如何缓解眼睛疲劳
如何缓解眼睛疲劳
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
眼睛酸涩疲劳应该怎么办
巧用茶水熏眼睛，缓解眼疲劳
在上班期间，觉得眼睛不舒服。先停下手边的工作，取一些绿茶放入杯中，用沸水冲泡，然后将杯子拿在手中，闭上眼睛，用嘴轻轻的吹杯中的茶，让茶的热气熏眼睛，熏5分钟即可缓解眼睛疲劳。
巧用冰勺子敷眼睛
将金属勺子放入冰箱中冷藏，然后取出勺子放到左右眼睛上冰敷眼睛，用勺子冰敷可收缩血管，消除眼睛红肿，缓解眼睛疲劳。
巧用茶包敷眼睛
平时冲泡完吃茶包不要扔，放到冰箱中冷藏，眼睛觉得酸涩疲劳的时候，可以从冰箱中拿出冷藏的茶包，敷在眼睛上，敷15分钟。茶包中茶叶富含多种营养，不仅能缓解眼睛疲劳，消除眼睛红肿，还能抵抗辐射，滋润眼睛肌肤，抗衰老。
巧用茶水热敷眼睛，缓解眼睛疲劳
取一勺茶叶放入锅中，加入适量的冷水，大火煮开，再用小火煮1分钟。然后关火放一边晾温。接着拿一块干净的毛巾，放入茶水中完全浸湿，然后取出微微拧成半干，然后敷在眼睛上，敷5分钟，待毛巾的温度冷却，再将毛巾放入茶水中浸泡，再敷一次眼睛即可。茶水热敷眼睛可促进眼睛血液循环，缓解眼疲劳。
巧用牛奶冰敷眼睛
将冰箱中的牛奶，倒一小杯在碗中，然后取4片化妆棉放进牛奶中充分浸泡。接着，取出两片化妆棉敷在眼睛上，待化妆棉温度上升后，重新取出另外2片化妆棉敷在眼睛上冷敷。不仅可以缓解眼睛疲劳，牛奶还能滋润眼睛，给眼部肌肤补充营养，保湿补水。
如何缓解眼睛疲劳
1、多休息
我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、滴眼液
眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
总觉得眼睛干涩是怎么回事呢
1首先，病人在感觉眼睛疲劳，眼睛干涩，十分不舒服的时候，可以使用热毛巾来捂眼睛的办法，这样不仅可以帮助眼睛周围的血压加速循环，促进它的新陈代谢，而且可以很快的缓解眼疲劳。
2其次，眼睛疲劳可以做做眼保健操，眼保健操我们从上学时候开始就做了，眼保健操可以帮助促进眼睛和头的血液循环，调节眼睛部位的肌肉，缓解眼睛疲劳，所以人们应该提高做眼保健操的积极性，每天抽出十到二十分钟时间做一下。
3再者，对于经常眼睛疲劳的人，可以泡些清木缓解疲劳的花茶老饮用，比如泡杯菊花枸杞茶，菊花可以治疗眼睛疲劳，针对眼睛干涩很有效，可以帮助视力的恢复，枸杞也是可以补肾益脑的，两者相结合能很好的缓解眼疲劳情况。
4最后，当眼睛疲劳，眼睛有明显干涩现象的时候，可以使用滴眼液进行滴眼睛，眼药水可以帮助滋润眼睛，缓解眼睛干涩以及疲劳的现象，但是眼药水中是含有少量的腐蚀剂的，每天不要超过使用四次，不然会对眼睛造成伤害的。
上面所介绍的就是眼睛干涩的原因，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，眼睛疲劳，眼睛干涩，眼睛眼皮老化不能光靠上面说的办法进行缓解，应该从生活中减少用眼的时间，不要长时间的用眼，用电脑，用手机，看电视等，这样才可以帮助眼睛获得轻松，一定要记得哦。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳的方法一
做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的，眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。
缓解眼睛疲劳的方法二
敷热毛巾是一种传统的方式，主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环，驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单，用热水沾湿毛巾，拧干，趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。
缓解眼睛疲劳的方法三
望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方，现代人喜欢坐在电脑前一整天，或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下，望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转，眼珠也转动。
2、热冷敷交替法
一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。
3、眨眼法
头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。
4、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。
按摩缓解眼睛疲劳
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
快速眨眼深呼吸，吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸，吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用
食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
光治疗：眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助，但指法、力度一定要把握到位。
如何缓解眼睛疲劳
脑伤眼：八成白领眼疲劳
根据调查数据介绍，在那些整天操作电脑或者从事电脑行业的百龄人群中，80%的人都患有不同程度上的眼睛疲劳的症状。
由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的萤幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。
加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
如果眼睛长期处于疲劳的状体，那么非常容易导致视力模糊、注意力不几种、头痛、肌肉痉挛以及背部酸痛等症状，而且如果不能够及时的得到保养或者调节的话，不但会严重影响视力，而且还会引起一些眼科疾病，例如结膜炎、青光眼、近视眼，甚至还可能过早的形成白内障。
