如何才能避免糖尿病的发作

如何才能避免糖尿病的发作

1、减肥：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻百分之五，患糖尿病的危险就会降低百分之七十。

2、中年应关注血糖：血糖指数为100125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

3、睡眠适当：眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

5、选择高纤食物：标注高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6、深呼吸减压：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

7、避免独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加百分之四十三，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

9、预防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易发生各种感染性并发症，运动结束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮肤清洁卫生，避免发生感冒和皮肤感染。

10、注意运动时间：应选择餐后进行(特别应用降糖药物者)。尽量减少空腹运动，以免诱发低血糖(【低血糖】是指血糖水平低过2.8mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间)，应详细向患者介绍低血糖反应时症状，如心慌，头晕，出汗多等，运动时随身携带糖果食品，以便低血糖反应时及时食用。

预防糖尿病发作

1、在日常生活中，饮食的搭配非常重要，在家中一定要选用最有营养的搭配，如果外吃吃饭，要选择一些新鲜的食品以及少油煮食的绿色饭店。尽量不要喝一些汽水以及甜品。

2、选择有机食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

3、定期去正规的医院接受检查，是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。

4、适当的锻炼可以有效的预防2型糖尿病和控制1型糖尿病;可以改善身体对胰岛素分泌的敏感性，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。提高胆固醇水平降低心脏病的风险。

糖尿病发作信号有哪些

1、视力下降：糖尿病可引起 白内障，导致视力下降，进展较快，有时也会 引起急性视网膜病变，引起急性视力下降。

2、皮肤瘙痒：糖尿病引起皮肤瘙痒，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。

3、手足麻木：糖尿病可引起 末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感 等，也有的人会产生走路如踩棉花的感觉。

4、尿路感染：糖尿病引起的尿路感染有两个特点：(1)菌尿起源于肾脏，而一般的 尿路感染多起源于下尿道。(2)尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。

5、胆道感染：糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，而且可不伴有胆石症，有时胆囊会发生坏疽及穿孔。

6、排尿困难：男性糖尿病患者出现排尿困难者约百分之二十一点七。中老年人若发生排尿困难， 除前列腺肥大外，应考虑糖尿病的可能。

7、腹泻与便秘：糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽 固性的腹泻与便秘，使用抗生素治疗无效。

8、阳痿：糖尿病可引起神经病变和血管病变，从而导致男性性功能障碍，以阳痿多 见，据统计，糖尿病病人发生阳痿者达百分之六十以上。

为什么糖尿病患者晚上脚疼

糖尿病足是指因糖尿病神经病变，末梢神经感觉障碍及植物神经损害，下肢血管病变、动脉硬化引起小动脉闭塞症，或皮肤微血管病变以及细菌感染所导致的足部疼痛、足部溃疡及足坏疽等病变。

晚上睡梦中被一阵刺痛惊醒，从脚趾到脚背，就像很多针一起扎，严重时连被子都不能盖，这其实是提示糖友脚部已经出现了糖尿病周围神经痛，甚至可能是糖尿病足。

专家教授指出，有10年病龄的糖友周围神经病变发病率高达50%，且易发展为糖尿病足。如果患者出现了脚部麻木、夜间疼痛的症状，应及时就医。

糖尿病足这样的周围神经病变不是糖尿病晚期才出现的并发症，而是自糖尿病发病之日起就可能发生的。脚部刺痛就是糖尿病足的早期症状，患者一般白天感觉不太明显，而夜间脚部会出现刺痛感，脚不能挨床，挨着就痛得厉害，被子也不能盖，只能拿靠枕垫在小腿下面，使脚悬空，才能舒服点。还有很多患者要服止痛药才能入睡。

避免糖尿病周围神经病变最好的办法是控制血糖，加强神经营养，平时可多吃些富含维生素B12的食物，如动物肝脏、牛肉、螺旋藻等。

血糖高是糖尿病吗

血糖高是糖尿病的主要体现之一，血糖高是糖尿病吗?答案是完全否定的。但是如果人们长时间的血糖高得不到控制，就会引发糖尿病，所以如果发现有血糖高的症状，大家就应该引起足够的重视，控制好血糖才能够避免糖尿病。

专家就明确表示：血糖高不一定是糖尿病，但是确实是糖尿病的前兆。

糖尿病后期能活多久 糖尿病早期能活多久

在糖尿病早期，除了通过服用降糖药物以及胰岛素外，还可以通过饮食、运动等进行辅助治疗，血糖情况控制的好，避免糖尿病并发症的发生，长寿是没有问题的。

糖尿病的原因有哪些

现在很多人都有糖尿病的现象，对于糖尿病的病因很多人都捉摸不定，而且很多时候糖尿病的原因很多。因为每个人的糖尿病发生病因都是不一样的。所以对于糖尿病患者来说，了解糖尿病的原因是很重要的，下面我们就看下糖尿病的原因有哪些?

糖尿病的原因有哪些?

1.遗传因素

1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向，1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病，其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变，如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

2.环境因素

进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。

每个糖尿病患者都要彻底了解糖尿病发生的原因，要避免糖尿病伤害到患者的身体，另外对于糖尿病患者而言，最主要的就是选择专业的糖尿病医院做好治疗，另外提醒广大糖尿病患者一定要保持好的心态坚持耐心的控制自身糖尿病疾病。

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远离糖尿病的几种注意事项

1、应该保持适当的运动，适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等，都是糖尿病预防有效的方法。

2、应该要学会精神调整，心境要放宽，以乐观、积极的态度对待生活，对待糖尿病这种疾病，平时多参加一些社交活动，保持适量的运动锻炼，这有助于改善心情，同时，也有助降低糖尿病的发生几率。

3、预防糖尿病应该调整体重。肥胖容易导致糖尿病发生，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病发生，有着十分重要的意义。

4、可以参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病基本常识及应对措施，纠正错误认识及不良行为，做好各种预防措施，避免糖尿病疾病的发生。此外，预防糖尿病的发生，还要求性生活有规律，防止感染性疾病。此外，不要吃过量的抗生素，对于糖尿病预防也是很关键的。

5、要求生活要有规律，生活中，不可以暴饮暴食，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短时间内快速上升，继而导致糖尿病的发生。