凌晨两三点醒来睡不着是什么病

凌晨两三点醒来睡不着是什么病

凌晨三点醒来睡不着觉如果是暂时性的多是因为一时的情志刺激，例如惊恐、悲伤、兴奋过度等引起，或者生活环境的改变，如过冷、过热、噪声、强光等引起，这些不是病态大部分是一过性，还有一些是生理性的，如一些老年人睡眠时间减少，醒来不能再睡，但白天精神体力正常，也没有其他不适感觉，也不是病态。

但某些病人因为出现颈椎病、胃病等导致疼痛，可能因躯体疾病的疼痛造成了夜间的睡眠障碍，这需要尽快治疗原发病症才能缓解失眠现象。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 疾病因素

从西医临床上来看，患者要是经常在凌晨三点睡醒，多半是患有以下疾病，如：

（1）中枢神经系统疾病：如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

（2）呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

（3）泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或 肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰 睡眠。

（4）过敏性疾病：也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

（5）消化系统疾病：如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症 状，也明显干扰睡眠。

（6）循环系统疾病：特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

（7）骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛：是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡 眠障碍。

中医圣贤发现了人体的养生治病的一种规律，认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这种规律叫做子午流注。从子午流注上看，凌晨3点对应的是肺经，如果患者经常在凌晨三点醒来睡不着，可能是肺部受到病邪入侵或肺部虚弱所致。

附：子午流注图

凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着怎么办

凌晨三点醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

如果凌晨三点就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡。

在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分。

如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑，散步，骑车，避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己，避免焦虑。

（1）干贝大枣鸡汤

材料：鸡1只，干贝24克，大枣10颗，莲子60克，姜3片，盐适量。

做法：

1.将鸡宰杀干净后去除肥油，吊干水后斩件。下油起锅，爆姜、下鸡块，片刻后取出；

2.干贝用水浸软、大枣去核、莲子去芯洗净；

3.将全部的材料放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸后小火煲3小时，最后调味即可。

功效：能够帮助健脾补心，滋阴养血。对于体虚或思虑过度引起的晚上睡不着有很好的调理效果。

（2）木耳豆腐汤

材料：嫩豆腐250克，猪肉、菠菜各50克，鸡蛋1个，玉兰片25克，木耳15克，清汤750毫升，盐、酱油、味精、鸡油各适量。

做法：

1.将猪肉、玉兰片、木耳均切成细丝；菠菜洗净切成段；

2.汤锅置于大火上，放入清汤、肉丝、玉兰片丝、木耳丝、菠菜、酱油、盐、味精，烧开后撇去浮沫，将鸡蛋淋入，起锅盛入汤碗内，最后淋上鸡油即可。

功效：健脾开胃，对于因为脾胃虚弱导致的晚上睡不着、食欲不好、体乏肢倦有很好的调理作用。

（3）人参百合粥

材料：人参3克，百合15~25克，粳米50克，冰糖适量。

做法：将人参研末，百合剥皮去须洗净切碎后与粳米一起放入砂锅，加入适量的水用小火煮成粥，粥熟之后加入冰糖，搅拌均匀即可。

功效：益气补心、润肺安神。适用于因为气血两虚引起的晚上睡不着、心神不宁等症状。

（1）按摩关元穴

做法：每晚入睡前，按摩关元穴，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松有意识地诱导思想专注于丹田（关元穴），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，也可入睡。

（2）按摩头部

做法：用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶。

用柔和的手法对头部进行按压，能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠。

如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应，然后进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑，提升睡眠质量。

如果患者总是长期在凌晨三点醒来的话，那么很可能是上述某种疾病引起的，而在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，只要疾病治好了，失眠一般也能康复。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着不同病期的病因

大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；到达高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

严重或持续性压力，如重大身体疾病或手术、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

（1）机体方面的疾病，尤其是慢性病会导致失眠。

（2）精神疾患或情绪障碍而导致失眠。

（3）服用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠。

（4）睡醒周期障碍或不生活规律而导致失眠。

（5）睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠。

（6）睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

凌晨两三点醒来睡不着怎么办 半夜失眠请忽略时间

半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮。所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机。不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 白天压力过大

