走出肾亏的四大误区
走出肾亏的四大误区
“肾虚”是人们最不愿意听到的词汇之一，然而它却时刻充斥着人们的耳朵。由于人们缺乏对肾虚的科学认识，再加上部分厂商的夸大宣传，如今是怎么个状况呢?一半以上的人都在怀疑自己肾虚!综合看来，人们对肾虚主要存在以下四大误区：
性功能下降就补肾 不少人都有着这样一个潜在逻辑：下半身“不行了”就是肾虚。其实，引发性功能下降的因素有很多，比如前列腺炎症等。据北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查，实际上只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意滥补，很可能会延误治疗，反而使问题越来越严重。
有点风吹草动就担心肾虚 不少人稍微出现些症状，比如出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等，就怀疑自己肾虚。实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它包括上述症状在内的多种症状，并不是有个一两种表现就代表肾虚。就拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。因此，一定要走出这个误区，以免贻误其它病症的治疗。
肾虚就是肾出了问题 这在大多数人看来，应该是理所当然的事情。然而，中医讲的肾虚是个功能单位，涵盖了分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。某种程度上来说，肾虚是一个正常生理现象，每个人步入中老年之后都会经历这个阶段。肾虚与肾病是两个完全不同的概率，肾虚也不代表阳痿。
不分肾虚种类、乱补一气 中医强调因人而异，而肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾不纳气和肾精亏虚五个症型，所以应该对症下药。对于肾阴虚的人来讲，吃了治疗肾阳虚的药物，不仅没有疗效，而且还很可能出现副作用，或加重病情。
走出增高误区
误解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。
子女身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约占50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高(即成年时身高)时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，否则会错失治疗机会。
误解二：小孩早期生长缓慢，后期一定会追上。
儿童的成长发育过程是有阶段性的，婴儿期(指从出生至1岁)身高增长迅速，为每年23厘米～25厘米;幼儿期(1岁后～3岁)身高增长速度为每年8厘米～10厘米;稳定期(指3岁后至出现青春发育前)身高增长速度相对较稳定，为每年6厘米左右。青春发育开始，大部分孩子的身高有一个增长高峰出现，此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米～18厘米不等。随着青春期的发育，第二性征出现，身高增长速度减缓，从每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再进入身高增长终止期，此时为成年人身高。由此说明，人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常成长，身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。有个别儿童，由于某种原因在幼儿期、学龄前期生长偏离正常，一旦解除这些原因，会出现一个生长追赶期，可追赶至正常身高。不过，影响身高增长的因素是综合的、复杂的，不同的影响因素会造成不同的结果。部分家长由于受到早期不长、后期长的糊涂观念的影响，待到发现孩子已经16岁或18岁，仍比其他同学矮时才去就医。此时增高时机已过，空留遗憾。
