正确了解保护眼睛的小常识

正确了解保护眼睛的小常识

养目：

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目：

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目：

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

如何正确保护眼睛

1、灯光不能太刺眼

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、注意休息

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、保持正确姿势

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

眼睛保健小常识

黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

解决方法

给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出前晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角。

一分钟后，明显感到双眼凉爽无比，哪里还看到晨起时的“金鱼眼”。

眼睛酸胀、脸部和眼周皮肤紧绷

解决方法

抽个空档给自己放个小假，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，紧闭双眼，一直睁到最大;

恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤都舒服了不少哦。

眼皮沉重

解决方法：该给自己放“大假”了。吃完清淡又能补充能量的午餐后，稍事休息就来做个简单的眼球运动。

放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。

做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。

怎样今早发现近视和弱视

眼睛是心灵的窗户，很多人在平时的时候不注意保护自己的眼睛，导致近视的出现，因此，保护眼睛要从小注意。儿童时期，全身都在发育，而像眼睛这么宝贵的器官，如果不注意保护，就很容易发生异常。

由于幼儿的眼球发育尚不成熟，可塑性强，年龄小时有生理性远视眼，所以看近处时更需要调节，因此对各种不良的环境因素更加敏感，容易受到影响，诱发近视眼较早出现。

青少年正处于长身体、长知识的年纪，往往不大注意用眼卫生。普瑞眼科专家说，由于不正确的使用眼睛，如看书时间过长、写字姿势不正确、照明条件差等等，都会导致眼睛晶状体长期频繁的调节或过度倾斜等均会使眼部的肌肉过度疲劳，眼球不断充血，眼内压力增高等，都影响眼的正常发育和正常功能。

多方面调查确切证明着：近视眼的发病率是随着年龄的增长而增加，青少年比婴幼儿发病率高，近视程度也 随之加深。这和不注意用眼卫生，视力负担过重有密切关系。

弱视较之近视，在幼儿中是很常见的，它的治疗与年龄有着密切的关系，年龄越小视力效果越好，在视觉异常刚一出现时，立即进行治疗效果好。

由于在弱视幼儿中几乎有2/3~3/4都不伴有斜视，因此对于弱视的发现难度更大，弱视不易发现，更难得到及时的治疗。作为家长和幼儿老师，需要全面了解小儿眼科疾病表现，为孩子的视力发育创造更好的条件。

专家指出，对于近视的防治主要在于控制，平时注意科学用眼，在医生的指导下采取正确的方法矫正，如角膜塑形镜控制近视的加深，为将来的近视矫正和升学就业赢得一个机会。对于弱视来说，家长应多带孩子到室外活动，通过光线、景物来刺激视功能的发育，有助于预防弱视的发生。

眼睛疲劳酸涩该怎么办呢？

在平时的生活中，如果我们较长时间使用电脑，电视，书本的时候，就会使我们的眼睛感到酸涩疲劳，有的时候甚至出现眼睛疼痛的现象，然后会出现看东西变得模糊不清。当出现这些现象就是用眼疲劳的表现，人们都说眼睛是心灵的窗口，足以证明眼睛有多重要，那么我们该怎样缓解眼睛疲劳呢?下面小编就介绍几种缓解眼睛疲劳的方法给大家。

首先，我们可以在使用这些东西的过程中，间接的插入闭眼。看屏幕一段时间后，闭上眼睛小寐一会儿，也可以称是闭目养神。

其次，我们可以调弱屏幕的亮度。通过减少屏幕的亮度，减轻其对眼睛的刺激度，从而在一定程度上起到保护眼睛的作用。而现在好多手机上都设有夜间模式，在晚上光线会自动调暗，也是为了保护使用者的眼睛而考虑的。

正确的护肤常识你了解多少

第一步：清洁

洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。

第二步：保湿

化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分的。MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水，一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤用爽肤水，敏感肌肤要用抗敏专用水，而且最好不要使用化妆棉!

第三步：保养

眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠!

第四步：精华保养

精华液是根据肌肤的状况决定的，一般来说20岁左右就可以开始使用了!保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态!护肤的正确步骤

第五步：面霜保养

面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。

第六步：甜美双唇凸显水润好气色

唇部几乎不具有汗脂腺的分布，因此唇部很容易出现干裂甚至脱皮的问题，所以我们的唇部护理就一定要重视保湿补水。建议大家夜间护肤的时候使用唇膏，最好是选择具有保湿补水型的滋润唇膏来滋润唇部。当然如果条件允许的话，最好可以坚持每三个晚上进行一次补水唇膜的护理。

年轻女孩用什么眼霜好

1.化妆品店里的眼妆多得数不胜数，一定要正确认识眼霜，有很多眼霜功能是不同的，也是最主要的一种化妆品，可以不断滋润自己的眼睛，眼霜能够缓解眼部肌肤的一些问题，有利于对眼睛的保护，同时也能够更好呵护眼睛，让你的眼睛远离老年问题，远离皱纹。研究调查发现，使用眼霜的美眉要比不使用眼霜的美眉眼袋出现的晚很多。

