掌握护肤三个度

掌握护肤三个度

过分的呵护对皮肤来说是不折不扣的毒药，它会扰乱肌肤原有的分泌和调节系统，引起干燥、过敏、脆弱、长痘等问题。因此，护肤要掌握好三把尺“度”。

不能过度清洁

不能过度清洁洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。

正确的清洁概念应该是，油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

不要过度伤害

不要过度伤害肌肤的代谢能力是有限的，吸收营养的程度也有限。如果不管三七二十一，什么好东西贵东西都往脸上抹的话，肌肤可能会因为负担不了而“负伤”。平时护肤，密集保养精华不要每天用;如果本身皮肤不错，可以选择成分简单的啫哩状清爽面霜每天涂抹的护肤品数量控制在化妆水、眼霜、精华、面霜等四五种就足够了。

另外，用质地粗糙的毛巾擦脸，很容易留下肉眼看不见的细小伤口，较好的方法是，清洁后用柔软的纱质毛巾或者纸巾轻按吸掉水分。

不可过度依赖

不可过度依赖干燥季节疯狂补水，结果造成毛孔松弛、失去弹性，产生黑头;年轻女性爱用属于熟女的护肤品，使皮肤失去基本的自我保护和自我调节能力;一看到新品上市就蠢蠢欲动，不买回来试试绝不罢休……这些都是护肤中的过度依赖，只会让皮肤越来越黯淡。正确的护肤品一年只需更换一次，一套春夏用，一套秋冬用。皮肤正常代谢周期是28天，要想护肤品真正见效一般需要2～3个月。所以，如果经常更换，皮肤需要不停适应新的营养，只会应接不暇，严重影响效果。

白领护肤要掌握什么窍门

1、面部隔离

多数MM的工作离不开电脑，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹，而且办公室的空调夏天肌肤不停歇，所以说白领女生一定要做好防护隔离工作。上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、保湿随身带

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

3、深层清洁

每周做一次清洁面膜的原因，一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮，避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题，同时也是因为，长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些尘埃会“趁机”躲进我们的肌肤里，所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。

怎样掌握运动强度

有氧运动需要一定的持续时间，只有这样才能达到一定效果。一般情况下，如果没有先天性疾病或相关运动禁忌疾病，一般要求每次有氧运动强度达到适当心率后，至少持续20分钟以上。研究表明，(220-年龄)×(60%-85%)的适当脉率时的强度为中等偏上的运动强度。

运动持续时间的长短对锻炼效果有很大影响。对于刚开始锻炼的人来说，持续运动20分钟以上并不是一件容易的事。应循序渐进，逐渐延长运动的时间。运动量由小到大。动作由简单到复杂，讲究舒适自然。循序渐进，以免造成机体过度疲劳。随着身体机能的不断提高，再逐渐将运动时间延长到0。5～1小时。比如跑步。刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。

护肤品的使用顺序

护肤组合现在是人们选购护肤品的首选，掌握护肤品的使用顺序是十分关键的，接下来就带您认识护肤品的正确使用顺序。

使用护肤品，洁面乳或洗面奶需先行，清洁脸部是一个重要的环节，假如不彻底洁净，皮肤慢慢地就会变得干涩粗拙，没有彻底带走脏东西，那么毛孔也会越来越粗大。

当彻底清洁脸部之后，接下来上场的是爽肤水，爽肤水能够起到二次清洁和收缩毛孔的重要作用，因为化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。

肌底液常常在爽肤水之后使用，依次分别为精华，乳液或面霜，防晒霜。

男士护肤掌握四要素

坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。

正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。

不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症。

防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。

男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。

如果决定决定对皮肤的保养，至少需要：1、洁面乳2、护肤水3、膏霜类护肤品4、剃须膏等等。这些护肤品能清洁面部，还能提供合适的养分。程序上也容易掌握。

洁面(洁面乳)：男性皮肤要比女性厚一点，一般油脂分泌旺盛，毛孔粗大。根据这些特点，男士在洗脸时应该选择30-40度的温水，选择深层清洁的洁面乳，动作要轻柔，时间在30秒到1分钟左右，每周最好2次用磨砂洁面乳洗脸2次。若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强脸部肌肤的弹性。油性皮肤者洗脸是最好先用毛巾热敷3-5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润，柔滑，减少皱纹和松驰现象。至于中性皮肤的男士，冷，热水洗脸均可。

