女人们瘦腰腹10大独门秘技

女人们瘦腰腹10大独门秘技

1、做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

2、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

3、变形的仰卧起坐动作

据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

4、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

5、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

6、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

7、进食减肥

早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

8、用脑减肥

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

9、游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧!

10、保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

跳舞能不能减肥 跳什么舞减肥效果好

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

肿瘤的介入治疗有哪些特色

介入诊断活检。在CT引导下精准定位病变肿瘤位置，用一根直径1mm的切割针穿刺到达肿瘤内，切取少量组织送病理检查，整个过程10分钟左右，不用全麻，做完病人即可下地行走，创伤小，痛苦少。

肿瘤介入治疗。其次是肿瘤的介入治疗，在特殊设备的引导下，寻找到直径小至1毫米的肿瘤供血动脉，从而有针对性地灌注化疗药——相当于我们用肿瘤组织把高浓度的化疗药物“过滤”了一遍。于是大量的化疗药物被肿瘤组织吸收，进入全身血液的肿瘤药就相对较少，再经过肝脏的解毒代谢作用，这样正常组织接触的化疗药就相对少了很多。除此之外，介入治疗还有一门“独门秘技”，那就是栓塞术。肿瘤的疯狂生长是以大量攫取人体营养为前提的。可以说：没有血供，就没有肿瘤的生长。通过导管将栓塞剂注入供血动脉，阻断其血运，达到“饿死肿瘤”的目的。这种方法适合各种实体肿瘤如肝、肺、食道、胰腺、胃、结肠、直肠、膀胱、盆腔等部位肿瘤的动脉药物灌注治疗。

肿瘤并发症的介入治疗。不是针对肿瘤病灶的积极治疗，而主要是治疗与肿瘤病灶相关或与治疗相关的并发症。治疗的目的是减轻症状，提高患者生活质量。主要是各种管腔如血管、胆道、消化道、气管、尿道等由于术后或肿瘤压迫所致狭窄的治疗。包括经导管减压引流术：即许多肿瘤常因压迫人体的管道系统而引起管道不通，如胰腺癌、胆管癌、胆囊癌等均可压迫胆管，使胆汁淤积，导致梗阻性黄疽，如不及时处理，可危及病人的生命。置入支架支撑狭窄段，不用开刀，大大减轻了病人的痛苦,为许多胆道、泌尿道、胃肠道肿瘤的导致的并发症治疗开辟了新的途径。

四种运动提高男人作战能力

提高性能力秘技一：常划艇，劲持久

原因：常玩划艇、独木舟的人臂力固然强劲，而腹部及腰部也因长期处于紧绷状态而被训练得异常有力，而且韧性和伸展性都很强。另外，玩独木舟主要是不停地划划划直至到达终点，热衷这项活动的人在床上估计也会有这样的毅力和信心，极有耐性及持久力，一定要让对方达至高潮。

不过如果太执着于对方是否到达顶点，有时候也会让对方产生压力，所以在对方状态欠佳时最好还是顺其自然吧。

小秘诀：即使男友抽不出时间玩独木舟，也可建议他到健身房玩划艇机，每星期三天，每次只需半小时，一个月可令独腩尽消，令腰部肌肉更为健硕。

提高性能力秘技二：玩wakeboard，极兴奋

原因：玩wakeboard需要花大量力气与风浪搏斗，是一项运动量极大的活动。另外，运动健儿需要不停地跳跃及扭动腰部以取得平衡，日子久了便把腰部练得非常有力。在亲热的时候，灵活扭动的腰部对刺激对方不同的兴奋点是很有帮助的，只要再结合不同的角度及节奏，对增强兴奋度有很大的促进作用。

小秘诀：建议与男友一起学花式滑水，一来臀部和腰部的扭动使身形更健美，二来练好腰力，才能应付活力十足的对方。

提高性能力秘技三：足球男，最好玩

原因：各种姿势花式都很倚重腿部的支撑，如男方拥有足球运动员般强而有力的双腿，有稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。另外，踢足球需要跑全程，动作也要很敏捷，所以足球男在床上拥有最佳的持久力及灵活度。

