两个时期女性最易亚健康

两个时期女性最易亚健康

工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。压力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等。虽然已经明显地感觉到身心的“病态”，但到医院检查，各项指标均正常。专家指出，这是亚健康在作怪。有调查资料显示，有六成以上的女性处于亚健康状态。

女性的亚健康多表现为身体和精神上的不适，例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、畏寒肢冷、心绪不宁、气短汗多、月经不调等。有关专家指出，更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。

在更年期前后，女性会出现一系列生理和心理方面的变化，如果调适不当，很容易陷入亚健康状态。程度严重者，还会出现“更年期综合征”，失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”。更年期综合征已经属于疾病的范畴，需要到医院就诊。

哺乳期后的女性也是亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的生活压力，重新进入岗位的精神压力，以及产后的一系列心理压力等，让哺乳期后的女性更易产生焦虑和抑郁情绪，从而导致亚健康症状的出现。

专家认为，从职业上分析，教师、企业管理者等以脑力劳动为主的女性，因为竞争压力大，日常工作量较多，自我要求也较高，难以自我放松，因此更容易影响身心健康，导致亚健康的出现。

如何及早发现身体亚健康

在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定为处于亚健康状态：

精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，抑郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑涨，不易复原;久站头昏，眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。

女性啥时候容易怀孕

女性最容易受孕成功的时间段有两个，第一个指的是女性的年龄，也就是年龄在24岁到28岁之间的女性，因为激素水平比较旺盛，而且身体的状况比较好，所以这个时间段是比较容易受孕的，年纪越大，受孕成功率就会越低。第二个指的是排卵期，女性处于排卵期的时候，是最容易受孕的，因为在这个时期女性会进行排卵，精子和卵子结合的可能性就会大大的提高。

女人30岁后要怎么保养

补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。

哪个时期易患有乳腺增生疾病呢

说起女性易患乳腺增生的时期，大多数熟悉的还是哺乳期。其实，还有两个时期也是乳腺增生的高发期，因此，女性朋友要有所了解，就能提早进行预防，及时进行治疗。那么，哪个时期易患有乳腺增生疾病呢?

青春期

青春期是女性内分泌功能发育旺盛的时期，受雌激素的影响，乳腺管增生，乳头增大，乳房更加丰满，此阶段乳房易发生非细菌性炎症。

处在青春期的女孩往往对乳房的生长发育不够了解，很多少女甚至用束身的内衣把胸部束起来，再加上少女的羞涩，又不好意思询问家长或咨询医生，导致乳房发育受到约束，甚至引发乳腺疾病。专家建议，正处在该期的少女，为了乳房的正常发育和自身的健康，应多了解相关的知识，有疑问不要感到羞涩，应多询问家长或医生。

妊娠期

众多女性都知道，妊娠期是乳腺增生的高发期，妊娠四个月，乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出，堆积的分泌物为细菌滋生提供了温床，细菌的大量繁殖易引起乳腺增生等其他疾病，因此应常用温热水擦洗;乳腺增生的防治应该从孕期就开始，日常孕妇可以相关的措施预防乳腺增生。妊娠后期，常用温水清洁乳头;乳头内陷者，洗后轻柔按摩提拉。

哺乳期

哺乳期也是女性乳腺增生的高发期，这个时期，女性经常出现溢液，乳汁堆积给细菌的滋生提供了条件，再者就是婴儿口腔不清洁，也会使乳房受到感染，出现炎症。另外就是乳头出现损伤，如果不能及时治疗，也会造成乳房受到感染，引起乳腺疾病。专家建议，哺乳期间一定要做好乳房的清洁，不要让婴儿衔着乳头睡觉，乳房中的乳汁要吸干，如果出现炎症应及时停止哺乳，进行治疗。

女性朋友应该多学习点跟自己身体有关的知识，尤其是一些高发性疾病，建议有所了解，这样才能做好疾病的预防。另外需要注意的一点是，乳腺增生是有可能致癌的，这样的情况下，要注意及时治疗。