2.很多人认为，只要选择了眼霜，就可以肆无忌惮的玩儿，不必在乎眼睛的感觉，这种观点非常错误，即使你使用眼霜，也要注意平时的眼部保养，要有正确的作息时间，不要熬夜，另外，晚上八点之后，最好不要喝水，眼部的健康与平时的生活习惯是息息相关的。只要你正确对待，就一定可以有效改善眼部问题，保护眼部健康，如果不配合，眼霜也不会完全发挥功效，甚至是白用。

3.选择眼霜也要根据自己的眼睛来选择，和选择化妆品一样。如果你的眼部过分干燥，这种情况一般出现在冬天，还有秋天，最好就选择保湿性眼霜，为眼部提供水分，长时间保护眼部。夏天的时候一般会选择清爽性眼霜，本类就是一个湿润干燥的季节，清爽能够让你的眼部看起来比较有神。眼霜相对来说还是一种比较安全的化妆用品，不会对于眼部肌肤有太多刺激，你可以放心使用，不过一定要选择正品。

生活中女人须知的健康常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。

爱眨眼睛是什么病呢

引起孩子频繁眨眼常见的原因：、炎症刺激：可能是细菌、病毒、衣原体等感染所致，如结膜炎、角膜炎等 。先天性眼睑内翻和倒睫：部分孩子因为先天性的眼皮内翻，使睫毛倒伏在眼球表面，刺激角膜引起流泪。

儿童多动症：是指孩子身体某部位突然的、不自主的收缩运动，如眨眼、皱额、歪嘴、耸肩等，注意力不集中和多动行为改变。、眼疲劳性眨眼：包括视力疲劳，如屈光不正，特别是远视、近视、散光未矫正造成眼睛视觉疲劳而引起的。、神经性眨眼：由于支配眼轮匝肌的神经纤维受到刺激后，频繁收缩所致。习惯性眨眼,建议去正规医院检查就诊，以免贻误病情。

保护眼睛的小常识1、调整好光线。太暗的灯光容易使眼睛处于紧张状态，产生疲劳感，在微弱的灯光下阅读，对眼睛的伤害很大，建议使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳，眼睛会很自然地去适应光线;减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可缓解亮度对眼睛的刺激，使睫状肌处于放松状态;不要使用直接将光线反射在人眼的电灯，可以使用有灯罩的电灯。

保护眼睛的小常识2、给眼睛充足的休息时间。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，每2至3小时连续使用电脑后，应将视线移开电脑10到15分钟，

可以喝杯水使眼睛得到放松，另外充足的睡眠是缓解视力疲劳的最佳方法，每天都应早睡早起，养成良好的作息习惯，晚睡对视力的影响是最严重的，睡着了眼睛才会停止工作，得到充足的休息，第二天才不会感到累。另外，经常出去旅游观光对缓解视力疲劳也很有帮助，长时间盯着一件东西总会感到疲劳甚至厌倦，看一些新鲜的东西欣赏一下美景，既陶冶情操又缓解疲劳，当然得提倡了。

从上面可以看出来，孩子爱眨眼睛跟一些感染有很大关系，出现结膜炎，角膜炎，眼睑内翻和倒睫等等，这些眼部疾病都可能会导致孩子出现爱眨眼睛现象，应该及时带孩子到眼科医院去进行检查，查明原因对症治疗比较好，另外，要让孩子在平时养成科学用眼的习惯。

眼睛小常识问答

问：如何才能分辨太阳镜的树脂镜片和塑料镜片?

答：现在市场上出售的太阳镜的镜片有树脂片和塑料片两种。树脂镜片比塑料镜片厚，塑料镜片比较薄。另外，最好选择没有度数的平光镜，这样对眼睛的伤害才小。鉴别镜片是否有度数，可以用下面的方法：晃动平光镜看一个固定的物体，物体应该是静止不动，不发生形状的变化。如果是用晃动的近视镜看一个固定的物体，物体表现为运动的，变形的。

问：得了“针眼”怎么办?

答：不少人生活不规律，每天熬夜，洗脸不仔细，致使细菌有机可乘，眼睛部位长出类似青春豆的“针眼”，医学上称“麦粒肿”。它形成的原因：眼睑腺体阻塞，引起发炎。其症状是感到眼部周围疼痛，局部组织肿胀、化脓。有的长在眼睛外面，有的长在眼睑内部。无论哪种情况都应该到医院，由医生进行处置。

问：“风流眼”是怎么形成的?

答：有些人在秋冬季节，或者在刮风、寒冷的天气，阵阵冷风迎面吹来，眼泪会不自主地流出来。这是因为泪腺受到冷空气或风的刺激后，反射性地增多泪液，过多的泪液不能及时排泄出去，就造成了流泪的现象，这种迎风流泪属于生理现象，不需治疗。但如果是由于眼部慢性炎症(如结膜炎、沙眼、结石)、外伤等造成分泌物阻塞泪管，使排泪功能降低，出现流泪就应该引起注意。一旦出现流泪、泪溢、溢脓，需早期治疗，以免产生不良后果。

问：如何选择美容眼膜?

