冬季如何巧妙预防咽炎
冬季如何巧妙预防咽炎
1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽关系密切，所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉，川贝炖雪梨是首选，川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用，雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰，是缓解咽喉症状的最好选择。
2、要预防呼吸道疾病，干燥的空气降低呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。
3、要多喝水，专家指出，咽喉诸病皆属于“火“，多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状，再加上冬季气候干燥，空气中中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，因此多喝水，不仅利于体内毒素排泄，净化体内环境，起到清热降火的功效，还能让咽喉黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵。
4、要保持营养均衡，咽炎本身不易痊愈，而人们却偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因为害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长此以往，会导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，因此应适当调理饮食，常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物，有补肺阴或肾阴的功效。
如何巧妙预防腰痛
使用抹布擦窗户或擦地板时，应该避免拉背或弯腰的动作，因此进行高处作业时可以选择垫个踏台，也可以坐着来进行擦地或拖地的动作。
在晒衣服时，许多人的习惯是弯下腰拿洗好的衣物，再伸直：岢脊将衣物晾在竿上。这样的动作反复多次，对腰部会造成相当的负担。你可以将洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方，以及将晾衣架的位置调低一点，使身体不必弯腰或拉直就能作业，这样便可以有效地减轻腰部的负担。
踏台和椅子等工具，可以减轻腰部不少的负担。虽然每次做家事时都要准备这些东西，可能会让你觉得麻烦，不过这些小动作却能帮你预防腰痛，相信这是十分值得的。
不同的咽炎有哪些症状表现
急性咽炎：是咽粘膜，并波及粘膜下及淋巴组织的急性炎症。起病急、初起时咽部干燥、灼热、继之疼痛，吞咽 时加重，并可放射至耳部。
急性单纯性咽炎：起病较急，常与急性鼻炎同时发生。初觉咽干、瘙痒、微痛、灼热感及异物感。重者伴有 发热、头痛、食欲不振及全身不适。
慢性咽炎：因病程发展缓慢，病变部位隐蔽，故往往早期不易明确诊断。根据临床表现，仔细检查咽部，对于 咽反向敏感或不能配合检查的病人采用纤维鼻咽镜检查。
慢性单纯性咽炎：表现为咽部粘膜慢性充血;
肥厚性咽炎：主要表现为咽部粘膜充血肥厚，粘膜下有广泛的结缔组织及淋巴组织增生;
萎缩性咽炎：主要表现为粘膜层及粘膜下层萎缩变薄，咽后壁有痂皮附着，分泌减少。
病毒性咽炎：病变为上皮细胞水肿、膨胀，使表皮的棘细胞层隆起，形成水疱，内含大量多核白细胞及血清， 细胞核内有嗜酸性包函体，水疱很快破裂，形成一浅溃疡，表面覆有炎性细胞、红细胞或坏死组织。
链球菌性咽炎：本病起病急，全身及咽部症状较重，感染发生后，粘膜急性充血肿胀，粘液腺分泌增多，粘膜 表面覆有稠厚粘液。继之畏寒高热，头痛，全身不适，食欲不振，背及四肢酸痛。
