多吃柑橘能减肥

多吃柑橘能减肥

爱美的女性常常通过减肥药或减肥茶来控制体重，但如果有人告诉你，其实完全不必如此麻烦，吃柑橘就可以起到减肥的作用，你会怎么想呢?日本《朝日新闻》近日在一篇报道中证实，柑橘确实可以起到抑制脂肪形成的作用。

这是由日本爱媛大学综合科学研究援助中心的专家在一项实验中发现的。专家指出，柑橘中含有一种食物纤维庚炔，以往的研究中就发现，它能够抑制血液中胆固醇的升高，这次的实验进一步证明，它还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。不过，专家提醒，这种食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候，这个部分千万不能丢掉。

吃柑橘可减肥

据日本新闻媒体报道，日本爱媛大学讲师韩立琨通过动物实验证明，柑橘中的食物纤维庚炔有抑制淀粉酶形成中性脂肪的作用。因此，多食用柑橘可以减肥。

他用两组大白鼠作实验，一组只喂高脂肪食物，另一组喂含有12％庚炔的高脂肪食物。进行比较后发现，后者的脂肪重量显然要比前者少得多。这位学者说，原来只了解庚炔有抑制血中胆固醇的作用，它的减肥效果是这次通过实验才知道的。

孕妇吃什么排毒

1.红枣

在我国传统的饮食文化里，红枣是最具滋养功效的食物，这是由于在红枣中含有大量的营养物质，其中以维生素C的含量最为丰富，除此之外在红枣中还含有丰富的葡萄糖和蛋白质，这两种物质在人体中的位置举足轻重。并且我国中医认为，红枣具有调整血脉、解百毒的作用，在怀孕期间食用可帮助准妈妈排除体内毒素。

除此之外红枣还具有很好的补血养颜的功效，很多孕妈妈在怀孕期间由于种种原因经常会出现气血不足的情况，这个时候只要通过多吃一些红枣，就能够起到很好的补气血的功效，从而让孕妇的脸色看起来更加的有光泽以及更加的红润。

2.柠檬

孕妇在怀孕期间要想更好的进行排毒，那么柠檬是必不可少的，因为在柠檬中除了含有极为丰富的维生素c之外，同时含有其他水果中极少的有机酸和柠檬酸，这两种营养物质具有很好的排毒功效。经过研究发现，柠檬对肺部的毒素具有很好的清除作用，以此来保证孕妇整个孕期的健康。

不仅如此，柠檬还能够有效的改善血液循环，令全身的排毒循环畅通运行，以此来达到更加彻底的排毒作用。特别是对于一些长期有便秘情况的孕妇而言，适量的多吃柠檬可有效的治疗便秘的情况。

3.柑橘

面对吃什么可以排毒的问题，专家还向孕妇推荐了一种水果——柑橘，在怀孕期间适量的吃柑橘对孕妇而言是百利而无一害的。在柑橘中富含有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分，这些营养物质在怀孕期间是孕妇最重要的营养物质。

而且柑橘还具有使肌肤保持湿润的功效，同时还能起到很好的抗氧化功效，孕妇在孕期柑橘能够起到很好的排毒美颜的功效。同时怀孕期间吃柑橘不仅能够排毒，还能够帮助孕妇很好的缓解各种不适的妊娠反应，其中以缓解孕吐的效果更加。

柑橘对孕妇的好处虽然很多，但孕妇每天食用柑橘的个数不能超过3个，否则的话不但不利于孕妇的健康，同时还有可能会因此而导致孕妇出现便秘的情况。在孕妇吃什么可以排毒的问题上，柑橘要吃，但要注意适量。

绿茶搭配柑橘能抗癌

这份研究中，科学家们花了平均7.6年的时间观察超过42，000名年龄介于40至79岁的受访者。结果显示，每天吃柑橘水果但未喝绿茶的人防癌效果并不十分显着;一天最少搭配喝一杯绿茶的人，男性和女性各可降低17%和18%的风险。要知道即使是一个礼拜吃3到4次柑橘水果的人也只有11%降低癌症风险的结果，这份研究特别之处就在于发现：绿茶与柑橘的组合在对抗癌症方面竟然比单独饮用绿茶还要好!

