怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态
怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态
1. 每天睡足7个小时
研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。
2. 免疫系统“爱吃”糖
两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。
3. 蛋白质，快到碗里来
别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身体动起来
运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。
5. 让压力滚远一点
压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的冥想可以让免疫系统保持活力四个月之久。此外，若你能做到生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也能让免疫系统棒棒哒。
关于免疫力与健康
关于免疫力与健康的文章：篇一
专家表示，这种认识是错误的，免疫力也有一个均衡水平，免疫力低了，容易发生感染;但也不能太高，否则会把自身的某些细胞和组织当作外来侵袭的敌人而加以围攻，使自身组织和器官受到伤害。
血液科主任张永清大夫介绍，免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。要判断一个人免疫力的高低，初步判定可以看个人的临床表现。
如果一个人比常人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒，那就可以初步判定这个人免疫力比较低;如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病，就说明免疫力可能太强。
当然，在临床上也有具体的指标，比如去正规医院抽血，做一个评估来进一步检查，看看白细胞数以及淋巴细胞总数是否正常，还可以做一些跟免疫力相关的排查。
对于免疫力低大家都会引起重视，而免疫力太高则往往会被忽视。
北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾表示，免疫力过强可不是件好事，这样的人身体会比其他人更敏感，经常出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹 (风疹块)等。也会导致一些自身免疫疾病，比如，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎等。
对付免疫力过强引起的各种反应，首先应该避免接触过敏原，如果发生过敏反应，要及时去医院诊断治疗。这类疾病治疗有一个共同点，都需要用免疫抑制剂来抑制针对自身机体的免疫反应。
如此看来，免疫力并非越强越好，只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康。
至于现在市场上出现很多鼓吹可以“提高免疫力”的保健品，两位专家一致认为，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过各种营养品大补特补。
虽然有些产品广告都宣称可以提高免疫力，但是否真的可以提高，目前还没有相关研究可以证实，那只是图个心理安慰。只要有个健康的生活方式，比如，饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到一个理想状态。
关于免疫力与健康的文章：篇二
我们现在从电视上，书本上，各种各样的知识讲座中，都会听到某某食品能够提高免疫力，对身体有好处的说法。那么免疫力到底是什么，免疫力与健康有什么关系?免疫力能被提高吗?为什么生活在同样的环境中，有人会感冒有人不会?在这一讲中，我就和大家聊聊与免疫力相关的话题。
通俗地讲，免疫力就是我们人体抵抗外来病毒，病菌的能力。这种能力的实现是靠我们血液中的一类叫白血球的细胞来完成的。当外来的病毒或者病菌进入我们的血液中时，首先是一类叫做贪食细胞和自然杀伤细胞的白血球直接努力把它们吃掉，另一类叫T细胞的白血球从贪食细胞吃掉病毒或者病菌后的碎片中获得病毒或病菌侵入我们体内的信息，它把这些信息传递给一类叫B细胞的白血球，B细胞就开始产生针对这种病毒或者病菌的抗体。如果贪食细胞不能够把侵入体内的病毒或者病菌吃光的话，那么抗体就会与这些病毒或者病菌结合，杀死病毒或这病菌，最后我们身体恢复健康。