此外，电脑族在操作电脑、看档、输入文字、抬头看萤幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。
缓解疲劳：特意眨眼三百次
专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。
短假
用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑萤幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。
通常，每天特意眨眼300次是一个比较适中的值，这么做不但能够有助于促进泪液的分泌，而且还能够缓解眼睛干燥酸涩的症状，而且还可以有效的清洁眼睛，同时还能够给眼睛进行一次简单的小按摩，从而明显的缓解眼睛的疲劳。
如何缓解眼睛疲劳
1、首先要注意光线。如果经常在光线很弱或者光线很强的环境下阅读或者敲打电脑，非常容易导致视力疲劳，而且，现在手机是人们阅读一个很好的工具，很多人会在晚上睡觉前关灯再看手机，这样会对眼睛造成巨大的伤害，轻者引起视力疲劳，重者可能会导致青光眼，有失明的危险，因此，睡觉前千万不要关灯看手机。
2、停下工作，让眼睛适当的休息。如果联系工作6—8小时，因为一直盯着屏幕，眼睛的调节会出问题，这个时候一定要停下工作，离开屏幕，或者出去走走，或者想办法远眺。
3、闭眼睛休息片刻。缓解眼睛疲劳最有效的办法就是闭上眼睛休息，当眼睛不再接受外界的刺激，就会慢慢恢复正常的调节功能，自然就会好很多。
4、饮食上多补充胡萝卜素，这是养眼睛最好的营养素，多补充可以缓解眼睛疲劳。
高中生如何缓解眼疲劳
第一、缓解眼睛疲劳可以使用眼药水，比如说人工泪液，由于它含有透明的透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等人体眼睛所需要的营养物质和水分，可以长期的使眼睛保持湿润，从而避免和减缓眼睛疲劳。第二、对于高中生来说，学习比较紧张，用眼比较多，眼睛容易出现疲劳，在日常的饮食当中一定要多吃一些维生素a和一些新鲜的胡萝卜素，它们可是人们常说的灵丹妙药，可以使眼睛炯炯有神，湿润有光泽。第三、缓解眼睛疲劳可以在日常的生活中做一些眼睛保健操也是有很好的缓解眼睛疲劳的方法，不要对着电脑或者是手机长时间的盯着看，还要注意屏幕不要过于明亮，对于近视的高中生最好不要带隐形眼睛，减少眼睛的干燥。注意事项注意：对于高中生如何缓解眼疲劳除了上面所说的一些方法和注意点之外，还有很多需要注意的，不要长时间的看书和在光线过亮或者是过暗的环境下看书，注意眼疲劳是可以向远处眺望一下，多眨几次眼睛，用热水或者是茶水敷眼睛，这些对于缓解眼疲劳都有很大的帮助。
如何缓解眼睛疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以经常泡菊花茶喝，菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退，而且对恢复视力也有帮助。
眼睛疲劳吃什么能缓解
一、按摩消除法
按摩消除法可以很好地缓解眼睛疲劳的症状，能够保护眼睛的健康，甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太阳穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。
二、调整光线法
光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。
三、饮食调理法
在生活中可以吃一些有明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。可以多用菊花泡茶，能够起到明目醒脑的作用，从而达到消除眼部疲劳的目的。还可以，可以多吃菠菜、多喝绿茶，能够缓解眼部疲劳，令双眼明亮。
四、闭眼休息法
闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。
吃什么对眼睛疲劳好
1、胡萝卜
大多数人都知道多吃胡萝卜有利于缓解眼部，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症，也就是在晚上不开灯的情况下看不到任何的东西。
缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳是现代人都存在的一种情况，这种现象查不出任何器质性的疾病，所以缓解眼睛疲劳经常会被人们忽视。其实眼睛疲劳是非常严重的，如果眼睛疲劳得不到及早的救治，就会导致各种眼部疾病的出现，严重的还会造成其他器官的疾病，所以大家不能忽视眼睛疲劳的危害性。
眼睛疲劳的表现有很多，最为多见的症状就是眼胀、眼痛、眼干等，如果眼睛疲劳严重，就会导致眼部变形。但是如何缓解眼睛疲劳呢?缓解疲劳的方法有很多，除了要适当休息之外，大家还应该多吃有利于眼睛的食物。
一、目光远近跳跃法
坐姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整个练习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。
二、观察文字法
拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字或字母，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具体形状。熟悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时候会觉得很困难，通过持续的练习将会逐渐适应。如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。
三、抛球练习余光法
站直，找个4米外的视点，目光不要离开那个点，同时在身体前方高高抛起一个网球，用余光感受球的运动，然后接住。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米。逐渐地，将手臂向你的身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。
专家提示我们：要缓解眼睛疲劳，首先应该找到眼睛疲劳的原因，对症下药的治疗。在改善工作学习环境的同时，大家还应该学会合理用眼，如果眼睛严重的疲劳，还要适时地使用缓解眼睛疲劳的眼药水，才能够有效的缓解眼睛疲劳。