冬泳对身体有什么危害 冬泳能够延长寿命吗

冬泳对身体有什么危害 冬泳能够延长寿命吗

通常来说有规律的运动是可以对健康有所帮助的，健康有了保证，寿命同样可以得到相应的延长。

小雪节气养生 冬泳

身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方，都越来越流行。冬泳可以增强呼吸器官机能，减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染；冬泳能增强肌肉纤维数量和任性，从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。

冬泳怎么锻炼对身体好

1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。

3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，

4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全。

冬泳爱好者寿命长吗 冬泳对身体有什么帮助

低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而机体将热量输送至全身，血管又得到舒张。这样能很好的增强血管壁的弹性，有利于防治心血管疾病。

为什么冬泳不会感冒 冬泳的缺点

冬泳虽然有增加御寒能力的作用，但是有些人刚开始冬泳的时候，体质还不是很好，受到冷水刺激后易受寒着凉，建议先做其他运动改善下体质，再进行冬泳，可以先接触冬天室外跑步，之后逐渐转为冬泳身体承受力会好些。

游泳的时候本来就容易抽筋，冬泳时身体泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危险的事情，有溺亡的风险，建议冬泳时结伴而行，并且带上求生圈，以免出现安全问题。

冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生，另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。

冬泳的好处

1、参加冬泳的人普遍受益。

通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2、冬泳有促进内分泌的作用。

人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。

4、可增强自身的免疫力。

免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。

5、冬泳增强消化系统功能。

由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

6、可以增强心肺功能。

冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

7、冬泳增加血管弹性。

冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

8、冬泳能祛病抗衰。

冬泳能增强对冷剌激的适应能力，对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。还能提高机体的抵抗力可以延缓衰老进程。

为什么冬泳的人不容易感冒

冬泳时由于水温低，皮肤与水面接触后会导致血管急剧收缩，同时会导致大量的血液进入身体内部，血管就会扩张，身体适应含量的能量就会加强。此外经常冬泳能充分调动身体内器官的机能，以及身体对冷刺激的适应能力，相应的身体免疫力就会提高，这样冬泳后不能不容易感冒，反而还会加强身体抗病邪的能量。

冬泳对女人的好处与坏处 冬泳对女人的好处

经常冬泳能增强身体对冷剌激的适应能力，可以提高身体的抗寒冷能力，这样能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力，趁热也能加强身体抵抗力和免疫力，受病邪感染的机会就会减少。

由于冬天气温低，所以冬泳相比于夏天游泳会更加消耗体内，这样就能起到更快更好的减肥效果，另外游泳还有塑造身形的作用，非常适合有瘦身塑型需求的女性。

皮肤受冷刺激后血管会强力收缩，皮下脂肪增厚，还能加速皮肤血液循环，所以经常冬泳能让皮肤更加有弹性，同时也更加红润。

走出冬泳的认识误区

冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：

误区一：冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：人人皆宜

冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：游的时间越长越好

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

误区四：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

误区五：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

哪些人不能冬泳 精神病患者

如果是患有癫痫、精神病等精神不健全的患者不适合参加冬泳，这类人精神不健全，参加冬泳身体的自控能力较差，很容易发生意外，出现溺亡的情况。

女性冬季游泳的利弊 女性冬季游泳的有利点

游泳是一项非常耗能的锻炼，而冬天气温低，此时游泳所消耗的能量更大，因此相比于夏天游泳，冬泳能起到更快更好的减肥效果，加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形，因此经常冬泳能起到不错的减肥塑身效果。

人体皮肤受冷水刺激后新陈代谢和血液循环都明显加速，此时皮肤血管反复强力收缩，皮下脂肪增厚，能让皮肤变得更加有弹性，更加的红润有光泽。

经常冬泳能加强身体对寒冷刺激的适应力，同时还能增强心血管的功能，心肌收缩力增强，血液循环加速，身体的免疫力和抗寒能力都能得到提升。

长期冬泳会得关节炎吗 冬泳能不能减肥

能。

冬泳是一项比较耗能的运动，冬泳完之后是能起到一定的减肥效果的。像冬天气温过低，自身的脂肪代谢是比较慢的，但是冬泳能够刺激皮肤使得身体的血流速度加快，从而能促进机体的新陈代谢，起到减肥的作用。

冬泳能不能治感冒

不能。

冬泳并不能起到治感冒的作用，另外如果身体出现感冒症状的话是不建议冬泳的，因为感冒时身体免疫力比较低下，而冬泳水温比较低，此时游泳会加重对身体的刺激，寒气进入身体很容易加重感冒症状。

但平常适当冬泳能增加身体的抗寒能力，同时还能激发身体的应激能力，从而能增强免疫力和抗病邪能力。

为什么冬泳的人不容易感冒 冬泳会增加身体里的湿气吗

不会。

冬泳是一项很好的有氧运动，一般情况下是不会导致体内湿气增加的，且冬泳能促进机体新陈代谢，加速机体血液循环，还能起到一定的祛湿效果，并且还有不错的减肥塑形作用。只是冬泳时温度比较低，所以游泳完之后要注意保暖，以免寒湿之气入侵身体。