误解三：多服食钙片就会长高。
钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。
误解四：只要营养好就可以长高。
人体生长发育需要充足的营养，这是科学的论断。营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。科学研究指出，人体增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这一过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺激素、性腺激素等，皆为调控人体生长的主要激素，任何一种激素分泌过多或缺乏，都必定影响生长发育，而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。认为营养好就会身体好、就能长高，这种逻辑是不科学的。
误解五：孩子现在已比同龄个别的儿童高，将来一定不矮。
事物是一分为二的，人体的生长发育也需要全面考虑，倘若一个性发育提早的孩子，尽管现阶段身高在同年龄、同性别小孩之上，但他的骨成熟却严重加速(即骨龄超过实际年龄很多)，即意味着他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。
走出肾亏与肾病的误区
“肾亏”是个中医的术语，而肾病是西医讲的肾脏病，两者不是一回事，二者在生理、病理上的含义都不同，而普通老百姓经常将其混淆。
不少人对“肾亏”这个中医病名不太清楚，以为“肾亏”就是肾脏有病，以致忧心忡忡，四处求医，常常全面检查却找不出肾脏异常。其实，中医讲的“肾亏”与西医讲的肾脏病是两回事，二者在生理、病理上的含义都不同。
中医认为，“肾为先天之本”，具“藏精”功能，肾精充盛则人能正常地发育和生殖，反之男子就易发生阳痿、遗精，女子就易发生不孕、闭经等病症;此外，肾主骨生髓，脑为髓海，人若骨、髓、脑三者健壮充盛，则智力聪敏、精力充沛、身体强健。如年老肾虚、年幼肾气不足或因房劳太过、久病失养耗伤了肾精，就会导致腰膝酸痛、反应迟钝、动作缓慢。
中医还有“肾主纳气”之说，是指肾能帮助肺吸气，故称“纳气”。临床上常可见到年老肾亏者，由于纳气困难，出现呼多吸少的气喘病;人老了往往会出现听力下降、耳鸣、耳聋，中医认为这也是肾亏之故，因为“肾开窍于耳”;人体毛发生长脱落的过程，更反映了肾气盛衰的过程。肾气盛者，毛发茂密，有光泽，正所谓“肾，其华在发”，肾气亏者毛发枯萎、发白，甚至脱落;至于某些慢性腰痛，也与肾亏有关。
由此说来，患者出现上述种种功能障碍，都说明肾脏出现了亏损，与西医所说的肾脏有病如肾炎、肾功能衰竭等截然不同。临床上还有另一种倾向，有些真正的肾脏病患者及其家属认为，肾脏有病是肾亏造成的，于是滥服补肾药物，殊不知许多肾脏疾病如急性肾炎、急性肾盂肾炎等与肾亏无关，因而服用补药只能使病情加重。患有肾脏疾病的人，如想接受中医治疗，一定要在辨证施治的原则下服用中药。
走出睡眠误区
不可否认，失眠是一件非常痛苦的事，然而由于人们对失眠的一些错误认识，延误了治疗，使病情加重，造成了治疗的困难。在上海同济医院神经内科副主任医生何育生看来，要治疗失眠观念转变十分关键，那就必须要走出对失眠认识的误区。
误区一：
失眠不是病
失眠究竟是一种症状还是疾病?很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种症状，根本无关紧要。因而在患病后不及时治疗或是讳疾忌医，致使病程迁延，增加了痛苦及治疗的困难。多数失眠患者对此认识上都存在着误区，认为晚一年半载治疗没有影响，只有5%的人能够因为失眠问题而主动到医生那里就诊。
其实，失眠既是种症状也是种疾病，何育生表示，常常有患者在患病多年，以致严重影响工作、生活时才就诊，如此不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。其实失眠一两天，通过自身调节可以解除则问题不大;如果失眠症状开始持续两周以上，则应立即就诊，否则很容易发展成慢性失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。
