如何运用散步预防湿痹

如何运用散步预防湿痹

运动是预防疾病的良方，湿痹患者的抗寒力一般比较低，在冬天容易出现问题。由于其是因关节处受各种外因影响导致关节酸痛麻木的病症，适当的运动可有效预防病症出现。

如何运用散步预防湿痹的分述如下：

每天坚持散步或使用走步机，都能有效地预防老年人湿痹的发病几率，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。人在行走时，肌肉就像一个转动的泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，加速新陈代谢。因此，只要没有常见慢性疾病的老人，都可以适当加快散步的速度，每分钟走90—120步，每次坚持30—40分钟。

在确保无障碍的条件下，可以跨大步，速度适当加快，步姿敏捷，抬头挺胸;肩部保持放松状态。长期坚持快走，可以有效预防关节疾病;但对于已经患关节炎的老人则不适合，会加重关节软骨的磨损，从而引起关节疼痛和肿胀，这类老人更适合中速或慢速散步。

周期性麻痹如何预防

周期性麻痹是一种常见的神经肌肉病，以反复突发的骨骼肌迟缓性瘫痪为特点，发作时伴有血清钾含量的改变，按发作时血清钾离子浓度的高低可分为：低钾性、高钾性和正常钾性，以低钾性周期性麻痹为常见。低钾性周期性麻痹(Hypokalemic periodic paralysis,HypoPP)是一种以反复发作的骨骼肌迟缓性瘫痪为特征的疾病，发作时伴有血钾的降低，是一种常染色体显性遗传病，在我国散发，是急诊常见病，病情严重时可引起呼吸肌麻痹及心脏骤停，该病早期诊治对预后至关重要;发作时血清钾测定及心电图的特征性改变具有诊断意义。

低钾性周期性麻痹任何年龄均可发病，以20～40岁多见，可能与此年龄段人群在社会中工作、学习、生活压力最大有关。长期紧张的生活是内分泌调节功能紊乱、神经细胞兴奋性增加，使细胞内外钾离子平衡发生改变，从而诱发低钾性周期性麻痹的发生

本病的发作大多有诱因，可能是在运动、劳累、疾病等诱因时，患者处于应激状态，体内激素水平变化较大，细胞膜稳定性低，易造成电解质紊乱而发生低钾。

神经激活再生治疗体系摆脱周期性麻痹

神经激活再生治疗体系--是在我国传统的中医学经络理论基础上，利用高端仪器——全数字电脑微控定位仪，并进行精确定位，查出病灶，通过生物医学将美国高端纳米技术提取的神经因子、超声空化和现代中药离子导入、脉冲导融、高电压脉冲电场技术为一体来改善神经细胞膜。各项技术相互协同和叠加的作用可使药物高效率地靶向介入到神经细胞组织，病灶直接介入治疗比局部药物浓度、口服和肌肉静脉注射的浓度提高10倍，高浓度药物能快速修复受损的神经细胞,使被压迫的神经得以恢复,并营养、激活、再生修复那些由于压迫已经受损和处于休眠和死亡状态的神经细胞并改变受损的神经缺血缺氧的状态，同时能提高患者机体免疫力，来综合达到临床治疗目的。

低钾型周期性麻痹的预防应注意一下几点：

对低钾性周期性麻痹的患者应进行健康知识宣教，有效的预防，可减少本病的发生。预防该病应注意从以下几方面：(1)避免受凉、剧烈活动及劳累;(2)避免过饱或摄入过多含糖饮料;(3)避免情绪紧张及过度兴奋;(4)避免大量吸烟和过度饮酒。各种应激反应及大量进食后均可引起血糖增高，而高血糖、高胰岛素血症可导致大量钾离子进入肝/肌细胞内合成糖原，使细胞外钾离子降低而发病。(5)禁用排钾利尿剂及渗透性利尿剂，如速尿、甘露醇等，这类药物及剧烈的呕吐、腹泻可直接从肾脏和消化道丢失钾，导致血清钾离子降低而发病。对已患有本病的患者，平时要进食含钾高的食物，如香蕉、橘子等，并随身携带口服钾片，一旦出现下肢乏力、麻木时，立即口服钾片并及时到医院就诊治疗。