小秘诀：如果男友不喜欢足球，踏自行车也是不错的选择，可以让臀部结实，双腿有力，使身躯更为强壮扎实，亲热的时候自然更加得心应手。

提高性能力秘技四：蝶式男，特勇猛

原因：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部，自由式可练臂力、蝶式和背泳则可训练胸部及背肌，所以一般来说，游泳健将都拥有让女性着迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想连篇。特别是玩蝶式的人，展开双臂扑向浪中的勇猛姿势，往往容易让人心动，是最好的催情剂。

小秘诀：若男友已经是“腰缠万贯肉”，不妨鼓励他以游泳的方式减肥，不但能让肌肉更结实更有弹性，而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

瘦腰腹的最快方法 瘦腰震动腰带有用吗

有一定的辅助瘦腰作用。

瘦腰震动带可通电起到震动腰身的效果，这种原理类似于敲打带脉，刺激人体经络，促进肠胃消化蠕动，避免便秘，可从一定程度上帮助人减肥瘦腰，但并没有宣传的效果那么好，因为电动震动无法起到真正的燃脂，而且这种腰腹部被动运动的方式，若使用过度，还可能影响腰腹部脏器功能，出现其他健康隐患，建议瘦腰震动腰带每天使用30分钟以内为宜，起到一个按摩刺激腰腹部经络的作用即可有助于瘦腰。

独门秘方换来不老容颜

退而不休，生命在于运动

2004年，作为一名享受将军级待遇的教授，田时雨教授光荣退休。忙碌了50多年，儿女们都劝说他该好好在家享受天伦之乐。可田老接受医院返聘，每周的工作日程排得满满的，出专家门诊、查房、会诊、讲学，有时候周六、日还要加班。田老坚持认为，让自己毕生所学和多年的经验积累为病人解除病痛，他心甘情愿忙一点、累一点，而且他希望保持一种有规律的工作和生活状态。

工作繁忙，但田老却乐在其中。他每天上下班从家到医院来回两趟，总是以10分钟1公里的速度快步走。在医院里，他的步速也比其他医务人员要快。他认为，锻炼身体不必专门挑场地、选时间，实际上，完全可以把运动锻炼融入生活和工作中。

在记者看来，田老不老容颜的秘诀之一在于他保持对工作的热情。“我工作，我快乐，所以才年轻”。

饮食均衡，三高三低二禁

由于饮食方面控制得当，身高168厘米的田老，身材保持相当匀称，腰围仅有31寸。

“在饮食上，我对自己的要求是‘三高三低二禁’”，田老说，“这三高就是高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸。”田老爱吃鱼，尤其是深海鱼，像马鲛鱼、黄花鱼等经常会出现餐桌上，高维生素自然是新鲜蔬菜水果了。除此之外，田老从50岁开始，就开始补充维生素E和维生素C。高不饱和脂肪酸指的就是花生油、玉米油，田老基本不沾动物油。

田老原籍黑龙江，1970年随部队来到广州，在广州生活了40年，他早就习惯了广州饮食清淡的口味，坚持“三低”的饮食习惯：低糖、低盐、低脂肪饮食。至于“两禁”，一是禁烟，二是禁止酗酒。田老一辈子都没抽过烟，喝酒也就喝一点，无论是在家还是外出应酬，都不酗酒。

独门秘方，补肾换来不老颜

人生七十古来稀，田时雨教授今年已是77岁高龄了，这一天下来，门诊、查房、会诊，年轻力壮的医生都有些顶不住，田老的精力为何如此充沛、气色为何如此年轻?这还要从田教授懂得“补肾”说起。

药酒：田老不抽烟，但他时不时会喝上一点药酒。这药酒可是他精心挑选的中药材加白酒炮制的。泡酒中药材多选用鹿茸、海马、杜仲等。晚餐的时候，田老就和太太一起喝一点药酒。长期坚持下来有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、镇静安神的功效。