我们已知常喝绿茶有助于防止肺癌、卵巢癌、肝癌及口腔癌等癌症，令人讶异的是每天再搭配吃柑橘类水果的抗癌效果更突出，尤其能大幅降低胰脏癌和前列腺癌的风险。根据普渡大学(Purdue University)的探究，这可能是由于柑橘能稳定消化后大半会不见的绿茶多酚，儿茶素(EGCG)的恢复率高达76%。

秋天吃什么水果减肥比较好

秋天吃什么水果减肥效果好：柑橘

柑橘的热量非常低，100克柑橘的惹来那个只有40大卡，为什么说吃柑橘能减肥呢?日本一所大学的研究显示，柑橘中含有一种食物纤维，它不仅能够抑制血液中胆固醇的升高，而且具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。

秋天吃什么水果减肥效果好：葡萄柚

葡萄柚是欧洲人最爱的减肥水果之一，它里面的酸性物质能够增加消化液，促进胃部消化功能，摄入的营养更加容易被人体所吸收。此外，葡萄柚含有丰富的维他命C，它不仅能消除疲劳，而且还能美化肌肤哦!

秋天吃什么水果减肥效果好：猕猴桃

猕猴桃里卖弄含有一种叫做猕猴桃碱的酵素，它能有效分解人体内的蛋白质，将吃进去的蛋白质分解成为小分子氨基酸，这样无形中就减少了脂肪堆积的机会，而且猕猴桃里面含有丰富的维生素C，减肥的同时还能美容养颜哦!

秋天吃什么水果减肥效果好：香蕉

香蕉的热量虽然不算很低，但是香蕉里面含有大量的酵素，它能帮助消化，而且里面的镁质能保持肠胃内的水分，可以帮助排便，有效预防便秘。最重要的是香蕉的饱腹感极强，这样能有效控制食欲，避免热量摄入过量。

碱性水果的好处

苹果：苹果性凉，味甘，具有生津、除烦、润肺、解暑等多种功效。凡是食物在体内代谢后的产物是碱性的，就称之为碱性食物，因此苹果就属于碱性水果。苹果中含有较多的钾盐，又含有大量的水分，苹果中基本不含嘌呤，以上这些营养元素都是有利于人体内的尿酸排泄。所以，凡是痛风患者，无论是急性期或慢性病人，均可食用。

葡萄：葡萄性平，具有强筋骨、补气血、利小便等多种作用。葡萄也是碱性水果，它所含嘌呤非常少，葡萄中含有较多的果汁水分，这些都是有利于痛风患者体内血尿酸的排除。

梨：梨子性凉，味甘，具有清热、生津、化痰的功效。梨子不仅是多汁多水分的水果，而且梨子中基本不含嘌呤，同时它又属碱性水果。因此急性和慢性痛风患者可经常食用。

柑橘：柑橘包括橙、柑、柚子，该水果虽带有酸味，却不属于酸性水果。柑橘被人体完全氧化以后，就会留下碱性矿物质等多种营养元素。现代医学研究证实，经常吃柑橘，能够有效防治心脏病，强化肝脏解毒，还可有效抑制或阻断癌细胞的生长。碱性水果有哪些，柑橘类均属于碱性水果哦。

除了以上碱性水果外，平时大家还可经常食用酸角、柠檬、甘蔗汁、青梅、番茄等碱性水果。这些水果的味道虽大多呈酸味，但是它们在体内代谢过程中会变成碱性的，而且以上这些碱性水果还能够将积累在人体细胞中的毒素给“溶解”掉，最终经排泄系统及时排出体外。

柑橘类水果可助女性防中风

柑橘类水果可降低女性中风危险

一项研究发现，吃橙子及其他柑橘类水果有助于降低女性中风的危险。

研究人员表示，多项研究表明，多吃水果蔬菜有助予降低中风危险，但是其具体机理尚不清楚。研究发现，柑橘属中的总黄酮是防止中风的关键物质。

这项为期14年的“美国护士健康研究”涉及近万名妇女参试者，参试者每4年报告一次自己的水果蔬菜摄入情况。在跟踪调查期间，有1803天发生中风，其中半数属子缺血性中风。结果发现，类黄醺总摄入譬不会降低中风危险，而总黄酮则可以。与每天总黄酮摄入量最低(150毫克)的参试者相比，总黄明日摄入量最高(每天470毫克)的参试妇女的中风危险降低19%。参试者总黄酮来源中，有95%;来自柑橘类水果及果汁，大多数为橙子和葡萄柚。与不吃柑橘类水果的妇女相比，常吃柑橘类水果的妇女中风危险降低10%。一个橙子或-片葡萄柚大约合总黄酮45—50毫克。研究中，总黄酮日摄入量最小为150毫克，最多为470毫克。

研究人表示，研究表明，多吃柑橘类水果有助予降低缺血性中风(血栓堵塞大脑血管所致)。其原因可能是柑橘类水果中的总黄酮可改善血管功能，减少炎症发生，而血管功能失常和炎症是导致中风的主因。卡西迪博士表示，柑橘类水果直接食用比饮用果沽更好，因为新鲜水果中总黄羽含量更高，而且没有添加食糖。总黄酮是食物类黄酮昀一种，具有降低中风危险昀作用：除了水果蔬之外，红葡萄酒和黑巧克力中也含有这种物质。

