你知道最易攻破肥胖的5个地点吗
你知道最易攻破肥胖的5个地点吗
减肥一直是一项“终身的事业”，减肥也是大多数所一直坚持的事业，但是减肥为什么一直不成功呢?那是因为我们没有正确把握好身体长肉的时间点，如果我们正确的把握住这些时间点的话，就能即使控制住我们的脂肪摄入量，减肥就不再是一件困难的事情了。一起和小编来看一下!
减肥最佳地点
在车内吃东西的时候
在车内吃东西的时候，很有可能是一边开车一边吃东西。此时，你的注意力既要在开车上又要在手中的美食上。但是开车首先要注意安全，所以你的大部分经历都是在观察路况上，很容易忘记自己吃了多少。一般能在车上吃的东西都是属于快餐一类，而快餐大多数是属于高热量食物。开车时过多的摄入高热量食物，而开车时身体基本属于不运动状态，摄入的热量无法即使消化掉，只能堆积在体内转化为脂肪。
建议：在开车的时候不要吃东西，既有助于行车安全，又有助于保持身材。
站在厨房吃东西的时候
厨房，美食的发源地。当你一旦走入美食的世界时，一定是欲罢不能的。吃货永远抵抗不了美食的诱惑，美食多半含有高热量。厨房里还有一处美食“窝藏点”——冰箱。冰箱可谓是美食聚集的地方，每次路过冰箱的时候我们都会“顺手牵羊”捎带点美味，久而久之，体重也直线上升了。所以，谨慎进入厨房。
建议：夏季到了，大家不要从冰箱里拿了食物就直接吃，最好是拿出食物后搁置一会儿，待食物恢复常温后再吃。这样可以保护我们的肠胃，不至于因为进食过冷的食物而导致肠胃蠕动变慢。再者，“顺手牵羊”的事还是少做为好，因为顺手拿食物你很难估量你拿了多少量，最好是用小碟子盛着，这样你可以估量好自己吃多少合适，在身体能够消化的范围之内就不会发胖了。
在电视机前吃东西的时候
一边看电视一边吃零食，有些人甚至还喝着啤酒。悄悄告诉大家这是很危险的事情，一来一边看电视一边吃东西，很容易忘记要克制饮食这件事，往往是食物袋子见底了才发现自己已经吃了很多了，这时候再后悔已为时已晚。二来电视里的美食广告可以激起人的食欲，原本不想吃东西的人看到那些诱人的广告都会口水直流吧。
建议：看电视的时候无聊可以吃些小零食，但是家里不要备着大袋的零食，多准备些小包装的零食解馋即可。看电视的时候不一定要坐着看，可以站以来稍微活动一下，做些简单的舒展运动，可以有效加快脂肪燃烧。
减肥最佳地点
在办公桌旁吃东西的时候
很多上班族每天的午餐都是在办公桌上解决的，就是很喜欢一般吃饭一边看电脑屏幕，所以每次都在不知不觉中已经吃了很多，而且吃饭的速度也变快了很多。1个月之后，体重至少上升10斤。
建议：上班族中午吃饭的时候还是远离电脑为好，专心吃饭，细嚼慢咽。因为我们胃部开始进食20分钟后才会感到满足感，这种，满足感传达到大脑，大脑才会得知“吃饱了”的信号。如果你吃得太快，胃还没有感到满足感，你已经吃完了，会无形中增加自己得“食量”。本菌还建议大家，吃完饭后不要立刻回到座位上，四五走走，呼吸一下新鲜空气，适量运动可以帮助胃部消化，加快身体新陈代谢。
在床上吃东西的时候
如果以上4种情况是情有可原的话，那么在床上吃东西是绝对要杜绝的事情。在床上吃东西一来不利于建立卫生的睡眠环境，二来吃完东西会有一种慵懒感，慵懒感配合床的柔软，是脂肪滋生的最佳环境了。再者，吃完东西就睡觉，口腔卫生得不到保证，易引发口腔疾病。
建议：千万不可在床上吃东西，不仅不利于消化，还很有可能造成腹部肥胖。睡前一定要保持口腔卫生。
减肥其实并不需要过多的运动和节食，只需要平时多注意生活的习惯，养成良好的饮食习惯是攻破肥胖最健康的方法之一。
中医辨别你是实胖或虚胖
虚胖体质判定
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)
减肥攻略：虚胖的成因主要是生活不规律导致新陈代谢衰减引起的，或是亚健康、体质虚弱肾脏功能差引起的，所以最重要的是注重调理。
实胖体质判定
1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
3、外表看上去比较多肉，比较壮实。
