怎样洗碗才正确 方法四：黄瓜或胡萝卜头洗碗
怎样洗碗才正确 方法四：黄瓜或胡萝卜头洗碗
用黄瓜头或者胡萝卜头先擦拭盘子，擦去一些油污后，再用水冲洗，就更容易洗干净啦。
产后减肥食谱推荐
减肥食谱一：
早餐：牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。
午餐：一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。
晚餐：蔬果沙拉一份(不含沙拉酱，可适当加入鸡胸肉)。
下午茶可食用水果，推荐苹果。
减肥食谱二：
早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。
午餐：面条30g、馄饨4个、一份小白菜，饭后一苹果。
晚餐：水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。
减肥食谱三：
早餐：豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。
午餐：一碗米粉(内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬)。
晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。
减肥食谱四：
早餐：一碗牛奶麦片、半个哈密瓜。
午餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。
晚餐：一碗河粉(内可放香油、海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、时蔬)、一碗河粉汤，饭后一个水果。
· 哈密瓜盅
原料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。
方法：将哈密瓜洗净后从顶端横切，去除内部的籽。鸡蛋打散后加入少许水。胡萝卜和芹菜洗净切成小丁。将配料倒入哈密瓜肚子里，随即放入蒸锅中，以大火蒸至蛋液凝固。
· 蔬菜烩豆腐
原料：豆腐、豆芽菜、胡萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、太白粉、高汤。
方法：将豆腐切成大块加入高汤里，加入佐料，煮15分钟左右。胡萝卜洗净切丝、煮熟捞出备用。另起油锅，将葱末爆香，加入香菇、胡萝卜、豆芽菜、青椒炒好后淋在豆腐上。
月经期减肥一周瘦15斤 月经期减肥一周瘦15斤怎么做
经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。
周一
早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。
晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。
周二
早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。
周一
早餐：咖啡、苹果
午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤
晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：咖啡、苹果。
午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周五
早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。
周六
早餐：1小碗麦片粥、橙子。
午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。
周日
早餐：绿茶、苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
番茄大蒜汤
先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有效的帮助一周瘦15斤。
苹果牛奶
第一天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常饮食。
第六、七天：第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。
黑巧克力减肥
在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量应在50g以内，不要过量吃，以防热量过高。
麻油炒猪肝
麻油炒猪肝在经期食用，可以有利于废血的排出，增强水分的代谢能量，可以避免经期的水分过多的囤积。
鲜蔬高纤浓汤
鲜蔬高纤浓汤是先将鸡洗净去皮放入锅内，然后加入适量高丽菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分，在经期每天食用一次代替主食，这样保持身材，一周瘦15斤并不困难。
木瓜红枣炖鲜奶
红枣洗干净，把木瓜去皮切成块，先在锅中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后把冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。在这一周里喝一些这个木瓜红枣炖鲜奶是有很好的瘦身效果的。
预防孕期水肿的食谱推荐
1、核桃糙米浆预防水肿+补气养血
材料：糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。调味料：砂糖两大匙
