怎样吃香蕉可以减肥 香蕉豆浆减肥

怎样吃香蕉可以减肥 香蕉豆浆减肥

准备一根香蕉，100毫升无糖豆浆，将香蕉压成香蕉泥，加入豆浆中搅拌均匀即可，平常没有吃早餐习惯的人喝一杯香蕉豆浆既能瘦身，又能治疗便秘，晚餐前一小时喝一杯豆浆，能增加饱腹感，也可以将香蕉豆浆当主食吃，但是要保证其他两餐营养均衡；香蕉豆浆能给予一定的饱腹感，最适合肚子饿的时候喝，需要注意的是，香蕉豆浆放太久容易酸化，最好及时饮用，以保证新鲜。

减肥食谱之香蕉减肥法

香蕉减肥法

减肥食谱：香蕉豆浆瘦身饮品。

用料：香蕉1根、无糖豆浆适量。

做法：香蕉去皮，切成3cm块状;将豆浆、香蕉放入果汁机并用果汁机榨30秒左右，直到香蕉变成泥状，与豆浆融合即可;把混合液体倒入杯子就大功告成了。

PS：因为香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，所以小编建议您做完饮品后，立即饮用。

下面小编为您科普一下关于香蕉的减肥原理。其实很简单香蕉营养价值、满足感高!它可以较全面地补充维生素B族和膳食纤维、蛋白质、糖类等营养哟!这对我们减肥瘦身的朋友来说这是一个很好的减肥水果。

那我们在来说下香蕉的减肥瘦身吃法：

①搭配豆浆、酸奶

豆浆含有蛋白质、大豆异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维生素E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。早餐时喝1杯香蕉豆浆，饱足感满点且营养丰富。也可以喝酸奶配香蕉哟!

②替代甜点

食用方便的香蕉，味甜又容易有饱足感，最适合当点心食用，替代下午嘴馋想吃甜食的贪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，热量不低，所以1次只能吃1根哟!

豆浆香蕉减肥法是什么

香蕉豆浆减肥法制作

材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

香蕉豆浆减肥法饮用

1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦!

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。

4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口!

豆浆与香蕉能一起吃吗

香蕉豆浆可以一起吃的。

香蕉豆浆减肥法，很多人提到的香蕉豆浆减肥法，这里为大家介绍一下，希望对你们有所帮助。总的来说，香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里 一起搅拌成浆 再喝光光

材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.) 作法:

1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝.

Tips:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用. 三大瘦身喝法: 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来!

平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍!

晚餐前30分钟--1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力!

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力.

另外提供你香蕉饮食相克的部分内容：

香蕉忌与白薯、芋头、马铃薯、地瓜同食。

香蕉不可和牛奶一起吃，会中毒。

香蕉不可和酸牛奶一起吃，易产生致癌物。

晚上不可吃西瓜和香蕉会拉肚子。

香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃生老年斑,年轻人生色斑、蝴蝶斑

芋头不可和香蕉一起吃，腹涨。

吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

一周香蕉减肥食谱

一、香蕉的减肥防便秘魔力

1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。精彩推荐：一周水果减肥食谱 7天暴瘦10斤

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。精彩推荐：办公室白领一周减肥食谱推荐

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

四、全天候配合瘦更快

1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

2、吃腻了改成这样也OK

每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦!

Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

美媚吃香蕉减肥4种方法1周掉2斤

1.香蕉沙拉

这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2.香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃!

免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

3.酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

4.香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

香蕉有哪些吃法?拌沙拉、配酸奶豆浆以及煮粥，都是香蕉减肥的吃法。但飞华健康温馨提醒大家，香蕉不可在空腹时大量食用，以免影响心血管功能。另外，体质偏寒者最好不要生吃香蕉。

香蕉豆浆巧搭配让你瘦不停

香蕉豆浆减肥法原理

香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢，燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上它。

香蕉豆浆制作

材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

香蕉豆浆减肥法饮用要领

1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦。

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。

4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口。

6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥法有效。

香蕉豆浆是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物，具有一定量的粗纤维，且热量含量较低，食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，降低摄入的热量，能起到减肥的作用。

香蕉怎么吃减肥

香蕉早餐吃可以减肥香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显。同时膳食纤维含量也较高。香蕉虽然在水果中热量不算低，但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原。

香蕉适量吃可以减肥吃一根香蕉就能让人有很好的饱腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉当早餐做成牛奶燕麦香蕉粥是很好的减肥餐。早餐吃香蕉还能缓解你对于甜食的渴望。怎么吃香蕉能减肥?一天一根香蕉可以，仔细品尝，对减肥有很好的作用。

香蕉小份吃可以减肥把香蕉切成小块小块的，加入牛奶之中可让牛奶更加香醇。小块小块的香蕉切好放在一起，看上去量会很多，吃完几块香蕉切片，可以让人很有满足感。怎么吃香蕉能减肥?建议把切成小块吃。

(相关链接：香蕉减肥法方法)

香蕉配合白开水可以减肥白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

香蕉避免饭后吃可以减肥在饭后吃香蕉可能会延长正餐食物的消化时间，为肠胃带来负担。而且人吃过饭后血糖水平已经上升，吃熟香蕉也会提升血糖水平，所以最好不要饭后马上吃香蕉。小编建议除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃(比如中午到下午之间)，注意除了饭后时间。

香蕉配合无糖豆浆吃可以减肥香蕉给人体提供饱腹的同时，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便。豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，可抑制人体脂质和糖类的吸收。选择无糖豆浆配合香蕉的吃法，能取得双重减肥效果。而且卡路里不高。

香蕉配豆浆可以减肥吗 香蕉配豆浆的饮用须知

1、香蕉豆浆都是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询。不可盲目采用此法。

2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议不要放置过久，立即饮用为好。如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

怎么吃香蕉能减肥 香蕉豆浆

材料：香蕉2根，豆浆适量。

做法：

1、香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。

2、再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

减肥功效：豆浆含有蛋白质，异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效。

香蕉豆浆三大瘦身喝法

美味与减肥，是不是一定都是对立体?不然，就让编辑为你介绍一款健康减肥食谱。

香蕉豆浆减肥效果好

香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧!

材料：

香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆

做法：

1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。建议完成后立即饮用。

香蕉豆浆三大瘦身喝法

三大瘦身喝法：

1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来

平时不吃早餐的人。既营养又瘦身。还可以治疗便秘。

2：晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

3：感觉饿时喝不会累积节食压力

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

香蕉豆浆能减肥吗 香蕉豆浆减肥一天吃多少

香蕉豆浆减肥一天可以吃两次，早上正餐吃早餐，再加上一杯香蕉豆浆，补充营养。

晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用，或饭前食用，增加饱腹感，减少热量摄入。