瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 莫文蔚
瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 莫文蔚
莫文蔚真的是性感的代名词，修长的美腿着实印证了“老天爷不公平”这句话。那么Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾说过：游泳是我每天的必修课，另外就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐成为今天名副其实的性感女神。
瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 张柏芝
戒肉食菜：减肥期间，张柏芝几乎每天只吃水煮青菜和清汤，完全戒掉肉类。跑步游泳：每当闲下来时，张柏芝都会在家中的跑步机上跑很久，每次至少一小时。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：没有压力就没有动力，减肥期间的张柏芝从不给自己闲下来的时间，除了拍电影还要推新唱片，每天忙得团团转也就没时间吃饭了。
几大美女亲授瘦腿方法
莫文蔚莫文蔚的玲珑身材是不少27~35岁“大龄女青年”羡慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是，莫文蔚和大多数女孩一样，无法抵抗美食的诱惑，这种情况下想保持身材的匀称，就得勤奋锻炼。莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做20个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
梁咏琪
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，GiGi则另有高招。在家做家务，GiGi也就当是做运动了，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压，两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家，她的观点和舒淇(微博)是完全一致的，就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
吴辰君
有着“美腿君君”绰号的吴辰君，甚至出版了一本与自己绰号同名的美容书，专门介绍自己的各项美腿心得。吴辰君在书中毫无保留地讲解了究竟该怎样同“粗壮大腿和小腿说拜拜”：压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿。吴辰君还强调，尤其不要忽略平时的走路和爬楼，尽量少开车和少坐电梯，走路时以脚尖着地，提高脚跟，如果觉得肌肉酸酸的，就是在燃烧腿部脂肪了。长期坚持，可以很有效地改善腿型，达到纤腿的目的。
小S
大小S姐妹花可不得了，大S(微博)号称“美容大王”，小S在保持身材上颇有心得。每次出场，大S走的是清纯路线，而小S就是偏重性感了。小S经常会展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
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张柏芝
香港一直盛行着“骨感美”的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。仅用了半年的时间，张柏芝就让自己瘦了一圈，身材变得苗条。为了减肥，张柏芝不仅合理控制饮食，更加强了运动。因为表演需要，她每天都要跟老师学跳舞，虽然每天1小时的舞蹈课程对于以演戏为主业的张柏芝来说有些辛苦，但是久而久之，张柏芝发现跳舞对打造腿型非常有效，双腿会慢慢瘦得均匀好看。因此，现在张柏芝会经常推荐朋友们尝试“舞蹈减腿法”。
刘嘉玲
虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。每天打15分钟的壁球，就是刘嘉玲的修身秘诀。因为打壁球是运动强度很大的锻炼，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，刘嘉玲说：“经常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下来啦!”
想拥有修长美腿?如何把粗腿变细?那么就按上面各位女星的瘦腿方法来做吧，美腿不再是梦醒。
明星是怎么减肥的？瘦身方法分享 莫文蔚：游泳+仰卧起坐
仰卧起坐和游泳相结合，能帮助减掉腰腹和腿部的赘肉，并且塑造出完美的下半身曲线。游泳是一项对减肥非常有效的运动，因为游泳的时候全身都在运动，身体各部位的肌肉几乎都能够得到锻炼，特别是腿部。除了游泳以外，莫文蔚每天都会坚持练习20个仰卧起坐，而仰卧起坐正是瘦腰腹的一个好方法。
明星是如何祛斑的
舒淇
舒淇是有名的雀斑脸，舒淇之前的斑比较多，在鼻子和脸颊形成了“带状雀斑”，浓妆也难以掩饰。不过近来出席各大颁奖现场，细心的人会发现，舒淇肤色均匀白皙，毫无瑕疵。
舒淇脸上的小雀斑是怎么去掉的：专业天然祛斑产品+燕窝
现在的祛斑产品很多，有些确实祛斑很有功效。并且一定要选择天然成分的祛斑产品，帮助肌肤回复透亮、光洁。另外含有果酸成分的化妆品能够帮助淡化斑点，但对于敏感肌肤刺激性偏大。
燕窝的祛斑作用就不用说了，那是相当珍贵的。只要你愿意下成本，也能成就无暇脸。
莫文蔚
莫文蔚不算标志型的美女，但却全身散发出一种特立独行的气质。让人忍不住想去接近她，了解她。她脸上零星的斑点不难看，反而为她大大的性感中加上了小小的可爱。但有些时候遇到拍摄要求像素非常高，莫文蔚还是会采取些措施进行紧急祛斑!
