为什么“自我时间”不自私

为什么“自我时间”不自私

作为成长和发展健康视频网络的首席执行官和三个孩子的母亲，我总是要处理很多事情。一度我发现自己被不同的方向所拉扯，并未自己未留一些时间给自己而感到内疚。我不应该以文件的阅览来代替一个十五分钟的户外散步?我不应该把周六早上一节瑜伽课的60分钟用来陪伴家人吗?

然而，自从休整几年之后，然后退休开创了一个网站。我发现对于在生活各方面的承诺的妥善管理来说，在健康上面投资时间和精力是至关重要的。

我的秘诀就是，接受“自我时间”不是自私的，而是必须的这样的一个简单概念。这里有四个步骤可转变观念:

1、不要内疚

每天做一个“健康运动”，把它看做是一个计划的承诺，这样你就会开始把它看成一个重要的事情了。内心想法要从“我是自私的”转变成“这是我应得的”。我也知道事情有轻重缓急之分。但是把你的个人健康放在第一位能防止身体健康状况急速下降。

2、你的日程中已经有安排自己的时间了，现在你只需要的就是做:把某种形式的“个人健康”融入你的日常生活中会令人生畏的……特别是如果你需要全勤去健身房或健身工作室。考虑在家里健身,这样你就免受其他消耗时间的因素的影响。你甚至可以准备利用你的日程表中的“发现时刻”或一个意想不到的空档。

运动帮助你实现工作与生活的平衡：经常锻炼对作与生活的平衡的好处是由《哈佛商业评论》的一项研究证实，这份研究表面锻炼有助于减压，即使是小运动。锻炼还能帮助提高自我效能感，帮助你更易面对困难情况，把它们看做是可以克服的挑战，而不是压力。

父母的无私让孩子不懂付出

自私是孩子们常见的问题，不知从什么时候开始，他们不再愿意和小朋友分享玩具和零食，也不允许别人碰他的东西，到底孩子这是怎么了?

孩子产生自私行为的原因是多方面的，其中一个原因是孩子天生的利己倾向。在儿童心理发展未达到成熟阶段的时期，他们往往单纯地确定“我即世界”，这种自我中心会随着时间和经历的推移，逐渐地转变为接纳他人和减少利己行为的出现。

而有些孩子所出现的自私行为，则是父母对孩子无私的爱造成的，这也是现在的独生子女几乎都不同程度地具有自私问题的重要原因。在家庭中，独生子女普遍享受着一种“饭来张口，衣来伸手”的日子，他们在餐桌上可以随意“霸占”自己喜欢的食物，而不会顾及是否与别人分享;他们在超市里为了得到自己喜欢的东西，而可以对大人无休无止地哭闹;他们在游戏活动中，为了得到自己喜欢的玩具可能会出手伤害同伴;他们在生活中遇到困难不知如何解决时，只会一味地依赖大人……面对孩子们出现的这些状况，我们不能只看到孩子们表面所反映出来的自私、要强、依赖等一个方面的问题;而必须从另一个方面，看到问题的核心所在：家长过度溺爱，剥夺了孩子们锻炼的机会。对于孩子的情感教育，只是大人的一味付出，无私的父母反而养出了自私的孩子。

这种类型的孩子正面临着一种爱心缺失的危机。在家里，父母怎样辛苦与操劳，他们视而不见，从不主动为家长分担一些事;他们习惯了以自我为中心，占有欲极强，蛮横霸道，总是理所当然地认为自己就该被家人宠着惯着，稍不顺心就大发脾气。他们在外面不懂得关心别人，在家里也不知道心疼父母。

如果父母对孩子的教育没有到位，孩子就不会懂得东西要和别人一起分享的道理，更不会有为别人着想、关心别人的观念。自私的孩子有着非常强烈的占有欲望，想要的东西必须想尽办法地据为己有。等他们长大之后，心中的自私欲会不断的膨胀，有可能会为了得到某些东西就不择手段，可怕的后果可想而知。