实际上，在我们的日常生活中，我们会不断地接触病毒或者病菌，很多情况下，我们体内的免疫细胞(刚才讲的贪食细胞，自然杀伤细胞，T细胞，B细胞)通力合作，在不知不觉中就把它们杀死了，我们并没有生病的症状。在这里想告诉大家的是，我们的大部分感冒都是由病毒引起的，而到现在为止还没有找到能够杀死感冒病毒的药物。也就是说，感冒类的病是没有药的。那么很多人会问，为什么感冒了医生会给开很多药。感冒药并不是用来杀死病毒的，大部分是用来缓解症状的，比如说缓解咳嗽，发烧，头疼等症状。还有一类是抗生素，抗生素只能杀死致病菌，感冒的时候吃抗生素并不是用来治感冒，而是用来预防其它的致病菌趁虚而入引起其它疾病。那感冒怎样才能治好?病毒性感冒只能靠我们体内的B细胞产生足够的抗体把他们都杀死。这就是为什么大多数情况下，我们感冒了只需要好好休息一下，不需要治疗就会康复的原因。
一旦某种病毒进入我们人体一次，我们的B细胞就会终生记住他们，下次再来的时候，马上就会产生抗体，把它杀死。这也是我们小时候接种疫苗的原理。疫苗就是灭活的或者已经失去繁殖能力的活病毒，就是说我们小时候接种后，我们的身体就记住了它们的信息，长大后就不会生这种病了。那有人问为什么我们一年会感冒几次，或者得过流行性感冒以后过几年还有得的可能性?这是因为感冒病毒有无数种类，每次感冒的病毒都是不一样的。还有一些病毒，比如说流行性感冒病毒，他在传染的过程中，基因不断变异，几年后再接触到的时候，它已经变得面目全非，我们的身体已经不认识它了，所以我们又会得第二次流行性感冒。
从以上的介绍中，我们就会知道，实际上在我们小时候稍微接触一点病毒或这病菌我们身体就会获得对这种病毒或者病菌的免疫力，长大了我们就不会生同样的病了。这就是为什么有句俗语说“不干不净，吃了没病”,也就是说，如果小时候生活的环境太干净了，一旦长大后到一个不太干净的环境，就容易生病，反而是那些生活在卫生条件不是很好的人更健康。当然这是一个相对的概念，不能走极端。比如说有人穿的衣服也是抗病菌的，家里也到处用消毒剂，这是没有必要的。消毒剂是医院用的，因为医院里有各种各样的致病菌，去看病的人免疫力又比较低，可能造成交叉感染，需要消毒;而家里的话通常没有致病菌，当然就不需要什么都来消毒了。
免疫力决定我们是否能够抵抗外来的病毒和病菌，那我们怎样才能提高免疫力呢?一是要有一个好的心情，二是要保证充足的睡眠，三是适当的运动(不能过劳，运动也要适当)，四是吃一些能够提高免疫力的食物。现代科学证明，某些可溶性难消化性多糖，比如说蘑菇类(特别是香菇，金针菇等)类的多糖，海藻类的多糖，能够通过刺激肠道内的淋巴结，刺激产生干扰素，白细胞介素等免疫因子，这些免疫因子又能提高免疫细胞杀死病毒能力的能力。至于说那些宣传能够提高免疫力的保健品，如果你有足够的经济能力，你又相信它里边没有添加西药的话，吃点也无妨。但是一般说来，只要我们有一个乐观的心态，保持健康的生活方式，多吃蔬菜，水果，蘑菇类食物，我们就可以保持旺盛的免疫力，就可以预防生病。
关于免疫力与健康的文章：篇三
免疫力是人体自身的防御机制。对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞;对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等;这种“外战”和“内战”每天都在发生，大部分时间你浑然不知。
许多人认为自己身体弱，便开始着手提高自己的防御系统。譬如服用药物以及保健品等。然而，过度的“训练”并非好事。免疫力太强到底会带来什么后果呢?
1. 对身体外部的物质反应过度，看见什么都要格杀勿论!此时几乎所有物质都可成为过敏原，小到尘埃大到食物。它们刺激身体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏等情况。
2. 对身体内部的组织细胞产生反应，乱杀一气!这就是很麻烦的“自体免疫性疾病”，如系统性红斑狼疮、过敏、类风湿等。由于是自身发生的疾病，很难利用药物或其它手段来区分谁是异谁是己，所以很难治疗。
3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以如果在朋友圈看到“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。
事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大!那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢?
