失眠最好的食疗方法

失眠最好的食疗方法

一、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

二、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

三、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

四、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

五、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

失眠最好的食疗方法是什么

第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。

第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。

第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。

失眠患者一定要注意自己的饮食，并且要学会放松自己的心情，不要经常把自己的神经绷得太紧，因此出现失眠的情况，最好就是培养自己的兴趣爱好，学会放松自己的心情和压力。

治疗失眠最好的方法

1.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

治疗失眠最好的方法

1、首先，目前失眠症的治疗还是以药物为主

但是，不管是30年前还是医疗科技发达的当下，使用镇定类药物达到催眠的效果，必然会出现十分严重的耐药性以及依赖性的问题，超过91%的失眠症患者长期服用某些药物后开始渐渐失去作用效果，只得加大剂量，并且的药物祛除后无法正常睡眠，赖药性很强。

2、失眠症的药物治疗必须规范且遵循部分原则

a、必须根据失眠症的患者需求来使用药物

(1)如果患者有十分严重的不能入睡情况，或者是十分严重更重的很早醒来后无法入睡的情况可以适当使用。(2)如果患者在第2天有十分重要的事物要处理，诸如会议和活动等。

b、用药必须有间断性

不管是失眠症的何种药物在使用上都不可以持续使用，必须保持一段时间的间隔，基本上其规律是在每个星期的7天里，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要连续的使用失眠症药物。

c、用最低的药剂量治疗失眠症

失眠症的药物使用必须遵循某些原则，诸如在药计量的选择上必须采用最低的剂量，也就是说用药量的下限，而常规的用药情况，一般都不可以超过3周左右。

最后，专家强调，失眠症的治疗是必须通过专家指导下进行的，并非自行前往药店购买药物即可解决，患者必须树立健康和正确的治疗观念，原理部分赖药性强的药物，从根源上解决失眠症的问题。

失眠最好的药物是什么

安定，艾司唑仑等等药物，这些都是精神类的药物。如果病人要服用这些药物的话，需要专门的精神科的医生来开药方的。一般在药房是买不到该类的药物的。是需要持有处方才可以买到的。

除了服用药物以外，还有就是要做好日常的精神心理护理的。比如要放松心情，可以多听一些轻音乐，比如班得瑞等等这些都是可以很好地使人放松的。还有就是要有规律睡眠的习惯。

关于良好睡眠习惯的养成，建议每天晚上要在9点左右开始躺倒床上准备睡眠的。可以在睡前的半小时喝一杯温牛奶，这样是可以帮助入睡的。每天要保证8-9个小时的睡眠为好。

如果病人患有失眠的疾病的话，要尽快的干预的，在治疗的时候，需要注意的事项是，建议去当地的精神心理科的失眠科室治疗的。否则不对症的话，是会加重疾病的。

我想，通过以上内容的简单介绍，大家已经对治疗失眠症最好的药物是什么这个问题有了较多的了解了吧，希望对大家有所帮助。在平时的生活中，如果发现自己有经常失眠的现象，一定不能大意，要及时到医院进行治疗。

失眠最好的调理方法

面对各种各样的失眠的治疗的方法，有心理调节、针灸、刮痧拔罐、环境调节、内服药物、按摩等，然而最好的就是食疗方法，一起一一跟小编了解一下吧!

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。

莲心两克，生甘草3g。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

生百合100g，粳米100g，洗净，加水1000ml，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

五味子250g，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20ml，日服2次。

以上就是小编搜集的食疗是最好的失眠的调理方法的相关资料，想必大家都已经了解了吧!对于以上食疗法，每个患者的病情不同人实际应用中也有所不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。

失眠最好的食疗是什么

失眠的食疗方法：

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

失眠不仅选择有助于睡眠的食物，而且还要养成良好的饮食习惯，比如不要暴饮暴食，不吃过冷过热让胃不舒服的食物，保证三餐的营养供给，避免过多饮用刺激性的如咖啡、浓茶，多吃些蔬菜水果，另外还可以通过睡前洗个热水澡或者是泡个脚，促进睡眠。

失眠最好的治疗方法

1.拒绝咖啡因

咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。

咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

2.运动有度

运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦!睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦!

3.把紧张情绪关在家门外

紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。

失眠最好的治疗方法

把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

治疗失眠最好的偏方

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根，会有疗效当然楼主也可以选用枕头，最好是自己做绿豆枕，具有清心名目安眠作用，睡着也舒服。详情金水精神科，希望对你有帮助!

泡脚(热水，可以滴一两滴薰衣草)，然后把薰衣草放手上搓的很热再放到鼻子上闻一下。量不要太多，就2滴左右就好了，不然适得其反，会让你兴奋更加睡不着。