肥胖者饮食须知

肥胖者饮食须知

肥胖者饮食须知

作为一个名胖纸，最大的理想就是希望身上的肉肉掉下来，拥有迷人的身材和强壮的体魄，然而肉肉不会凭空消失，各位胖纸们在准备减肥前，给自己武装一些必备的营养知识是非常重要的，以防自己走入减肥的盲区。

食物是一种能量，肉肉也是一种能量，它不会凭空产生，也不会凭空消失，根据能量守恒定律，只有当人摄入的能量大于消耗能量时才会发胖，因此胖纸要减肥，搞清能量的摄入和消耗是很必要的。

怎么吃和吃什么就先不说，先来说说能量是怎样消耗的，能量的消耗在我们体内有几种方式，首先是维持生命活动，即基础代谢，这一部分约占体内能量消耗的60%左右，其次还包括体力活动，食物热效应，修复组织，怀孕和生长发育等。

其中消耗能量的最多为基础代谢，基础代谢高，则能量燃烧的快，反之则消耗慢，作为胖纸，肯定是希望自己的基础代谢高，这样减肥就不用那么费心费力了。

基础代谢的高低决定了人是否容易变胖，一般用基础代谢率BMR来表示，BMR越高单位时间内消耗能量越多，BMI越低则消耗的能量越少。

影响BMR的因素

一、年龄的大小是影响BMR非常重要的一个因素。年龄越小BMR越高，年龄越大BMR越低，这也是为什么大多数的成人比小孩更容易胖的原因。而男性BMR高于女性则是因为男性的肌肉比女性要多，肌肉越多消耗能量越多，所以胖纸要增加肌肉的量是非常重要的一个目标。

二、在胖纸控制饮食时，瘦子怎么吃也吃不胖的情景让胖纸羡慕不已。

这是很肯能是因为基因不同，通常容易胖的人喜欢把身体的能量存起来以备不时之需，这是因为他的祖先可能经常挨饿，为了生存，基因不得不进化出更能存储能量才能生存下来，这个因素一般无法改变。那对于有些胖纸岂不是悲剧了，不要着急，请接着往下看。

三、不同体型对BMR的影响也是不同的。一般身材矮胖的BMR要远远低于身材瘦长的BMI，那矮胖的人是不是就悲剧了?当然不是，只要你坚持锻炼，把多余的脂肪燃烧掉，让自己瘦下来，改变体型和身高的比例，也一样可以将BMR提高的，所以胖纸们更要坚持锻炼，保持标准身材。

四、最后两个影响BMR的因素是健康状态和激素水平。在疾病状态下比如感冒发烧，一般会提高BMR，人们在病愈后通常会瘦一圈，跟这个是有一定关系的，这里提醒下胖纸们可不要为了瘦下来而让自己感冒生病，那可是得不偿失哦。

另外在甲状腺激素提升的时候BMR也会提高，比如紧张压力状态下会刺激身体分泌更多的甲状腺激素，刺激心跳加快，血液循环加速，而这并不利于健康，瘦子们更容易处于这种状态，胖纸们这下可以舒心下了。

因此，想要通过提高BMR来瘦身有两个途径，一是提高自身肌肉含量，二是保持标准体型，这些都需要不断的体育锻炼来实现，需要注意的是胖纸们可以把基础锻炼和力量锻炼结合起来，这样效果会更佳哦。

哪些蔬菜孕妇不能吃 茄子

《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

清明节气养生 清明饮食养生原则

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

吃马肉的古书记载

古代文献中有称马肉有毒，明代李时珍在《本草纲目》中曾记载：“食马肉中毒者，饮芦菔汁，食杏仁可解。”《随息居饮食谱》亦云：“马肉辛苦冷，有毒，食杏仁或芦根汁解之。其肝，食之杀人。”

《日华子本草》：马肉只堪煮食。余食难消，渍以清水，搦洗血尽，乃煮，不然则毒不出，患疔肿。

唐·孟诜：同姜食，生气嗽，同猪肉食，成霍乱。《千金食治》：下利者，食马肉必加剧。

《食疗本草》：患疮人切不得食，加增难瘥。《日华子本草》：马肉忌苍耳、生姜。《饮食须知》：患疥疮下痢者，食必加剧。

甲状腺囊肿患者饮食须知

甲状腺囊肿患者饮食须知?这是大家比较关心的问题。甲状腺囊肿症状出现在很多人身上。但对于甲状腺的治疗很多人不是很了解。随着医学的发展，治疗甲状腺囊肿的方法也有很多，饮食对于甲状腺囊肿的轻重有很大的关心。那么，甲状腺囊肿患者饮食须知注意哪些呢?以下将为您介绍。

