白领如何正确喝水排毒

白领如何正确喝水排毒

1、喝水的量

有保健医生介绍说,人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说,喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。

2、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后:

早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时:

餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。

上午、下午工作间休:

工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时:

离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。

睡前2-3个小时:

这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

3、喝水的温度

有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。

4、喝水的种类:3种水要慎喝

隔夜水:久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐,同时,微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合,妨碍血液正常的运氧功能,同时也易致癌。

长期放后备箱的瓶装水:瓶装水的瓶子在制作时,原料会加一些增塑剂来帮助成形,如果水储存时间过长,一些增塑剂就会溶到水里头去。要知道塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。

经过净水装置过滤的水:家庭净水器会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉,但对人体有益的矿物质也容易被过滤掉,所以不能长期饮用。

提醒:喝入洁净的水能有效解除和稀释毒素,帮助身体排毒。如果占人体70%的水能够保持清洁净化,可以使自身免疫功能更健全。

如何排毒 喝水排毒

排毒最简单的方法就是通过每天喝水。但是要注意不可盲目无休止地大量喝，那样很容易加重肾脏的负担。想要喝水排毒可以在早晨起来之后就空腹喝300毫升左右的温淡盐水，帮助早晨清理宿便。在平时的生活中可以20分钟左右就喝一次水，帮助身体对水分进行吸收。

喝水排毒有讲究

无论是电视栏目还是图书，时尚、实用——始终是《美丽俏佳人》的最大特色。不同于装扮理念的传达，书中呈献的是女性日常生活中不可或缺的美丽秘方。我们一起来学习一下，主持人李静对喝水排毒的透彻分析。

有段时间看到金老师，发现她明显瘦了，她告诉我说她在做一个非常重要的夏日排毒计划。我一听排毒就特来劲，相信很多人也和我一样，因为我们都觉得一排毒就会瘦，一排毒就会健康，所以就特爱排毒。

但是你是否知道，为什么要选择夏天排毒，夏天最主要的毒素是什么呢?没错，是水。所以夏日的排毒计划，其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧!

水会是毒?

所有的女孩子都有一个错误印象，就是水是可以拼命喝的。以为拼命喝了水皮肤才会滋润;喝了水才会帮助新陈代谢;喝了水才会减肥……实际上什么东西都要有一个度，这是我们《美丽俏佳人》一直在强调的，过与不及都是不行的，一定要维持一个度。

在夏天，人比较容易出汗，很多人认为多余的水我们已经通过汗液排出去了，为什么还需要排水呢?实际上有三个原因——

原因1你的饮水量增加了

夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿着一罐水拼命地灌。

原因2你吃的水果增多了

夏天吃的水果比较多，而且这些水果往往含水量较多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的东西。

原因3空调房的恶果

现在的人几乎都在空调房里工作，每天吹空调，汗根本就流不出来，结果就把那个想发出来的汗给逼回去了，所以说夏天特别容易吸水。很多人觉得夏天的时候脸容易肿，就是体内的水分积存太多缘故。

都是水分惹的祸

冬天的时候特干干瘪瘪，一到夏天在外边走一圈就猪头胀脑的，这都是水分惹的祸。

虽说水是人类的朋友，但摄取量过多就会让女人变得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我们做错了哪些事?现在就来看一看。

1.不停地饮水就能促进身体的新陈代谢

水是好东西，它能够促进新陈代谢，但是也有一定的摄入限量。如果你喝了太多水，体内的水分一定会降低身体的温度，我们身体有一个很重要的功能就是保持恒温。有人说那我改喝热水，其实这跟热水冷水无关，只要体内的水分太多身体的温度就会降低，导致我们的新陈代谢也会延缓，而不是促进。肌肉酸痛、痛经等症状产生的主要原因就源于身体的温度降低了。

金语良言

聪明的喝水办法

早晨起来喝第一杯水的最正确的方法是，喝了一口水后让水留在嘴里，稍微停留五秒钟，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的，也不会造成堆积。

这个方式有两个功能：一是防止一下子喝太多水难为你的胃，夏天我们常常是胃已经喝够了，但是脑子喝不够;二是嘴巴可以让水温跟身体的温度合适，以免伤胃。

2.大量补充水分会使肌肤美白水嫩

这又是一个误区。水跟美白有一定关系，但如果只通过喝水的话不可能美白。肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种天然的保湿成分，跟你喝了多少水有关系，但非绝对相关。

你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏，那我就不喝水了。

因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做，所以一天喝两升，不多不少最完美。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙，适得其反。