常见的产后运动项目

◆会阴收缩运动

目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂

时间：自产后第一天开始

方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

◆胸部运动

目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂

时间：自产后第三天开始

方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

◆颈部运动

目的：加强腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展

时间：产后第四天开始，每天5~10次

做法：平躺仰卧于地面;抬高颈部，使下巴向胸部贴近，身体保持不动，眼睛直视腹 部，再回到原来姿势

◆臀部运动

目的：促进臀部和大腿肌肉收缩

时间：自产后第七天开始

方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

女人的嫉妒心理强的表现 自私

善妒的女人必然自私，自私的人必然嫉妒。嫉妒和自私犹如孪生兄弟。法国作家拉罗会弗科就曾说过：“嫉妒是万恶之源，怀有嫉妒心的人不会有丝毫同情”，”嫉妒者爱己胜于爱人。”因为嫉妒，他不希望别人比自己优越；因为自私，他总是想剥夺别人的优越。

自制面膜贴多长时间 补水自制面膜贴多长时间

20分钟左右。

补水类面膜是我们生活中最常见的面膜，自制补水面膜的材料多为黄瓜、芦荟、玫瑰、番茄等等，这些食材中都蕴含很高的水分，尤其是黄瓜，内含水分高达96%-98%，而补水是皮肤最需要的且无害的，因此可使用20分钟左右的时间，让皮肤有充足的时间喝饱水。

产后运动减肥方法

腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌，可以锻炼到腹部肌肉，起到瘦腹的效果。

时间：自产后第一天开始。

具体做法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。

颈部运动

目的：头颈部运动可以锻炼到劲部和背部肌肉，达到瘦背效果。

时间：自产后第三天开始。

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

会阴收缩运动

目的：此运动减肥能够减轻疼痛肿胀感，能改善尿失禁状况，更能促进血液循环及伤口愈台，帮助缩小痔疮。

时间：自产后第八天开始。

方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。

女生骑车的好处 女生骑车的坏处

女生骑车最大的坏处就是威胁女性私处健康。因为女性身体结构了的特殊性，再加上车座的设计就是需要身体大部分重量落在车座上。如果女生长时间骑自行车，车座与私处之间不断地摩擦，私处位置的神经、血管长时间处于压力中，很容易导致女生私处出现健康问题。

男性的哪些隐私是不可触碰的呢

概 述我们都知道，其实每个人都会有隐私，这也是一种比较常见的现象，所以我们平时最好不要触碰其他人的隐私，这样可能会导致情感破裂的现象，也可能会影响到人的正常的情绪，所以平时应该有一个好的生活规律，这样可以有效的预防疾病，有的人如果出现了隐私被其他人窥视的现象，感觉非常的愤怒，所以男性的有些隐私是不能够触碰的，一定要引起重视。

步骤/方法：1其实有的时候能想到很多事情都不便于透露，这种情况下也可以使男性有自己的一些思想空间和活动的空间，避免出现隐私外露的现象，很多男性都不想让别人知道自己前女友的问题，所以最好不要刨根问底。

2很多成熟的男性在工作方面的一些隐私是非常重要的，如果经常的去询问这一类的隐私，可能会导致男性出现了一种矛盾的心理，所以最好不要去试探别人的隐私，避免出现神经敏感的现象，也可以有效的预防精神过度紧张的现象。

3很多人都想知道男人在应酬的过程中和谁在一起，这也是一种比较常见的现象，但是很多男性都想要自己的一个隐私空间，有的男性在看一些特别的节目的过程中，也不想让自己的妻子和朋友知道。

注意事项：男人的隐私也是非常重要的，每个人都有自己的个人的空间，所以平时不要经常在窥探别人的隐私，这样可能会导致出现尴尬的现象，所以平时应该有一个好的生活习惯，这样对人的健康比较好。

女性人际交往避免七种心理状态

1.自卑心理有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素

在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

2.嫉妒心理有人说嫉妒是女人的天性

尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意!在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