剃须(剃须膏)：剃须前必须洗脸，这样避免细菌侵入，洗脸后或热毛巾敷脸后，皮肤的角质会变柔软，剃须膏用薄荷香和消炎药物制成，剃须时用适量剃须膏察在胡须上，再用剃须刷或者手指蘸温水在脸上来回润涂，产生泡末后在开始剃须。

爽肤水：也称收缩水。洗脸剃须后一定要拍一些爽肤水，平衡皮肤的酸缄度和油脂分泌。爽肤水还可以进一步清洁皮肤补充水分，消炎等功效。

护肤：油性肤质选用乳液状或水剂型护肤品，偏干者可选用油脂肪肤品，秋冬季节则使用油脂型。霜膏类护肤品包括乳液，营养霜，润肤蜜等，主要功能是保护皮肤，使之柔软。含油分不同，要根据不同皮肤选择。

去角质：去角质可用磨砂膏，磨砂膏根据颗粒大小分为粗型，中型，幼细型。应根据自身皮肤状况去选择，如果你经常皮肤状况去选择，如果价钱经常做自我美容，可用幼细型;如果间隔时间长则应选用粗型中型。皮肤粗糙，毛孔粗大者可选用粗型，较细者可选用幼细型，像洁面一样，将磨砂膏点在面部各处，磨砂的作用在于去除死皮细胞，促进新细胞的生长。敏感性皮肤不要使用磨砂膏。

蒸面：将脸上皂液冲净之后，用一盆热水蒸面。具体操作是把开水倒入盆中，用毛巾围住脸盆的边沿，成筒状，然后把脸伏下，使热气直接蒸到脸上，对于脸上特别爱出油的男士，使用水温可高些，蒸面时间可长些，一周一次即可，对毛孔较细的男士，使用水漫画略低，蒸面时间略短，可两周一次，蒸脸可使毛孔张开，油垢顺着毛孔自然流出，使皮肤得到彻底清洁，并促进血液循环，使皮肤变得柔软，洁净。有条件的男士可到商场购买蒸面器，会更加方便。

特别护理：要注意保护皮肤，特别是从事野外作业或高温工作的男士，上斑要戴好防风罩，护眼罩等防护用品，适当涂些皮肤保护剂，防止紫外线过度照射和尘埃侵染。

如果要做深层护理，还需要做面部按摩和面膜。在蒸面后可以敷上面膜。面膜作为日常护肤的一个补充,一般一周使用1-2次,具有深层清洁、补水、滋养修护、美白等功效。从使用方法来分,有撕拉式面膜、水洗式膏状面膜、免洗式膏状面膜和贴布式面膜等几种。男士可以根据不同的需要来选择面膜。

目前，男士化妆品大致有香水、须后水、剃须膏、养发水、止痒头水、润肤蜜、营养霜等品种。男士使用女士护肤品是不妥的，应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品，风吹日晒使皮肤粗糙，洗净脸后，涂些男士专用的营养霜，润肤蜜，有助于皮肤光洁。应注意的是，营养霜适于干燥皮肤，润肤蜜适用于油性皮肤。

掌握三个小技巧轻松甩赘肉

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下将这套动作重复做50次?若做100次效果会更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后旋转颈部。面岳?头部略向上抬，视线投向自己的膝部?头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端。双脚并拢，面后上提。将该支作保持10-20秒钟，然后放下。这套动作重复做100次为妥。