4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7、晚上睡觉时常会做噩梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质)
减肥攻略：控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。
肥胖者易患癌寿命短
严重肥胖者身体素质较差，易患多种疾病已经成为人们的普遍认识。此外，根据最新研究结果表明，肥胖可引发糖尿病、心血管疾病等后果，使寿命相对普通人而言可减少至多8年，并且使健康生活缩短近20年，所以说远离肥胖才能健康。导致肥胖的原因较多，下面我们具体了解一下。
肥胖者易患癌寿命短 不吃早餐是主因
1、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
2、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
3、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
4、吃大餐
结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。
5、让自己挨饿
俗话说“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿 一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。
6、吃得太快
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
温馨提示：《柳叶刀》杂志曾发表了一篇文章，是目前为止在这方面最大型的流行病学调查研究。结果发现，有10种癌症患病风险与肥胖明显相关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。让肥胖成为全球最严重的公共健康问题之一。
肝炎的发病原因具体有哪些
通常我们生活中所说的肝炎，多数指的是由甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎，这只是“肝炎”家庭中一个最重要的分支，而上文中所说的肝炎则是指广义上的肝炎，并不仅仅限于病毒性肝炎。有时人体营养不良、劳累，甚至一个小小的感冒发烧，都有可能造成肝功能的一过性受损。
1、自身免疫。当机体的免疫系统不能识别自身的器官时，将发生自身免疫性疾病。当免疫系统试图“驱除外来入侵者”时，对那个器官也发起攻击。当被攻击的器官反击时，它将产生炎症。
2、肥胖。肥胖会影响健康，如出现心脏病、糖尿病和高血压等。但很少有人知道，肥胖也能严重影响肝脏。肥胖时过剩的脂肪沉积在肝脏，导致炎症，即脂肪性肝炎。肥胖只是众多引起肝炎的病因之一。
3、病毒。病毒是比细菌小得多的微生物，它的主要特征是会复制更多的病毒。一旦进入肝细胞，病毒就能生长和繁殖。肝炎病毒的主要目标是进入肝细胞，复制更多肝炎病毒并破坏细胞，移动并攻击相邻的肝细胞。推荐导读 >> 如何区别肝癌和肝脓肿知道吗
4、酒精。大家都知道酒精会损伤肝脏。过量饮酒将导致肝脏炎症，即酒精性肝炎。有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。
上班族减肥四大攻略 远离久坐肥胖
攻略之一：自带水果当零食
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。
攻略之二：工作姿势经常变
小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。
对抗办公室热量消耗太少，H君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到公司办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。
喝纤体茶
攻略之三：喝纤体茶