3.多疑心理朋友之间忌讳猜疑

无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

4.自私心理有些人与人相处总想捞点好处

要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

5.游戏心理在与别人的交往中

缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

6.冷漠心理孤芳自赏

以为自己是人中凤、天上仙，是人世间棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

7.成见心理对己自由主义，事事放纵

对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。

这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。

私处用药选对时间效果更佳

1.女人私处用药要选择正确用药时间

阴道内用药一般宜选在晚上临睡前，这样药物能够充分溶解、吸收。

2.女人私处用药前要保持外阴清洁、干燥

每天用药前清洗外阴，内裤宜宽大透气，每天更换。清洗外阴的盆、毛巾要专人专用，毛巾与换下的内裤宜每天消毒。

3.女人私处用药，先清洗后用药

白带多的病人用药前应用医生配制的洗液冲洗阴道，以减少分泌物、清洁阴道，使药物更好地被吸收，从而提高疗效。

4.女人私处用药时要避免药物脱落

阴道内用药一般药物要尽量送至深一些的地方，药物不易脱落及流出，能够充分溶解、吸收，提高药效。

5.女人私处用药时生活上要配合治疗

治疗期间应禁欲，或者使用避孕套。如果丈夫也同时患病，应一起接受治疗。

天天洗头头发长得快吗

生完宝宝有一段时间的话掉头发会特别厉害，都有这种现象不用担心过一段时间自然就好了。

特殊时间私处护理

月经期:月经期穿紧身裤子会摩擦女性阴部,导致瘙痒或者疼痛。此外,长期捂着也容易使私处处于“闷”“湿”的状态,使得细菌容易自身和繁殖。建议月经期女性要勤换卫生巾,隔两个小时左右,不管卫生巾满没满都应该换掉。同时,注意阴部清洁,每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗,盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”。阴部与足部要分开洗。月经期间注意不要洗冷水浴,不要坐浴。

孕期:女性怀孕时,白带较以前会有所增多,因此更容易受到一些病毒或者细菌的感染。处于妊娠期的女性可以每天使用温清水对于私处进行多次清洗,内裤要每天都更换,及时的清洗,并在阳光下晒干,不要放在卫生间或者潮湿的环境里晾晒。若是孕期出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液,以影响胎儿的发育。

生产后:按照老一辈的说法,月子里不宜洗头洗澡,但是现在很多的妈妈都忍受不了。一般来说,夏天生产的妈妈在产后3天就可以洗澡,若是在冬季,则应该在产后一周以后再洗浴,每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴,千万不要坐浴。如果恶露量大且有味道应该及早就医。

青春期孩子希望自己的隐私得到尊重

面对青春期男孩的隐私，爸爸最理智的做法是尊重他们的隐私权，给他们一个自由的空间，这样做并非放任自流，而是对孩子的隐私给予充分的关注和积极的引导。爸爸用自己的语言和行为去赏识和尊重孩子，孩子也同样会尊重爸爸，从而把爸爸当成他的好朋友。当他们遇到什么事情或者心中有秘密的时候，才有可能主动向爸爸谈起。请记住，爸爸越尊重青春期男孩的隐私，与青春期男孩的距离也就越近。

 切莫践踏青春期男孩的尊严，侵犯他们的隐私权。

 1.尊重青春期男孩隐私，不随便偷看孩子的日记和信件，不随便查阅孩子的QQ聊天记录和邮件。隐私权是每一个人应有的权利，即便是家长也无权侵犯孩子的隐私。此外，家庭教育中应多呆用民主、协商的方法。

 2.在生活中，给青春期男孩独立的空间，不要强行介入。家长不要以打扫卫生等为由强行进入孩子的房间，更不能偷窥。

 3.青春期男孩保护隐私说明他们有了保护自己的意识。青春期男孩的隐私意识增强，爸爸应当感到高兴。

下腹部的赘肉怎么减

01有氧运动：骑车，慢跑，游泳。

骑单车，健身房的动感单车，骑30分钟休息5分钟换其他运动。

02慢跑，慢跑是有效的减脂运动，时间自己控制，慢慢往上加时间，刚开始30分钟，慢慢往上加，最后一个小时左右就可以了。

03游泳，游泳可以带动全身肌肉运动，游泳也是30分钟左右，具体时间自己控制，根据自己的身体状况而行。

04无氧运动：仰卧起坐，卷腹运动，平板支撑。

仰卧起坐，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。

05卷腹运动，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。

06平板支撑，10个一组，组间休息一分钟，三组即可。