另外，大量饮水会浮肿，因为排不出去，而人身体里水的比例大概70%，如果超过了70%，甚至到了75%或80%，你就会感觉到身体浮肿，当然又难看又难受。

3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外

只能说是可以帮助。

我们身体的毒素有四个排泄管道：一个是吐气，排出二氧化碳;一个是排汗;一个是尿液，排出水分;一个是粪便。

这其中粪便所排出的都是有害的东西，而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。

不要以为从你的嘴到大肠是一根管子，喝了水就直接通过排水道冲下去了，喝太多的水其实是在给肾脏造成负担，让它加班，长此以往，人就处于亚健康状态了。

如不相信，你不妨试试看，喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸，那是因为你肾脏的负担变重了。

女性排毒吃什么 女性排毒多喝水

每天喝足够的水是最好的排毒养生法，喝水太少，会导致代谢产物不能顺利排出体外，导致毒素囤积;如果不及时进行水更新，体内毒素没有出路，就会因为细胞的水被污染而损害细胞，因此每天喝足8杯水，并通过排汗或排尿的方式排出体内多余的水分，才能确保毒素的排毒，女性在喝水排毒养生的时候还要注意这些问题。

每天早上起来喝一杯水，既能清洗肠胃，又能使人快速清醒，起来后第一杯水的正确喝法是，喝第一口水后别马上眼瞎，含在嘴里五秒钟后在慢慢咽下去，然后再喝剩下的水，这样才能更好的吸收水分，而且以避免容易堆积。

茶水，咖啡，果汁或是其他饮料中均含有大量脱水因子，这些脱水因子进入人的身体之后，不但会让身体内的水迅速排出，还会带走体内储备的水分，这就是为什么喝茶，喝咖啡或是其他饮料之后更容易感到口渴的原因。

喝水虽然对身体有益，但是不宜过度，而且不要一次猛喝，而要分多次慢慢喝，长期喝水过量或是短时间大量喝水，身体内的水分会随着汗液和尿液排出，当水排出时，人体内以钠为主的电解质受到稀释，血液中的盐分越来越少，吸水能力随之降低，一些水分很快被吸收到组织细胞中，导致细胞水肿，甚至出现头晕眼花，虚弱无力，心跳加快，严重的甚至出现痉挛和昏迷症状。

有的女性白天喝水不够，晚上喝一杯蜂蜜水能适当补充水分，为机体一整夜的新陈代谢准备充足的水分，人体内水分充足了，细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

正确喝水来醒酒

想要解酒，就必须要让酒精尽快地通过代谢、呼吸道、尿液和汗液等途径排出。喝多了不妨通过喝水来加快酒精代谢。因为酒精容易引起人体脱水，醉酒后头痛大多和缺水有关，因此酒后要喝温开水补充体内水分，缓解头痛等不适。很多人习惯在酒后喝茶，但茶利尿，会加重缺水情况。

喝水解酒要注意量，以免导致“水中毒”，出现头晕加重、口渴的现象，严重的还会突然昏倒。因此，不能一次性猛喝，应分多次少量小口地喝，以利于人体吸收。每次以100毫升～150毫升为宜，每次间隔半小时。此外，要避免喝5℃以下的水，喝过于生冷的水容易引起消化系统疾病。

除了正确喝水之外，将西红柿或葡萄打成汁喝也能起到醒酒功效，西红柿汁葡萄汁比较有利于吸收。西红柿中含有加快酒精分解和吸收的果糖，一次性喝300毫升的西红柿汁，可以快速摆脱酒后头晕状态。新鲜葡萄中含有大量酒石酸，可以跟酒中的乙醇发生反应，降低血液中的酒精浓度，人就不容易醉了，。另外，葡萄的酸味还可以缓解喝酒引起的恶心、反胃等不适。

如何正确喝水

方法/步骤

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

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每天至少喝一升水有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。喝水的时候要注意，少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

怎么正确喝水

1、主动喝水

别等到口渴了才喝水。如果怕忘记喝水，出门时可以带个便携的杯子，上班前先备好足够的水，看到了就喝一点。

2、少量多次喝水

喝水应做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

3、喝水时间有讲究

早晨起床后可以空腹喝一杯温水水，睡觉前一两个小时喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

4、最好选择白开水

喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，不过，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

5、每天喝足量水

一般说来，成人每天应喝1.5-2升（约7-9杯）水，痛风患者应喝2升以上，可每1-3小时喝一杯。恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。