学校食堂有哪些减肥食谱呢

学校食堂有哪些减肥食谱呢

周一瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜

中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克

晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友和吃一个)

周二瘦身食谱：

早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁

中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤(太油腻，酌情喝)

晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤

周三瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜

中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤

晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克

周四瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜

中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤

晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤

周五瘦身食谱：

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗

中餐：虾皮炒小白菜，木须肉2元(这个肥肉太多，吃了超级后悔)，米饭100克

晚餐：麻辣豆腐(没想到太油，下次不买了)木耳炒芹菜，馒头

学生减肥三大要素

1、在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：

很容易多吃。

在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

油脂过多。

为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

食物选择少，长期吃会营养不均衡。

在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

除此之外，我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

2、在运动方面，大学生减肥应该不成问题哦!

学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。

原地跑 见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

瑜珈 见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞 见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳 见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操 见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

盐疗 见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

3、态度：态度决定一切

很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

科学减肥食谱

减肥是很多人的奋斗目标，很多人尝试各种方法减肥，吃减肥药，大量运动，节食减肥，甚至抽脂……现在的人追求养生、追求健康的生活方式，减肥也需要健康的方式才不会对身体造成伤害。减肥需要通过科学减肥食谱，这样才不会反弹，也是最健康的。

通过科学减肥食谱减肥，效果才是最持久的，不会影响身体健康，也不会造成反弹。比吃减肥药、抽脂等各种减肥方法强的多，也健康的多，值得我们推崇。食疗方法既健康又美味，何乐而不为。

早餐中的西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。同时两茶匙花生酱的花生酱能增加您的饱腹感，预防您摄入过多的零食。

午餐有鱼和咖啡，鱼含有很多的蛋白质，是很能帮助你补充身体的营养物质的，但是鱼含有的脂肪是很低的，所以减肥瘦身中鱼是一个不错的减肥瘦身的食物。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。黑咖啡减肥法，消脂去水肿，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

不是所有的蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高。淀粉是植物能量储存的方式，因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉类蔬菜具有较高的能量密度。像马铃薯、甜菜、玉米等根类或淀粉类蔬菜，都具有一定的某些营养物质，却缺少很多非淀粉类蔬菜所广泛具有的抗氧化影子及其他物化学物质。

科学减肥食谱吃的健康营养，又轻松减肥，是美女们最受欢迎的减肥方式。减肥不能随便节食，更不能胡乱吃减肥药，现在市场上各种五花八门的减肥药，广告更是吹嘘的天花乱坠，一定不能轻易相信，以免损失了钱财，更危害身体健康。

霍乱预防人人参与

人人知晓霍乱预防 人人参与预防霍乱

为贯彻落实县委、县府关于“环境卫生整治月”和霍乱防控工作的要求，健全落实常规卫生健康教育，进一步普及学校卫生科普知识，提高霍乱防控能力，营造健康文明的生活环境。姚庄中学认真积极行动，做到人人知晓如何预防霍乱，人人参与到预防霍乱中来，确保师生安全。

一是围绕“防控霍乱相关卫生知识的宣传教育”健康宣传教育的主题开展宣教活动。学校印发由县卫生局、教育局联合印发“告新嘉善人子女学校师生的一封信”给每位学生，通过学生再向家长宣传(要求学生家长阅读签字并回收)，从而保证宣传效果。4月11日利用班队课时间，邀请镇卫生院副院长对学生上好一堂霍乱防治健康专题教育课。张贴霍乱防治健康教育宣传画，在学校的橱窗里张贴各类霍乱防治宣传画，普及霍乱的防治知识。由政教处负责收集预防霍乱材料分发到每班，同时要求各班出一期预防霍乱为主题的专题性黑板报。

二是进行学校环境专项整治活动，发动学生在全校搞一次卫生扫除，清除卫生死角。落实专人搞好校园和宿舍区厕所的卫生工作，学校还准备继续改善食堂设施，确保食堂卫生工作更上一个台阶。

三是加强学校卫生管理。通过班主任宣传、晨会等，要求学生注意饮食卫生，加强学校食堂管理，严把进货关，落实消毒要求，确保卫生安全。

上述就是关于霍乱预防的相关知识，相信您已经有些了解了，如您想了解霍乱的一些诊断方法，那么，请继续浏览本频道的相关网页。最后小编在此祝您万事如您!