绿茶搭一物抗癌效果太劲爆了

这份研究中，科学家们花了平均7.6年的时间观察超过42，000 名年龄介于40 至79 岁的受访者。结果显示，每天吃柑橘水果但未喝绿茶的人防癌效果并不十分显着;一天最少搭配喝一杯绿茶的人，男性和女性各可降低17% 和18% 的风险。要知道即使是一个礼拜吃3 到4 次柑橘水果的人也只有11% 降低癌症风险的结果，这份研究特别之处就在于发现：绿茶与柑橘的组合在对抗癌症方面竟然比单独饮用绿茶还要好!

我们已知常喝绿茶有助于防止肺癌、卵巢癌、肝癌及口腔癌等癌症，令人讶异的是每天再搭配吃柑橘类水果的抗癌效果更突出，尤其能大幅降低胰脏癌和前列腺癌的风险。根据普渡大学(Purdue University) 的探究，这可能是由于柑橘能稳定消化后大半会不见的绿茶多酚，儿茶素(EGCG) 的恢复率高达76%。

吃什么可以淡化黑眼圈 柑橘

柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。

早上吃柑橘能减肥

苹果

苹果具有减肥的功效。苹果里面含有丰富的膳食纤维——果胶。这对于保护肠壁，活化肠道内的有益菌体，调节胃肠道内的功能，对于消化食物有很大效果，清理肠道、预防便秘等等，这些都是苹果所具有的功效。当排便困难时，多吃几个苹果，对肠道的润滑作用，能起到很大效果，苹果中的果胶对水分的吸收能力很强，可以吸收相当于自身容积近2.5倍的水分，水分多了，粪便就容易变软而便于排出，将身体捏的废物，粪便等物质排出来，减轻了身体负担，体重也会随之而减轻。

柑橘

柑橘同样含有丰富的膳食纤维，膳食纤维这种物质，相信大家对它都并不陌生，特别是对于减肥人士，因为它对于身体健康和减肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3个的柑橘对于促进胃肠道的蠕动以及消化吸收效果很好，但是，不要吃多了，因为吃太多柑橘的话，有些人会比较容易上火，所以，要注意适量进食。另外，橘子肉上的白色经路丝也是可以吃的，不用剥橘子皮剥的太辛苦。

奇异果

奇异果中含有多种对减肥具有重大效果的物质，如膳食纤维、消化酵素、植物营养素、维生素等，含量丰富，既可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力，又可以降低胆固醇、分解体内堆积的脂肪，为减肥贡献巨大，此外，还可以改善便秘，排毒养颜，美化肌肤，功效是在是非同一般呐。而且，奇异果具有几乎所有减肥食物都必定具备的一个特点，那就是其自身含热量很低，不会给身体增加什么脂肪之类导致身体肥胖的物质。每天早上，吃上一颗冰过或者常温的奇异果，并补充一下身体的水分，这样，对身体减肥有莫大的好处。

上面这三款水果都有很好的减肥功效，希望能让大家更好的瘦身!

吃柑橘可减肥

据日本新闻媒体报道，日本爱媛大学讲师韩立琨通过动物实验证明，柑橘中的食物纤维庚炔有抑制淀粉酶形成中性脂肪的作用。因此，多食用柑橘可以减肥。

他用两组大白鼠作实验，一组只喂高脂肪食物，另一组喂含有12%庚炔的高脂肪食物。进行比较后发现，后者的脂肪重量显然要比前者少得多。这位学者说，原来只

了解庚炔有抑制血中胆固醇的作用，它的减肥效果是这次通过实验才知道的。

​经期能吃柑橘

经期的女性的身体和平时是不同的，因为月经对的关系，所以她们的身体素质是比较差的，有些食品一般人可以吃，但是她们却不可以吃的。下面就来说说上述的问题。

柑橘是热带、亚热带的常绿果树，主要产区是广东、福建、四川、湖南、浙江、湖北、广西、云南、贵州等地。其他如安徽南部、江苏太湖附近、陕西汉中等地亦有栽培。柑桔的种类和品种极为丰富，我国栽培较多的有柚类、橙类、宽皮柑桔与金柑类四大类。

柚类果实最大，皮厚，果实中瓤瓣多(13-18瓣)，种子很多。优良品种有沙田柚子、坪山柚子等。橙类中包括酸橙甜橙，果实圆球形，皮橙色。优良品种有新会橙、锦橙、香水橙等。宽皮柑桔类的果皮宽松易剥，瓤瓣易于分离。品种很多，大致可分为柑、桔两组。桔组果实一般较柑为小，扁形、皮薄而松、极易剥离，海绵层为淡黄色，胚是深绿色，有年桔、红桔、朱桔、乳桔等。柑类一般较桔大，扁圆形，皮稍厚，较易剥离，海绵层为白色，胚淡绿色，有蕉柑、温州蜜柑等。金柑类果小，桔皮肉质化，味香甜，瓤瓣少(3-7瓣)，品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

