长途旅行怎样预防下肢静脉曲张

长途旅行怎样预防下肢静脉曲张

长途旅行时预防本病要做到以下几点：

(1)在车上坐或站1-2小时后，应走动及伸屈腿活动10-15分钟。

(2)日间长途步行时使用弹力绷带或医用弹力袜套，但要掌握正确的使用方法。使用弹力绷带时，应从踝关节开始向上绕至膝关节下，每绕一圈应与前一圈重叠1/2，若两圈之间留有空隙，空隙处很容易发生肿胀。处用时不要绑得太紧，以后可逐渐绑紧，但以无不适感为宜。一般在早晨起床时绑好，到晚上睡觉前解开。不过，夏天天气炎热时最好不用。弹力袜套较前者使用简便，效果较好。医用弹力袜套有不连袜，不过膝的短套和过膝的长套两种，又各有大，中，小三个型号，使用时可根据自己的喜好及下肢的粗细灵活选择。

(3)每晚返回住地后，做双腿伸直弯腰手触脚尖及屈膝屈髋下蹲运动10-15分钟，睡前用温水洗双足及小腿，有条件时洗澡更好，睡觉时适当垫高双腿。

长途旅行怎样预防下肢静脉曲张

(1)在车上坐或站1-2小时后，应走动及伸屈腿活动10-15分钟。(2)日间长途步行时使用弹力绷带或医用弹力袜套，但要掌握正确的使用方法。使用弹力绷带时，应从踝关节开始向上绕至膝关节下，每绕一圈应与前一圈重叠1/2，若两圈之间留有空隙，空隙处很容易发生肿胀。处用时不要绑得太紧，以后可逐渐绑紧，但以无不适感为宜。一般在早晨起床时绑好，到晚上睡觉前解开。不过，夏天天气炎热时最好不用。弹力袜套较前者使用简便，效果较好。医用弹力袜套有不连袜，不过膝的短套和过膝的长套两种，又各有大，中，小三个型号，使用时可根据自己的喜好及下肢的粗细灵活选择。(3)每晚返回住地后，做双腿伸直弯腰手触脚尖及屈膝屈髋下蹲运动10-15分钟，睡前用温水洗双足及小腿，有条件时洗澡更好，睡觉时适当垫高双腿。

下肢静脉曲张的原因

女性妊娠期间引发的静脉曲张

女性妊娠期间，女性的下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见而且严重。这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响;增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。此外，如果孕妇久坐久站，势必加重阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。

便秘引发的静脉曲张

便秘，由于身体长期处于蹲坐状态，抑制下肢小腿血液循环，导致血管内部增压，血液赌塞，血管瓣膜受损，长期便秘则会导致静脉曲张的形成。

肥胖引发的静脉曲张

肥胖人群多有不好的姿势和反常的步态，它们能进一步引起关节感染，造成骨关节炎。即使是被认为更加健康的梨形身材，额外的重量也会更易患骨关节炎和静脉曲张。脂肪导致血液更难被输送到身体上半部分，因此会引起静脉曲张，这种情况会使瓣膜受损。

抽烟喝酒引发的静脉曲张

抽烟喝酒， 容易造成血管硬化，影响血液循环，再加上长期站立，下肢血液不能正常回流，从侧面上促发静脉曲张的形成。

上文我们介绍了什么是下肢静脉曲张，我们知道下肢静脉曲张主要还是与职业有关，很多长期需要站立的职业例如教师，交警和医护人员等都需要预防下肢静脉曲张，下肢静脉曲张还和人体的肥胖，便秘以及不良的生活习惯有关系。