西洋参茶：平时田老喜欢喝绿茶，并且在冲茶的时候还不忘加上一包西洋参颗粒。这茶具有抗衰老、益肺养胃、滋阴津、清虚火，增强免疫力之作用。

六味地黄丸：从50岁开始，田老就开始服用六味地黄丸，早晚各一次，一天都不落下。据田老称，六味地黄丸有滋阴补肾的作用。

另外，大概因为田老在军队里接受过锻炼，一直保持“行如风、坐如钟、站如松、卧如弓” 军人的气质，所以，这也可以解释为何77岁老人站立的时候还能笔挺笔挺。

呼啦圈能瘦腰吗？推荐瘦腰新方法

呼啦圈能瘦腰吗?

事实上，呼啦圈能瘦腰是一个大家都知道的事实了。但是呼啦圈不仅仅是可以帮助我们瘦腰的，它是一种可以运动到全身的项目，不过因为呼啦圈的运动强度并不如其他的运动项目那么的高，所以呢我们在利用呼啦圈来减肥的时候最好就是要注意运动的时间，只有时间足够长，到了有氧运动的程度，我们身体内的一些脂肪和热量才能够开始燃烧。

我们一般利用呼啦圈都是减自己的腰腹部脂肪，那么我们应该如何来做菜是正确的方法呢?

我们首先要注意的激素呼啦圈的转动方法，一般来说，我们最好给自己规定一个时间，分成两个方向，我们要是向左转动了的话，稍等一段时间的话我们就可以换一个方法。这样的话我们可以充分的将腰腹部的脂肪给燃烧到。要是我们一直向一个方向运动的话，我们的腰线会没有那么完美。

我们在转动呼啦圈的时候最好也是要注意一下我们转动的姿势。因为我们很多人在学习转动呼啦圈的时候都是直接利用腰腹部的力量来转动，但是呢我们这样很容易伤到腰部，所以呢我们最好就是扭动自己的上半生来让呼啦圈转动起来。

产后如何收腹 产后收腹方法集锦n

1.缩腹走路

除了鸡蛋之外，我们也可以选择食用大豆。大豆是属于纤维含量较多的食物。大豆健康美味，含有丰富蛋白质，能够帮助减肥者更好的减肥。

产妇想要收腹，可以选择食用鸡蛋。鸡蛋是属于营养丰富的食品，鸡蛋中含有各种氨基酸，鸡蛋也不容易让人出现饥饿感。想要收腹的人，每天食用一个鸡蛋，能够更好的控制自己的饮食量。

在减肥的过程中，除了运动减肥之外，我们也需要选择饮食减肥。饮食减肥的方法很多，产妇们在选择的时候，要注意食材的热量以及饮食量。产妇均衡饮食，控制饮食量，能够有效的预防再次肥胖。

6.饮食减肥

按摩减肥也是一种收腹的方法。在进行按摩减肥的时候，我们需要先选择按摩霜。按摩霜能够促进身体能量的消耗。在按摩过程中，注意揉捏的力度，促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

5.按摩减肥法

对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。

4.家务收腹法

想要瘦腰，抬腿动作也是很有必要的。抬腿的时候，我们的腰腹部会得到拉伸，对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候，我们需要注意双腿尽量抬高，抬腿的速度不宜过快，注意频率。

3.抬腿动作

除了仰卧起坐之外，我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的一大妙招。

在进行腰部锻炼的时候，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的，在运动的过程中，我们的速度不要过快，注意肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。因此，在做仰卧起坐时，需要注意当上身和大腿成40度的时候，可以先停留两秒。

2.仰卧起坐与呼啦圈

缩腹走路一定要配合呼吸节奏，这样才能够更高笑起来的减肥。刚开始的时候，大家可能还不习惯这种收腹方法，不过久了之后，就会慢慢习惯了。

在众多产后收腹方法中，运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就能够更好的获得锻炼。

自创瘦身菜我的独门秘诀

减肥的成功之路一定是要“低热量，多运动。”但每天都是青菜，不免心理有些不甘。特别是我这种爱吃的人~~，看了吃粥的那个贴子觉得可以试试，这就开发出了个新吃法。

其实所有的主食热量都相对不低。对于吃米粥我十分喜欢，但觉得要用不少米才能做得好吃，我喜欢吃稠的粥。一次试着用有50G的米饭做粥，但效果不是很好。有姐妹问说用燕麦可以不可以，心想家里有，也试试。

