亚健康高发人群白领女性应学会识别疲劳
亚健康高发人群白领女性应学会识别疲劳
看舌苔识别亚健康观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深(多看了慢慢体会，就掌握了)。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。
自我感觉识别亚健康 最后体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。
在相当长的一段时间里，过分宣传“小车不倒只管推”，其实不是一种实事求是的科学精神，不应提倡。 传统的观点是累了才休息。近年来，生物钟养生法提出一个新概念，即主动休息，就是说在还不太累的时候就要健康充电——休息。
如何防止亚健康：充足睡眠不熬夜“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。
可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。
所以，失眠时不要焦虑，重要的是寻找失眠原因。 亚健康对人体危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，识别亚健康状态，是从亚健康中走出来的第一步。
卵巢早衰的高发人群包括哪些
妇科专家表示，中医将卵巢早衰的患者细分成以下三类。一类是伴有形寒肢冷、神疲肢倦、腰膝酸软等症状的肾阳虚型卵巢早衰患者;另一类是伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等症状的肾阴虚型卵巢早衰患者;还有一类是伴有精神抑郁、烦躁易怒、胸胁胀满等症状的气郁结型卵巢早衰患者。而根据资料显示，容易患上卵巢早衰的人群，主要有以下四类：
一、有家族病史的女性。有家族病史的女性罹患妇科疾病的几率比正常女性要高出35%左右，卵巢早衰也不例外。如果直系亲属中有卵巢疾病的病例，那么本人患上卵巢早衰的可能性较高。
二、未婚未育的丁克女性。没有孕育过的女性，其体内的生殖系统、内分泌系统以及整个肌体生理功能的正常健康运转都会有所影响，尤其是生育过程，能让卵巢得到休养，降低其发生病变的机会。所以，不要孩子的丁克一族也是卵巢早衰的高发人群。
三、经常腹痛腹胀的女性。有腹痛、腹胀现象的女性，特别是45～65岁经常持续性腹痛腹胀的人群，很有可能是卵巢疾病在作怪。
四、压力大的白领女性。压力大、工作紧张、竞争激烈的白领女性，容易忽视体育锻炼，生活方式也不健康，经常食用快餐、油炸、烧烤食物等垃圾食品，因此是卵巢早衰的高发人群。
对于已经患了卵巢早衰的女性，在生活习惯方面，要坚持常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪，现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
什么人容易得卵巢癌
在女性的生殖器官肿瘤中，卵巢癌是死亡率最高的，早期症状也不易被发现。而且，大家需要警惕的是，女性卵巢癌还存在着高发人群，小编就介绍一下什么人容易得卵巢癌。
1、丁克一族：排卵会对卵巢上皮有所伤害，这可能会导致卵巢癌。而女性在怀孕期间和哺乳的一段时间里，卵巢不会排卵，这就对卵巢起到了养护作用，降低了卵巢癌发病几率。
2、工作压力巨大：在都市中有很多白领女性，都要承受巨大的工作压力和家庭压力，而且，有些人还有很多不良的生活习惯，这就增加了以后卵巢病变的几率。
3、家族遗传：肿瘤是和遗传有关的，卵巢癌也是如此。如果直系亲属中卵巢癌患者，那么患卵巢癌的几率就会增加。
5、持续腹痛：有很多女性有过腹痛的经历，有的还会持续很久，但却被认为是胃肠疾病，但是中老年女性出现这种症状时，就可能是卵巢疾病了。
如果女性发现自己属于卵巢癌的高发人群，那就要做好预防措施了，要改掉自己的不良生活习惯，学会给自己减压，多参加体育锻炼，提高身体素质。
白领日常头痛的调理方案
头痛已经成为都市白领为常见的疾病，被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”。头痛不仅对人们的工作生活会造成严重影响，也造成潜在的心理健康伤害。但多数人在头痛时都选择一忍再忍。因此专家建议，应了解头痛相关的健康知识，重视头痛对身心健康造成的慢性伤害，家庭中应常备芬必得类止痛药，选择药品应选择针对性强的产品。
很多白领都有过这样的经历，在事业蒸蒸日上的同时，频频光顾的头痛，却总让人无处可逃。
面对快节奏的工作，只能疲于应付，回到家里，既没有精力陪伴家人，也无心打理家务，生活状态一团糟。这对于凡事追求尽善尽美的白领来说真是个不小的打击。
头痛发病没有特定人群可言，相对来说，患慢性头痛的女性略高于男性，城市人群高于农村人群，脑力劳动者高于体力劳动者。
头痛的种类很多，起因也很复杂。简单来说可分为原发性头痛和继发性头痛两种。没有明确的病因而发生的头痛是原发性头痛，包括紧张性头痛、偏头痛、丛集性头痛和三叉神经痛等；由其它疾病引发的头痛是继发性头痛。
男人冬季狙击亚健康如何饮食呢
如何判断亚健康?