如何预防小儿麻痹症

小儿麻痹症表现为驰缓性麻痹严重的可危及生命，其危害不容忽视的，所以我们必须引起高度的重视。本文我们就一起来看看如何预防小儿麻痹症。

在近日世卫组织举办的一个有关小儿麻痹症的研讨会上，小岛和伸说，尽管西太平洋地区已于2000年宣布小儿麻痹绝迹，但鉴于全球最少仍有4个国家有地区性的小儿麻痹症，因此仍需对该疾病保持警觉。他表示，在全球宣布小儿麻痹绝迹那一日来临前，西太平洋地区仍可能有输入小儿麻痹病毒的风险，因此，急性弛缓性麻痹个案监察和全球小儿麻痹化验室网络仍需要保持高度敏感。

临床给小儿口服小儿麻痹灭毒活疫苗，即小儿麻痹糖丸是预防小儿麻痹症最好的方法。临床服用这种疫苗安全、方便、免疫力强而且维持时间长，极少有不良反应，深受广大父母的欢迎。我们只要在医生的指导下，按计划的服用就能使小孩产生良好的免疫力。预防小儿麻痹症另一个重要的环节，是应该注意小儿平时的饮食卫生，日常生活中要培养小孩饭前便后洗手、不吃不洁食物的良好习惯，平时应注意小儿的衣物、床单、玩具、用品及餐具的消毒(煮沸15分钟或日光曝晒两小时)。

另外，搞好环境卫生，消灭苍蝇也是切断传染源的一个很重要的方面。合理安排小儿的休息和营养，避免过度劳累和受凉，可以增强小儿对疾病的抵抗力。至于有密切接触史的易感儿，临床可注射丙种球蛋白加以预防，剂量为每公斤体重0。3-0。5毫升，注射后一周内可以使发病者的症状有所减轻，如果被感染2-5周后仍未发病者，说明被动免疫是成功的，小儿已经得到了有效的保护。

此外，当小儿麻痹症流行期间，应尽量避免给小儿做扁桃体摘除手术，避免拔除龋齿，同时不要带孩子去影剧院等公共场所，以减少交叉感染的机会。尤其应该注意的是千万不能吃苍蝇叮咬或污染的食物。

父母朋友们如能懂得一些医学常识，按计划服用疫苗，加强对小儿麻痹症的防范，相信对您小孩的健康是有益无害的。

如何预防小儿麻痹症

一、当小儿麻痹症流行期间，避免拔除龋齿，预防小儿麻痹症还要注意不要带孩子去影剧院等公共场所，以减少交叉感染的机会。预防小儿麻痹症尤其应该注意的是千万不能吃苍蝇叮咬或污染的食物。

二、预防小儿麻痹症要合理安排小儿的休息和营养，避免过度劳累和受凉，可以增强小儿对疾病的抵抗力。

三、临床给小儿口服小儿麻痹灭毒活疫苗，即小儿麻痹糖丸是预防小儿麻痹症最好的方法。临床服用这种疫苗安全、方便、免疫力强而且维持时间长，极少有不良反应，深受广大父母的欢迎。

四、预防小儿麻痹症另一个重要的环节，是应该注意小儿平时的饮食卫生，日常生活中要培养小孩饭前便后洗手、不吃不洁食物的良好习惯，平时预防小儿麻痹症应注意小儿的衣物、床单、玩具、用品及餐具的消毒(煮沸15分钟或日光曝晒两小时)。

儿童如何预防散光

父母平时的闲暇时刻应该多带着自己的孩子到郊外去游玩，也要注意多教导孩子看一些远处绿色旷野。若发现散光情况严重时，应该及时在眼科医生的帮助下佩戴矫正散光的眼镜。

孩子看书的时候要保证光线要充足，看书的姿势也一定要正确。爸爸妈妈也要教导自己的孩子不要在车上看书，更不能躺着看书，连续看书的时间最好不要超过40分钟，要注意眼睛的适当休息。

父母要格外留心观察孩子的眼睛状况，一旦发现自己的孩子眼睛有问题，一定要到专业的眼科医院做检查。另外定期的给孩子进行眼部的检查也是预防散光的有效方法。

小儿麻痹症如何预防

(一)自动免疫

最早采用的为灭活脊髓灰质炎疫苗(Salk疫苗)，肌注后保护易感者的效果肯定，且因不含活疫苗，故对免疫缺陷者也十分安全，某些国家单用灭活疫苗也达到控制和几乎消灭脊髓灰质炎的显著效果，但灭活疫苗引起的免疫力维持时间短，需反复注射，且不引起局部免疫力，制备价格又昂贵是其不足之处，但近年改进制剂，在第2个月，第4个月，第12～18个月接种3次，可使99%接种者产生3个型抗体，至少维持5年。