所以经期的女性一般不要吃柑橘的好，这主要就是因为柑橘性寒，并不适合经期的女性食用的。但是我们的女性朋友来月经的时候如果想要尝尝也是可以吃，尽量不要吃，这对自己的身体才是最好的，希望我们的女性朋友们能够清楚知道这一点，做什么事情一定要以自己的身体健康为前提的。

4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

秋季吃柑橘

柑橘味道酸甜，含有出30余种人体所需的保健物质，如类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘的热量低，100克的柑橘热量仅仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现柑橘中含有一种食物纤维庚炔不仅能够抑制血液中胆固醇的升高还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是，柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候这个部分千万不能丢掉。

柑橘除了作为一种水果食用，也经常被作为药用。自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材。柑橘具有具有开胃理气，止渴润肺的食疗功效，对治疗咳嗽有着显著作用。

柑橘吃法也多，除了直接食用，还能做成多种花样来进食。下面小编推荐几种柑橘食谱。

酸柑水

材料：5~6只新鲜的酸柑、蜂蜜或糖适量、冰块

做法：

1、大约5-6只酸柑挤出来的酸柑汁。

2、把蜂蜜、酸柑汁和水搅匀，加入冰块，就可以喝了!

蜜饯柑桔

材料：沙柑或柑4个、苹果2个、桔仔或柠檬4个、片糖1斤，姜6片

做法：

1、柑洗净皮之后用刀划几下，然后压平，再放入水中浸1小时，再按压几次去涩汁，洒上少许盐，沖洗干净;桔仔也用刀划几下;苹果洗净，切角去心。

2、水先煮滚，然后加入姜片，收慢火放入片糖，慢慢煮滚。

3、煮15分钟后，放入柑、桔和苹果，煮滚之后开勐火滚上5分钟，再收慢火。

4、去掉糖水面上的杂质，慢火煎上半小时，桔和苹果可以即时进食，但柑最好放凉2小时，食用前再煮至糖水翻滚。

柑桔银耳汤

材料：柑桔1只、干银耳1朵(约10g)、干莲子30g、冰糖50g

做法：

1、用水浸泡干银耳约30分钟，待银耳完全泡发，摘去根部，撕成小朵。柑桔剥去外皮，掰开成小瓣，柑桔皮洗净，切成细丝待用。

2、煮锅中放入冷水800ml，再放入冰糖、干莲子和银耳，大火烧沸后转小火炖煮20分钟。将柑桔小瓣和柑桔皮细丝放入汤锅中，继续用小火炖煮10分钟即可。

孕妇吃什么水果好

1.草莓

祖国医学认为，草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。

2.柑橘

其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个。

3.苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效。

4.秋梨

能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效，此外他还能防治肺部感染及肝炎，经常吃炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥。

5.樱桃

味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素A含量比苹果高出4~5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

6.香蕉

香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能为机体提供充足的能量，适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子，食用香蕉能补充大量的钾离子，调节体内的电解质平衡，对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能缓解孕妇早孕反应，保持平和、快乐的心情。

吃柑橘的好处

柑橘一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。吃柑橘的好处:柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。1.消化系统：柑橘最主要的功能就是治疗肠胃问题，可以调和肠胃、也能刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能镇定消化道，增加胃口、刺激食欲。因为柑橘很温和，婴幼儿、孕妇及老人都能使用，尤其是婴幼儿消化系统成长尚未完全，容易打嗝或消化不良，用后都非常有效。婴儿按摩：甜杏仁油10ml+橘子汁3滴+莳萝汁2滴婴幼儿使用的稀释比例必须在1%以下，而且只需橘子精油即可。2.皮肤：虽然柑橘跟所有柑橘属精油一样有光敏性，但柑橘对疤痕跟妊娠纹颇具效果，尤其在怀孕初斯就开始与同属其他精油一起用，效果更加显著。抗妊娠纹/按摩：甜杏仁油40ml+小麦胚芽油5ml+酪梨油5ml+橘子汁6滴+薰衣草汁3滴+乳香汁3滴(或橙花)3.情绪：提振精神、安抚焦虑、帮助睡眠橘子汁4滴+马丁香汁2滴+花梨木汁2滴注意：具光敏性不能久放，涂抹后不能晒到皮肤。4.柑橘含有丰富的维生素C，具有降低血脂和胆固醇的功效，冠心病人应该多吃柑橘。