很多朋友由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，淘宝网上的宓妃洛神快速瘦身汤也是解决便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯宓妃洛神快速瘦身汤，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。
现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持健康的身体。要减肥更要健康，试试宓妃洛神快速瘦身汤吧，其效果是值得肯定的。
不对着电脑吃午餐
略之四：不对着电脑吃午餐
最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。
为什么会得上肝炎疾病
1、病毒诱发肝炎
病毒是比细菌小得多的微生物，它的主要特征是会复制更多的病毒。一旦进入肝细胞，病毒就能生长和繁殖。肝炎病毒的主要目标是进入肝细胞，复制更多肝炎病毒并破坏细胞，移动并攻击相邻的肝细胞。
目前至少有5种不同的病毒，可以特异性引起病毒性肝炎，这些病毒被称为肝炎病毒。
2、自身免疫诱发肝炎
当机体的免疫系统不能识别自身的器官时，将发生自身免疫性疾病。当免疫系统试图“驱除外来入侵者”时，对那个器官也发起攻击。当被攻击的器官反击时，它将产生炎症。
3、肥胖诱发肝炎
肥胖会影响健康，如出现心脏病、糖尿病和高血压等。但很少有人知道，肥胖也能严重影响肝脏。肥胖时过剩的脂肪沉积在肝脏，导致炎症，即脂肪性肝炎。肥胖只是众多引起脂肪性肝炎的原因之一。
4、酒精诱发肝炎
大家都知道酒精会损伤肝脏。过量饮酒将导致肝脏炎症，即酒精性肝炎。有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。
5、药品和草药诱发肝炎
除其他原因引起肝脏损伤外，某些药品和草药可导致急、慢性肝脏炎症。这种特殊类型的肝炎，被称为药物或毒素导致的肝炎。
引起肝炎的病因有哪些
病毒
病毒是比细菌小得多的微生物，它的主要特征是会复制更多的病毒。一旦进入肝细胞，病毒就能生长和繁殖。肝炎病毒的主要目标是进入肝细胞，复制更多肝炎病毒并破坏细胞，移动并攻击相邻的肝细胞。
目前至少有5种不同的病毒，可以特异性引起病毒性肝炎，这些病毒被称为肝炎病毒。
自身免疫
当机体的免疫系统不能识别自身的器官时，将发生自身免疫性疾病。当免疫系统试图“驱除外来入侵者”时，对那个器官也发起攻击。当被攻击的器官反击时，它将产生炎症。
肥胖
肥胖会影响健康，如出现心脏病、糖尿病和高血压等。但很少有人知道，肥胖也能严重影响肝脏。肥胖时过剩的脂肪沉积在肝脏，导致炎症，即脂肪性肝炎。肥胖只是众多引起肝炎的病因之一。
酒精
大家都知道酒精会损伤肝脏。过量饮酒将导致肝脏炎症，即酒精性肝炎。有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。
药品和草药
除其他原因引起肝脏损伤外，某些药品和草药可导致急、慢性肝脏炎症。这种特殊类型的肝炎，被称为药物或毒素导致的肝炎。
导致肥胖的十个日常小习惯
什么原因会导致肥胖
什么原因会导致肥胖1.每天忙碌的上班族时间分秒必争，清晨你会给全家熬好一锅粥，吃完再上班吗?相信绝大多数人都做不到。在街角的一个蛋糕店里买上一块蛋糕做早餐，想必很多人都会有这样的经历，但是你知道一块小蛋糕含有的热量是多少吗?
一块140克的芝士蛋糕含有的热量是1818千焦。每个星期吃上两次蛋糕，你身体就会摄入近3762千焦的热量，这样一年下来，你摄入的热量就是 180576千焦的热量，按37.62千焦的热量可以形成一克脂肪的话，那照这样算下来，你一年中相当于增加了4800克的脂肪，相当于重了10斤，想想 10斤脂肪堆积在你的身上是什么感觉吧，你还敢再将蛋糕当成是你的早餐吗?
什么原因会导致肥胖2.在经过一系列的折腾后，终于在还有5分钟就上班的点儿赶到了公司，真的好险。一天繁忙的工作马上就要拉开帷幕了，为了让一天有个好心情，你泡上了一杯炭烧咖啡，放入了两块方糖，伴着浓郁的咖啡香气，你开始慢慢进入工作状态，你知道你每天饮用的提神咖啡含有多少热量吗?
