碰伤了膝盖该如何处理

碰伤了膝盖该如何处理

以前练体育，在运动的时候不是很小心，摔在了地上，把膝盖碰上啦，非常的痛，当时也没有想到什么好的方法，所以只好去看医生耽误了点时间，通过了解，我知道一些处理的好方法。

步骤/方法：

1首先是进行冷敷，一般是冷敷24个小时，期间不要揉膝盖，否则会使膝盖肿大，冷敷之后也不要涂末正骨水，以免加重伤情，24小时之后可以涂抹药品。

2坚持用热毛巾做按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷一个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.

3购买一些云南白药或者是药酒，对处理向膝盖碰伤这种情况很有效果，膝盖上了之后，不要揉，不要在做剧烈的运动，好好休息，多吃一些瘦肉增加营养。

注意事项：

不要再做运动，要好好的处理，不要不当一回事。

膝盖受伤该如何预防

1、运动热身

运动前后都要进行拉伸，运动前的拉伸可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率，而运动后的拉伸加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。

2、佩戴合适的护膝、髌骨带

为了防止膝盖扭伤可以佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受伤的可能性。

3、注重柔韧性训练

在一个运动开始的时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理，这应该在运动中占首要地位来预防膝盖受伤。

4、正确运动方式

任何新的运动都要从低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。运动的正确姿势很重要，要减少膝部大于90度夹角的发力位置，膝盖中心点不要落到小腿以前。

5、合适的运动鞋

根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。

膝盖损伤后如何处理

膝盖损伤后如何处理

休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯

冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。

拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天体育运动开始不要超过1个小时,每周慢慢增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10%

深蹲伤膝盖吗

深蹲是练腿和臀部的经典动作，优点是见效快，缺点是容易伤膝盖。

做深蹲怎样才不伤膝盖

按照以下步骤

方法/步骤

深蹲无论是对于男士还是女士来说都可以练成翘臀，前提是要努力，不努力一切都是白费。

对于深蹲伤膝盖的问题，一般会有几个错误动作，第一是膝盖内扣，这种动作很危险，最容易使膝盖受伤，

再一种是膝盖直上直下，这样会使肩上的所有重量都集中在膝盖，会使膝盖压力很大。

蹲下时，膝盖向外侧，这样会使重量集中在大腿和臀部上，会减轻膝盖的受力。

如果膝盖本来就有伤，最好是佩戴护膝，这样会更安全一些。

做深蹲之前，一定要选择合适的重量，不要轻易加重量，最好有搭档情况下挑战大重量。

怕深蹲伤膝盖是很多新手不敢练习深蹲的原因之一。深蹲是不是真的对膝盖不好?深蹲会伤害膝盖吗?今天小编和大家来一探究竟。来看看文章——“深蹲对膝盖有伤害吗”，我们一起来解决做深蹲是否伤膝盖的困惑。

深蹲会伤害膝盖吗

不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。

深蹲伤膝盖吗

1、无热身的大重量深蹲伤膝盖

热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。

2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖

蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。

3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖

缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。

深蹲伤膝盖吗

如何避免深蹲对膝盖的伤害

1、热身加拉伸深蹲不伤膝

正确的深蹲姿势以及训前热身、训后拉伸是防止运动伤害的保证。任何时候做任何训练都不应掉以轻心，让身体做足准备去迎接训练。

2、适度训练才对身体好

身体若在运动后发出不适信号，应注意休息，减少训练量或不训练。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，练好了深蹲，在其他运动中你就会表现得更好。

3、深蹲时不可一次加太重

负重的重量应循环渐进，由轻重量慢慢加重。一次加太重的话，身体无法适应，可能引起不适。

总结：做深蹲不会伤及膝盖，如果深蹲时膝盖不适，有两种可能：1、膝盖旧伤未愈。2、深蹲动作错误。

膝盖撞伤怎么处理

很多朋友都热爱运动，但是在运动的过程中难免会出现一些小意外，比如膝盖撞伤。对于膝盖撞伤的朋友而言，需要根据膝盖撞伤的严重程度来采取对应的措施，以免因为膝盖撞伤处理不当而加重病情。那么，膝盖撞伤怎么处理呢?

