孕妇要补充哪些营养 DHA
孕妇要补充哪些营养 DHA
DHA又称“脑黄金”，对胎儿智力和视力发育至关重要。在孕期，适当补充DHA，可以提高胎儿神经细胞成熟度，促进胎儿大脑发育，而且对胎儿视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇可以多吃核桃，经肝脏处理后能合成DHA；此外，海鱼、鱼油也富含DHA，可以选食。必要时，在医生指导下，补充些DHA制剂也是可以的。
孕妇要补充什么营养 叶酸
叶酸对孕妇特别重要，是胎儿生长发育不可缺少的营养素；尤其在孕早期，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时若缺乏叶酸可导致胎儿畸形，出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。因此，中国营养学会建议，准备怀孕女性可从孕前3个月开始，在医生指导下，每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。平时也可多吃富含叶酸食物，如菠菜、生菜、豆类、动物肝、苹果、柑橘等。
孕妇需要补充dha吗
DHA的重要性与叶酸一样，叶酸可预防胎儿畸形，而DHA可促进胎儿大脑的发育，令婴儿变得更聪明，所以，孕妇需要补充DHA
足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则。
国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐DHA补充标准为：怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克。
对于孕妇来说，DHA和叶酸、钙一样不能通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大孕婴营养食品公司纷纷在孕婴营养食品中直接添加 DHA，准妈妈们在市面上面临很多选择。由于婴幼儿童及妊娠期，哺乳期妇女是特殊人群，所以除了要重视DHA的营养价值和功效外，安全还是首位的，认真辨别和选择来源安全及有效的DHA补充产品是孕妇补充DHA的首要准则。
孕妇吃黄鱼有什么好处
1、孕妇吃黄鱼可以补充营养
黄鱼的营养是非常丰富的，能补充人体所必需的蛋白质和氨基酸，并且含有多种维生素，是人们生活中不可缺少的菜肴，孕妇容易出现食欲不好的情况，多吃像黄鱼这类营养丰富的食物对胎儿和孕妇本身是非常有好处的。另外，孕妇经常不运动，相对热量消耗较小，如果摄入大量的脂肪容易发胖，而鱼肉营养价值高脂肪含量却很好，孕妇就算多吃也不会变胖。
2、孕妇吃黄鱼可以补充DHA
DHA是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种营养物质，属于多元不饱和脂肪酸。研究显示， 构成大脑皮层神经膜的重要物质为DHA、胆碱、磷脂等，所以由此可见DHA是人体所必须的营养物质，充足的DHA对于维护大脑细胞膜的完整性有着很关键的作用，而且根据脑专家进一步的研究还发现，DHA可以促进大脑发育，对于提高人的记忆力有很重要作用;大脑在胎儿阶段的发育对于将来宝宝的成长有着至关重要的影响，所以孕妇吃鱼是有提高胎儿脑部发育状况的好处的。如果食欲不振可以选择喝鱼汤，也能为人体补充DHA。
3、孕妇吃黄鱼可以美容
在怀孕期间，孕妇的皮肤因为不能使用化学添加成分多的护肤品和本身激素的上升而容易出现各种问题，如色斑，皱纹，妊娠纹，脱皮，影响美观，从而影响孕妇本身的心情，因为皮肤问题是孕妇的一个很大的烦恼。女性都是爱美的。而鱼类营养物质丰富，含有胶原蛋白、维生素等，这些物质对于皮肤保湿都有不错的作用，而且胶原蛋白还能增加皮肤的弹性。所以孕妇吃鱼是非常好的，不仅能补充胎儿和自身营养，还能护肤呢!
