惊蛰节气调神养生 春季调神重养肝

惊蛰节气调神养生 春季调神重养肝

医学认为肝在五行中属木，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志，怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化，正常情况下，七情是不会致病的。但如果思虑过度，忧愁不解，恼怒不断，则会影响肝的疏泄，影响阳气的升发，最终导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。不懂得肝的生理特点，不注意情志调摄，便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。

大寒节气调神养生 静心

冬季静养还要格外重视养心、静心，不过，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，剧烈的标准是指不出汗或少出汗，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心、静心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的体魄。

​大雪节气调神养生 冥想

利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡，舒畅豪放；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

​大雪节气调神养生 闭目行悦

当忧郁悲伤、失望、空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶微微仰面昂首，放松思想，回忆得以欢愉往事。

惊蛰节气调神养生 阳虚体质多社交

阳虚体质的人群特点是长得比较白胖，手脚冰凉，情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪，多多结交好友一起郊游踏春，多听音乐，多看电影。

​大雪节气调神养生 闭目静心

每当被日常琐事纷扰，头痛脑胀时，找一个清净空寂的地方。正襟端坐，闭上双眼，两眼下沉，意无所念，使心神进入寂静状态，半眯双眼，目不瞻视，眼虽动而视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰。

小满节气调神养生 小满调神宜调神安

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

谷雨节气调神养生 多梳头调神

谷雨后，阳气生发旺盛，建议多梳头。经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。

芒种节气调神养生 芒种节气调神做瑜伽

由于痴伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

清明节气调神养生 清明节气调神原则

调摄情志这个时节也应该注意，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。

冬至节气调神养生 静坐

冬至，阴气盛到极点，阳气开始回升。在阴阳交替的时候，我们应该安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰，那么最好的方式是什么呢？安静地打坐。处于充满压力的环境中的现代人，尤其应该每天抽出10分钟时间静坐沉淀思绪、修养身体、积蓄能量。

静坐7个要点：坐姿呈莲花式、脊椎挺立直而不僵，松而不懈、右手背放在左手心上，两个大拇指轻轻相触、肩膀微微张开、下巴内收、眼睛微闭、舌抵上腭。

雨水节气调神养生 静心

一个人如果因为终日忙碌，心绪不得安宁，无法静心，很容易受到各种疾病侵扰。只有心平气和，“头空、心静、身隐”，对自己的思想、情绪、行为、语言有很强的自控能力，才能少受外界干扰，保持平和心态和健康体魄。