同时，失眠也是心理疾病和躯体疾病的附加表现，如焦虑症、抑郁症、帕金森症等病都会伴有失眠现象，因此及时就诊查出失眠原因也将帮助患者有效控制心理和躯体疾病的病程发展。
误区二：睡眠长短
决定睡眠质量
不少人过分强调睡眠时间，认为睡眠时间必须超过8小时。其实，在何育生看来，衡量睡眠好坏除了根据睡眠时间外，更主要的是看是否影响白天的工作和学习效率。
一般而言，合理的睡眠应该是每晚6~8小时，睡眠时间常随年龄增长而逐渐减少。每个人对睡眠时间的需求量差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。所以说，睡眠时间的长短并不能说明睡眠质量的好坏。
误区三：多梦就是
睡眠质量不好
据何育生介绍，睡眠存在快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，每晚入睡后这两个睡眠期会交替出现4-6次，然而只有在快速眼动睡眠期才会出现梦境，其实人们并不是所有的梦境都能记住，如果正好在快速眼动睡眠期内醒来，你会记住自己的梦境。
睡眠浅且多梦，特别是噩梦往往是睡眠质量不好的表现，但判断睡眠质量的关键还得看第二天的精神、学习与工作效率等是否受到不良影响。
误区四：睡不好
会得精神病
何育生坦言，经常会见到这样的患者，因为种种原因几天休息不好，就怀疑自己患了精神病，造成心理负担过重。应该指出这种说法是不科学的，很多种精神疾病会伴随有失眠的问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂症等精神疾病的。
反之，失眠也是一些精神疾病的伴随症状，当出现失眠时，也要注意是否还有其他的一些与往常不一样的表现，如情绪反常、闷闷不乐等，此时应找专科大夫就诊。
误区五：
安眠药会成瘾
很多人对使用安定类药物十分忌讳。认为“安定会损害大脑”，“安定会成瘾，一旦开始吃就得一辈子吃”等等。服用过量安定类药物后可能会出现头晕、反应慢、走路不稳等现象，这些确实属于药物的不良反应，与安定类药物代谢有关，医学叫做“宿醉效应”，它对人体不会造成明显影响，只要你停药两三天就会恢复正常，不会对大脑产生持久影响。
此外，其实人们活着更应该要保证生活质量，如果长期失眠将会产生各类心理疾病，也会使得免疫力下降，诱发高血压、脑血管疾病等，和失眠诱发的疾病相比，服药的副作用显得微不足道。对于用药，何育生更提倡按需服用、间断服用，因此患者不必盲目担心。
误区六：治疗失眠
吃药就行
许多人出现失眠到医院就诊时，非专科医生往往给开几片安定就完了，实际上这是远远不够的。建议在服用安眠药物之前，要对失眠的诱因和病因进行评估。如果是环境等因素引起的暂时性失眠，服用安定类药物可能解决问题。但失眠有时是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这时候就应该治疗原发疾病，如果仅仅给予安定类药物，就会延误病情。
另外，安眠药有很多种类，应该根据失眠的具体情况选择相应的安眠药物。
肾虚是不是病
是不是病说法不同 但乱补一定有问题
“所谓肾亏完全是一种文化病”，近来，网络上盛传这样一个说法。
这个说法，是中国性学会副理事长马晓年提出的，他说，现在社会刚走出“性禁忌”的蒙昧，又进入“性恐吓”的误区。
他说，国际疾病分类将肾亏列为“文化特定性障碍”，是由于对精液、阴液丢失的担忧，产生性焦虑及一系列躯体问题，而躯体问题其实是焦虑导致的植物精神功能紊乱，纯粹是心理作用。他说：“肾亏，这一个子虚乌有的问题搅得亿万中国人心神不安。”
究竟“肾亏”是不是病?有没有把人们搅得心神不安?记者做了一个小调查，也走访了中西医专家，结果发现，对于“肾亏”，人们有很多误区存在，而这些误区可能正让人们的“肾亏”越来越厉害。
说法
“肾亏”是不是病?
浙医一院肾脏病中心主任陈江华教授说，西医是没有“肾亏”这个病的。一个人如果腰酸、乏力、性功能障碍，那么只能说明他有“肾亏”这种症状，虽然有些慢性肾病的患者也会有这样的症状，但并不能因此就认为肾脏患有疾病。