莫文蔚脸上的小雀斑是怎么去掉的：白醋茄子双夹击
白醋法：在温热的水中添加一、两勺白醋，洗脸时候有助于美白祛斑。
茄子法：切片之后擦拭并轻轻按摩脸部，坚持数周可以看到效果。
周海媚
周海媚曾为拍摄电影，远赴酷热的撒哈拉沙漠，原本漂亮的脸蛋长出了很多的日晒斑。返港之后的周海媚进行了一系列的晒后修复护理来祛除可恶的斑点。肌肤又恢复了原本的健康无斑状态。
周海媚脸上的小雀斑是怎么去掉的：祛斑三部曲
1、将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2~3分钟后皮肤收缩，另外也是给皮肤消消炎。
2、用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡。敏感皮肤可用早饮一杯柠檬水代替。
3、黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟，3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。
瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 徐若瑄
徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。
胖人减肥什么方法最好
拒零食――李嘉欣视零食为猛兽
李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量――难怪李嘉欣对其敬而远之。
牛奶――张曼玉一天至少3杯
心宽自然体胖，张曼玉婚后体形比从前丰腴了不少，因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，总以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，自然会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。
5位明星瘦身秘诀从肥胖变骨感
饮水――梁咏琪的“金字塔饮食”
梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。
此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿，饭量减少，达到减肥的目的。
5位明星瘦身秘诀从肥胖变骨感
运动――郑秀文按时步行、跳舞
郑秀文苗条飘逸的身材，一直令众多女性羡慕，她保持好身材的秘诀在哪里呢?其实，这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。
她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：“可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌戒任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动。”
仰卧起坐――莫文蔚每天做20次
身材匀称的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。她没有什么特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯。
李嘉欣对零食感到恐惧，因为她认为零食是好身材最大敌人，因此她的明星瘦身秘诀提倡远离零食，但小编相信有太多MM也喜欢零食，所以在此为大家推荐几款吃了不会发胖的零食。饼干是上班族很爱的零食，低热量又能增强饱腹感，选择无馅无糖的饼干最佳。花生营养丰富，含有丰富维生素，并且花生的红色外皮也含有丰富营养，因此留下外皮一同食用。另外还有最补血的红枣，它是女人养颜保健佳品，自然也可作为减肥零食来倣。
瘦身的概念
一般人认为，瘦身就是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!
其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更 削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重 要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
香港女星美背是怎么练成的
一、Twins
Twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成熟女性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。
二、莫文蔚
小男孩般骨感而有型的后背，居然也同样性感无敌。莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。如今莫文蔚背后还出现迷人的蝴蝶肩，要知道这可不是每个女人都能拥有的。
三、舒淇
舒淇不喜欢运动，如果发现自己身上出现赘肉，她也会使用自己的独家秘方—将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然见效，玲珑浮凸的背部也正是这样打造出来的。运动完毕，舒淇都会洗个泡泡浴并涂上紧肤乳液，及时紧致肌肤。
四、容祖儿
敢于在台前台后穿最性感的衣服，甚至还时不时露出大半后背也有恃无恐，都是因为她的背面的确很有看头。她背部的肌肤细腻白皙、毫无瑕疵，而容祖儿的美背心得就是“牛奶浴”。通常情况，她都会将牛奶稀释，浸泡其中让肌肤好好汲取牛奶的美白养分。沐浴后，容祖儿还不忘涂上润肤油，并略加按摩促进肌肤吸收。
五、朱茵
不要以为朱茵的性感只在于35D的上围，因而忽略了她的后背。平时，朱茵从不偷懒，在家有空就做仰卧起坐赶走腰背赘肉。同时，朱茵还有着一身健康的蜜色肌肤，她说，她习惯用西柚和薰衣草两类香薰泡澡，不仅可以达到“减肥”效果，还可以让肌肤真如蜜糖一般甜香。
六、钟丽缇
生完孩子依旧有着维纳斯一般的性感身材，她的经验是节食加运动。而且钟丽缇还特别推崇蒸汽浴按摩，认为那是“生活中至高无上的享受”。洗蒸汽浴，可以清除皮肤毛孔内的污垢，使肌肤光滑柔嫩。适当的按摩和推拿背部，不仅可以放松肌肉，同时还帮助把腰背多余的脂肪慢慢推到臀部，让臀部变得高翘丰满。
瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 舒淇
一直以来都以性感视人的影后舒淇，168公分，却一直能维持着50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。
女明星都是怎么瘦腿的
1、脚尖站立
踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
2、脚掌画圈
脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
3、踮腿运动
坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
明星护肤远近观对比照
明星护肤远近观对比照。明星就像是荷花一样，只可远观，而不可亵玩焉。有些明星的皮肤经不起特写照的放大，而有些明星近看皮肤也是好的不得了，可见她们在平时的抗皱护肤上下了苦功夫。下面就让我们来看看明星护肤远近观对比照。
大S
远景不怎么讨好，可能是不适合浓妆的关系
大S不少写真远看其实很糟，皮肤虽然没问题，但显得油光满面，加上眼影腮红，看上去脏乎乎的。
看来平时的保养还是很有效果的，建议不要少化些彩妆。
莫文蔚
远看肌肤很漂亮，光滑细嫩
莫文蔚远看还是很“水”的，肌肤颜色均匀，而且显出光滑质感。
近看会发现有不少表情纹
近距离看，就会发现莫文蔚皮肤确实不错，没有粗大的毛孔，只有眼周鱼尾纹稍重，大概是因为太爱笑了。
章子怡
远看就是痣有点多
章子怡的皮肤远看还不错，就是脸上痣偏多，对皮肤白皙的人来说，这种形式的色素沉淀很讨厌。
章子怡浓妆下肌肤略干燥
但在特写后，你能看到她擦了很厚的液态粉底，妆后肌肤虽然没有大问题，但本身底子并非很好，有粗糙角质，毛孔部分肌肤凹凸不平，粉底没有100%贴合，眼周肌肤也感觉很缺水。
舒淇
皮肤有些偏黄
舒淇面色一直不是以白嫩著称的，虽然现场光线较暗，但她本身肌肤也偏黄。
近看发现她的雀斑深度和面积都挺严重
特写可看出舒淇在保湿方面做的不错，但祛斑美白就差些，肤色比较黯黄，而且大片雀斑看起来有脏污感，如果没有上粉，斑点应该会更重。
范冰冰
远看面部肌肤状态不错
范冰冰一向以脸型漂亮著称，但她皮肤保养做的一般，半身照都看得出并没有水润感。
范冰冰的“老脖子”和面部皮肤很不搭调
范冰冰的特写比较恐怖，不仅面部皮肤干燥，而且颈纹的问题已经不是缺水级别，而是松弛级别了。