减毒活疫苗(Sabin疫苗,Oral polio-virus vaccine,OPV)目前应用较多，这种活疫苗病毒经组织培养多次传代，对人类神经系统已无或极少毒性，口服后可在易感者肠道组织中繁殖，使体内同型中和抗体迅速增长，同时因可产生分泌型IgA，肠道及咽部免疫力也增强，可消灭入侵的野毒株，切断其在人群中的传播，且活疫苗病毒可排出体外，感染接触者使其间接获得免疫，故其免疫效果更好，现已制成三个型的糖丸疫苗，可在2～10℃保存5个月，20℃保存10天，30℃则仅保存2天，故仍应注意冷藏(4～8℃)，2个月～7岁的易感儿为主要服疫苗对象，但其他年龄儿童和成人易感者也应服苗，大规模服疫苗宜在冬春季进行，分2或3次空腹口服，勿用热开水送服，以免将疫苗中病毒灭活，失去作用，糖丸疫苗分1型(红色)，2型(黄色)，3型(绿色)，2，3型混合糖丸疫苗(兰色)，及1，2，3型混合糖丸疫苗(白色)，自2个月开始服，分三次口服，可顺序每次各服1，2，3型1粒，或每次服1，2，3型混合疫苗1粒，后者证明免疫效果好，服用次数少，不易漏服，故我国已逐渐改用三型混合疫苗，每次口服须间隔至少4～6周，最好间隔2个月，以防可能相互干扰，为加强免疫力可每年重复一次，连续2～3年，7岁入学前再服一次，口服疫苗后约2周体内即可产生型特异抗体，1～2月内达高峰，后渐减弱，3年后半数小儿抗体已显著下降。

口服疫苗后很少引起不良反应，偶有轻度发热，腹泻，患活动性结核病，严重佝偻病，慢性心，肝，肾病者，以及急性发热者，暂不宜服疫苗，有报告认为经人体肠道反复传代后疫苗病毒株对猴的神经毒力可增加，近年来普遍采用OPV国家发现瘫痪病例证实由疫苗株病毒引起，大多发生在免疫低下者，故目前都认为减毒活疫苗禁用于免疫低下者，无论是先天免疫缺陷者，或因服药，感染，肿瘤引起的继发免疫低下均不可用，也应避免与服OPV者接触，也有人主张这种病人宜先用灭活疫苗，再以减毒活疫苗加强，但多数主张只采用灭活疫苗。

(二)被动免疫

未服过疫苗的年幼儿，孕妇，医务人员，免疫低下者，扁桃体摘除等局部手术后，若与患者密切接触，应及早肌注丙种球蛋白，小儿剂量为0.2～0.5ml/kg，或胎盘球蛋白6～9ml，每天1次，连续2天，免疫力可维持3～6周。

(三)隔离患者

自起病日起至少隔离40天，第1周应同时强调呼吸道和肠道隔离，排泄物以20%漂白粉拦和消毒，食具浸泡于0.1%漂白粉澄清液内或煮沸消毒，或日光下曝晒二天，地面用石灰水消毒，接触者双手浸泡0.1%漂白粉澄清液内，或用0.1%过氧乙酸消毒，对密切接触的易感者应隔离观察20天。

(四)做好日常卫生

经常搞好环境卫生，消灭苍蝇，培养卫生习惯等十分重要，本病流行期间，儿童应少去人群众多场所，避免过分疲劳和受凉，推迟各种预防注射和不急需的手术等，以免促使顿挫型感染变成瘫痪型。

练太极拳可有效预防湿痹

日常生活中，增强自身体质可有效预防湿痹的出现。湿痹是一种由于风、寒、湿、热等外因侵入人体引起的疾病。湿痹患者的免疫力普遍偏低，适当的运动可增强人体免疫力。下面为您介绍如何练太极预防湿痹。

练太极拳预防湿痹的具体内容如下：

促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，增强心胶功能。调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。