1、冰敷患处

如果膝盖只是轻微的撞伤，扭到了，有点红肿，并没有伤及骨头，这样的情况下可以用一块冰用布包好，然后轻轻的按压伤口，给撞伤的地方做一下冰敷，可以快速的消肿止痛。

2、酒精消毒

如果在撞的时候将皮肤擦破了很多，有流血出来，首先要做的是赶紧给伤口消毒，以免感染细菌，先用水将伤口洗干净，然后用棉签涂上酒精轻轻的擦拭伤口消毒，因为酒精有刺激的作用，所以这个过程会有点疼，忍一忍就好，消毒完及时送医务室做后续处理，如果特别的疼也可以适当的用一点止痛的药缓解疼痛。

3、给膝盖做固定

很多运动员伤到膝盖后小骨头就会倒在地上起不来，这大多数是伤到了骨头，膝盖上的小骨头比较多，没办法马上进行接骨，所以最好的办法是就地取材，看有没有什么木板之类的，先用木板和绳子将脚固定，也可以用专业的固定带固定，然后及时送往医院拍CT，医院根据结果再进行治疗。

倒走伤膝盖吗 倒走对膝盖的好处

人到中年后，膝关节容易出现老化，倒走的时候，双腿需要用力挺直，不能弯曲膝盖，这样膝关节，股肌承受重力强度增加， 使得膝关节周围的肌肉，韧带和股肌都得到锻炼。

膝盖软组织挫伤怎么办

我们在日常运动的时候一定要注意准备运动，很多人经常进行一些激烈的运动导致身体出现了膝盖软组织的挫伤，这时候对于我们膝盖的健康是有一定的影响，如果没有及时的处理能够膝盖周围的软组织会有肿胀的情况出现，所以在日常发现了疾病症状应该及时的接受治疗。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。

症状

分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。

软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、碰伤):直接使用接养生骨活力外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

膝盖软组织的挫伤比较明显的症状就是膝盖会有肿胀伴随着疼痛，所以我们在日常发现疾病应该及时的治疗，避免出现了其他并发症。在出现了软组织挫伤的时候应该及时的修养，避免长时间继续运动，对身体造成了二次伤害。

深蹲会伤害膝盖吗

深蹲会伤害膝盖吗?

不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。

1、无热身的大重量深蹲伤膝盖

热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。

2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖

蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。

3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖

缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。

膝盖受伤后怎么处理

1. 用酒精消毒，然后擦些双氧水，最后贴上创可贴或撒些止血粉

2.可擦些外用应急软膏

3.可撒些盐用于消毒

4.涂些紫药水

警惕三种深蹲习惯会伤到膝盖

1、无热身的大重量深蹲伤膝盖

热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。

2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖

蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。

3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖

缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。

膝盖受伤后怎么处理

1、膝盖摔伤

膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，建议去医院检查。

2、膝盖扭伤

膝盖扭伤一般是伤及筋骨了，紧急的处理措施应该在伤后24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张48小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果膝盖扭伤的程度很重需要到医院具体看看是什么病，严重的可能需要手术解决。

膝盖受伤后怎么处理

1~3岁的孩子活泼好动，对一切充满好奇心，也没有感知危险的意识，经常出现孩子睡着觉滚到床下和学走时摔倒等情况，一旦不注意小孩子就会受到伤害，如果孩子膝盖受伤了，应该增么处理呢?

伤后24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张48小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药。伤后可以抬高伤肢，晚上睡觉可以用棉被托高。

从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。如果宝宝还没能独立站立行走，需要父母的帮助完成以下康复工作：

1、直腿抬高：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

2、贴墙蹲起。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

3、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

如小孩膝盖受伤，父母无法从外观上判断病情，谨慎来说最好到医院进行检查，同时应该忌讳一些酸辣刺激饮食。有皮肤破损的话，要保证伤口的清洁;如果没有皮肤破损的话可以在24小时内冷敷，24小时后热敷，并且外用一些活血的药物。 严重的话请尽快到医院就医，如韧带损伤严重，有关节不稳倾向，则必须手术治疗。