“肾亏，在中医来讲，当然是一个病。”国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授说，中医所说“肾亏”中的“肾”与西医并不是同一个概念。西医所说的脏腑，确切地讲，在中医学上称为“脏象”，它不是单一解剖学上的体内组织器官的名称，更重要的是概括了体内有关脏腑的一组生理功能。他说，中医治病，最主要是辨别虚实，而治疗大法则是“虚则补之，实则泻之”。“肾亏”的另一种说法就是“肾虚”，属于中医的虚证范畴，它可以分为肾阳虚证和肾阴虚证两种，这两种虚证除了头晕、耳鸣、腰膝酸软、肢体疲乏这样的共同症状外，还各自有不同的临床表现。
走出肾炎患者的饮食四大误区
一、素食不含蛋白
慢性肾炎、肾衰竭患者由于肾脏代谢能力下降，体内主要毒素如尿素氮、肌酐等在体内积聚，造成对身体的损害，而这些毒素均为蛋白质的代谢产物，因此慢性肾衰病人应强调低量优质蛋白饮食。有的病人认为素食不含蛋白，因此长期素食。实际上这是对食物蛋白质的误解。食物蛋白质来自植物蛋白和动物蛋白两方面，虽然大多数植物蛋白质的含量较动物蛋白质含量低，但日常主食如大米、面粉的蛋白质含量在8%—9%，豆类及豆制品的蛋白质含量可达20%以上。
由于植物蛋白含必需氨基酸较少，且含钾高，因此不适合慢性肾衰病人。而动物蛋白含人体必需氨基酸大于50%，因此慢性肾衰病人宜适量进食含必需氨基酸高的动物蛋白质。如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。每日摄入蛋白质的总量应根据肾功能损害的程度粗略估计，要控制植物蛋白的摄入，不宜选用含植物蛋白高的豆类及豆制品。
二、不吃盐或用秋石代盐
由于大家都知道盐与水肿直接相关，所以许多慢性肾炎病人对吃盐特别注意，甚至不吃盐，结果导致低血钠、低血氯，出现肌肉痉挛、低血压、低血容量、体位性低血压等。限盐对高血压、水肿、少尿的慢性肾炎、肾衰竭病人是必要的，以免造成过多水钠潴留，加重水肿和高血压，但限盐不代表不吃盐，除非高度水肿需严格限制盐甚至限水，一般应采取低盐饮食，对少尿者还要适当控制进水量。
因此，慢性肾炎病人对盐的摄取，应视具体情况由医生而定，过度恐盐是没有必要的，还有些患者用秋石代替盐也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食盐，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成，咸秋石主要成分如食盐，所以用秋石代替食盐是没有科学道理的。
三、多喝“骨头汤”能补钙强身
慢性肾炎病人体质较弱，且患者多伴有钙、磷代谢异常，表现为低钙高磷血症。由于患者消化道功能受到影响及甲状旁腺功能亢进，使钙在肠内吸收减少，肾炎病人常表现为低钙。同时，由于排磷减少，且内分泌紊乱，因此病人存在高磷状态。骨头汤中含有较多的磷，喝了骨头汤摄入了大量的磷，造成磷在体内蓄积，加重了高磷血症。因此，喝骨头汤不但改善不了钙缺乏，而且由于血磷升高会加重肾功能的损害。
四、饥饿疗法可保护肾功能
慢性肾炎患者强调优质低蛋白的同时，还须保证足够热量的供给，减少内源性蛋白饮食的分解，从而减轻氮质血症。人们一般以糖作为热量供应的主要来源，可选用麦淀粉、藕粉、甘薯、蜂蜜、白糖、植物油等代替部分主食。在临床上由于慢性肾炎病人饮食的过分强调，以及病人对动物蛋白的误解，以致部分病人采取“饥饿疗法”。
由于主食和动物蛋白质受到过分限制，病人往往营养不良，再加“饥饿疗法”，更加重了营养不良，造成机体抵抗力下降和低蛋白血症、贫血等，且易合并感染，加重病情，导致肾功能衰竭。因此，“饥饿疗法”不能保护肾功能，慢性肾炎病人切不可“以身试法”。
走出护发误区
误区1. 秀发不怕晒
为了美丽的秀发，很多女士对头发进行了护理，可惟独忘记了防晒这件工作。不要认为此时的阳光不够毒辣，是晒不伤秀发的。要知道秋老虎也是很厉害的，此时的高温也是可以将头发晒伤的。出门打把遮阳伞还是很有必要的。
误区2. 不使用吹风机