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态，御药行提示您注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
预防亚健康应注意饮食，最容易亚健康的人：
1、是精神负担过重的人;
2、是脑力劳动繁重者;
3、是体力劳动负担比较重的人;
4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人;
5、是长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);
6、是压力大的人;
7、是生活无规律的人;
8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
男人该如何利用饮食狙击亚健康
不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
选择合理的饮食有助于提高男性的自身免疫能力，远离亚健康的侵袭。 生活快节奏会加速亚健康的到来
在物欲横流的社会里，人们越来越功利化了，上班族工作效率也是加快加快在加快，一提起“白领”，我们的眼前立即会出现这幅画面：在宽敞明亮、气派
非凡的高级写字楼内，仪表堂堂、风度嗣翩的先生与女士们正不停地忙碌着。孰不知跻身“白领”行列不容易，固守“白领”阵地则更艰辛。
每天早上7：00起床，7：30赶地铁，8：30上班，上午做策划，中午开大会，下午还要到外面市场调研，傍晚赶回公司继续工作，9点以后才能回家休息。”这是小编一天的工作内容。
由于刚刚到一家新公司上班，俺工作起来特别卖力，生活节奏自然比别人快了许多。刚开始小编觉得这样的生活很充实，但时间一长，心理上便产生了紧张、沉重、不安和忧虑感。
节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病。
而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调等等。
在门诊中常常遇到一些求医的白领，他们多为外企职员、新闻工作者和保险从业人员，常常出现继发性头痛等症状，检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。后来了解到这类人都生活在一个快节奏的环境中，且有强烈的事业心和责任感。
于是便建议他们看心理医生。同样，神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏”综合症，也是现代人应当学会的一种调节心理紧张的良法。心理专家指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。 平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。
同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。
工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力得到恢复。
这些因素最易让男人被亚健康侵袭
当我们在强调年轻时候注重保养健康的时候，很多年轻的朋友会有质疑。这么年轻怎么会有可能出现这样的病症呢，或者说年轻身体健康熬个夜什么的根本就没关系。其实所有的病症都不是一天形成的。特别是在亚健康的时候如果在不主意的话，就很容易引发疾病。
中年群体是疲劳和压力最大的群体，调查显示：疾病猝死的高发年龄向40岁推进，按性别和10年一个年龄段来划分，40岁～50岁的男性发病率最高，冠心病为主要原因，可谓第一杀手。
中年群体是疲劳和压力最大的群体，调查显示：疾病猝死的高发年龄向40岁推进，按性别和10年一个年龄段来划分，40岁～50岁的男性发病率最高，急性心脑血管疾病造成猝死人群中年化趋势，在心血管方面，又以冠心病为主要原因，可谓第一杀手。
学生如何抵制毒品的诱惑
学生一定要自觉抵制吸毒诱惑，珍爱自己的生命，对毒品不要吸第一口。在日常生活中要做到如下几点：(1) 学会保护自己学生要保护自己，首先就应学会辨别毒品畈子引诱青少年吸毒的惯用手法，毒品贩子会借各种理由诱骗你尝试毒品，如初吸免费、吸毒治病、吸毒快乐、吸毒时髦、吸毒减肥、吸毒提神、“进口香烟”等等，甚至会暗中下毒。(2) 学会拒绝毒品① 学生应具有基本的禁毒知识，对毒品的种类、毒品的危害等要有最基本的了解。② 对所有进入自己身体（口服或注射）的物品应保持高度警惕。③ 绝不可以依赖精神类药物。(3 )学会识别毒贩学生不仅要学会识别明目张胆兜售毒品的毒贩，更要学会识别伪善虚假地推销毒品的毒贩。坚决与有吸毒行为和吸毒历史的人断绝来往，并及时报告公安机关或有关部门。(4)学会控制自己的情绪毒品贩子很会利用中小学生的心理特征。许多学生都是因为控制不住自己的好奇心、好胜心，吸上了第一口。结果“一日吸毒，十年戒毒，终身想毒”。一生的前程就被毒品毁了。(5 )学会战胜挫折学生应学会战胜挫折，不能过于脆弱，给毒品以可乘之机。千万...
白领小心亚健康脑疲劳
脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错，反应变慢，还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。
脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾，是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你，单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感，甚至无论怎么睡，也还是睡不够。这是因为，和体力劳动只影响肌肉不同，脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困，甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
人体如果是依靠睡眠恢复能量，实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感，会直接导致植物神经紊乱，并让人体一系列的生理活动陷入混乱中，因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
缓解脑疲劳，除了要提高睡眠质量，同时应该尽量合理安排日常的作息时间，从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境，进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法，来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
此外，饮食结构的调整也是非常重要的环节。受到脑疲劳困扰的白领人群，可以考虑多吃一些含有维生素b的粗粮和豆制品。
足疗养生的重大作用与意义
调查表明，凡是长寿者都有一条共同的秘诀，那就是生活的高度规律化。但是，现实生活中，越来越多的人步入生活无规律的大潮中，究其原因，无非是“漫无节制”。不过，值得庆幸的是，足疗保健给我们带来了长寿希望，我国古代的医学家很早就指出，足心宜常擦。
《素问·阴阳应象大论》中有述：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺”。由此可知，人的思想情绪的激动和紧张，会成为许多疾病的重要原因。现代社会中，人们工作压力大的怨声不绝于耳，工作压力已经成为引发众多疾病的根本原因，足疗，伴随其休闲、放松、保健等功能，以一种时尚消费的形式，已进入了都市人群的生活中。
众所周知，睡眠不足会透支健康，但如今，睡眠不足已是现代人的文明病。研究文明病的学者们一次次苦口婆心对于睡眠的呼唤声，总会淹没在现代人追逐高速生活的呼吸声中，直到高血压、精神疾病、糖尿病等疾病席卷都市之后，人们才恐慌地意识到睡眠的重要，放下脚步，步入中医的养生之道。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。如今，“足疗”与“亚健康”两个似乎南辕北辙的词语竟同时出席了“中华传统医学与现代亚健康专家报告会”，作为中华传统医学保健的一种重要手段，足部按摩能有效消除疲劳，防治亚健康。在传统中医疗法中，足部保健可以说是目前对于城市人群，特别是高级知识分子、高级管理人员等人士最简单、最安全、最具效果的保健方法。
搜寻人类智慧的记忆，踏遍泱泱世界之图，人类会惊喜地发现，在中国竟然生机勃勃得生存着这样一种医术，它的应用范围及其广泛，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。是的，它就是目前风靡于中国大地的中医足疗。