长期站立工作如何做好腿部的保养

下肢静脉曲张是一种常见多发病，主要表现为下肢静脉扩张、伸长、迂曲，下肢酸痛不适，严重时可出现下肢肿胀和皮肤搔痒、溃烂等症状。

从事长期体力劳动、站立或静坐工作的人，如教师、护士、外科医生、警察、售货员、理发师、车工、搬运工人等，容易得下肢静脉曲张。

怀孕的妇女下肢也可发生静脉曲张、因妊娠后子宫增大，压迫盆腔血管，使得血液由静脉向心脏的回流过程受到阻碍，出现下肢静脉曲张膨胀的现象。

因此，从事长期体力劳动、站立或静坐工作的人，请注意腿部保养。

静脉曲张产生的原因

引起静脉压增高的原因，常见的有职业的原因和腹内压增加的原因。职业的原因有长期站立工作的如外科医生、教师、售货员、交警等，由于长期的站立使静脉腔内血柱压力增加，使静脉扩张，增长而曲张。腹内压增加的原因有妊娠、盆腔肿瘤等，由于腹内压的增加，阻碍了静脉的回流，使静脉压力增加而产生静脉曲张。

静脉本身的原因，如患者比较瘦弱，小腿的皮下组织少，对静脉的保护、支持差。加之静脉瓣膜发育不良使静脉血逆流而成静脉曲张。

长途旅行小心招致静脉血栓症

医学专家提醒乘飞机长途旅游的人们：小心招致静脉血栓症。

深静脉血栓症，也称经济舱综合征，在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓，从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓征，有人认为，叫经济舱综合症不准确，因为事实上搭乘头等舱和常务舱同样会发病。

静脉血栓症早期症状是自发性腿肚子痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏;深部静脉血栓脱落会诱发肺栓塞，严重者可危及生命。

长途飞行为什么会导致静脉血栓症呢?原因在于，飞机内座位小，尤其以经济舱更为多见，每个人都是一个挨一个坐，活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度，又因飞机内空调的关系，使空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。

因此，长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜，有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。

八成静脉曲张者延误就诊时机

被“顽固皮炎”折磨20多年的夏女士，被确诊为静脉曲张并发症。

20年来，夏女士两条小腿一阵阵发痒。近来，她感到腿上就像有许多蚂蚁爬，痒得钻心，还出现肿胀和疼痛。她只能靠一盒又一盒的皮肤药止痒。

其实，夏女士的瘙痒表面原因是湿疹、皮炎，根子则是下肢静脉曲张引起。医生说，这种把“蚯蚓腿”当皮炎治疗的情况很常见。

据国内调查，该病女性患者发病率为25%，男性为12%，但及时就医病人只有1%，近八成患者都是出现皮肤萎缩、溃疡、湿疹等严重并发症才来就诊。专家建议：长期从事持久体力劳动或站立工作的人，一旦出现腿部青筋暴露、发胀、容易疲劳，一定要及时就医。如错过最佳治疗时机，则效果很差。

静脉曲张重在预防

长期站立及从事负重工作人易引起继发性的静脉曲张。由于长期站立引起静脉压力增高，从事负重工作因腹压增高而使下肢静脉回流受阻。预防在于以下几点：

1.维持良好的姿势，坐时双膝不要交叉过久。

2.避免长时间站立，如工种需要，应多走动。平卧时应尽量垫高双下肢，有助于静脉回流。

3.肥胖者应有计划减轻体重。

4.如需长期站立或负重工作者，由脚趾跟部至大腿穿上弹力袜子，弹力袜子松紧就以放得下两个手指为宜。

5.不宜穿过紧的内裤。

6. 防便秘，避免腹内压升高。

7.根据工种需要提倡工间操。

如静脉曲张形成并出现发痒，勿用手划破，易引起经久不愈的溃疡。及时到医院就诊。

下肢静脉曲张患者家庭护理

一、保护好下肢，避免外伤，那怕是轻微的外伤也要避免;下田劳动要防止蚂蝗叮咬，否则易发生血栓性静脉炎。

二、并发血栓静脉炎时可作局部热敷，外套弹力袜，或打绑腿，但仍应维持日常活动，不必使用抗生素。

三、并发湿疹时，可外用氧化锌油膏。并发溃疡时，换药后用干纱布保护。不能用刺激性药物外敷。穿上弹力袜以控制局部静脉内的高压。抬高患肢，使血液回流增加，溃疡伴有急性炎症时，应去医院治疗，积极控制炎症。