1. 每天睡足7个小时
研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。
2. 免疫系统“爱吃”糖
两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。
3. 蛋白质，快到碗里来
别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身体动起来
运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。
5. 让压力滚远一点
压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的冥想可以让免疫系统保持活力四个月之久。此外，若你能做到生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也能让免疫系统棒棒哒。
拒绝过度保护,让BB有完美免疫力
1.勤于换汗巾与衣服
妈妈们不要觉得宝宝出汗，吹到汗以后容易感冒就过于担心，只要孩子出一点汗就给宝宝擦掉或者把衣服换掉。其实这种做法是很不科学，出汗代表孩子处于正常的新陈代谢，如果妈妈因此就排斥孩子出汗，在一定程度上也不利于宝宝地健康发育。
其次家中的室温也不要常年保持在一个固定的温度，这样就不利于孩子正常排汗了。经常给宝宝换汗巾或者换衣服，将室内温度保持在一个固定温度，会影响到孩子自身对温度调节的发展。特别是在出生以后到一岁这个时间阶段，孩子对温度的感知，以及自身触觉的发展正处于一个发展期间。
所以说妈妈不要由于自己地过于担心，影响到孩子自身触觉体系的发育。但是如果宝宝出一身大汗，那么妈妈就需要给宝宝换衣服，给他身体擦干爽，防止感冒，只要不是过度地给孩子擦汗就可以。
2.宝宝专用品过度消毒
很多妈妈为了防止细菌传染宝宝，给他们的身体造成健康困扰，就会经常给宝宝的专用品过度地消毒。其实这种做法是不适宜的。这种行为会在宝宝处于一个无菌的环境中，这是不利于宝宝健康成长的。
因为减少与细菌的接触，就会导致宝宝体内的菌群无法正常建立，那么宝宝的免疫系统就无法有所发育与提高。一般来说妈妈只需要将那些东西正常地清洗、晾晒既可以了。
3.不带宝宝去公共场所
由于公共场所能传播大量地细菌，所以很多家长会明令管制自己的孩子去公共场所。这种做法会严重影响到孩子触觉系统的发展与心智的成熟。在公共场所宝宝就能够通过自己的身体不断地触碰新的事物，那么宝宝的触觉系统就会有一定地提高。
其次让适当去公共场所也可以提高他们对新事物的认知度，对世界的认识。妈妈可以不带孩子去过于嘈杂或者细菌感染率较大的场所，但是例如公园、早教中心这些地方还是比较干净卫生的，而且经常去大自然呼吸新鲜空气也不是一件坏事。
4.补充过多的营养物品
早期宝宝的消化系统还没有发育完全，所以他们吃进去的东西，很多都不能被自己的身体所吸收消化，这就会给宝宝的身体造成一定的负担。而家长给孩子补充的一些营养补品，例如人参汤、燕窝等更是会对宝宝的肠胃造成一定的影响。所以说着这些营养物品都不太适合过小的孩子，其次孩子很有可能对这些补品又过敏反应，那么就得不偿失了。
5.给宝宝吃过多的药品
妈妈在宝宝一生病的时候就会很着急，马上想到的就是给孩子吃药。其实很多小病例如咳嗽感冒是不用吃药的，感冒在不吃药的情况下一周之内就会有好转。药物对宝宝的免疫系统造成了一定的负面影响，所以会使宝宝的免疫力变差。
其次在给宝宝吃药时尽量不要两种药物一起给宝宝补充，这样可能会导致两种药物的药量是否因为重复而过量，也有可能会因为两种成分相冲不能一起服用。所以妈妈在给宝宝服用药物之前，一定要谨遵医托或者药物说明书上的相关事项。
其实在孩子的成长中，父母不需要刻意地给孩子营造一个过于干净的环境，还是需要让他在一个正常自然的环境中成长。
免疫力低下的症状
免疫力低下症状一：易生病
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
免疫力低下症状二：疲劳感
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
免疫力低下症状三：伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
免疫力低下症状四：肠胃病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
免疫力真的越高越好吗
免疫力是人体自身的防御机制。对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞;对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等;这种“外战”和“内战”每天都在发生，大部分时间你浑然不知。
许多人认为自己身体弱，便开始着手提高自己的防御系统。譬如服用药物以及保健品等。然而，过度的“训练”并非好事。免疫力太强到底会带来什么后果呢?