答：眼膜是防止眼部疲劳，缓解眼部压力的一种眼部保护膜，可以根据不同的肤质，进行选择。最基本的原则是眼膜中一定要含有纯天然的植物精华素，这种物质能够迅速地被眼部吸收。

问：最近，我在使用化妆品时，总是感觉眼部疼痛，请问这是什么原因?

答：女性在进行眼部化妆时，如果使用不卫生的化妆品会引起眼部疾病。在画眼线、涂眼影时，如果将眼影涂得太多，或弄入眼内，都会引起不良反应。眼睑皮肤比较薄嫩，富含血管，对化妆品的刺激比较敏感。有时虽然接触少许化妆品，也会引起眼睑严重过敏反应。不卫生的化妆品能引起的眼部结膜发炎，局部及全身中毒，甚至可致癌。因此，一定要到大商店，购买正规厂家生产的知名眼部化妆品。

呵护眼睛小秘诀

1.要经常揉眼睛，很多人喜欢揉眼睛，手每天接触的东西很多，自然会携带很多细菌，会导致眼睛更不舒服，甚至发炎。

2.不要长时间带隐形眼镜美瞳之内的，长期佩戴会导致眼睛发炎，甚至导致感染病菌。

3.没事儿的时候可以常转动眼睛，上看下看左看右看，没事也可以多眨眨眼睛，眼睛便会得到滋润，会变明亮哦`

4.不要过分依赖眼药水，很多人喜欢滴眼药水，眼睛一红就开始点，对药水产生了严重的依赖性。

5.多吃绿色蔬菜，能防止眼睛功能退化哦~

6.喝水的时候往水里放几颗枸杞，味道不错，枸杞有明目的功效，长时间服用，将拥有一双美丽的眼睛哦~

7.多看远处的绿色，工作之余多看看窗外的绿色吧，选中某片叶子，看紧别放，长时间坚持还可防止近视呢~

上班族如何保护眼睛

人们常说，眼睛是心灵的窗户，但现在职场中患眼病的人却越来越多，眼睛干涩、视力疲劳、眼前模糊、青光眼等症状频频出现，严重困扰着上班族的身心健康。究其原因，现代职场竞争压力大，上班族每天面对电脑工作一般在10小时左右，长时间不当使用电脑，且缺乏保护意识，严重影响到眼睛。那么上班族该如何保护自己的眼睛呢?其实，只要上班族从提高保护意识，正确使用电脑，加强运动，合理膳食，配合治疗等方面加强保健，这些不适症状就会明显改善。

提高自我保护意识：一般来说，上班族在连续工作半小时后应休息10分钟时间，伸伸腰，踢踢腿，眨眨眼，望望远方，让身体放松下来;也可在电脑旁养一盆绿色植物，工作间隙看看绿色，消除眼睛疲劳，缓解缓解紧张的工作情绪;平时要注意作息时间，按时睡觉，保证充足的睡眠;班外时间多去户外走走，减少在网上看电影、电视剧的时间，不熬夜打游戏，不通宵上网;平时要定期进行身体检查，尤其是视力测试不可少。

正确使用电脑：一般来讲，灯光对眼睛的影响是很大的，所以每天工作环境的灯光要调整好，光线要柔和，不能太暗，但也不能太亮太刺眼，适宜即可;摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑荧屏或略下视一点;电脑桌与椅子的高度要匹配，让人的胸部与屏幕中心处在一个高度，坐姿要正确，身体要放松;电脑荧屏和键盘的灰尘容易被人遗忘，此地藏污纳垢，隐藏病菌，对眼睛的影响不可小视，所以要定期大扫除，清除键盘与电脑上的灰尘，以防止敲击键盘、移动电脑时灰尘带着细菌进入眼睛，伤害到眼睛;设置绿色背景的屏保壁纸等等。

加强运动：对上班族来说，工作强度大，工作压力大，不要说对眼睛的伤害，就是对身体素质也是一个很大的考验。所以平时要利用业余时间加强运动，锻炼锻炼身体，跑跑步、爬爬山、看看绿色、打打球、跳跳绳，练练瑜伽、做做眼保健操等，都是不错的运动，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

合理膳食：要保护好自己的双眼，平时生活中选择护眼果蔬很重要，如香蕉、橘子、火龙果、圣女果、蓝莓、甘蔗、柿子等，维生素、花青素、抗氧化剂、微量元素含量高，多吃可缓解眼睛干涩、视力模糊等症状;饮食中亮眼食材不能缺，若维生素B1若摄入不足，眼睛容易疲劳，动物内脏、肉类、豆类、花生、粗粮及干坚果等食材可满足维生素B1的摄入，起到营养视神经的作用;芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2，可预防角膜炎的发生;常饮养生的枸杞子菊花茶、绿茶、决明子茶等饮料，都能起到保护眼睛的作用。

配合治疗：如果感觉眼睛严重不适，就要去医院做检查，配合医生做治疗;对轻度不适，可在医生的指导下适当的用一些眼药水，滋润眼睛，缓解长时间看电脑引起的眼睛干涩;工作时带一副防辐射的眼镜，也可以在很大程度上降低电脑辐射对眼睛的危害。

正确保护眼睛的方法

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。