教你三招吃好午餐不长胖的方法

1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

应对策略：健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

在运动方面，青少年减肥应该不成问题哦!学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。

健康的饮食并不单指一餐，而是要综合全天的饮食，乃至一周，一个月，甚至更长久;那么在有限的条件下我们就尽量选择利于健康的，油脂少的，合理把握好饮食和运动，相信你一定不仅会更健康和有活力，还会更苗条!

哪些原因导致学生胃痛

1、吃饭太快。

因集体食堂用餐，加之学习紧张，有一些学生饭吃得太快。深圳恒生消化中心医师说这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

2、情绪紧张。

由于初到学校未完全适应学校生活，易造成失眠、焦虑等情况，引起胃内分泌酸的功能失调，造成胃病。

3、食品加工欠熟。

因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。

4、食生冷无度。

有一些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，浑身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激造成胃内血管痉挛，日久则胃部受损引起胃病。

5、饭后做剧烈活动也能引起胃病。

医师提醒，为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、起居无常、饮食不洁和酗酒等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不藐视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。

减肥早餐可以吃什么呢

减肥食谱早餐可以吃全麦面包+豆浆。减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需要，再加杯热豆浆，可以补充蛋白质。这两种食物的热量不高。燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，利于减肥。热牛奶冲燕麦片，不仅富含营养，而且具有减肥功效。

减肥食谱早餐可以吃蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的热量低，富含蛋白质，可以满足蛋白质营养，加杯蜂蜜水，可以促进肠胃运动，排毒减肥。蔬菜汁+全麦吐司。胡萝卜或番茄榨汁喝，可以为身体补充维生素及纤维，加点低热量全麦吐司，效果更好。

减肥食谱早餐可以吃豆奶+蛋白粉+火腿面包。早上醒来刷牙后，可以给自己冲杯豆奶，再加勺的蛋白粉，搅匀后饮用，再吃点全麦面包及脱脂火腿面包，可以保证营养均衡。蛋白粉可以让我们整日都充满精力，还可以补充植物雌激素。

减肥食谱早餐还可以选择番茄蛋汤+烤面包片。番茄一定要新鲜，先用点橄榄油炒一下。然后加点水住开，加点鸡蛋调味。全麦面包直接烘烤食用。这款早餐中番茄内的茄红素，可以美白瘦身，低热量，完全不怕脂肪堆积。

减肥运动计划制定

每天家务运动

别看做家务简单，其实里面蕴含着很多减肥的运动!每晚晚饭过后，清洁厨房!一天下来，厨房肯定是脏乱的，对于厨房的清洁，可是一点都不简单!需要运用到手臂的厉害，在擦油烟的时候，手臂的脂肪已经燃烧着了!其次，扫地和拖地，也能减小腹的脂肪!所以坚持每天都做家务吧!

周末运动

难得周末放假，可千万别只呆在家里不出门，这样只会积累脂肪!周末的时候，可以安排一些骑自行车、远足、瑜伽等运动项目。这样不仅能减肥，也是可以增强体质的!

安排好减肥食谱

为了减肥不吃东西，这可是不可取的。但是也不能毫无节制的吃，所以需要制定一个减肥食谱，尽量以素食为主，还可以结合当季的一些新鲜蔬菜去制定食谱。具有减肥功效的一些蔬菜有：苦瓜、芹菜等。

大学生减肥食谱有哪些

1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

减肥早餐食谱：牛奶材料：牛奶，苏打饼干做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。减肥早餐食谱：果蔬材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。这样的搭配不仅美味，还很营养，同时热量也低，常这样食用能轻松瘦出窈窕，还能瘦出纤细蛮腰。

味噌蔬菜材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好，

玉米材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

豆浆

材料：豆浆做法：豆浆搭配主食是一种很好的选择，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又减肥养颜。

番茄蛋汤材料：番茄蛋汤，烤面包片做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。这样能抑制体内脂肪增长，从而控制体重，以达到减肥效果

上面介绍了几种适合大学生食用的食物，这些都是大学生减肥食谱中选取出来的，大家按照上面介绍的食谱来生活的话，不仅能够满足大学生每天所需要的营养，而且还能够起到减肥的效果，可以说是一举两得，如果你也有肥胖的烦恼，那就按照这个食谱行动起来吧。