做法：a糙米洗净后、浸泡一个小时备用。b将糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理机中搅打成浆。c将做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸腾，续入砂糖，搅拌至糖融化即可。
2、虾米炒芹菜
原料：虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作：①将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。②锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。此菜含钙、铁、磷丰富，清爽可口。
3、南瓜鸡丝米粉
材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：a鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。b米粉、虾米用热水泡软，备用。c热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
4、蒜香芦笋材料：芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料：蚝油2小匙。做法：a芦笋洗净切段，以滚水汆烫。b蒜头去膜切末，备用。c热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
5、洋葱鸡柳
材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。
做法：a鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。b热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。
6、蒜味冬瓜鸡盅
材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。调味料：盐1小匙。
做法：a将鸡腿洗净切块，冬瓜块洗净，蛤蜊进水吐沙，姜洗净切丝，蒜头洗净去膜，备用。b将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。
7、芋香绿豆西米露
材料：芋头50克、绿豆30克、西米20克、水2碗。调味料：砂糖10克。
做法：a烧一锅水，水滚后，加入西米煮至晶透即可起锅。b芋头削皮切丁放入锅中，加入2碗水，以中火煮至松软，然后加入砂糖和已煮透的西米，再煮至浓稠即完成。
8、木瓜牛奶
材料：木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。调味料：砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗净去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。
胡萝卜凉拌的做法大全 蒜泥胡萝卜黄瓜丝
材料：胡萝卜，黄瓜各30克，干黄花菜200克，蒜泥适量。
调料：食盐，白糖，味精，芥末油，香油各适量。
做法：
1.将干黄花菜去掉两头，放入温水中浸泡1小时，洗净。
2.黄瓜，胡萝卜均洗净，切成丝。
3.锅中加水烧沸，加黄花菜，胡萝卜丝汆烫至熟，过凉，沥干备用。
4.将黄花菜，胡萝卜丝，黄瓜丝，蒜泥及各种调料一同倒入大碗中，搅拌均匀即可。
冬至吃什么好 爆两样
材料：猪肝、熟猪肠各100克、黄瓜、胡萝卜各30克，水发木耳30克，香菜适量，鸡蛋清1个，酱油25克，醋15克，料酒20克，葱花、姜末、蒜片各2克。
调料：盐、水淀粉各适量，味精、香油各少许。
做法：1.猪肠洗净斜切成段，猪肝洗净切片，用鸡蛋清、部分水淀粉挂糊。2.黄瓜、胡萝卜洗净切片；水发木耳洗净撕成小块；香菜洗净切碎放入碗中，碗中放入酱油、醋、料酒、盐、味精、葱花、姜末、蒜片、水淀粉兑成调味汁。3.锅置火上，放油烧热，将猪肝片倒入滑散．放入熟猪肠段、黄瓜片、胡萝卜片、木耳块妙匀，烹入调味汁，翻炒至热，淋入香油即可。
功效：开胃助消化，尤其适宜冬季食欲不振的人食用。
一周经期减肥食谱 经期一周减肥食谱
早餐：乌龙茶+猕猴桃
午餐：凉拌西兰花+炒竹笋+1个水煮鸡蛋
晚餐：炒胡萝卜+1小碗绿豆粥+1根生黄瓜
早餐：咖啡+苹果
午餐：一小碗米饭+炒青菜+素焖扁豆+冬瓜汤
晚餐：炒胡萝卜+鸡肉+凉拌芹菜
早餐：咖啡+苹果
午餐：一小碗米饭+炒土豆青椒丝+紫菜汤+1根生黄瓜
晚餐：煮虾+凉拌生洋葱+烧豆腐+芹菜
早餐：1片全麦面包+1小碗大米粥+1个橙子
午餐：蔬菜沙拉+烧牛肉+冬瓜汤+1个西红柿
晚餐：1个馒头+1小碗玉米粥+烧芦笋+1根黄瓜
早餐：1片面包+1小碗麦片粥+葡萄
午餐：1个水煮鸡蛋+蔬菜沙拉+鲫鱼萝卜豆腐汤
晚餐：1个馒头+1小碗绿豆粥+生拌茄泥+1根黄瓜
早餐：苹果+绿茶
午餐：芹菜炒猪肝+1个水煮鸡蛋+胡萝卜+西红柿汤
晚餐：1个馒头+蒜拌海带丝+绿豆粥+1根黄瓜
早餐：1小碗麦片粥+橙子
午餐：1个水煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜
晚餐：1小碗白薯粥+1两饼+凉拌菠菜
胡萝卜凉拌需要焯水吗 胡萝卜黄瓜拌拉皮
材料：胡萝卜，黄瓜，猪肉各50克，拉皮200克，香菜末，蒜末各适量。
调料：食盐，辣椒油，芥末油，醋，芝麻酱，鸡精，香油各适量。
做法：
1.将黄瓜，胡萝卜分别洗净，去皮，切丝。
2.猪肉洗净，切成丝。
3.锅内加少许油烧热，放入猪肉丝炒熟。
4.将大拉皮切成条，放入清水中浸泡片刻，捞出，盛入大碗中，加蒜蓉与各种调料搅拌均匀。
5.最后放入肉丝，黄瓜丝，胡萝卜丝拌匀即可。