如何关怀患抑郁症的亲人朋友

如何关怀患抑郁症的亲人朋友

作者：大猫布丁

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来源：知乎

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1)一定鼓励Ta看心理咨询师(不行再心理医生)，千万不要说没事的，因为你不知道有多严重。

尤其是那种还能讲笑话的抑郁者。看起来一切正常。

而你根本不知道Ta失眠、体重下降、无法控制情绪等等问题。

能伪装情绪的人若自杀，成功率会特别高。

2)如果咨询不顺利，一定鼓励Ta至少换再试一次。

通过Google，通过咨询对比等等，找出靠谱机构推荐给Ta们。

非常有心的话，自己先去现场看看。好坏机构，能感觉出来的。

避免抑郁者自己失望。失望几次后，大概不想去看了。

跟价格没关系，有收费低且靠谱的机构，也有收费贵也靠谱的机构。

3)包容、理解、接纳。少问为什么。不要强制Ta们行为。

有些人讲话会刻薄，千万不要去理论。这不是逻辑问题。

用温暖感化敌意。Ta不是对你失望，是对世界失望。

多用眼睛看，少用耳朵听。

说一切很好没事的。而眼睛茫然无措。请一定相信眼睛。

多包容，适当时候，可以通过礼物，留言表达关切。

也能避免你听到攻击性语言时仓皇失措。

Ta们不是故意的。发现伤到你，感觉只会更糟糕。

4)多用时间关心Ta。黑暗期一小时的沟通，胜过未来一年的陪伴。

不要关注Ta们外形。好不容易鼓起勇气出来。不要说头发没洗，黑眼圈之类。

讲讲过去开心的事情，放Ta曾经喜欢的音乐，讲一些愉快美好的记忆。

让Ta想起世界的美好。

聊天时候最好是半密闭感觉安全的空间，不要选人声嘈杂的地方。

纯音乐、舒缓音乐作为背景也会不错，不过不要音量太大，千万别单曲循环。

5)观察Ta们在吃什么，放健康食物在附近。大部分会没有食欲，忘记吃饭。

水果、巧克力、八宝粥等等都可以。提醒Ta们喝水。但是不要唠叨。

若对方就不吃饭不喝水，没关系。

除非情况严重，多日不进食。且没再见咨询师。

由于多日饮食混乱，大部分人肠胃有问题，若带Ta吃饭，选普通好消化食物。

日常饭菜，清淡类。不要高油高热量的。

6)陪Ta们走走，看真实，不完美的人。

听普通人闲聊，讲一些很琐碎很傻的事情。能慢慢放松神经。

对了，若Ta愿意跟你出来，请不要太长时间，比如8小时等等。看疲倦程度。

另外，请一定不要说：你为什么不高兴?为什么你很忧郁?

Ta可能得打起精神来陪你演戏了，笑那些笑话，逗哏之类。其实好累的。

能不能放一马，允许暂时不开心，允许笑不出来，允许不想演戏。

抑郁症的特点有哪些

一、抑郁症的特点有个人丧失。年老意味着与丧失相伴：工作的丧失，精力、体力的丧失，亲人、朋友的丧失。丧失是令人痛苦的，可以导致抑郁。不幸的是，家人和医生只是想到近来的丧失，尤其是丧偶，而忽略了抑郁症。丧偶后，患抑郁症的危险性包括：健康状况差，紧接着出现的严重抑郁症状，以前有抑郁症的患病史或家族史。

二、抑郁症的特点有较少出现悲哀、无无望感。较多躯体主述。典型的抑郁症是深在的、持久的悲伤，想见的只是暗淡苍凉的未来。老年抑郁症患者可以不出现这些症状，没有自杀的念头，而代之以持续的疲乏，无故的体重下降，睡眠紊乱，没有胃口，注意困难。这就很容易理解为什么老年人的抑郁症被家人和医生忽略。许多人将躯体不适看作是衰老的一部分。;同时，许多老年人也强调他们只是疲乏、消瘦，睡眠差而已，没有抑郁。

