运动后不能吃什么食物
运动后不能吃什么食物
1、糖果
常看到一个运动会经常准备许多的糖果，以防运动员运动量消耗得快，糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振。
2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸分解的工作。
3、鸡蛋
鸡蛋是富含蛋白质的营养食物，不过在运动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的，本来运动后能量就消耗的多，还消化鸡蛋这类食物，不仅体力难以恢复，而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡。
去除咖啡斑吃什么好
咖啡斑患者除了应该积极到医院进行治疗以外，在日常的生活中也可以通过“吃”来辅助治疗自己脸上的咖啡斑：
食物1、茄子
茄子是日常饮食上不可缺少的蔬菜之一。此外，它还是很好的除斑药物，因为茄子中含有的维生素可以起到软化毛细血管的作用，还含有丰富的维生素C，可以起到抑制酪氨酸酶的作用，从而抑制了黑色素的形成，给皮肤起到增白的作用。
食物2、柠檬
柠檬也是不错的美白祛斑水果，每天可以将柠檬捣碎，可以放入白砂糖混合搅拌，每天早晚冲服饮用，也可以涂抹在患处，可以起到淡化咖啡斑的作用，但是皮肤过敏的人群不要使用这种方法祛斑，避免产生不良反应。
食物3、丝瓜
我们将丝瓜晒干，并且将研磨成细末，每天晚上用水调和并且将其敷在颜面部，也可以往里加入蜂蜜，可以起到润肤的效果，淡化皱纹，丝瓜中有多种维生素，可以起到美白皮肤的作用，里面含有的微量元素也是非常丰富的，含有的木糖胶和植物性的粘液对皮肤也很有益处，再次需要强调的是加入蜂蜜的丝瓜，不能让其在颜面部位过夜，在涂抹一定时间后要用温水洗净。
女性经常运动必吃的食物
一、碳水化合物
1.糖
别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。
2.大米、小麦
谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物，而人体所需热能约有80%，小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。
3.绿豆、蚕豆
根据豆类折营养素种类和数量可将它们分为两大类。其中一种豆类以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆、蚕豆、豌豆。
二、蛋白质
几乎所有的运动员和教练员都承认补充蛋白质是十分必要的。运动员必须增加蛋白质摄人量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，修复损伤的组织;或者最大程度地刺激蛋白质合成，发展肌肉力量和体积，预防运动性贫血。
1.肉
肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。与肉类蛋白质相比较，植物类食物所提供的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面。兔肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉是高蛋白低脂肪的典型。
鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。
2.豆类
最典型的是大豆，含有较高的蛋白质(35%—40%)，甚至高于一些动物蛋白质。是素食人群补充蛋白质的唯一方式。
运动前不能吃什么 避免在运动前吃的食物
高脂肪、高糖、高盐的食物非常不适合，甚至会让你更糟。
典型汉堡包中的所有脂肪都需要很长时间才能消化，让你很难锻炼良好。消化和运动都需要血液，所以会抢夺你的血液供给。
虽然纤维有很多健康好处，但在运动之前并不适合食用。为了帮助心脏、预防癌症和减肥，大量纤维会产生气体和腹胀，降低你的运动效果。
虽然有一些食物不应该在运动之前吃，但在运动之前吃东西也很重要。
如果没有吃任何东西，会感觉更累，你的肌肉会更快速的变弱。即使只是吃点简单的东西，也能让你有力量。
尝试新的食物，吃各式各样的食物有助于促进健康的饮食。
但在运动之前，最好不要尝试新的食物，因为不知道你的身体会有什么反应，万一过敏或是腹泻，都不利锻炼。
咸的食物可以很好吃，但它们有时候会破坏身体的流体平衡。为了更好的锻炼，需要适当的平衡，所以最好避免高钠的食物。
运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因为它可能会导致胃灼热。
其他酸性食物，如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。
糖是在运动之前应该避免的另一种食物。虽然糖果棒好像可以提高你的能量，但实际上它可能会导致倦怠，让你感觉懒散。
吃完披萨怎么快速消化
1、吃一些助消化的食物：吃完披萨感觉很撑不消化的话可以适当吃一些助消化的食物，比如山楂、麦芽等煮水饮用，可以刺激胃酸分泌，加快肠胃的蠕动，有效帮助食物进行消化吸收。
2、运动：吃完披萨后不要立马坐下或躺下，这样不仅会不利于消耗，而且还会容易造成脂肪堆积，建议在吃完披萨半个小时后做些运动或者是出门散个步，来促进食物的消化。
运动减肥吃什么 运动减肥能吃的食物
苹果中含水量高达85%，利于消化分解，含有丰富的水溶性食物纤维-果胶，能有效保护肠壁，调整肠胃功能，促进食物消化，还具有吸收水分，吸附胆汁，胆固醇的作用，能防止下肢水肿，修饰下肢线条，并预防肥胖并发症。
冬瓜中不含脂肪，且含钠量低，此外还含有维生素B1，维生素B2，维生素C以及钙，磷，铁等物质，其中维生素B1可以促使体内的淀粉，糖分转化成热能，而不是转化成脂肪，所以有助于减肥。
魔芋属于几乎不含热量的食物，富含植物纤维，在胃中吸收水分可以产生饱足感，并可以使粪便柔软，消除便秘，从而起到减肥作用。
坐久了小肚子疼是什么原因 肠胃消化不良
坐久了小腹坠痛可能是消化不良引起的，一般来说，这类人还不喜欢运动，吃完饭后马上坐下，坐的时间又比较长，所以，会出现小腹坠痛的情况。
建议：平时多运动，吃一些健胃消食的食物，例如：山楂、香蕉等。
运动饮食需要注意什么 运动前后多吃碱性食物
人在运动后感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会导致体液更加酸化，不利于疲劳解除。而食用蔬菜，柑橘，苹果，甘薯之类的碱性食物，可以消除内过剩的一般酸，降低尿液酸度，增加尿酸溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能性。
一天只吃一个粽子会胖吗 减肥吃粽子后怎么补救
1、控制饮食：吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纤维的食物，来促进肠胃蠕动，同时也要减少其它正餐的进食量，尽量低脂低油低热量，少食多餐。
2、运动：吃完粽子后可以通过运动来消耗掉多余的热量，而且长期适量运动对不仅对减肥有一定的帮助，对身体健康也有一定的好处。
3、多喝水：吃完粽子后不要立马喝水，否则会让粽子更难消化，进食后半小时可以适量多喝一点水，增强身体新陈代谢，促进食物残渣的排出。