吃西红柿能减肥吗

番茄又名西红柿，它蕴含丰富的食物纤维，能吸取体内多余的脂肪，并且还能排除体外。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。小瘦为大家推荐几款番茄减肥食谱，照着吃一个月速瘦20斤。

学校饭堂就餐13大学生上吐下泻

昨日上午9时左右，南京江宁区金陵科技学院13名男女大学生，腹痛、上吐下泻症状越来越严重，不得不报警，并被送去医院治疗。经检查，初步怀疑他们是食用了不干净的食物，引起细菌性食物中毒。据学生们反映，前天晚上在学校食堂进餐后，昨日凌晨开始出现不适，当地卫生、疾控和应急部门已介入调查。

13名大学生上吐下泻

昨天上午9时40分左右，记者来到了江宁区人民医院，出现不适前来就诊的共有13名大学生，其中3名女学生，正在医院门诊大楼接受医生检查，随后进行了输液。

据了解，这些学生都是暑假期间留校或在外打工的在校大学生。在医院一排长条木椅上，两名学生直冒虚汗，其他学生手上握着一本病历，个个面部表情难看，甚至有的同学支撑不住趴在椅背上。打开他们手上的病历，从医生所记载的情况看，这此学生都是腹痛、上吐下泻症状。一位该校三年级陈同学告诉记者：“上午来治疗的都是同学，都是腹痛、上吐下泻。”学生们称，他们都是前晚在学校食堂进餐，吃了一道豆腐做的菜，昨日凌晨开始出现腹痛、腹泻症状的，后来越来越严重，实在支撑不住了。一开始以为是夜里面空调吹多了，再后来说不是一个人腹痛、腹泻，学校也就重视了，不得不报了警，接着110民警赶到学校并通知120，将他们送到江宁区人民医院治疗。陈同学说，来医院之前，他们几乎每个人都上过五六趟厕所，而且有的人还多次呕吐。

凌同学在十几个同学中是身体感到最不适的，昨天下午他输完液后仍觉浑身乏力。“昨日夜里觉得肚子痛，整晚都没睡觉，隔段时间就要上厕所，每次都要蹲上半小时。”凌同学说，一个晚上他上了6趟厕所，“今天到医院后我还在拉肚子，现在还没吃饭，身上一点力气都没有。”

疑食物不洁引中毒

13名学生集体腹泻究竟是怎么回事，记者逐一询问了13名大学生，发现他们前天晚上都是吃了学校食堂一道用豆腐烧的菜。而经过腹泻门诊的医生诊断，学生们应该是吃了不洁食物，他们怀疑学生是细菌性食物中毒。

江宁区人民医院腹泻门诊医生说，从这些同学病症上看不是偶发，肯定是学校食堂的失误，起码学生吃了不清洁食物，他们的症状都差不多，都是说腹痛、上吐下泻，有的同学拉稀已经脱水了。

随后，江宁区卫生监督所工作人员赶到了医院，并逐一对学生的病情做了登记备案。他们还表示，另一组工作人员正在学校取样调查。不过当记者赶到金陵科技学院江宁校区时，却被挡在了门外，门卫保安说，学校领导说了不让记者进来，现在领导也不在。

江宁区卫生部门介入调查

据江宁区卫生监督所介绍，昨日他们接到报告，金陵科技学院江宁校区十几名学生出现腹痛、腹泻等症状，接报后立即组织区卫生监督所到现场进行调查处理，首先关停了该校食堂，并对食堂现有的食物、半成品、成品都进行了取样封存。同时区疾病预防控制中心也已对患者、学校食堂进行了调查和采样送实验室检验，对学校食堂实施了临时行政控制措施。并表示，对于这起突发的公共卫生事件，一定会严查到底，尽快给出结果。而目前学生们，病情都已经有所好转，接受输液治疗后身体感觉良好。

江宁区应急办负责人介绍说，昨天金陵科技学院江宁校区十几名学生出现腹痛、腹泻等症状后也引起了区应急办的重视，要求区卫生监督所、区疾病预防控制中心全面介入调查。据了解，金陵科技学院江宁校区食堂并没有承包给个人，而是由该校饮食中心负责，近期放假就餐人员约有200人，不少是留校学生和在外打工找工作的学生，13名大学生出现身体不适的原因，经初步调查不排除不洁食物引起的细菌性食物中毒，目前已暂时关停了该校食堂，要求该校加强餐饮管理，加大食堂的消毒工作等。