另外，还有哑铃简易健身法。 然而，运动过度可能会造成肌肉拉伤。其实正确地使用简单的哑铃，不用到球场就能达到快速健身的功效。只要把握「持续不断」和「变换部位」的原则，每次专注一个部位。感受肌肉线条的牵动?就能很快看到效果。我看到几种简易健身法，在办公室或家中都有适合的部位可炼，随时随地想到就做，徒手或拎瓶矿泉水也可替代哑铃。只要不偷懒，今夏就能大方展現性感身材。

夜间护肤掌握几个小秘诀

秘诀一：晚霜不光是保湿

很多mm觉得晚霜就是保湿屏障，尤其适合冬天使用，把脸养护的十分滋润，但其实现在的晚霜不仅仅是为了保湿而存在，还具有了许许多多的功效，包括美白、去斑等等。并且质地上也有了很大的突破，不单纯是膏状质地，啫喱质地的晚霜也渐渐被接受。

秘诀二：涂抹晚上要看准时机

晚上是肌肤吸收护肤品的好时间，然而并不是何时都需要的。例如油性肌肤的mm，由于夏天油脂分泌更加旺盛，所以就不建议晚上涂抹，即使是清爽质地的晚霜可能也会给肌肤造成负担，建议晚霜隔一天一用;而其他肤质的mm可以在洗澡后肌肤毛孔全张开的情况下涂抹，然后轻拍肌肤，让晚霜渗透到肌肤中，这样可以省略乳液以及精华，只要涂抹爽肤水及晚霜即可。

​男人皮肤护理掌握4个要素

①坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

②正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。

③不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。

④防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。 如果说从现在开始，男性也要为“悦己者容”，那么首要条件便是——洗脸。

掌握护肤品用量

洁面乳

用少了：清洁不彻底，脸上油脂污垢无法清洗干净，容易造成老旧角质堆积，导致肌肤粗糙，甚至会造成其它肌肤问题。

用多了：洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致其他肌肤问题;而且还会刺激肌肤，过多的泡沫容易造成肌肤敏感。

正确使用量：膏状类的洗面奶约为小拇指第一指节的一半那么多，乳液状的洗面奶则像一元钱硬币的2/3那么多就可以了。使用时先在掌心搓出泡沫，可保证清洁更彻底。

爽肤水

用少了：如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，变得更粗糙;

用多了：爽肤水通常都含有洒精，如果用多会对皮肤造成刺激，而且还会造成浪费;

正确使用量：压嘴包装的爽肤水至少要按压三下，每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。

乳液或面霜

用少了：无法达到应有的护肤效果，久而久之，产品功效达不到挥，用跟没用一样。

用多了：堵塞毛孔，使皮肤油腻，反而会导致老旧角质层变厚，肌肤粗糙;

正确使用量：最好根据产品说明书使用，面霜--相对于乳液稍微缩减一些，1cm的圆就足够了。同样，如果是干性肌肤可增加最多一半的用量。

非片状面膜

用少了：有些MM为了节省非片状面膜的使用量，只在皮肤上涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用。

用多了：有些MM以为非片状面膜用越多效果就会越好，所以就使劲大方地用，在脸上涂了厚厚一层，这样不仅浪费了面膜，还会给肌肤造成负担。

正确使用量：敷非片状面膜，要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而清洁型的面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以对其厚度的要求就会更高一点。但也不能一下子涂得很厚很厚。

卸妆油

用少了：卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。另外，卸妆时要进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。

用多了：卸妆油用得太多了，就要可能会导致痘痘粉刺的出现，或引起其它的皮肤问题。

正确使用量：淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。

防晒霜

用少了：达不到防晒效果，肌肤会越晒越黑;

用多了：造成浪费，还会堵塞毛孔，引发其它肌肤问题;

正确使用量：防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

精华液

用少了：精华液价格通常比较贵，有些MM为了节省，通常一次只使用一点点，但使用量太少，精华液发挥效果也是很小的。

用多了：但也不是精华液用多了，皮肤一定会变好，但要注意的是精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。

正确使用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。