淋菌性咽炎：表现为咽干不适、咽部疼痛、灼热、吞咽困难、吞咽痛、咽黏膜充血、扁桃体红肿，可见有脓性 分泌物附于咽壁。
咽炎对大家的危害很大，所以大家要积极的预防咽炎，大家预防咽炎日常要对喝水，饮食要注意保健，日常也要注 意保暖千万不要受凉感冒，大家还可以运动提高自身的免疫力来预防咽炎。
有效的预防咽炎的4个建议
1、作为学生，可能每天都需要大声的朗读课文;作为歌手，可能每天都需要声嘶力竭的唱歌;作为主持人，可能每天都需要用高分贝的声音进行主持。这些行为的共同后果就是造成用嗓过度，让嗓子变得疲劳，进而变得干燥，甚至嘶哑，有异物，这些症状就是咽炎发生的前兆，从这方面来说，预防咽炎，就需要适度的让嗓子得到一些休息，来预防咽炎的发病。
2、嗓子如果能一直保持湿润的话，那么就不会太容易出现干燥、有异物等等之类的问题。而让嗓子保持湿润的方法，可以是通过多喝水来实现，也可以通过常常吃润喉糖、吃有润喉作用的食品、喝有润喉作用的花茶等等方法来实现。总之，让咽喉保持湿润的方法有好多，只要大家能做好其中的一两件事情，就可以有效的防止咽炎的发病了。
3、抽过烟或者喝过酒的朋友都知道，当我们抽完烟或者喝完酒的时候，嗓子会感到非常不舒服，这种不舒服可能是干燥，也可能是有痰。出现这些不舒服症状的时候，离咽炎的发病也就不远了。所以要预防咽炎，就必须要戒掉烟酒，这不仅仅是保护嗓子健康的需要，也是防止烟酒会引发的其他疾病发生的重要方法。
4、在空气非常干燥的季节，或者空气污染非常严重的时候外出，一定要戴好口罩再出门，另外，最好不要在这样的天气运动，因为一旦运动缺氧，人们就会用嘴呼吸，这样有污染的气体就直接进入了咽喉，危害咽喉的健康，造成咽炎的发病。
如何巧妙预防宝宝便秘
预防0-1岁宝宝便秘的喂养妙法：
1、人工喂养的宝宝
◎配方奶的浓度不能太大。牛奶内酪蛋白及钙质比母乳多，便便中含有不易溶解的钙皂，容易造成便秘。配方奶的配制一定要参照说明书上的量，千万不要擅自加大浓度。
◎两顿奶之间要给宝宝喂水喝。假如宝宝不爱喝白开水，并已经满4个月，可适当在水中加进一些蔬菜水或稀果汁(橙汁，红枣汁、白菜汁都是不错的选择)和菜泥。或每天给宝宝喂点米汤(沥去米汤中的饭粒)，也可用薏米少许煎水。
◎如果怀疑是某种奶粉引起的便秘.妈妈可以尝试给宝宝换另一种牌子的奶粉。因为不同品牌奶粉的营养成分在配比上不尽相同，及时换奶有助于找到最适合宝宝的奶粉。
2、母乳喂养的宝宝
◎6个月以前尽量让宝宝纯母乳喂养，可以减少便秘的发生。
◎母乳喂养的宝宝，妈妈一定要留意自己的饮食。平时要吃得清淡一点，自己还要注意多喝水。
◎假如妈妈的乳汁不足，宝宝会隔2-3天排一次大便，而且大便也较少。所以，妈妈应当保证足够的进食量及饮水量，促进乳汁的分泌。
◎假如母乳中的蛋白质较多，那么乳汁中的钙含量就会高，宝宝的大便容易偏碱性，这种大便较硬而干.不易排出。这种情况下，妈妈应适当减少蛋白质摄入。鸡蛋每天不超过1个，适当控制鱼虾肉奶的摄入量。
◎妈妈应多吃些富含膳食纤维的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻酱等食物也有助于适当增加母乳中所含的B族维生素和脂肪量，帮助宝宝排便。
3、添加辅食后的宝宝
◎应多喂宝宝吃些菜泥、水果泥，少吃一点肉。进食菜、水果的量与肉食的比例至少在
3:1.吃三口菜吃一勺肉：对于不爱吃菜的宝宝，妈妈可把莱切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的进食量。
◎对于4-5个月以上的宝宝，可适当增加辅食。妈妈要想法将饭菜做得好看一些，如：做成各种美味又漂亮的菜粥或菜泥米糊等，促进宝宝的食欲。辅食中含有大量的B族维生素和无机盐，可促进肠壁肌肉的张力调节，对通便很有帮助。
小叮咛：
小心哦!