频繁使用吹风机会损害头发，这是每个人都知道的常识。但是，比起吹风机，让湿漉漉的头发直接迎接太阳的暴晒更伤头发。小编建议大家使用大功率的吹风机，在距离头发20cm的地方将头发进行快速吹干。
误区3. 经常按摩头皮
适当的按摩头皮可以促进头部血液循环，对头发护理有一定的效果。但是任何事情都是物极必反，头部按摩也一样。对头皮进行过多的按摩，或者按摩力度过大，都会有相反的效果。另外，按摩时，不要只按摩头皮部位，勃后颈以及锁骨区域也是按摩的重点部位，可以促进血液和淋巴系统的循环。
误区4. 出现“鬼剃头”就是“谢顶”
不少人在长时间连续加班熬夜工作后，突然发现自己“谢顶”了，惊慌失措之余，忙乎的寻找各种各样的生发办法。其实，不一定就是“谢顶”哦，也可能是休息不好造成，。4个月后，头发会自己长出来的。需要注意的是，有些时候脱发是由疾病引起的，所以出现一小片“谢顶”时，可不要白等4个月，先去医院做个检查吧。想要改变这种突然性的“谢顶”状况，就要生活有规律，平时将皂角首乌密发液喷在头发上，每天进行适度的按摩，可以有效的改善这种突发性“谢顶”，还有助于头发生长的。
走出补肾壮阳的误区
1.补肾壮阳之风盛行的原因
男性服食补肾壮阳药物之风最初与易学的盛行有关。成书于西周时代的《易经》经后来的《易传》注释后，逐渐形成了一门学问，即易学。易学对中国文化的影响极为深远，直到今天，易学中的某些思想仍然深深扎根于人们的潜意识中，有意无意地支配着人们的某些思想意识和行动。易学认为男属阳、属乾，女属阴、属坤，乾统天，而坤则顺承天，这是古代重男轻女、贵阳贱阴思想的集中表现，因而后人有谓“一部大易，扶阳抑阴”者。易学这种贵阳贱阴的思想影响到医学界，便产生了以补肾壮阳为主治疗男性性功能障碍的方法，因而在金元时代以前，虽然当时将阳痿称为“阴痿”，但古人治疗阳痿几乎都采用补肾壮阳方法。到了明代，阳痿病名被广泛使用后，医家和病人便将阳痿与阳虚等同起来，从而使补肾壮阳之风越发盛行起来。这种观念不仅在医界极有市场，在社会上也广泛流传，直到今天，其流弊仍未澄清，患性功能障碍者多自服补肾壮阳药物，厂家药商也大量生产和推销补肾壮阳为主的药物来满足这种社会需求。
2.现代社会背景下男性性功能障碍尤其是阳痿的中医发病学和证候学规律
根据大量的临床实践和我们的流行病学研究结果分析，在现代社会条件下，阳痿的中医发病学规律有: 房劳伤不是现代人类阳痿的主因，情志之变为其主要发病学基础，吸烟、酗酒和恣食肥甘厚味、辛辣煎炒之物等不良生活习惯不可忽视，实多虚少是普遍规律，发病脏腑以肝肾为中心而涉及五脏;证候学规律是:虚实方面实证多(36.23%)虚实挟杂少(30.12%)而虚证居中(33.65%)，阴阳方面阴虚多(23.34%)阳虚少(5.16%)而肾阳虚更少(1.60%);从寒热看，热证多(22.25%)寒证少(8.07%)，脏腑定位上与肝肾尤其与肝关系极为密切，常见证候为肝郁肾虚、肝肾阴虚、湿热下注、肝郁脾虚、脾肾两虚、肝郁气滞等。另据中国和日本医学家的研究表明，由于雄性激素降低引起的阳痿患者只占所有阳痿患者的5.9%。在阳痿是阴虚多还是阳虚多这一问题上，从调查结果不难看出，现代人类患阳痿后表现为阳虚者少，表现为肾阳虚者更不多见，反以阴虚见长。想想看，就连阳痿一病的患者中属于阳虚或雄性激素降低下者的比例都这么低，更何况其他男科疾病了。
与古代社会相比，在现代社会条件下，科学技术带来了现代文明，经济发展提高了人类的生活水平，但随着文明程度的提高和经济发展速度的加快，竞争激烈的社会氛围亦给人类带来了极大的精神压力，加之饮食谱及生活习惯的改变、环境的污染，等等，从而容易影响人类身心健康而患病。具体到与阳痿的关系，在现代社会，由于生活水平的提高，医学的进步，人们丰衣足食，身体素质增强，体虚或任其体虚者甚少;因婚姻制度的变革，医药卫生知识的普及，传统“贵精”思想的影响，房室损伤之人甚少;时代发展迅速，生活节奏加快,为了追求更高层次的生活质量，民众竞争意识强烈，时代紧迫感强，社会压力和工作压力大，心志过劳，以致精神紧张，情志变化过激，终使因情志之变致病者增多;由于倡导男女平等，加之女性要求获得更多应有的权力等，男性自感夫权思想被“束缚”，夫权被“削减”，多致心理失衡或夫妻不和，或偶尔的性生活失败，都会给男方以心理压力，引起情志抑郁而致病;地球气候变热，环境污染, 食品污染，饮食结构改变，以及嗜食辛辣炙煿和肥甘厚味, 大量吸烟酗酒等，往往损伤人体阴液或内聚痰浊或变生湿热瘀毒。