1. 对身体外部的物质反应过度，看见什么都要格杀勿论!此时几乎所有物质都可成为过敏原，小到尘埃大到食物。它们刺激身体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏等情况。
2. 对身体内部的组织细胞产生反应，乱杀一气!这就是很麻烦的“自体免疫性疾病”，如系统性红斑狼疮、过敏、类风湿等。由于是自身发生的疾病，很难利用药物或其它手段来区分谁是异谁是己，所以很难治疗。
3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以如果在朋友圈看到“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。
事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大!那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢?
1. 每天睡足7个小时
研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。
2. 免疫系统“爱吃”糖
两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。
3. 蛋白质，快到碗里来
别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身体动起来
运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。
5. 让压力滚远一点
压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的冥想可以让免疫系统保持活力四个月之久。此外，若你能做到生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也能让免疫系统棒棒哒。
提高免疫力完美肽藻营养粉
完美肽藻营养粉——盒装 完美肽藻营养粉的主要功能成分有大豆低聚肽、乳清蛋白、螺旋藻等，保健功能为提高免疫力，补充机体营养。
从成分来看，这三个功能成分分别来自植物、动物和藻类，集合了这三类天然食物的营养成分，比较全面和均衡。
完美肽藻营养粉推出了两种包装，一种是盒装，20g/袋，共30袋，合600g/盒;另一种是罐装，680g/罐。独立包装的盒装适合出行携带或者方便控制使用量，对于家庭使用而言，无可厚非罐装更划算。
完美肽藻营养粉——罐装
大豆是非常营养的食品，近年来受到国际上的热烈追捧，但是仍有一些需要注意的地方，小编在此特意要提醒各位，选择大豆类保健品或者这款新品时，一定要注意以下问题：
首先，大豆蛋白中含有某些抗营养物质，或者说大豆中存在致过敏物质——过敏原，对大豆敏感的人慎服，或确认该保健品是否对大豆中的过敏成分进行了处理，确认过后还是可以放心服用的;而完美肽藻营养粉其中一个卖点就是：其功能成分是由大豆蛋白酶解的大豆肽
而在大豆肽的提取过程，基本清除了大豆蛋白中的抗营养物质，因此理论上清除了致敏的危险，消费者可以根据自身状况以及对产品信息的掌握自行判断、选择。
其次，任何食品服用过量均对身体有不良的“副作用”，应该适量适时服用，大豆也不例外，之前意大利有研究称，长期食用精制的豆制品(5年)，对比食用粗制豆制品，增加了子宫内膜增生的危险，而子宫的增厚能够导致癌症。
毕竟如果是日常饮食渠道，很少有人服用的精制豆制品能达到致癌的量，只是我们要注意控制摄入量，不能一味的依靠保健食品来补充营养，比如不规律日常饮食，仅依靠营养品、保健品来补充营养和调理身体就是不可取的。
完美肽藻营养粉可以提高免疫力，也不要忘记适量运动哦!
三高吃什么好 青鱼血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
提高身体免疫力 免疫力真的越高越好吗
1. 对身体外部的物质反应过度，看见什么都要格杀勿论!此时几乎所有物质都可成为过敏原，小到尘埃大到食物。它们刺激身体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏等情况。
2. 对身体内部的组织细胞产生反应，乱杀一气!这就是很麻烦的“自体免疫性疾病”，如系统性红斑狼疮、过敏、类风湿等。由于是自身发生的疾病，很难利用药物或其它手段来区分谁是异谁是己，所以很难治疗。
3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以如果在朋友圈看到“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。
事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大!那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢?
1. 每天睡足7个小时
研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。
2. 免疫系统“爱吃”糖
两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。
3. 蛋白质，快到碗里来
别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身体动起来
运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。
5. 让压力滚远一点
清血管的食物 青鱼：血液清道夫
青鱼是血液 “清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。