这些功能都对支持关节活动，防止关节病变，促进着病变关节的向愈起着很大的作用。而湿痹正是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。因此，可以说太极拳以其似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用，对湿痹有着积极的防治作用。

面神经麻痹如何预防

面神经麻痹症的主要表现是：口角向右侧歪斜，眼睛也闭不完全，左半边脸也比往日拉长，口水不断流出，医疗气象学家经调查研究后认为：这是患者靠窗口睡觉忘关窗户，被冷风长吹所致的“面神经麻痹症”。

面神经麻痹预防措施：

1、保护面部，避免再受凤寒。避免头朝风，窗隙久坐或睡眠，以防发病或复发。

2、眼睛不能闭合时，要注意清洁卫生，并戴眼罩，防止风沙入眼及角膜干燥，配合针刺治疗。

3、常用药物或热水洗脸，然后按摩，并对照镜子进行面部表情肌的锻炼，或顺看面肌的运动方向，对面部进行自我按摩。为不加童健例面肌的运动，可用手按住使侧面部，以限制它的运动。

4、睡觉之前用热水泡脚，有条件的话，做些足底按摩。

5、需要多做功能性锻炼，如：抬眉、鼓气、双眼紧闭、张大嘴等。

6、平时面瘫患者需要减少光源刺激，如电脑、电视、紫外线等。

7、积极采取防治措施，及时消除各种诱发因素。

8、面瘫的预防注意保暖是关键，尤其是要根据气候避免寒风长久拂面(不可贪图凉爽);平时多进行运动，加强锻炼。面瘫患者还要注意保持精神愉快闲适、足够的睡眠时间;在饮食上注意，既可增强体质，又可增强抗病能力。

自我按摩防治：

本病治疗除根治原发病外，主要疗法为针灸、理疗、按摩、药物等。自我按摩可提高疗效，缩短病程。现将具体操作方法介绍如下：

1、准备。取卧床位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤(桂枝9克，防风9克，苏叶9克)浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。

2、轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20-30转。

3、指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎相穴50次，在该穴处轻按揉1-2分钟(迎香穴在鼻翼旁开0.5公分)。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。

4、点捻四白穴。该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1-2分钟。

5、掌揉颊车、地仓穴。以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴(咀嚼肌)，边揉边移至地仓穴(口角旁开0. 5公分)，往返50次。

治疗时注意面部保暖，莫受冷风吹，忌冷水洗脸，不食刺激性食物。每天按摩1-2次，对治愈面瘫大有裨益。

脸上有皱纹怎么护肤

1、调整面部表情

有些人习惯紧锁眉毛、皱眉、瞪眼或扬眉，结果都形成了相应的皱纹。我们常常对自己的表情毫无察觉。如果您照照镜子，观察自己是如何运用肌肉做出表情的，也许就能有意识地调整一下。

2、仰面睡觉

睡觉时脸贴着枕头会产生“睡纹”，久而久之就可能变成皱纹。这个习惯可能很难改变，但如果您能训练自己仰面睡觉，脸上的皱纹最终就会减少。

3、服用维生素E

脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。

医生认为适量服用维他命E能有效抵御衰老。

明确尿毒症患者如何运动

进行详细的介绍，以便患者朋友早日恢复健康。

尿毒症患者如何运动：专家解答。其实尿毒症患者适量运动对病情的稳定和恢复也是有好处的。

尿毒症患者自身体内的毒素难以排出，所以运动的时候较常人有所不便，所以很多患者都没有运动的习惯。但是，而缺乏运动会加速身体的衰退，因此，为了保持患者身体各器官的活力和功能，病人也需要在医生的指导下进行适量运动。一般说来，尿毒症患者在运动时要注意以下几个方面：

1、最好是进行有氧性的锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、上肢的力量型训练;

2、运动量要逐步增加，循序渐进，坚持几天后再逐步增加运动量;

3、对于腹透患者来说，禁止足球、篮球高强度运动。

4、制定一个锻炼目标，如可以把目标定在每周有氧运动3次，每次30分钟;