燕麦的热量是100G，367卡。我这个粥是这么做的： 材料：燕麦片(不要加糖加奶的那种)，蔬菜(蘑菇、生菜、萝卜等)，牛奶，调料。

步骤：蔬菜切成适当大小;锅里放水(依自己能吃多少定吧)，等水半开的时候放蔬菜。水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。

牛奶不要煮开，那样不好。(不放牛奶就依自己口味放调料) 其实这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的。我用克称称了一下，有30克的燕麦片就可以有粘稠的感觉。而至于30克有多少，不太好形容，大概有小半把就够了。

青菜的热量远远要低于主食，多吃点对人也好。把粥里放上牛奶很适合当早餐，一定要吃少量的咸菜，甜的口味容易引起胃酸。如果不喜欢甜的，可以放些喜欢的调料。

我就放了些鸡精和每日富的蘑菇上汤。个人认为放牛奶和放调料是完全不同的两种风格，放牛奶偏西式。但不管怎么样，自己还是很喜欢的。30G燕麦热量还可以，但吃蔬菜的单调感也没有了。换用不同的调料也能让自己的味蕾新鲜一下。

除些之外，我还试过用水代替油来炒菜。热热的锅，放少量的水。水沸腾，放葱、姜之类的在锅时不停翻炒，之后再放菜。这样的作法虽然没有用油炒得香，但也胜过只用清水煮。

减肥是一个长期的过程，我们需要在这个过程中不断摸索才能找到真正的解决方法，这个方法是我减肥以来的总结，希望能给减肥中的朋友带来帮助。

瘦腰腰带有用吗

有一定的瘦腰作用。

瘦腰腰带也就是常说的束腰带，它能通过弹力带、钢骨等收紧腰腹部的材质，进行物理手段压迫腰腹部，使佩戴者一穿上就有明显的瘦腰塑型效果，但这个瘦腰的作用是暂时的，只要一脱下瘦腰带，就会回到原来的腰腹围度大小，但若是长期佩戴，可帮助人减少食欲，从而达到一定的瘦腰效果。

吃货如何快速瘦成小腰精

吃货如何快速瘦成小腰精 瘦腰腹瑜伽打造纤细小腰

吃货瘦腰腹：不是要你绝食，晚餐也是可以吃的，但是要在睡前的四个小时前吃完，如果你不想睡得很晚第二天起不来的话，那么就尽早的吃吧，这样才能让肠胃充分的消化掉你的晚餐，不会让你发胖。

吃货瘦腰腹：中药也是可以瘦腰腹的，你可以选择一些普遍的中药调理你的体质，促进你的新陈代谢，如果你不知道怎么选择的话，建议你询问一下医生，针对你的体质来制定一个。

吃货瘦腰腹：晚上回家首先洗一个澡，一是放松你疲惫的身体，二是也能减肥，洗完后抓一把海盐，绕着你的肚脐用顺时针的方式按摩50圈，然后逆时针再按摩50圈，最后双手相叠放在肚子上用力按摩50次就可以了。

吃货瘦腰腹：腹式呼吸是最简单也是最能坚持的瘦腰腹法了，无论在什么场合什么时间点，你都可以使用这个瘦腰腹法，不但可以刺激你的肠道，使你一晚上堆积的废物全部排出，还能成功的消耗掉你的腹部肉肉呢。

网友推荐去黑头7秘方

网友推荐7秘方去黑头 由于油脂分泌再加以污垢的堆积，让毛孔堵塞，进而形成黑头，其实黑头并不是不可消除的，只要我们方法得当，注意到其中的细节，那么光滑鼻头就能再现。

去黑头独门秘方1：盐加牛奶去黑头 去黑头独门秘方1：盐加牛奶去黑头 1最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来. 2每次用4-5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩. 3由于此时的盐末完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候用力必须非常轻. 4半分钟后用清水洗去. 5为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了.

