瘦脸瑜伽赶跑双下巴

瘦脸瑜伽赶跑双下巴

青春式

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作：

1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4、慢慢还原。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

美人鱼式

功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作：

1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5、慢慢还原，调息。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

瘦脸瑜伽且美容养颜

小脸瑜伽

这个瑜伽动作，不仅可以塑造脸部线条，更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉，促进颈、脸部的血液循环。

step1：双手合十，五指分开，将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑，放松一下脸部肌肉。呼一口气，做好准备。

step2：一边吸气，一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高，尽量使头部向后仰，这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。

step3：将手放下，这时双手交叉置于头顶。吸气，做好准备。然后一边慢慢吐气，一边低下头，头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。

以上与大家分享了瘦脸瑜伽且美容养颜，希望对大家有所帮助。

美容专家——瘦脸瑜伽

女人的脸部轮廓给人的印象是最深刻的，很多人说脸部的轮廓是天生的，不可改变的。这种想法是错误的，运动专家指出瘦脸瑜伽可以改变人的脸部轮廓。具体怎么做呢?一起了解一下。

瘦脸瑜伽之前，先训练脸部线条会更有效，揉开易僵硬的脖子周围的肌肉。

训练脖子

1. 双手合十中指轻轻抵下巴。 呼气做准备。

2. 边吸气。双手轻轻上推下巴，训练脖子前侧肌肉。保持这种状态，深呼吸三次。

3. 一边呼气，脸回到正位。

4. 接着把双手放到头后部，吸气做准备。一边呼气，头部平静的向前低下，拉伸脖子后部。保持这个状态，深呼吸三次。 依靠整个身躯、骨骼美化面部轮廓!

鱼式动作有美化面部线条功效!

1. 双脚分开与腰同宽，双膝抬起，仰卧朝天。

拉伸脊椎，放松肩部。

2. 轻轻上抬臀部，双手掌垫在臀下，肘关节压住瑜伽垫，使身体保持稳定。 吐气，做好准备。插入臀部下面的双手，手掌向瑜伽垫，手背贴着臀部。

3. 一边吸气，轻轻抬起头，弯曲胸部，头顶置于瑜伽垫上，有意用腹肌支撑身体。保持这一姿势，深深呼吸五次。

听了专家讲解的瘦脸瑜伽，是不是心动了呢?其实瘦脸瑜伽不仅美化脸型，还能纠正锁骨、脖颈至胸口的位置。不要忘记开怀深呼吸，每天早上都要做呀。

两招瘦脸瑜伽动作轻松塑精致小脸

瘦脸瑜伽一

1、紧实颈部线条

Step1：低头，深呼吸，呼气是下巴带动头部从右到左顺时针转动。

Step2：然后换方向，吸气，呼气时慢慢地从左到右逆时针转动头部。

Step3：面朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热力传到脸上。

POINT：转动头部的时候不要过急，慢慢地转。当身体疲劳的时候也可以不时做做这个动作，能促进血液循环，同时有助于瘦脸。

2、减掉双下巴

Step1：两手交叉握住，拇指竖起，支撑下巴处。

Step2：慢慢地呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

Step3：慢慢地呼气，再次降低手臂，回到原位。重复动作数次。

POINT：注意做动作的时候上身要保持挺直，不要跟着头部移动而移动。这个动作除了能瘦双下巴外还能防止颈部皱纹的出现。

3、抚平额头纹

Step1：两手食指和中指伸直并拢，指腹放在眉头上方前额处。

Step2：深呼吸2次后，再次吸气，呼气时，轻轻地将手指拉至眉尾上方额头处。

Step3：竖起大拇指，其余四指轻轻握拳，拇指指腹直立在眉头处。

Step4：再次吸气，呼气时拇指指腹点按眉头处。

POINT：当你手指点按你的额头时，不要太用力，轻轻推按的感觉就可以了。

瘦脸瑜伽二

1.双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。

2、2.手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。

3.呼气，恢复姿势1。

4.头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间。

5头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准备。

6.左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，保持5个呼吸。

7.恢复动作1姿势。

8.更换左手，以同样的方式进行，保持5个呼吸。

打瘦脸针双下巴会没有吗

瘦脸针是不可以去除双下巴的，因为瘦脸针的肉毒毒素只是针对于咬肌能发挥麻痹和收缩作用，简单地来讲就是瘦脸针的成分只是对于肌肉起作用，而双下巴则是由于下巴脂肪组织堆积过多，并因重力的作用而下垂形成的，因此瘦脸针无法针对于面部的双下巴进行改善。

瘦脸瑜伽且美容养颜

瘦脸瑜伽且美容养颜，每个女生都希望自己的脸型是瓜子脸，但是给脸部减肥绝非一朝一夕的事情，用什么减肥方法比较好呢，下面，为大家介绍一脸瘦脸瑜伽，而且长做有养颜之功效哦。

瘦脸瑜伽且美容养颜

小脸瑜伽

这个瑜伽动作，不仅可以塑造脸部线条，更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉，促进颈、脸部的血液循环。

step1：双手合十，五指分开，将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑，放松一下脸部肌肉。呼一口气，做好准备。

step2：一边吸气，一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高，尽量使头部向后仰，这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。

step3：将手放下，这时双手交叉置于头顶。吸气，做好准备。然后一边慢慢吐气，一边低下头，头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。