以上是关于尿毒症患者如何运动进行的介绍，对于尿毒症患者如何运动您了解了吗?如果您对此还有其他疑问，请点击在线咨询进行详细的了解。

脉管炎吃什么对身体最好呢

生姜

性温，味辛，有散寒温经作用。现代医学认为，生姜的主要成分姜辣素对血管有刺激作用，能使心脏加快跳动、血管扩张、血液流动加快，从而使全身产生温热的感觉。同时，流到皮肤去的血液增多了，可以促使体表的汗毛孔张开，从汗毛孔渗出来的汗也多了，将一些有害物质排出体外，这大概正是中医所说的“发汗解表而逐寒邪”的道理，这无疑是对血栓闭塞性脉管炎之人的寒湿外侵者有温通经脉的作用。

葱白

性温，味辛，能发散寒邪、温通经络。如《别录》载：“葱白治伤寒骨肉痛。”唐·孟诜说它“通关节”。《用药心法》亦载：“通阳气，发散风邪。”明·李时珍认为能“除风湿，身痛麻痹”。元·张元素还说：“葱茎白专主发散，以通上下阳气。”据现代研究，葱能兴奋神经系统，刺激血液循环，更能刺激汗腺，促进发汗作用。所以，血栓闭塞性脉管炎之人受寒初期，食用葱白，最为适宜。

辣椒

性热，味辛，是着名的辛辣刺激性食物。《药性考》载：辣椒“温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰逐湿。”《药检》中亦云：辣椒“能祛风行血，散寒解郁。”《纲目拾遗》还补充说：“辣椒性热而散，亦能祛水湿。”所以，血栓闭塞性脉管炎早期寒邪初步侵犯之时，食之尤宜。现代研究认为，辣椒有兴奋作用，能刺激汗腺及调整排水机能，又能促进血液循环，柔和血管壁，能驱除风寒湿邪。

胡椒

性热，味辛，功在散胃肠寒邪。正如《本草纲目》所云：“暖肠胃，除寒湿反胃。”但感受风寒外邪初期，食用胡椒，也可起到预防血管闭塞性脉管炎的作用。如《本草经疏》中说：“凡寒痰冷积，四肢如冰，诚为要品。”《食物中药与便方》亦介绍：“冒雨涉水，遭受寒冷：葱白一握，煮稀饭或面条一碗，加入白胡椒末适量，趁热吃下盖被卧，出汗即瘥。”这是卓有成效的预防受寒而导致“脱疽”的好方法。

花椒

性温，味辛，有散寒、除湿之功。早在《神农本草经》中即载：“主风邪气，除寒痹，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛。”《别录》亦说：“除六腑寒冷，开腠理，通血脉，调关节。”所以，感受风寒之人，尤其是严寒涉水，寒湿外侵之韧，最宜食用，能起到预防血栓闭塞性脉管炎的效果。可用花椒60克，加水一碗半，煎至大半碗，放温后服，再盖被微微出汗，以散寒湿入侵之邪。

肉桂

又称桂皮。性热，味甘辛，有散寒邪、活血、化瘀、止痛、温通经络的作用。《本草汇言》称它是：“治沉寒痼冷之药也。”血栓闭塞性脉管炎的中期，可以称得上是“沉寒痼冷”的顽疾，食之最为适宜。据现代研究，肉桂所含桂油能兴奋神经，促进血液循环，从而起到活血通络，温经散寒的效果。

山楂

性微温，味甘酸，有活血化瘀的功效。如宁原《食鉴本草》记载：“山楂化血块，气块，活血。”通过活血化瘀，起到扩张血管，有利于血脉的通畅运行的作用。这对由于寒湿侵袭，引起机体气血不畅，血脉凝滞的血栓闭塞性脉管炎来说，是很有益处的。

羊肉

性温，味甘，有温补气血、暖下温阳的作用。《名医别录》中还说它能治“虚劳寒冷”。对于阳虚寒凝的血栓闭塞性脉管炎患者，宜食羊肉。可效仿《金匮要略》中的名方——当归生姜羊肉汤，用羊肉同生姜、当归一起煨食，吃肉喝汤，颇有裨益。

狗肉

性温，味咸，有补中益气、温肾助阳、养血祛寒的作用。体质虚寒的血栓闭塞性脉管炎患者，最宜在秋冬季节常吃多吃些狗肉，起到暖腰膝、益气力、助阳驱寒的效果。

狗骨

性温，味甘，能温补气血、除湿去风、通痹止痛、活血生肌。《四川中药志》曾介绍用狗骨“治风湿关节痛，冷骨风痛，腰腿无力及四肢麻木。”同样道理，血栓闭塞性脉管炎患者肢端怕冷、发麻、疼痛皆由于寒湿凝聚经脉、痹塞不通，气血运行不畅，食之亦颇适宜。