去黑头独门秘方2：用珍珠粉去黑头 去黑头独门秘方2：用珍珠粉去黑头 1在药店选购质量上乘的内服珍珠粉. 2在取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状. 3把珍珠粉均匀地涂在脸上. 4用按摩的手法在脸上按摩，直到珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可. 5每周可用两次.能很好地去除老化的角质和黑头.

去黑头独门秘方3：蛋清去黑头 去黑头独门秘方3：蛋清去黑头 1准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好. 2打开一个蛋，将蛋白与蛋黄全开，留蛋白部分待用. 3将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上. 4静待10至15分钟，待化妆棉干透后小心撕下.

去黑头独门秘方4：鸡蛋壳内膜去黑头 去黑头独门秘方4：鸡蛋壳内膜去黑头 鸡蛋壳内层的那层膜，小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来，是超级简单的好方法.

去黑头独门秘方5：米饭 去黑头独门秘方5：米饭 每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻揉，当揉到有脏东西出来后，再清洁洗脸

去黑头独门秘方6：黑头导出液 去黑头独门秘方6：黑头导出液 1用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3-5分钟 2用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头. 3用爽肤水擦于鼻头，收缩毛孔.

去黑头独门秘方7：婴儿油 去黑头独门秘方7：婴儿油 1清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头 2半个小时左右，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩. 3按摩约1小时结束之后，需要用收敛水清洁皮肤.

MM防止肥胖的独门秘笈

如果你是一位大学生，你会发现体重在上学后会不知不觉上升。这是什么原因造成的呢?其实这跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联。下面让我们来看看怎样解决这个问题吧!

小心碳水化合物

薯片，燕麦，通心粉，面包，这些都是常见的餐桌上的食物，但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食适量，因为吃过多碳水化合物会导致热量摄入太多，而营养成分却几乎没有。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多。

选择健康的碳水化合物，像黑米、全麦等。一开始有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道，可是过了适应期之后就会发现其实麦面包比白面包要有味道，口味要好。同时，它也含有丰富的纤维素。

同时吃些蛋白质，这样更耐饿，不会饮食过量。

想想妈妈做的食物

每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的话，妈妈会怎么准备食物呢。毫无疑问的，她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐，有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉，鲜美的汤。不要拿速食垃圾食品来敷衍自己。

手上有一大堆的优惠餐券，怎么处置

肯德基，麦当劳，披萨，还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销，汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有诱惑力，而且都是吃了能让人很满足的食物，在这种情况下，怎么还能保持健康的饮食习惯呢。

有一个办法就是一周当一两次素食主义者，只吃些蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等，像给身体定期扫除垃圾一样。

汽水

一听可乐，含有的热量高达150卡路里。那可是相当于人体一天所需热量的十分之一!有些人一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊!虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低，但是也要尽量少喝，最好的饮料还是水!

储存健康食物

只要在宿舍里放些健康的食物，麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等，那么也能培养起健康的饮食习惯。

周末不是用来堕落的

一到周末，没有必修，没有选修，没有实验课，没有讲座，于是周末是最好的放松时间了，睡懒觉，聚餐，通宵，生活完全糜烂到底。

控制好情绪饮食

第一次远离家人，到远方求学，孤独、伤感、思家都是很正常的，但是吃多几根冰淇淋，心情也不会变好。成长就是要学会怎么处理好自己的情绪，积极地调整好自己的心态。当心情低落时，写写日记，打电话回家，跟几个好友聚聚。不要再拿食物来填塞自己。

多走路

校园里处处是风景，漫步校园里也是一件很享受的事。走路不仅有益健康，还能培养心智健康，何乐不为呢。

总的来说，在校大学生就是要少吃零食多运动。为了美丽，不要在做米虫啦!