甲状腺囊肿患者饮食须知：

1.对于年老体弱者，应适当延长吃流质，半流质食物的时间，以利消化。

2.饮食不宜偏嗜。甜味饮食不宜过多。若能适当选用瘦肉或鲜鱼熬汤，味鲜而微咸，既含营养又能增进食欲，使病人很快康复。

3.节情志：忌郁闷，忿怒，急躁，忧愁，保持开朗心情。

4.居住在地方性甲状腺肿流行地区应注意补碘，如食用含碘食盐，多吃海带，紫菜等海产品。还应该定期复查，用要问题应当在医生的指导下用苭。

5.多食：海带，紫菜及新鲜的蔬菜，水果。

6.禁烟禁酒。

7.而对于身强力壮的病人，在病情稳定好转时，可给普通饮食，消化道手术后的饮食应是流质，半流质，软食，普食，循序渐进。

8.忌食：油腻(如公鸡肉，鹅肉，猪头肉，牛羊肉，鲤鱼，虾，蟹等)，辛辣(如生葱，生姜，生蒜，辣椒等)，煎炸食品。

甲状腺囊肿患者饮食须知?以上已介绍了，希望对广大患者有所帮助。专家提示：若想很好的治疗甲状腺囊肿，饮食方面患者不可忽视，其而对病情的恢复有所帮助。如果您想了解更多有关甲状腺相关知识，您可以咨询我院在线医生，或拨打我院专家热线，为您专业解答甲状腺相关问题。

1.以上信息仅供参考，并不作为诊疗依据。如需诊疗建议，可点击咨询在线专家2.响应国家政策，我院特别开设免费在线咨询服务，权威专家悉心为您解答甲状腺疾病疑问，并根据您的病情提供最专业的治疗建议。3.如果您需要专家诊疗

骨折的饮食须知

骨折早期饮食宜清淡，多汤水而富于营养，少食油腻、煎炸食物，口味不宜过于辛辣。不必太拘泥于民间种种"发物"之说，但是酒应尽量少饮或不饮，尤其是在打针吃药时。

因为酒精与多种药物间有相互作用，可能会影响药效或产生不良反应。茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收;醋、菠菜应少食，因为它们酸化血液导致骨质脱钙。

可以多吃蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、蛋类、乳制品。

多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。

伤后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A、D，钙及蛋白质。

伤后六至八周，骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。

孩子骨折后，家长要合理安排好饮食，让孩子多吃一些对伤口愈合有益的食物。

多吃新鲜蔬菜水果，多吃维生素C含量丰富的食物，能有助于骨痂生长和伤口愈合。

骨折患者分解代谢亢进，容易出现营养不良，蛋白质缺乏。因此，提倡高蛋白饮食，以增强抵抗力，促进伤口愈合。要摄取足够的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、肉类、水产品等。

补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多，动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多，麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，这些食物对于伤口康复和患儿调养身体十分有好处。

酸奶饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

5、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

减肥饮食须知

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

口腔溃疡患者饮食须知

1、多吃蔬菜水果

我们都知道都吃蔬菜水果对身体益处多多，蔬菜水果中多含维生素，维生素是构成粘膜的重要成分，所以，口腔溃疡的饮食中蔬菜水果是必不可少的。

2、忌辛辣食物、酒等

辛辣的食物对很多人来说都是敏感食物，它们会刺激口腔粘膜，有时还会损害口腔粘膜而诱发病变。烟酒、油炸食物都会刺激口腔粘膜，加重口腔溃疡，是口腔溃疡的饮食中应该禁忌。

3、饮用酸奶效果很好

口腔溃疡的饮食要多饮用酸奶。乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，通常存在于肠道内及阴道湿润的黏膜细胞上，据初步研究，它可以很有效的治疗口腔溃疡。酸奶中就存在着大量的乳酸杆菌，所以不妨试一试。

4、饮食平衡最为关键

饮食平衡是维持身体健康的关键，我们的身体需要很多物质缺一不可，细粮粗粮要合理搭配，口腔溃疡的饮食要多吃杂粮。绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等要做到膳食平衡，还要做到不挑食不偏食。