三、抑郁症的特点有伴发疾病。随着年龄的增大，患慢性疾病的危险性增加，如关节炎、糖尿病、高血压、心脏病等，这使人感到无能为力，甚至抑郁。但真正的问题可能是：其他疾病会掩盖抑郁症的表现，如痴呆，帕金森病等。这些疾病能引起与抑郁症类似的：乏力，睡眠障碍，注意力困难，悲观思虑，食欲不振等。经常难以将清楚其他疾病如何减轻，抑郁症何时开始。提示抑郁症有价值的迹象有：社会退缩，失败或应受惩罚的感觉，希望死亡，想到自杀。这是常见的抑郁症的特点之一。

怎么治疗头疼抑郁症

抑郁症的自我调养

1、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

2、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

3、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

抑郁症有哪些表现 自我评价低

患有抑郁症的患者经常过分贬低自己，总是会抱怨自己无能，常有无用感、无价值感。患者极度自卑，缺乏信心，丧失自尊，对未来感到无望。患者常有强烈的自责和自罪，把自己说得一无是处，认为自己对不起父母、亲人、朋友，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死。

老年抑郁症的危害有什么

1、导致死亡

老年抑郁症与青年人患抑郁症有很大不同，不易被发现，一旦被发现的时候，症状已经非常严重，甚至很多老人已经有了轻生等想法。

2、心血管异常

老年抑郁症患者常出现血压升高、心率中快或某些冠心病症状。老年抑郁症患者大多性格内向，发病前就不爱交际，在发病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到误解，也可能难以摆脱抑郁阴影，不利康复。

3、严重失眠

原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡，此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。

4、便秘

原本排便正常的老人会变得难以排便，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。推荐阅读：抑郁症预防六大要素

轻微忧郁症怎么办呢

关怀法

得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。

欲望适度

当淡泊处且淡泊，研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

宣泄法

把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

如何有效解决男性产后抑郁症呢

对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。

男性的产后抑郁症尚未引起人们的重视。因此，不论病人本身或者是医生，都应对男性出现的这类症状认真对待，这样才能更快、更好、更早地治疗。

抑郁症的治疗和预防方法

1991 年1 月4 日，一条新闻震惊了海内外的华人，著名作家三毛以离奇方式自杀身亡。1996 年12 月13 日凌晨，著名作家、诗人徐迟从武汉同济医院高干病房六楼坠亡。两位著名的作家，都因患有精神抑郁症而以特殊的方式离开了这个世界。

1993 年10 月25 日，香港著名的流行音乐歌手、作曲家、主持人陈百强，用酒送服了大量安眠药，陷入深度昏迷，抢救治疗17 个月后离世，时年35 岁。从他生前和友人、家人谈话的内容来看，他长期患有抑郁症。

世界卫生组织的统计数据表明，抑郁症目前已成为世界第四大疾病，预计到2020 年，它可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。这提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。

抑郁症究竟有哪些表现?在什么情况下会得抑郁症?为什么当代社会抑郁症高发?抑郁症究竟是心理问题还是身体问题?得了抑郁症或者有了抑郁情绪时，我们又应当怎么面对?

临床调研，女性患抑郁症的比例是男性的一倍，经期前后、产后、更年期等内分泌发生变化的特殊时期，患抑郁症的几率增加。经前抑郁、经后抑郁、产后抑郁、更年期抑郁。有慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症的人，或者有手术、外伤经历的人，更容易受到抑郁症的困扰。老年人由于身体机能的退化，患抑郁症的几率也大大增加。这都说明，抑郁症和身体健康状况有密切的关系。有不少抑郁症病人有精神创伤、亲人亡故、事业挫折、婚姻变故等等诱因，但也都是在身体健康失调的基础上发病的。可见是由于身体健康的失调，才导致了精神情绪的异常。

男性产后抑郁症

产后抑郁症并不是女性的专利，在当今社会，也越来越多的男性患上产后抑郁症。其表现为终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退等症状。

导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话，可以产生很严重的后果。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性，严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。

对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。

抑郁症能自我调整好吗

抑郁症是一种心理疾病，很多患者都是因为自己不能调节好自己的心态，最终得了抑郁症。抑郁症让人心情差，食欲差，每天都觉得活着很累，还不如死了算了。那么，抑郁症能自我调整好吗?抑郁症的心理调节对治疗抑郁症有很大的帮助，患者必须有坚强的意志力才能起到作用。下边为大家详细介绍!