以上与大家分享了瘦脸瑜伽且美容养颜，希望对大家有所帮助。

五个瘦背瑜伽

瘦背瑜伽：蝗虫式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

瘦背瑜伽：猫伸展式

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

瘦背瑜伽：树式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

瘦背瑜伽：半月式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

瘦背瑜伽：眼镜蛇式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

二式瘦脸瑜伽赶跑双下巴

女性对样貌的要求非常高，一张大脸绝对让你跟美人沾不上边。想要做个标致美女，首先得从脸上下手。一起练练让你快速瘦脸的瘦脸瑜伽吧，让你像瓜子脸美女靠齐。

青春式

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作：

1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4、慢慢还原。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

美人鱼式

功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作：

1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5、慢慢还原，调息。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

白领办公室瑜伽精选 缓解ol疲劳办公室一族如何缓解久坐引起的肌肉、腰背酸痛等毛病?以下是小编为你推荐的非常适合ol练习的办公室瑜伽，让你消除一天的疲劳。

1、脊柱扭动式

做法：

a、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。

b、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。

c、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式。

提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此功1-3次，会使头脑清晰，增强工作活力。

瘦背瑜伽甩走背部赘肉

瘦背瑜伽：蝗虫式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉。

腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。

用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

瘦背瑜伽：猫伸展式

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。

吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。

然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。

瘦背瑜伽：树式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。

伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸。

然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

瘦背瑜伽：半月式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。

深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。

呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

瘦背瑜伽：眼镜蛇式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。

吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

哪个瑜伽动作美背，这几式动作是塑造背部线条最好的选择。

只是可能对于初学者来说，在做动作的过程中腰背会有酸痛感。

因为在最开始练习时身体的柔韧性不够，我们只需要尽力去做就可以了。

瑜伽虽然是没有太过激烈的运动，但是每次开始和完成动作后，都要做充分的准备动作。

这样既能够让你的动作更加充分也能够防止身体拉伤。

脸部水肿怎么办

瘦脸操瑜伽

脸上的婴儿肥总是消不掉怎么办?早上起床总会变成水肿脸怎么办?其实这是因为淋巴循环不好导致的，并不是说你少吃或是少喝水就能解决的，必须要通过按摩减肥脸部的方法，才能达到瘦脸的目的，这四个瘦脸瑜伽操比较的简单，坚持每天按摩脸部，一个月你就能拥有V字小脸哦。

挺拔鼻梁

向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

提升下巴

拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

瘦脸美颜操怎么做

首先，脸为什么会「肿胖」起来呢?这是因为人体内部循环不畅，废水和毒素无法及时排出，淤积于血管中，加上不正常的作息和饮食，都会导致脸部的浮肿。脸部浮肿不仅外观显胖显老，就连拍照也不上相。

理都懂!怎么破才是关键啊，不是吗?好咯，下面跟着小编一起来做瘦脸瑜伽，每天10分钟，胖脸小一号不是梦!

【穴位瘦脸法】

1、百会穴

位于人体头顶正中心，按摩两耳角直上连线中点处。用中指和无名指稍用力按压此穴，连续按压10次，能安定精神，还有预防饮食过量的功能，减少因肥胖导致双下巴的危机。

2、大迎穴

在头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨凹处。用两手中指一边吐气一边按压6秒钟，每次间隔2秒钟，重复30次，可以使气血系统的内能增加，加速气血循环，消除浮肿。

3、承浆穴

位于下唇与下颌的正中间凹陷处。右手食指点按嘴唇下方的承浆穴，稍用力按压20次，能控制激素分泌，保持肌肤张力，预防脸部松弛。

4、人迎穴

位于颈前喉结外侧3公分处。四指并拢，指尖朝上，大拇指放在人迎穴上轻轻往上一顶，停留3至5秒钟，休息2秒钟，重复按压10次，有利于促进面部血液循环，使脸部皮肤紧实细致，还能减缓下颌肌肤的松弛状况。

几个小方法让你轻松告别双下巴

瘦脸偏方一：敲击法

敲击法不但能够促进脸部血液循环，使脸色红润，还能够达到修紧面部，突出轮廓效果。

首先早晚洁面之后，在一把小钢勺上涂上橄榄油或精油，然后轻轻的拍打或者敲击脸部，待脸颊呈微红为止。接着用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。

瘦脸偏方二：瑜伽法

面部瑜伽可以是面部肌肤变得紧致有弹性，还能有效提升脸部线条，消除皱纹和双下巴。

首先用用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。

然后重复用大拇指按压眉头，接着用拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。双手放在肩膀上，再左右摆动8次。

最后用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。

瘦脸偏方三：点按穴位法

位于前颈喉结外侧3厘米处(人迎穴)与位于嘴唇斜下凹处(大迎穴)的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

瘦脸偏方四：沐浴法

高温沐浴，是瘦身的好方法，同样的道理，高温沐浴也可以瘦脸哦!每天在38摄氏度的水温的浴缸中坐20分钟左右，水深要达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，相信坚持一个月就能看到明显的效果了哦!

瘦脸偏方五：舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

Tips：从改变日常动作开始紧致下巴

平时走路时，微微昂头，不仅提升气质，更能消除双下巴的尴尬。

拍照时，略微低头，将相机超过视平线，这样拍出的照片，你绝对是标准的尖脸美人。