卷腹能减脂吗 卷腹为什么脖子疼

卷腹能减脂吗 卷腹为什么脖子疼

做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开始做卷腹的人掌握不到要领，本来应该是腹肌发力的，可是却一不小心让脖子发力了，脖子用力自然做完卷腹会疼的。

所以，为了避免脖子发力，得依靠器械才行。健身房有那种专门的卷腹器械，建议初次健身者先用器械卷腹为宜。

卷腹脖子疼正常吗 卷腹脖子疼怎么办

停止练习。

卷腹时发现脖子疼痛说明动作没做对，此时不应再以错误动作进行锻炼，否则降低训练效果不说，还会对颈椎造成很大伤害。停止练习后应当重新检查自己的动作，如果不明白可以请熟悉卷腹的人士进行指导。

已经出现脖子疼的症状，那么经过休息让其自然消失即可。

卷腹能减脂吗 卷腹减脂的效果好吗

卷腹减脂的效果有限。

卷腹主要锻炼的是腹肌，让腹部的肌肉变得更发达，减脂的效果并不是很强。想要取得更好地减脂效果，最好是配合适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，同时调整好自己的饮食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物，这样会使减脂的效果更好。

女性卷腹会练大腹肌吗 只做卷腹能练出马甲线吗

首先卷腹运动消耗的热量小，其次减脂是个全身减脂的过程，不会因为你锻炼腹部就优先甚至只消耗你腹部的脂肪，跑步不怎么锻炼腹部却能减掉大肚腩就是这个道理。综上所诉：做卷腹不能有效减少腹部脂肪，肥胖者只做卷腹不能练出马甲线。

卷腹时为啥老是脖子疼 动作不标准

卷腹时动作不规范也会导致脖子疼。卷腹的时候如果双手抱头，抬起上半身的时候用力过猛，则很容易拉伤颈部的肌肉，这时也会出现脖子疼的情况。或者是说卷腹躺下去的时候脖颈完全贴合地面，起来的时候很容易向脖颈借力，这种情况也会导致脖颈酸痛受伤，进而也会出现脖子疼。

做卷腹脖子疼头晕 为什么做卷腹脖子疼

卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤。此外，卷腹躺下时脖颈完全贴地，身体也容易在卷起时向脖子借力，造成脖子疼痛。

一开始做卷腹时，发力没有掌握好，不会控制的话，腹部的力量不足，为了卷起，身体就会向脖子借力，从而造成脖子疼痛。

怎么预防卷腹时脖子疼 卷腹为什么脖子疼

卷腹动作不正确，容易造成颈部用力或者颈部受伤，造成脖子疼。比如双手抱头拉伤颈椎，躺下时脖颈完全贴地导致起来时向脖颈借力，致使脖子酸痛。

卷腹是依靠腹肌发力的动作，如果没掌握好发力，腹部发力不足，就容易让其他部位比如脖颈发力代偿，导致脖子疼。

卷腹会伤腰吗 卷腹能瘦腰吗

卷腹能瘦腰，但是效果不大。卷腹消耗热量，能有一定腰部减肥效果，但如果腰部过肥胖，还是做有氧运动才最有效果。主要原因如下：

卷腹能做的次数不多，消耗的热量也太少，没有足够的热量消耗，对减脂的作用也就小的可怜。

减脂是全身脂肪成比例的燃烧，而不会因为你锻炼腹部就优先甚至只燃烧腹部的脂肪。比如大肚子的人跑步，腹部锻炼就很少，照样能显著减成小蛮腰。局部减脂是一种错误的认知。