芡实的热量高吗

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。

芡实的热量高吗 红豆薏米芡实粥的做法

材料：红豆，薏米，芡实各50克，清水500克。

做法：

1.将红豆，薏米，芡实分别用清水淘洗干净。

2.三种食材用清水浸泡2小时，连同浸泡的水一同放入砂锅中。

3.开大火煮至沸腾，再转小火熬煮至豆烂米熟，加适量冰糖调味即可。

芡实每天量为多少合适 芡实吃多了会怎样

芡实不仅含有丰富的营养物质，还有较高的药用价值，有“水中人参”的美称，但是芡实不宜过量食用，因其含有较多的淀粉，较难消化，过量食用易导致胃肠不适，出现胃痛、胃胀等症状，特别是脾胃虚弱者不宜多吃，小孩也需格外注意。

芡实能生吃吗 生吃芡实能大量食用吗

生吃芡实不能大量食用。

芡实中含有大量的淀粉，人体胃肠对未经过加热熟制的淀粉消化并不是很强，因此，生芡实不能大量的食用，以免导致淀粉大量摄入，引起消化不良，出现腹泻，腹痛等现象。

建议：生的芡实不能大量的食用，每天食用量在10~30即可。

芡实热量高吗 芡实可以减肥吗

没有很大作用。

芡实含有丰富的营养物质，能为人体提供多种所需营养，没有明显的减肥疗效，肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系，找对病因才能更好治疗，盲目依靠一种食物减肥是没有效果的。减肥要保持良好的饮食习惯，合理分配三餐，食物多样化，谷物为主，粗细搭配，坚持健康运动。

薏米和芡实可以同吃吗 长期吃薏米和芡实好吗

薏米和芡实可以长期吃，但是不建议天天吃。

薏米和芡实热量较高，因此食用的时候不能吃过多，在餐后食用还会增加热量摄入，有可能导致肥胖，因此不建议天天吃，一周吃1到3次就可以了，有很好的功效又不会导致身体不适。

芡实怎么吃 水煮芡实

在芡实收获的季节，采摘新鲜的芡实，连种仁的外壳引起用清水清洗干净后直接放入锅中，加水煮熟后捞出即可。这样一粒粒圆溜溜的芡实就煮好了，可以趁热当嗑瓜子一样吃里面鲜嫩的种仁即可。这种吃法可最大限度的保存芡实的原有风味和营养价值，而且食用方便。

芡实热量高吗

鲜芡实每100克145大卡，干芡实每100克352大卡。

芡实一般可分为新鲜的芡实和干燥的芡实，因为其中含有较多的淀粉和蛋白质，所以热量相对来说还是比较高的。

对于新鲜的芡实来说，因为含有较多的水分，所以每100克的热量大约为145大卡左右；而对于干的芡实来说，因为其中水分含量较少，所以每100克的热量也会相对增加，为352大卡左右。

淀粉勾芡热量高吗

较高。

市面上勾芡的淀粉种类居多，常见的有红薯淀粉、小麦淀粉、甘薯淀粉、玉米淀粉等，而其中每100克大米淀粉中含有366大卡的热量，每100克小麦淀粉含有351大卡热量，由此看来，淀粉勾芡的热量较高，对于减肥人群来说，需要适量食用，另外，淀粉中含有的蛋白质、脂肪等含量居高，食用过多不仅会出现发胖的情况，还会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等胃不适症状。

芡实每天量为多少合适 芡实怎样吃比较好

材料

山药1根(约300克)、 薏米50克、芡实40克、大米100克。

做法

1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时；

2.大米洗净后，用清水浸泡半小时；

3.将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水；

4.大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

5.带上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

原料

红豆30克，芡实30克，莲子20克，粳米100克，水适量。

做法

1.芡实提前浸泡

2.红豆、莲子、红枣洗净与芡实一起入沙煲加水、红糖炖四个小时。

原料：芡实、茯苓各15克，大米适量。

1.将芡实粉、茯苓磨粉状，一同放入碗内，用温水调成糊；

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

3.锅中加入约1200毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；

4.缓缓倒入芡实茯苓糊，搅拌均匀，改用小火熬煮；

5.见米烂粥成时，下入盐调好味，稍焖片刻，即可盛起食用。