随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着。

凌晨醒来睡不着是怎么回事

经常睡到半夜之后就失眠，估计是肺气虚，不是早醒，是血虚，3点到5点肺经当令，把血液分配到需要的地方，你血不够，就要醒。

建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:

"神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)

也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔)，然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。

首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。

我的建议是：

白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;

睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情;(每周一、二次也行)

我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因，生活当中，请各位朋友们一定要注重自己的身体健康，特别是不要长期的熬夜，这样会给自己顺便带来，一定的影响合理安排自己的睡眠时间。

晚上睡不着?无非是这几大原因

一、违反生理时钟引起失眠：如大小夜班轮值的工作;或出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。

二、突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，股票起落，及此次大地震，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。

三、原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。

四、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。

五、内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着;心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质;其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。

六、妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

七、药物：药物如类固醇(美国仙丹)，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着需注意

睡到中途醒来，千万不要再打开手机pad、电脑等电子设备，想着看看新闻、视频、发发朋友圈，这会让你更没法入睡，因为手机、pad、电脑等电子设备的屏幕发出的蓝光，会抑制了有助睡眠的褪黑素分泌，同时看到一些有趣的视频，你的精神会更加兴奋，反而无法继续入睡。

习惯晚睡或者以往是凌晨工作生活的人，要重新固定好自己的工作睡眠时间，形成白天工作，晚上入眠的新的稳定的生物钟习惯，拒绝平时熬夜、周末“补觉”的坏习惯，以防生物钟紊乱。

不到万不得已我们不推荐使用助眠药物进行催眠，因为很多助眠处方药物虽然可以让你在短时间内入睡，但治标不治本，还会有头疼等副作用，尽量还是少吃。

部分人群喜欢每天喝点茶或咖啡等刺激神经兴奋的饮料，建议这类饮料少喝或是尽量白天喝，到了晚上就不要再喝了，以免刺激人精神亢奋，影响睡眠质量。

很多人睡眠质量不好，跟睡眠的环境以及睡前的一些活动大有联系，建议睡前热水泡脚、泡澡，有助于入睡，睡时拉好窗帘，关好灯具，若睡眠环境比较吵的，可以用隔音耳塞，光线强的可以用眼罩遮住光线，让自己好好入睡。

凌晨两三点醒来睡不着是什么病 一到三点就醒怎么调理

1、生理性因素引起的早醒，都是比较好解决的，及时调整下生活方式就可以，如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下，都能提高睡眠质量。

2、若是疾病引起的，要早检查和进行针对性的调理，这样早醒的情况才能缓解。

3、如果长期这样失眠，很难改善的话，可以找专科医生，或者心理医生进行临床规范化治疗。

凌晨两三点醒来睡不着怎么办 避免在睡前3-4小时吃大量食物

吃也能增加核心体温。正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以，不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱，这可能非常不舒服，并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议你不要在3到4个小时内吃饭。

半夜醒来睡不着是什么原因

心理方面因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

睡眠环境因素

很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

环境肯定是影响一个人的睡眠的，坏境太吵闹或者是灯光太刺眼的话，都会影响一个人的睡眠，所以睡眠环境一定要安静、舒适，千万不要外界的因素破坏了睡眠的环境。

情绪波动影响

如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。

女性失眠不能吃什么

(1)高脂肪的油腻食物

如果晚餐太丰盛，食用了太多的高脂肪类食物，它们会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以，我们晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

(2)含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可乐，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

(3)喝酒

睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

(4)有饱腹作用产气食物

这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。

凌晨三点醒来睡不着是什么病 枕头的摩擦声

习惯侧卧的人或许不会太过于在意自己的耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时候会灵大脑兴奋，使人半夜醒来睡不着。

建议：枕套用不容易产生麻擦声的材质，例如：绸缎质地的枕套。