炭烧咖啡是不含热量的，但是加入两块方糖后，就会变为含有112.9千焦的热量，如果每天都喝上这样一杯加两块方糖的咖啡，一个月至少会摄入3387 千焦的热量，一年下来，你的身体会摄入多少热量，可想而知。如果每天减少一块放糖的量，一个月至少会少摄入1698千焦的热量。其实早上如果想提神的话，没有必要非要用含糖咖啡来做为提神剂，如果每天该喝绿茶，不仅热量为零，提神的效果也不错。
什么原因会导致肥胖3.忙活了一个上午，等你见完客户赶到公司的时候，已经错过了午餐时间，于是你很轻松地变拨通了外卖的电话，叫来一份比萨套餐，你知道这个让你瞬间饱腹的比萨含有多少热量吗?
不要小看比萨所含的热量，10寸大的比萨大概含5350.4千焦的热量，如果实在是想吃比萨的话，不妨吃些蔬菜匹萨和海鲜匹萨吧，虽然热量会低一些，但是还是要饮食过度，不要吃太多，不然同样会摄入过多的热量。
什么原因会导致肥胖4.午休时间，你和同事一起去进行shopping，在露天的休息场所，你们每人叫来一杯奶昔，你知道这杯让你倍感轻松的奶昔，含有多少热量吗?
奶昔是快速饮品中热量非常高的一种甜点，一杯300毫升的奶昔热量高达1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的热量，可以让你生成37克脂肪!如果想保持体形的话，最好还是不要再喝奶昔了，就算你平时非常注意控制饮食，但是一杯小小的奶昔足以让你全部的减肥努力付诸东流。
什么原因会导致肥胖5.下午三点钟的时候，你的精力是不是有点儿不集中了，本来还计划着完成手头的紧急工作，但是你的思绪却飘到了抽屉里的零食上，苏打饼干、膨化食品，纷纷成了此时你缓解压力的最好选择，吃着口干的你，桌上同样不能少了可乐的身影，你知道这些让你暂时小憩的零食含有多少热量吗?
膨化食品是众所周知的高油脂、高热量、高糖等的垃圾食品，不仅没有多大的营养价值，热量还不低，吃了很容易让人长胖。不仅如此，一瓶灌装的可乐虽然只有355毫升，但是却含有却含568.48千焦的热量。如果非要喝可乐的话，最好还是选择无糖可乐吧。
什么原因会导致肥胖6.忙完了一天的工作后，下班后的你并不急着回家，而是和朋友去happy一下，此时，一杯啤酒再正常不过了，你知道这杯啤酒里面含有多少热量吗?
不要以为一杯啤酒对你不会造成什么影响，一杯啤酒所含的热量是752.4千焦，如果无法避开喝酒的机会，不妨来一杯30毫升的威士忌吧，既能让你品尝到美酒，还不用担心会长胖。
什么原因会导致肥胖7.如果下班回家后，你懒得不想做饭的话，会不会做一道简单的凉面让家人吃呢?凉面的制作过程非常简单，几乎不需要其他的调料，只要在面里面加入适当的花生酱，喷香的晚餐就算是做成了，但是你知道你加入的花生酱含有多少热量吗?
看似没有多少热量的花生酱其实热量也不低，10毫升里就含有250.8千焦的热量，虽然凉面看似很清淡，但是无形中，你又陷入了饮食减肥的热量陷阱，这也是你为什么无形之中会不断长胖的真实原因。
什么原因会导致肥胖8.除了你的拿手饭凉面之外，你也经常会做些家常菜给家人品尝，红烧茄子、干煸豆角、红烧肉都是你最中意的菜肴，这些菜的制作过程都需要油多才好吃，在经过多次的练习后，你终于发现，加入一汤匙15毫升的色拉油是最恰当的，你知道这一汤匙色拉油会让你吃进去多少热量吗?
15毫升的色拉油大概含有501.千焦的热量，油类几乎都是纯脂肪，热量非常高，经常吃这种含油量大的菜肴，你又怎么能不长胖呢?