蛇肉

有祛风湿、通经络的作用，蛇肉还有强壮神经的功效。《本经逢原》认为：“蛇，治诸风顽痹，皮肤不仁。”血栓闭塞性脉管炎虽不属痹症，但其发病总与风寒湿冷，经络闭阻有关，蛇肉可祛寒湿风邪，又能疏通经络，所以，“脱疽”之人食之亦宜。

黄鳝

性温，味甘，能补虚损、除风湿、强筋骨。唐·孟诜云：“鳝，补五脏，逐十二风邪，治风湿。”《本草拾遗》亦载：“主湿痹气，补虚损。”体虚之人寒湿侵袭、经脉痹阻的血栓闭塞性脉管炎患者，宜常食之。

白酒

有通血脉、御寒气、行药势的作用。《养生集要》说它能“宣和百脉，消邪却冷”。《本草纲目》认为：“其味辛甘，升阳发散，其气燥热，胜湿祛寒。”据药理研究证实，小剂量可兴奋神经，扩张皮肤血管，增进血液循环，常使皮肤发红而有温热感。所以，阳气不足、寒湿外侵、气血不畅、痹塞不通的血栓闭塞性脉管炎初期和中期，宜适量饮些白酒，以增强温通血脉，散寒止痛的作用。

此外，血栓闭塞性脉管炎初、中期寒湿偏重、阳虚寒凝之时，还宜食用猪瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、动物肝、牛肉、鸡肉、泥鳅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、金橘、桃子、樱桃、栗子等优质高蛋白食品和温热性果品，以补充机体营养，保护足够的热量摄入，以增强抗病能力，利于疾病的恢复。

血栓闭塞性脉管炎后期出现阴伤毒热时，由于病情沉重，病变复杂，既要吃优质高蛋白和保证热量的摄入，又不宜温热香燥进一步伤阴，所以，只宜吃些清淡平性滋补食品，宜吃山药、薏苡仁、牛肉、甲鱼、乌骨鸡、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、白扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、青菜、大白菜、金花菜、豇豆、土豆、芋头、黑木耳、白木耳、莲子、花生、胡萝卜、荠菜、豆腐浆、胡桃、葡萄、百合、芝麻、玉米、粳米等。

饭后散步科学理论

散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

如何预防散光

最好3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。指导幼童认识那些是危险的游戏和玩具，以减少眼外伤。指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。

1、看书时光线要充足，光线最好来自左后方;看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。

2、选择读物时字体要清晰，不可太小。

3、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍。连续看书不超过一小时，毎30分钟休息5分钟。营养要均衡。多到郊外游玩，多看远处绿色旷野。需配眼镜者，应由医师检查后配镜。主动与学校取得联系，并积极配合。

如何预防散光

那天老公去配眼镜的时候，正好旁边坐着一个孩子的妈妈，我们就聊起来了，我就挺好奇的问她，孩子这么小就要配眼镜啊，她说是啊，这孩子平时不注意看书习惯，现在变成了散光，可急死我了，是啊，我想也是，以后我可不能让我孩子也变成这样，所以一定要提前做好预防措施。

1再看书的时候光线一定要充足，最好光线能够是从人的左后方照入，看书的时间不宜过长，中间适当让眼睛休息下。

2不宜在摇荡的环境下看书，例如：公交车上、走在路上等，还有不建议躺在床上看书。

3所选择的读物，字体不宜太小，有些人为了省打印纸钱，打印进去的字特别的小，其实这对眼睛特别的不好。

注意事项：用眼卫生也很关键。

怎么治疗风湿效果好呢

1止痛西药治疗：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，长期使用会对肾脏有很大的影响。

2物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，做过理疗的朋友都知道，这种方法根本没有办法根治风湿炎，只能麻痹神经缓解疼痛的症状。

3推拿针灸治疗：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。

很多疾病可早期的预防，就如风湿病，若是我们在日常生活中多运动，坚持的锻炼身体，增强自身的免疫力和抵抗了，就不会被疾病打到。若是不幸患上，也可以做些补救。需注意保暖，避免湿寒侵袭。可进行散步、打太极拳等强度低的运动，活动经脉。