1岁以内的宝宝不能食用蜂蜜及花粉类制品有的妈妈喜欢在宝宝饮用的牛奶或开水中添加些蜂蜜，以为这样可使其大便通畅。但1岁以内的宝宝食用蜂蜜及花粉类制品.可能会因肉毒杆菌污染引起食品中毒。严重时出现弛缓性麻痹.让宝宝哭泣声微弱，吮乳无力，呼吸困难。所以最好不要给1岁以内的宝宝食用蜂蜜。
预防1-3岁宝宝便秘的喂养妙法：
◎科学安排宝宝的饮食，注意粗细搭配。容易发生便秘的宝宝，应该适当减少蛋白质类食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜.如把韭菜、芹菜.菠菜等蔬菜，做在馄饨、饺子或面片等食物中：增加富含纤维素的谷类食物，如玉米、高梁、红薯等杂粮，煮成稀饭或蒸食效果都很好;多让宝宝进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等。
◎纠正宝宝偏食和不规律的不良习惯，全面摄取营养。食物中鱼，肉、蛋与谷物的比例要适当，还要根据不同的年龄适当吃一些粗粮和杂粮。便秘的宝宝尽量少吃汉堡包、巧克力以及一些油炸食品。
◎多喝汤汤水水，疏通肠道。应多给宝宝喝水，适当给宝宝喝一些荸荠汤、白菜水、萝卜水等，还要据宝宝的年龄适当增加一点儿粗粮和杂粮。也可以给宝宝偶尔喝一些绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。
◎如宝宝要吃零食，也尽量给宝宝吃一些改善便秘症状的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏干。苹果、梨等食物，都具有增加肠蠕动的作用。
◎帮宝宝养成每日定时排便的习惯。训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝宝没有便意，也要坐盆5-10分钟.养成习惯很重要。当宝宝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝宝能够按时排便，应当立即进行鼓励。
冬季巧妙使用柠檬
柠檬还是有良好功效的养生水果哦。家里常备一个柠檬，能吃能用还能帮你美丽到白头。
都说柠檬是女人的水果，色泽橙黄、气味芬芳的柠檬能令女人从头美丽到脚。柠檬本身也是一种营养和药用价值都极高的水果，柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。柠檬表皮含有的维生素P，可防止人体血管硬化的发展。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
天然柠檬开胃又降压
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。
柠檬冲水有助于预防肾结石
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬水减轻感冒症状
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
秋冬季巧妙治疗口干舌燥
1.莲子芯水可防治口干舌燥：将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
2.吃枸杞子治夜间口干症：每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象，请莫大意。另外，糖尿病患者或因津液分泌减退而感到口干的老年人，可将枸杞子洗净备用，需要时，尤其在夜间，取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除口中干渴。入睡前含入，一夜不用喝水。
3.蜂蜜加米醋可治咽干舌痛：每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月症状就会好转.
春季如何有效的预防咽炎发作
1、春季预防咽炎注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
2、咽炎的预防首先是需要咽炎患者改善工作生活环境，结合设备的改造，减少粉尘、有害气体对身体的刺激。咽炎的预防要适当控制用声，用声不当、用声过度、长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。
3、春季预防咽炎忌刺激性食物烟、酒、浓茶、咖啡、可可以及葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性食物。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。辛辣刺激性食物使部位常处于充血状态，加重咽部不适症状。
4、预防咽炎防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意与保暖有关。因此，夏季，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。
5、慢性咽炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系，因此，加强文体活动，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身实际，选择较为适合的项目，坚持锻炼很重要，最好是每天保证有一次散步，以提高身体抵抗疾病的能力。
如何预防咽炎
1.戒除烟酒：在生活中戒烟戒酒是不可避免的，对于不吸烟的人群，也要远离这些地方，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少吃冷饮及过凉的食品。
2.预防感冒：预防感冒是最重要的，因为感冒很容易让慢性咽炎复发。保证生活和工作环境的空气清新，不要在污染比较严重的场所长期逗留。
3.适当的运动：长期在办公室里的白领们应该适当的运动，增强身体抵抗力与免疫力。这也是咽炎的预防方法之一。
4.保护嗓子：儿童在处于变声期的时候要注意嗓子的护理，我们在感冒的时候多数会感觉到喉咙疼这时我们可以吃些含片。