抑郁症能自我调整方法：

1、胸襟开阔

人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

2、关怀法

向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

3、宣泄法

把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

4、运动法

经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

5、欲望适度

“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

温馨提示：以上就是专家对抑郁症的解答。很多人都认为抑郁症是需要靠药物治疗的，自我调整不可能治好。看了以上的解释希望大家对抑郁症有个新的认识。

老年人抑郁有哪些危害

1、导致死亡

与年轻人患抑郁症不同的是，老年抑郁症不易被发现，一旦被发现的时候，症状就已经非常严重了，甚至很多老人已经有了轻生等想法。

2、心血管异常

老年抑郁症患者常出现血压升高、心率中快或某些冠心病症状。老年抑郁症患者大多性格内向，发病前就不爱交际，在发病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到误解，也可能难以摆脱抑郁阴影，不利康复。

3、严重失眠

抑郁症会使得老年人的睡眠受到严重影响，经常性出现失眠现象，此时服用抗神经衰弱症的药物往往都毫无效果。

4、便秘

原本排便正常的老人会出现便秘现象，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。

什么样的人群最易患上抑郁症

1、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症;

2、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症;

3、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

4、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症;

5、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症;

6、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症;

7、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症;

8、高风险：证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症;

因此，在日常生活中要多关注自身的变化，如出现情绪低落、失眠、头疼等常见的躯体症状时，要引起注意，及时调整自己情绪，如果症状持续时间长，严重影响生活与工作，则应积极就诊、寻求医生的帮助。必要时可以安排心理师的引导，多参加社会活动，结交朋友，转移注意力，开阔心胸。

抑郁症传染

抑郁的情绪可以“传染”，尤其是在家庭成员中间。尤其是母亲的抑郁情绪对孩子有严重影响，甚至会影响孩子的身心发育。心理学家曾经对85个家庭进行了追踪调查，结果发现，患有中度到重度抑郁症的妇女，其儿女可能会出现抑郁症状的概率增高。对于那些患抑郁症的再婚母亲，也会给新家庭的孩子带来类似的影响。

抑郁情绪会传染。密苏里州大学心理学副主任阿曼达·罗斯指出，“共同反刍”与“分享”在本质上截然不同，后者能够促进正面的情绪和健康的友谊。女性原本就比男性容易抑郁和焦虑，而“共同反刍”会将女性困在负面的思维模式中无法自拔。不过，罗斯也指出，“共同反刍”也可能会加深友谊，而这种亲密友谊对于人加强自信也有好处。去年曾在《发展心理学》期刊就“共同反刍”发表论文的罗斯说：“当女孩们互诉心中烦恼时，她们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些。但由于她们不是在就事论事，因此她们可能会聊得越多心情越糟。”此外，罗斯指出，进入青春期的少女更容易有“共同反刍”的行为，也更容易或者焦虑。她说：“青春期少女面临很多压力源，其中很多模棱两可，例如开始与异性约会，担心自己是否受别人欢迎等。”

通过上面所介绍的内容，大家对于抑郁症究竟会不会传染应该有所了解了吧。希望朋友们患上该疾病后可以及时的进行治疗，否则很容易“传染”给身边的亲人朋友。

严重抑郁症的表现都有哪些

一、严重抑郁症的表现都有思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

二、情绪低落：除少见的抑郁类型外，大多数抑郁症患者表现为愉悦感体验能力的降低，出现无精打采、兴趣消失、做什么都提不起劲、与亲人朋友之间情感淡漠。相对的，悲伤的情绪被放大，抑郁症病人常感到各种不如意，无法释怀，甚至觉得为了毫无希望，没有快乐。

三、严重抑郁症的表现还包括睡眠障碍，睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来，此症状在诊断上有重要意义。

四、自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状，可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时，病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。