哪些时期女性易得乳腺炎

最容易感染乳腺炎的时期是青春期、妊娠期以及哺乳期。

一、女性青春期

青春期是内分泌功能发育的旺盛时期，乳房受雌激素的影响，乳腺管增生，乳房更加丰满，乳头增大。此期乳房易发生非细菌性炎症。青春期女性应穿戴合适的乳罩，以防束胸影响乳房发育。

二、女性妊娠期

(1)妊娠4个月

乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出，分泌物堆积易造成细菌的繁殖并可刺激皮肤，因此应常用温热水擦洗。

(2)妊娠后期

应常用温水清洁乳头;乳头内陷者，洗后轻柔按摩提拉。亦可用75%乙醇擦洗乳头。

三、女性哺乳期

(1)注意婴儿口腔清洁，及时治疗婴儿口腔炎症，不可让婴儿含着乳头睡觉。

(2)哺乳期要注意乳头清洁，避免当风露胸喂乳。定期哺乳，每次喂乳应将乳汁吸空，防止乳汁淤积。

(3)乳头破损应及早治疗，乳腺炎初期应及时就医。

(4)炎症明显时应停止哺乳，但仍须将乳汁吸出。

女性易胖的五个时期

除了发育阶段长胖是正常现象外，压力性肥胖、中年发福等都不正常，需控制体重，研究发现，女性一生中有几个特殊阶段极易造成肥胖，而且工作时越努力越爱“发福”，如果不加以注意，肥胖可能会伴随你一生。

发育阶段肥胖是正常现象

进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。

生育阶段体重会增加

女性在生育孩子之后体重会有明显增加，除了妊娠期的内分泌原因，更有哺乳期“进补”的巨大功劳。不建议女性在哺乳期减肥，等到孩子断乳后，体内激素水平恢复正常，多余的脂肪会自然消减。

中年容易发福

屏蔽此推广内容人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。调整生活节奏，恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。

工作时越努力越爱发胖

美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖。而且，越努力工作的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施，人们连沟通也是依赖电子邮件及网络，懒得走到其他办公室讨论公事。同时，调查还发现，员工面对压力时常以零食来解决，而不健康的零食往往是增重的“帮凶”。

康复阶段食欲旺盛

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常卧床即寐。而运动不仅对康复有积极作用，还是病后防肥胖的有效途径。

女性需补钙的两个时期

1、月经期

女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关。在月经来潮前一个星期，女性的血钙会降低，可能出现紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，若不固定服用钙片，这种子宫壁的肌肉抽筋情况可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以每隔一小时服用钙片。此种月经性抽筋，通常会在半个小时内停止。

2、更年期

处于更年期的女性，由于卵巢荷尔蒙分泌不足，会使得体内缺乏钙质，引起骨骼疏松等症状。这个时期的女性必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。摄取充足的钙质，可以使女性在更年期时避免出现暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情况。

哪些人更容易出现亚健康状态

四类人群最易亚健康

造成亚健康状态的首要原因是过度疲劳，还有生活起居、饮食结构不合理。从事脑力劳动者、职场中经常超时限工作者、从事高度精神紧张工作者、“工作狂”是最易亚健康的四类人群。

亚健康对男性健康危害更大

按中医学的理论，亚健康真正原因是精气亏损。男子阴精亏损除先天不足外，还会因其他原因而亏损。空气、水源、食物污染形成的有害物质易损伤肾之 精气;承受过重工作压力、家庭负担造成精气亏损;男性为了工作四处奔忙，生活不规律;时常参加应酬，往往吸烟、酗酒、嗜饮浓茶过量，使得男性患某些疾病的 概率高于女性。

男子长期精气亏损，意味着根基不固，体质虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能削弱，免疫力下降，对外界的适应能力减弱，各种致病因素缓慢积累，必然引起体质进一步下降，过度的体力消耗致机体代谢产物在血液中沉积过多，机体超负荷运转，这种疲劳称为体力疲劳。思虑过度引起疲劳，这种疲劳称为心理疲劳。