5.少吃刺激性强的食物：饮食中太过偏激的味道对咽喉也存在很到的刺激，所以我们要避免过咸、过甜的食物，多喝水，不要等到口干的时候才知道喝水。
小贴士：咽炎与生活中的细节相关，抽烟喝酒等因素是最为主要的，戒除烟酒是很有必要的。
预防咽炎比较有效的措施是什么
1、预防咽炎还要锻炼身体，生活规律，保证睡眠。这是咽炎的预防措施之一。
2、预防咽炎必须心情舒畅，乐观向上，劳逸结合，生活有规律，居室干净整齐，做事不急不躁，待人心平气和等是自我调养的根本。
3、预防咽炎要保持口腔干净，我们要注意多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
4、很多的炎症都是由于缺水引起的，多喝水对于任何的炎症是都不能忘记的金科玉律。如果有咽炎患者还可以选用用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。
5、咽炎患者常因吞咽疼痛而进食比较困难，因此咽炎患者应加强饮食方面的护理。给咽炎患者制作一些清淡可口的食物，如白米粥、面条、藕粉等，多选择白菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆、豆腐等有清热作用的食材，多为咽炎患者提供优质蛋白质和维生素，忌食油腻、黏滞、煎炸、刺激性食物，鼓励患儿多饮水，保持大便通畅。
六招巧妙预防小宝宝打嗝
给宝宝喂食后应让宝宝直立靠在大人的肩上排气，半小时内最好别让宝宝平躺。预防食物逆流而造成打嗝、溢奶。
如果宝宝过度饥饿，喂食是需注意不要过快、过急，中途可让宝宝休息一下，宝宝哭闹不止的时候最好不要给宝宝喂奶。避免宝宝吸入过多的空气。同时还需注意宝宝食物的温度及宝宝的姿势。
有些宝宝可能是因食物过敏而引起打嗝，比如奶粉喂养的宝宝可能会对奶粉中蛋白质过敏。因此，宝宝打嗝时一定要仔细分析，再作判断。如果宝宝已经出现打嗝现象，也不必过于惊慌。妙招教你轻松应对：
可用玩具或轻柔的音乐来转移宝宝的注意力以减少宝宝打嗝的频率。给宝宝喝一些温开水，可以驱赶寒气，改善打嗝症状。同时也可在宝宝的胸部或腹部增加保暖物，如，棉暖衣被等。
抱起宝宝，用食指尖在宝宝的嘴角或耳边轻轻地挠痒。因为这些部位的神经比较敏感，挠痒是神经会放松，打嗝也就停止了。抱起宝宝，拍打宝宝的足底，直到宝宝啼哭，可终止膈肌的突然收缩，打嗝也慢慢停止了。
如果宝宝频繁打嗝，还不爱吃饭，而打嗝时口中有酸败味，则是因积而致，消化不良的表现，可轻柔按摩宝宝的腹部，达到引气下行，出现放屁。也可给宝宝服用山楂水，增加消化酶的分泌，达到通气通便，消食顺气，打嗝也就停止了。
巧妙预防强迫症疾病症状
首先，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
其次，强迫症预防学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
如何预防慢性咽炎
对于慢性咽炎来说，喝水当然是能缓解一点症状的，但还是要接受正规的医院治疗才会彻底的康复的。我之前是患上了咽炎，也是因为工作环境是一个比较封闭的状态，空气质量非常的不好，本身我的嗓子就特别的敏感，一受凉或喝水少一些就会嗓子发炎。现在通过治疗好了不少。医生也告诉我以后要怎么来预防咽炎的发生。现在来分享给大家。
1要保持情绪稳定，心情舒畅，无须太多顾虑，努力做到心态放松，对恢复大有裨益。
2预防咽炎尽量避免受凉感冒，居室要冷暖适宜，生活和工作应在空气新鲜的环境中。
3避免咽炎还要注意锻炼身体，劳逸结合，避免熬夜，讲话不要过多，说话频率不要太快，音调不要太高。
4预防咽炎要严禁烟酒、辛辣、过冷过热之刺激性食物。
5药茶是一种中医治疗的简便方法，服用方便，又可持久，对慢性咽炎有较明显的疗效。阴虚者用生地、玄参、麦冬等分三味;阳虚者用白扁豆、焦米仁、山药等分三味。代茶叶泡茶作饮料，天天常饮。
注意事项：慢性咽炎并不是不治之症，它不会影响生命体征。因此保持好心态，积极应对治疗，相信该病会很快的治愈。
春秋季节预防咽炎的办法
一是不要吸烟
烟雾中的有害物质对咽部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。
二是避免粉尘
预防咽炎要改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。
三是环境宜人
教室及办公室空气干燥，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽炎。因此，想要预防咽炎室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜。
四是护好口腔
坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害预防咽炎的发生。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。
五是劳逸结合
生活无规律，经常熬夜，过度疲劳，可加重咽炎症状。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。
六是放飞心灵
学会自我调节和驾驭好情绪，不以物喜，不以己悲;平时多些兴趣爱好，放松心身，精神愉悦，可谓防治慢性咽炎的灵丹妙药。
七是饮食调节
预防咽炎一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食;膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食;饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸;宜常喝白开水，蜂蜜水;忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒;宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
八是动冻结合动
预防咽炎要坚持适度的有氧运动;冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效地防范上呼吸。