什么原因会导致肥胖9.在将孩子哄上床睡着后，你也终于到了属于自己的惬意时间，舒服地窝在沙发里，吃着备好的各种薯片、零食，你的惬意时光虽然姗姗来迟，但是却让你非常享受，爱吃零食的你知道薯片中含有多少热量吗?
一听195克的薯片大概含有4535.3千焦的热量，土豆本身就是让人容易长胖的碳水化合物，在制作成薯片的过程中，又添加了脂肪以加强口味，肉眼看不出来，这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。即便你晚餐吃得很少，但是一听不起眼的薯片，足以让你整个夜晚脂肪不断增加。如果晚上你想吃东西享受惬意，那就选择低糖水果吧。
什么原因会导致肥胖10.周末的到来，是你们一家人都非常珍惜的温馨时光，孩子纠缠着让你带他去麦当劳或者是肯德基吃汉堡，对孩子一向疼爱的你自然不会拒绝孩子的要求，在给孩子点完他喜欢的儿童套餐后，你也顺便给自己要来一份套餐，鸡肉汉堡的美味瞬间让你觉得生活真美好，但是你知道你吃的这个鸡肉汉堡含有多少热量吗?
一个170克的鸡肉汉堡，含有1947.88千焦的热量，加上同样是高热量的薯条和可乐，这个周末你摄入的热量已经严重超标。如果时不时的来上这么几次，你能想象出你一年会长出多少脂肪吗?
现在你知道自己什么原因会导致肥胖吧，其实不是说你对减肥没有下工夫，你花费了不少的精力，也学会了克制自己的饮食，搭配上了适当的减肥运动的，但是在你不注意的这些不良习惯中，高热量的摄入同样让你无可躲避，所以，要想成功瘦身，多多留意这些不太在意的生活细节吧，只有改正了这10个日常小习惯，你的减肥之路才能更顺利。
教你五种终极减肥技巧
先远离这两大你想不到的变肥原因
灯光、餐具影响食欲
在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。
边看电视边长肉
美国疾病控制中心的医生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。”而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。
五种终极减肥技巧
1、只闻香味
吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。
2、双腿并拢
坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。
3、多咀嚼食物
吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。
4、每天保证7小时睡眠
你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。
怎么样呢，真的是很简单的减肥技巧吧。下定减肥的决心，朝着前方努力吧。
5、掌握运动五大技巧
(1)热身运动不可或缺
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。
(2)适当增加强度，减脂效率翻倍
减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
(3)全身锻炼，塑造更美好形体
想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。
(4)调整健身计划，打破停滞状态
要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。
(5)避免过度健身，损害身体健康
每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。
肝炎是如何引起的
1、自身免疫。当机体的免疫系统不能识别自身的器官时，将发生自身免疫性疾病。当免疫系统试图“驱除外来入侵者”时，对那个器官也发起攻击。当被攻击的器官反击时，它将产生炎症。
2、肥胖。肥胖会影响健康，如出现心脏病、糖尿病和高血压等。但很少有人知道，肥胖也能严重影响肝脏。肥胖时过剩的脂肪沉积在肝脏，导致炎症，即脂肪性肝炎。肥胖只是众多引起肝炎的病因之一。
3、病毒。病毒是比细菌小得多的微生物，它的主要特征是会复制更多的病毒。一旦进入肝细胞，病毒就能生长和繁殖。肝炎病毒的主要目标是进入肝细胞，复制更多肝炎病毒并破坏细胞，移动并攻击相邻的肝细胞。推荐导读 >> 如何区别肝癌和肝脓肿知道吗
4、酒精。大家都知道酒精会损伤肝脏。过量饮酒将导致肝脏炎症，即酒精性肝炎。有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。
5、酒精。大家都知道酒精会损伤肝脏。过量饮酒将导致肝脏炎症，即酒精性肝炎。有很多附加的因素，如：女性、遗传缺陷、饮食、丙型肝炎和乙型肝炎病毒感染，都可以加重酒精对肝脏的损害。