以上便是当今阳痿病发病学规律及证候学规律发生改变的背景和基础。上述各种因素容易使人体产生郁、痰、热、瘀、浊、湿等实邪，导致阳痿的实性病因病机变化，很少向虚性病因病机转化，从而形成了阳痿病机多实的生理病理基础;而阳痿发病学随社会背景改变而发生的所有这一切变化，又必将促使阳痿证候学的表现规律发生改变。可见，由于古今社会环境和背景不一样，从理论和逻辑上分析，它可以影响到阳痿的发病及其证候表现，从而导致阳痿的发病学与证候学规律古今不尽相同。
3.补肾壮阳法的适应症
补肾壮阳是中医学的一种治法，适用于中医辨证为肾阳亏虚的各种疾病，如男性患性功能障碍并伴有畏寒肢冷、会阴冷凉、腰膝酸软、面色晃白、小便清长、夜尿频多等症状时，就可以用补肾壮阳的中药治疗。从西医角度讲，用中医药治疗男性性功能障碍，一般情况下，只有患者血液中的雄性激素降低时，才能使用补肾壮阳法治疗。在当前市场上销售的保健品和治疗性功能障碍的药品中，绝大多数以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳药品的泛滥。而从上面的介绍中我们已经知道，当前的阳痿等男科疾病患者绝大多数并非表现为肾阳虚和由雄性激素缺乏所致，也就难怪多数人吃了药后抱怨无效了。如果病本属于阴虚，治疗时不补阴而反壮阳，必将导致火益盛而水越亏，而水亏火旺的结果必将是人体的性功能完全“枯萎”无药而治。
走出提神误区
许多高考生为了可以在高度集中的状态下去学习会选用一些提神饮料，其实这样不是很好的，考生及考生家长一定要注意考前的饮食健康。
咖啡和红牛都含有咖啡因,不同考生对咖啡因的反应程度不同,度很难掌握。咖啡因发挥作用时间可以长达4个小时,对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡 引起的兴奋性可能更高,因此会导致考完后仍处于兴奋期,降低中午睡眠质量,影响下午的考试。而且,咖啡因引起的兴奋性增高也会使考生在考场上想上厕所,影 响临场发挥。参片有一定的适用人群,但不是所有人都适合,而且夏天含参片也容易上火,导致流鼻血等症状,反而会影响临场发挥。
其实考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试,不需要靠喝咖啡来提神。
能缓解便秘的饮食禁忌
我们都知道香蕉是去火清热的水果，当人们上火或者便秘时可以多吃一些香蕉来缓解情况，但大家有所不知的是只有熟透的香蕉才能缓解便秘，走出食物误区才能缓解便秘，下面就是一些便秘患者常会陷入的误区，希望大家能够走出。
误区一：多吃香蕉能通便
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区二：膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
误区三：油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃萝卜能通便
“多吃萝卜能通便”，其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
走出食物误区才能缓解便秘，对于这些误区大家一定要谨记并且走出，只有自己不陷入这些误区中了，才能让自己的便秘得到及时的缓解，祝大家早日康复。
走出肾虚的十大误区
1.男科病就是肾虚，就要补肾
不少人都有着这样一个潜在逻辑：下半身“不行了”就是肾虚。其实，引发性功能下降的因素有很多，比如肝郁气滞、湿热下注、肝肾阴虚等。北京中医药大学教授、博士生导师李曰庆说：很多人，其中有不少年轻人“见了医生，总是爱问自己是不是肾虚?要不要补肾?而且大多数病人干脆是在家吃过补肾药，无效才来找医生，其实哪儿有那么多肾虚! 李曰庆教授强调：“由于现在生活水平的提高，身体素质的增强，肾虚正在逐渐减少。”他说：我们曾调查了700多例阳痿患者，发现属肾虚的只占32.9%，而大多属肝郁气滞、湿热下注等实证。想想看，就连阳痿也并非以肾虚为主，更何况其它疾病了。”