当头痛、胸闷、耳鸣与目眩，睡眠障碍，性功能障碍，健忘，肥胖，尿频及尿痛，烦躁易怒和食俗不振这8个危险信号出现时，说明亚健康已经来临。

7大建议化解压力

崔云说，这时一定要采取有效的措施调整机体功能，弥补亏耗。中医认为，精、气、神是人体最宝贵的东西，是生命的源泉，称为“三宝”。男性的疲劳就是精、气、神的亏耗。

消除疲劳、化解压力，崔云有7个建议：“三养”食品(“养眼、养心、养脑”的食品)，天天必吃;补钙偏碱，调节平衡;减轻负担，善待自己;每周一天，放松自己;午睡小憩，调养精神;调节情绪，合理运动;家与工作，互不干扰。

中医所讲的肾是包括肾脏在内的泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的医学概念。目前临床实践和科学实验都证明，肾的虚实与人体的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢，与骨、髓、脑、齿、发、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的关系。

哪些时期女性易感染尿道炎

一、妊娠期

怀孕几个月以后，有没有感觉排尿反应好像迟钝了，有时一连三四个小时都感觉不到尿意，去厕所时尿量总是很多。这是因为怀孕的后几个月，庞大的子宫挤压膀胱和尿道，所以尿液容易在膀胱中滞留，而细菌很容易在不流动的尿液中生长，所以怀孕时，感染的机会会大大增加。

二、月经期

月经期后三到五天，细菌很容易在经血中滋生繁殖，然后污染尿道，再加上月经期身体抵抗力下降，更让细菌有可乘之机。月经期使用内置棉条有可能扰乱阴道内的正常防卫机制。使用内置棉条的女性比使用普通卫生巾的女性得病机会更大。

三、新婚期

处女的尿道口有大阴唇和小阴唇遮盖，尿道不直接和外界接触，因而相对洁净。开始性生活之后，这种天然屏障受到破坏。新婚期，性生活比较频繁，给细菌侵入开了方便之门。如果不注意卫生就更容易患病了。再加上新婚期忙于喜宴、蜜月旅行，情绪比较兴奋，身体也容易疲劳，身体的抵抗力会下降。于是许多新娘在蜜月期间患病，给幸福浪漫的日子带来一些麻烦和尴尬。

四、更年期

由于雌激素减少，尿道黏膜发生退行性改变，免疫球蛋白和有机酸含量减少，局部抵抗力下降，也是泌尿道感染的高峰期。

生二胎的最佳年龄

要问二胎的最佳生育年龄，国内外医学家从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素综合得出，是24-29岁。因为这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量也比较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。而且这个时期女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。

亚健康人群什么意思

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

你是不是处于亚健康状态?

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

谁是最容易亚健康的人?

1、是精神负担过重的人;

2、是脑力劳动繁重者;

3、是体力劳动负担比较重的人;

4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人;

5、是长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

6、是压力大的人;

7、是生活无规律的人;

8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

女人两个时期易贫血

一是青春期。研究表明，青少年贫血的人数在不断增长，其中少女尤为多见，约占到10%左右。

青春期少女发育快，随着月经的来临，需铁量远远超出一般需求，但是不少家长缺乏医学常识，不注意适量增加营养，补充铁质，孩子患上缺铁性贫血还浑然不知。

食欲不振，反应变慢，记忆力减退，指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣。这些症状的出现会使青春期中的女孩注意力不集中，容易疲倦，学习成绩自然就会走下坡路，这就是为什么很多家长觉得女生到了初中学习会骤然下降。

二是备孕期间和妊娠期。备孕前的女性一定要首先确认有没有贫血症状，如果有请及时去医院治疗。轻度贫血的女性影响较小，但重度贫血会增加妊娠期并发症的发生概率，产妇易患妊娠高血压综合征，严重的甚至会心力衰竭危及产妇的生命，胎儿也会发育不良，增加胎儿宫内窘迫发生的风险。所有孕妇在首次产检时(最好在妊娠期12周内)检查外周血常规，每8到12周复查血常规。

此外，请家人多关心家中这位准妈妈，看看孕妇有没有疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、脱发、呼吸困难和烦躁等表现，如果有这类现象，请您及时陪孕妇来正规医院检查，不要畏惧就医，贫血不恐怖，及时发现稍加调理即可康复。