孕妈妈需要的营养从哪里来呢
宝宝钙质补充很重要，孕妇可喝牛奶，以及吃坚果与豆製品来补充钙质，若是不敢喝牛奶，则是可以喝优格或是吃起司，都是钙质含量丰富食物;另外，想要所摄取的钙质都能吸收，维他命D也很重要，可以多晒太阳，或是补充维他命D3。
补充铁剂要防便秘
而铁则是可从绿色蔬菜以及肉类中摄取到，林素贞营养师指出，如果抽血检查发现有贫血，则是可以补充铁剂，但是铁剂摄取过多会有便秘的问题，最好是要多摄取纤维素与水份，帮助排便，以免出现便秘。
叶酸防胎儿神经管缺陷
林素贞营养师建议，怀孕前期要注意叶酸的摄取，以免胎儿的神经管有缺陷。叶酸大量存在于带叶的蔬菜中;猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。除了食物之外，孕妇也可以补充含有叶酸的维他命，即使到哺乳期都可以适量补充。
补碘的功效
而且碘也要注意补充，林素贞营养师指出，根据国民营养调查，孕妇血液中碘含量不够，不只是会影响孕妇的健康，而且缺碘还会导致胎儿脑部发育障碍;至于碘的摄取除了加碘食盐之外，也可以从海苔与紫菜中摄取。
DHA和宝宝智力有关
此外，DHA和宝宝的智力也大有关係!林素贞营养师强调，DHA和宝宝的脑神经及视网膜发育有关，孕妇可从鱼油中摄取到DHA，但要注意避免选择有重金属污染疑虑的深海大型鱼;此外，蓝藻与绿藻也含有丰富DHA，选择从藻类萃取的DHA就较安全。
温馨提示：以上就是小编所要讲的孕妇需要的营养哪里来呢?需要怎样补充呢?当你还在为孕期营养的问题而烦恼时，希望小编的这些建议能给你带来帮助，让你不再为孕期营养不良而烦恼，更为了自己孕育的宝宝健康合理补充营养。
孕妇厌食怎么办
1孕妇要少食多餐。少吃油炸的食品。油炸食品会对宝宝不好。注意烹调方法，使饭菜做到色香味俱全，能引起食欲
2如果考虑微量元素摄入的不足，如铁缺乏引起的缺铁性贫血，则可导致食欲不振
3可以吃点山楂，山楂可以开胃，少吃一点哦，平时可以吃点清淡的，如瘦肉粥之类的，一定要补充营养的
孕妇每天摄取多少dha 孕妇需慎选DHA营养补充品
时下DHA的营养品可分为鱼油及藻油。鱼油是从深海鱼类中提炼而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是脑细胞形成及发育不可缺少的物质，而EPA可预防血栓、中风等心血管疾病。
藻油则是由海藻中提炼，具植物性及抗氧化特性，藻油中DHA与EPA的比例约为20:1。因EPA具抗凝血功能，孕妇在选择DHA营养品时，需注意DHA与EPA的成分比例，以免生产过程中发生凝血功能异常状况。
另外，深海鱼类恐有汞、铅等重金属有毒物质污染问题，选购营养品时亦需留意原料来源的安全性。
最后，除了孕妇需特别补充DHA外，产后的妈妈也需额外加强，因为母乳是宝宝最重要的养分来源。妈妈透过哺喂母乳的过程将DHA供应给宝宝，将有助于宝宝的脑部发展！
高龄孕妇补充什么营养 补充dha
孕7个月，高龄孕妇要适当补充DHA，以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。dha还能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。
富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。
吃孕妇DHA还用吃孕妇奶粉吗
一些孕妈咪可能会疑惑，究竟吃孕妇DHA后还用吃孕妇奶粉吗?因为现在的孕妇奶粉中都添加了DHA，添加量大致有60毫克/100克。但是孕妇DHA，是专门的DHA营养补充剂，从补充DHA的角度考虑应该是补充孕妇DHA就可以，事实到底是怎样?
假设孕妇奶粉中添加了DHA。那么孕妇奶粉中含有蛋白质、糖类、DHA、3种矿物质以及14种维生素，但是DHA中的量大致有60毫克/100克，但是孕妇每日DHA摄取量应保证在200毫克以上。孕妇DHA中主要成分为DHA，有些会添加几种维生素以及叶黄素。从补充DHA角度上，的确直接补充DHA会比补充孕妇奶粉好一点。
如果孕妇奶粉中已经含有DHA了，那么同时吃孕妇DHA有可能导致DHA补充过多，而如果孕妇奶粉中不含DHA，那么还是可以吃孕妇DHA的同时吃孕妇奶粉。
哪些食物利于胎儿大脑发育
哪些食物利于胎儿大脑发育
“2007中国孕妇膳食营养调查”显示，高达96.7%的孕妇自认为有“暴饮暴食”或“厌食偏食”等不良饮食习惯。许多受访者表示，怀孕后只知道要补充营养，但是究竟要补什么、怎么补却非常模糊。调查还发现：尽管有超过九成的受访孕妇愿意为孩子的脑部发育特地补充营养，但不少“准妈妈”错误地认为孩子的脑部发育是从出生以后才开始的。 专家指出，在怀孕和哺乳期，母亲是孩子主要的营养来源。但在这一时期，母亲体内的DHA和胆碱水平会急剧下降。
为了给孩子脑部的快速发育提供充足的营养，母亲首先应该提高自身的DHA和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。有研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充适宜水平的DHA，孩子在4岁时智商测试的分数会得到提升。 DHA主要存在于海鱼等海产品中，胆碱则主要存在于花生、全麦面包、土豆等食品中。但由于饮食和地域习惯的影响，不少“准妈妈”无法获得均衡的营养。因此，专家建议“准妈妈”可每天补充专为孕妇所研制的配方奶粉，以获取高水平的DHA和胆碱，满足孩子大脑发育的需求。