四、若曲张静脉破裂出血难以自行停止，必须紧急处理，但不必惊慌，应即予抬高患肢，用清洁纱布覆盖后加压包扎止血，然后送医院缝扎止血或进一步处理。

五、病变轻、范围小，或妊娠期妇女，或全身情况很差不能作手术者，可穿锦纶弹力袜，有一定效果。

对作大隐静脉高结扎，抽剥手术后的病人，应抬高其患肢，鼓励尽早下床活动。

凡下肢静脉曲张伴肢体肿胀者，常提示有其他疾病存在，应去医院仔细检查深静脉瓣膜的功能和有无栓塞的可能，不能掉以轻心。

静脉曲张和痔疮，不好看又很痛

静脉曲张是年纪大和不爱动的人的通病。

静脉曲张的形成是由于静脉壁脆弱，或者是当血液从腿部流回心脏时，阻止血液流错方向的小阀衰弱。静脉扩大了而且变得功能较差，使得液体从静脉流回到脚踝的脚和组织。静脉曲张因为长时间的站或坐而加剧，造成血液在某个部位上积聚。严重的情形，静脉会从皮肤鼓起而且变得相当地痛。

静脉曲张可能是遗传的，但是它们也可能是因为腹部(当怀孕时)过分的拉紧造成。女性患静脉曲张是男性的4倍，因此有理由推测激素在其间扮演一个重要角色。

痔疮实际上是肛门和直肠的静脉曲张，造成疼痛和出血。痔疮通常是由于排便时过于用力造成的，由于便秘造成的最为常见。

严重的情形，可能要动手术治疗静脉曲张和痔疮。

预防下肢静脉曲张的四大方法是什么

方法一、一定要经常跑步

预防下肢静脉曲张的四大方法是什么?预防下肢静脉曲张，患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

方法二、要避免长期站立

你的工作是否需要长时间站立?或是有很多外勤的机会?预防下肢静脉曲张的四大方法是什么?即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会，来预防下肢静脉曲张。

方法三、作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩

站立时，预防下肢静脉曲张不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。预防下肢静脉曲张每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

长途旅行怎样预防下肢静脉曲张

(1)在车上坐或站1-2小时后，应走动及伸屈腿活动10-15分钟。

(2)日间长途步行时使用弹力绷带或医用弹力袜套，但要掌握正确的使用方法。使用弹力绷带时，应从踝关节开始向上绕至膝关节下，每绕一圈应与前一圈重叠1/2，若两圈之间留有空隙，空隙处很容易发生肿胀。处用时不要绑得太紧，以后可逐渐绑紧，但以无不适感为宜。一般在早晨起床时绑好，到晚上睡觉前解开。不过，夏天天气炎热时最好不用。弹力袜套较前者使用简便，效果较好。医用弹力袜套有不连袜，不过膝的短套和过膝的长套两种，又各有大，中，小三个型号，使用时可根据自己的喜好及下肢的粗细灵活选择。

(3)每晚返回住地后，做双腿伸直弯腰手触脚尖及屈膝屈髋下蹲运动10-15分钟，睡前用温水洗双足及小腿，有条件时洗澡更好，睡觉时适当垫高双腿。

可以有效预防下肢静脉曲张的方法有哪些

1、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重，导致下肢静脉曲张。

2、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。穿着尺码合适的医用弹力袜，可以有效的预防下肢静脉曲张和控制病情的发展，怀孕期间的女教师更应当穿着医用梯度弹力袜有效预防下肢静脉曲张的发生。

3、妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免下肢静脉曲张。

4、避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来，回送静脉血，减轻腿部压力。长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流。适当做踢腿动作，可以促进静脉血液回流，防止下肢静脉曲张的发生。

5、避免穿着过于束腰、腹的衣物。多吃富含纤维的食物和控制过多盐的摄入。此外，经常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以缓解下肢疲劳，预防下肢静脉曲张的发生。