2.有点风吹草动就担心肾虚
不少人稍微出现些症状，比如出汗多、尿频、腰膝酸软、性欲下降等，就怀疑自己肾虚。实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它包括上述症状在内的多种症状，并不是有个一两种表现就代表肾虚。就拿出汗来说，气虚、阴虚火旺、湿热下注、心脾两虚等都会导致。因此，一定要走出这个误区，以免贻误其它病症的治疗。
3.肾虚就是肾出了问题
这在大多数人看来，应该是理所当然的事情。然而，中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。而现在一些男性保健品在商业宣传中有意无意地把中医所说的“肾”解释为人腰部的那个器官，那里“虚”了，所以需要吃保健品来“补”，有专家不客气地说：这实际上是在“挂羊头，卖狗肉”，利用人们的知识局限和中医药传统理论中的一些“神秘性”来做庸俗的促销。肾虚与肾病是两个完全不同的概率，肾虚也不代表阳痿，肾虚不代表肾功能出现异常。
4.不分肾虚种类、乱补一气
中医强调因人而异，而肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾不纳气和肾精亏虚五个症型，所以应该对症下药。不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阳虚(怕冷)、肾阴虚(口干咽干易上火)、肾气虚(精力不够，夜尿多)、肾精不足(早衰精少不育)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。
中医历来强调人体的阴阳平衡，如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”，都会破坏人体平衡，加重病情。比如肾阴虚的人吃了补肾助阳的药就不对了，因为这个药是补阳的，适合肾阳虚的人。因此，以中药“补肾”时，一定要先辨证。
5.只有男人才会肾虚，而且几乎所有男人都会肾虚。
实际上，只要劳逸结合、注意营养、加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段也都有可能出现肾虚，专家们认为：女性肾虚也应调补，当然，这并不是说“要吃某某保健品”。
6.肾虚就要补肾，一补就灵，而且只有吃“某某男性保健品”才灵。
专家们说：虽然肾虚的表现多种多样，但这些症状并非肾虚独有，比如腰痛，既有肾虚所致，又有血淤、寒湿等原因引起的。
可是一些“男性保健品”不问青红皂白，罗列许多症状都归于“肾虚”，然后自己来“包打天下”。
7.黑眼圈是肾虚表现。
有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。
出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。
8.耳鸣是“肾虚”惹的祸。
耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治，总以六味地黄补肾为主，但见效只十之一二。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。
在中医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治疗时也离不开对全身脏腑经络的调节。
9.“补肾”就是壮阳
中年男人都误认为补肾药是“壮阳药”，以为一吃就灵。其实“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。