6、下肢静脉曲张患者宜作爬行运动爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

如何预防下肢静脉曲张

1、一级预防

从事长期站立工作的工厂，企业应予劳动保护，如工作时要应用弹力袜或弹力绷带，工作间隙组织做工间操等。

2、二级预防

轻度静脉曲张的病人，用弹力绷带或穿弹力袜，抬高患肢，对有症状而无禁忌证患者可采取大隐静脉高位结扎并切断所有属支，抽剥大隐静脉主干及分支，结扎切断关闭不全的交通静脉，局部切除纡曲静脉团，小隐静脉曲张者应同时做小隐静脉干及分支剥脱，硬化剂注射压迫疗法，特别适用于术后残留曲张静脉的辅助治疗，常用硬化剂为5%鱼肝油钠溶液，油酸乙醇胺ethamolin溶液，3%十四羟基硫酸钠sotradecol溶液以及高渗糖水及盐水，每点注射剂量是5%鱼肝油酸钠1～2ml，同时可做多点注射，注射后应加压包扎至少要6周，使静脉壁相互粘连而闭合，注射加压治疗近期疗效较满意，但复发率高，需反复 注射，注射时有部分病人有过敏，溶血反应，

偶而发生肺栓塞，硬化剂漏入皮下可引起皮下坏死，所以应特别注意。

3、三级预防

1.溃疡：是下肢静脉曲张最常见的并发症，它不仅给病人带来苦痛和生活的不便，经久不愈的溃疡会导致恶变，因此应及时治疗。

①积极治疗原发病。

②卧床休息，抬高患肢，加强营养。

③局部可用生理盐水，1∶5000呋喃西林溶液，1%新霉素溶液湿敷，外敷东方1号药膏或氧化锌胶布敷贴促进溃疡愈合。

④溃疡面大，持久不愈者可行溃疡切除，局部植皮。

2.急性出血：多由于轻微外伤导致静脉破裂出血，出血量大而难以自行停止，所以必须及时处理，出血时，抬高患肢，加压包扎，必要时可缝合出血静脉。

久坐要防深静脉血栓

下肢深静脉血栓的早期症状是自发性小腿肌肉痛，肿胀等，行走时小腿疼痛甚至造成不能行走。如得不到及时和正确的诊断和治疗，可引发下肢静脉慢性闭塞和静脉瓣膜的破坏;深部静脉血栓脱落会导致肺动脉栓塞，严重者可危及生命。

下肢深静脉血栓曾被称为“经济舱综合征”。美国前总统尼克松连续长途飞行后，引发了左腿深度静脉血栓。从那时起，人们认识到长途飞行可能会造成深静脉血栓。主要原因是：机舱内活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度;又因飞机内空气干燥，人体很容易脱水，血液黏稠度就会增高而导致发病;高空中的气压降低，氧气含量不足也是诱因。

久坐要防深静脉血栓

“经济舱综合征”只是特定环境下的一种形象称法。深静脉血栓还可能发生在空间同样狭小的火车和客车车厢内，甚至长时间打牌、搓麻将都有导致深静脉血栓的风险。一般4小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。首先，不宜久坐，尤其在飞机平飞时起来走一走。其次，不喝酒，多喝水。多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜。坐长途客车的旅客每到一个服务区都应下车走动。

在正常情况下，乘客是不会得此病的。大多数发病者在旅行前即存在疾病基础，如有过腿部静脉曲张病史，近期有过手术或创伤史，或患有慢性心肺疾病、糖尿病、肾病综合征、高胆固醇血症以及怀孕和肥胖(加重下肢静脉回流受阻)等。以上情况使血液黏稠度增高，容易形成血栓。另外，旅途中吸烟也可引起缺氧及血黏稠度增高;摄入过多酒精或咖啡因饮料可使胃肠道扩张，也影响下肢静脉血液循环。有轻度血栓风险的乘客，可以穿着治疗静脉曲张的专用袜子来预防;有严重血栓史的乘客，在飞机起飞前后按医嘱使用抗凝药物。

一旦长途旅游期间出现一侧小腿肿胀疼痛(尤其是左下肢)，要尽快到医院血管外科诊治。