于是，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾，问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。其实，再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力大、劳累过度等造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会乱给他开补肾药的。
10.肾虚就服用六味地黄丸
刘先生性功能不太好，他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好，于是也照方抓药，结果吃了之后病情越来越重。为什么会出现这种情况呢?因为给他推荐药的那个人是阴虚证，而他是一个阳虚证，虽然性功能不好的症状相同，但病机不一样，同时还有平时脾胃就不太好，比较怕冷。所以吃了滋阴的六味地黄丸以后大便更加不好，就是典型的把药吃错了。
走出卸妆误区
1.卸妆产品的量一定要足
很多人在用卸妆产品的时候很小气，特别是卸妆油，要不觉得卸妆油很贵舍不得用那么多，要不就是觉得卸妆油比较油腻，用一点就够了。但事实上是由于卸妆油的量不足，在按摩打圈时候会让手指和脸部的肌肤摩擦，从而导致肌肤变薄，长期以往可能健康的肌肤也变得易敏。
2.没乳化的卸妆油效果等于零
卸妆油中的乳化剂需要遇水经过一段时间后才能发挥最大的功效，如果卸妆油在脸上按摩后直接用纸巾擦掉，或者用大量清水冲洗，卸妆油此时尚未彻底乳化所以并不能完全卸妆，残留的物质还可能会导致毛孔堵塞、引发痘痘。因此在卸妆油稍加按摩后，再加水充分乳化再按摩一会，以达到最佳的卸妆效果。
3.卸妆后再次洁面不能忽略
很多人认为在使用完卸妆产品后，就没有必要再用洗面奶进行二次清洁了，但如果残留物质未完全清洗干净，很多易造成痘痘、出油等问题，特别是使用卸妆油进行卸妆的时候，一定要用洁面产品清洗多一次，不能让痘痘有机可乘。4.眼唇卸妆要用专用卸妆产品
在对付眼部和唇部的妆时，不能怕麻烦而只用一瓶面部卸妆产品。因为眼唇部位的肌肤很薄且容易敏感，一般的卸妆产品很容易产生刺激，伤害脆弱的肌肤，所以应该选择眼唇专用卸妆产品，并且同时配合最温柔的卸妆技巧，这样才能有效防止皱纹产生。
5.卸妆无需多按摩
在卸妆和洗脸的过程中，手势都要尽量快速，避免在洗脸的过程中反复按摩，因为卸妆品并不具有瘦脸功效!如果卸妆品长时间接触肌肤，过度的拉扯和不正当的按摩手法，反而加快皱纹产生，又或者脸上的污垢因为你的过度按摩而又重回肌肤之中，也就是说卸妆做了无用功。
肾虚是不是病
“所谓肾亏完全是一种文化病”，近来，网络上盛传这样一个说法。
这个说法，是中国性学会副理事长马晓年提出的，他说，现在社会刚走出“性禁忌”的蒙昧，又进入“性恐吓”的误区。
他说，国际疾病分类将肾亏列为“文化特定性障碍”，是由于对精液、阴液丢失的担忧，产生性焦虑及一系列躯体问题，而躯体问题其实是焦虑导致的植物精神功能紊乱，纯粹是心理作用。他说：“肾亏，这一个子虚乌有的问题搅得亿万中国人心神不安。”
究竟“肾亏”是不是病?有没有把人们搅得心神不安?记者做了一个小调查，也走访了中西医专家，结果发现，对于“肾亏”，人们有很多误区存在，而这些误区可能正让人们的“肾亏”越来越厉害。
说法
“肾亏”是不是病?
浙医一院肾脏病中心主任陈江华教授说，西医是没有“肾亏”这个病的。一个人如果腰酸、乏力、性功能障碍，那么只能说明他有“肾亏”这种症状，虽然有些慢性肾病的患者也会有这样的症状，但并不能因此就认为肾脏患有疾病。
“肾亏，在中医来讲，当然是一个病。”国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授说，中医所说“肾亏”中的“肾”与西医并不是同一个概念。西医所说的脏腑，确切地讲，在中医学上称为“脏象”，它不是单一解剖学上的体内组织器官的名称，更重要的是概括了体内有关脏腑的一组生理功能。他说，中医治病，最主要是辨别虚实，而治疗大法则是“虚则补之，实则泻之”。“肾亏”的另一种说法就是“肾虚”，属于中医的虚证范畴，它可以分为肾阳虚证和肾阴虚证两种，这两种虚证除了头晕、耳鸣、腰膝酸软、肢体疲乏这样的共同症状外，还各自有不同的临床表现。