步行上学能提高青少年的认知能力

步行上学能提高青少年的认知能力

现在很多家长在给孩子选择学校的时候，有时候不得不选择远一点的好一点的，而在孩子上下学问题上，会选择亲自接送孩子上下学。这让孩子失去了自己步行上下学的机会，而母婴专家指出，步行上学能提高青少年的认知能力。

研究人员共选取了1700多名来自5个不同城市，年龄在13~18岁的青少年，内容包括上学的交通方式、认知能力、体质指数、肥胖率、课外体育活动情况、家庭的社会经济状况(如母亲的受教育程度)和学校的类型等。在认知功能方面，研究人员通过标准化考试测量了孩子们的语言控制能力、执行数学运算的速度和推理能力。

研究显示，步行上学对提升青少年的认知功能作用最大。专家认为，大脑在青春期的可塑性非常强，而走路上学为认知功能的增强提供了绝好的机会。

研究称早产儿与足月孩子一样聪明

一项新研究发现，早产儿在进入青少年时期以后能够和足月生的同龄人拥有几乎相同的大脑能力。

曾有研究发现一些早产儿可能会出现身体和精神方便的严重健康问题，不过最新这项由澳大利亚阿德莱德大学的科学家们进行的研究为早产儿的家长们带来了一个好消息：早产儿的大脑可以和足月生的同龄人一样运转良好。

这项研究已经发布在了《Journal of Pediatrics》期刊上，这项研究由美国国家卫生和医学研究委员会出资赞助。

研究还发现某些家庭环境因素对于儿童将来的认知能力可能产生积极的影响。

据阿德莱德大学罗宾逊研究所的Julia Pitcher博士介绍，这项新研究带来了一些正面的消息，在对能够决定青春期个体认知能力的因素进行调查后他们发现，个体是否是早产儿这个因素在青春期所带来的影响将会变小。虽然基因是个重要的因素，但与此相比还有一些更加明显的影响因素能够决定个体在青春期的认知能力，比如在童年经历的社会弱势程度高低等。

这个小型研究对145名目前年龄为12岁的早产儿进行了调查，研究人员了解了这些个体的认知能力以及所处家庭的社会经济水平等情况。

他们发现产后环境在儿童认知能力的塑造过程中扮演着很重要的角色。

据介绍，大脑连通性的降低与早产儿大脑中的显微结构异常有关，这个情况可能影响这些早产儿的认知能力，但这些异常也要服从儿童成长环境带来的大脑能力提升效果的影响，在大脑发育迅速的婴儿时期更是如此，这也就是为何某些早产儿可能发展情况要优于其他早产儿的原因。

午睡的好处

1、减轻压力

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

2、改善记忆和学习能力

科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

3、提高认知

美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

4、对心脏有益

午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

5、激发锻炼的积极性

约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

6、提高敏锐力和效率

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

高糖饮食会造成记忆力减退等现象

近年来，全球肥胖率持续上升，这在青少年群体中尤为显著，他们是高糖、高脂肪、高热量的垃圾食品和含糖饮料的最大消费群体。

青春期新陈代谢和生长发育迅速，人不易发胖。但如今，廉价垃圾食品唾手可得，青少年的生活习惯也越来越宅，这些都压倒了快速生长对身材的维持效果。

日常饮食若包含大量精制糖和饱和脂肪，不仅会引起肥胖和相关健康疾病，还会严重影响大脑的功能。

我们知道，过量摄入垃圾食品会损害大脑中负责学习和记忆的部分。它们使大脑部分区域(如负责编码记忆的海马体)中的神经元不能有效工作，因此降低了学习效率。

这是一个值得关注的问题，因为青春期是一个人认识世界的关键阶段，同时也是开始体验独立的阶段，自主选择食物便是其一。

最近对啮齿动物的研究表明，青少年大脑因为饮食引起认知障碍的风险更高。青春期老鼠在摄入高脂肪饮食后出现了记忆问题，而成年老鼠则没有这种现象。

与饮用含糖饮料的成年老鼠及接受低糖饮食的青春期老鼠相比，饮用含糖饮料的青春期老鼠更容易忘记出口的具体位置。

此外，接受高糖分饮食的青春期老鼠更可能出现海马体发炎的症状。炎症会扰乱老鼠的学习和记忆机能，并导致认知能力下降和失忆。

肥胖对大脑的不良影响在青少年身上也有体现。与体重正常的青少年相比，肥胖少年的数学和拼写能力较差，心理脆弱。

鱼油的功效与作用 鱼油健脑

鱼油的主要成分DHA和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增强神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

小儿脑瘫日常饮食注意事项

1鱼类。鱼肉脂肪中含有ω-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

2全麦制品和糙米。糙米中含有多种维生素(特别是维生素B1)，对于提高脑瘫患儿的认知能力至关重要。

3鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，对脑瘫患儿的大脑发育有益。

4核桃和芝麻核。核桃和芝麻核可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可排除血管中的杂质，提高脑瘫患儿的大脑功能。

5菠萝、柠檬、香蕉菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力

青少年心理发展与教育 攻击暴力行为

攻击行为可以分为两种，一种是敌意性攻击行为，即以伤害他人为目的的攻击行为；二是工具性攻击行为，即通过攻击行为来得到其他东西。

青少年的情绪很不稳定，经常会出现情绪化行为，并且不考虑情绪行为的后果，常常会导致比较严重的后果。

矫正：

1.教会青少年情绪管理的能力，让他们知道情绪是可以控制的，学会用合适的方式来表达情绪。

2.让青少年认识到攻击行为的危害性。

3.学会换位思考，培养共情和同情的能力。

遗传性共济失调吃什么好

1、患者可以适量的吃鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。

2、菠萝、柠檬、香蕉菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。

3、全麦制品和糙米。糙米中含有多种维生素(特别是维生素B1)，对于提高患者的认知能力至关重要。

4、患者可以多吃鱼类。鱼肉脂肪中含有ω-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

5、核桃和芝麻也是患者应该多吃。核桃和芝麻核可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可排除血管中的杂质，提高患者的大脑功能

分析青少年心理特点

一、认知能力发展

青少年的心理特点首先表现在认识能力上，由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。主要表现在：

1、高度发展的概括化观察力。

概括化是观察力向成熟发展的重要标志。青少年可以利用日益发达的抽象思维能力组织、调节和指导观察活动，以提高观察的概括性。

2、获得成熟的记忆力

青少年的记忆力达到一个空前成熟阶段。意义识记代替机械识记而成为识记的主要手段;识记的目的性增强，有意识记超过无意识记而居于支配地位;进入了记忆最佳时期。

3、形成理论型的抽象思维能力

从思维类型上看，少年学生的抽象逻辑思维主要是经验型的，在一定程度上仍需具体形象的支持，理论思维发展得不是很好。

二、个性的成熟

进入青年期，青年的个性虽然还有受内外因素的影响而发展变化的可能，但已相对稳定。主要标志是：

1、自我意识趋于成熟

随着知识的积累、智力的发展以及独立安排生活道路这一客观要求的逼近，青年的自我意识日渐成熟。他们倾心于认识自己的身心发展及其社会价值;独立地评价自己和别人，并逐渐克服评价的片面性，力求全面分析;初步形成稳定的性格特征;能较好地进行自我教育。

2、世界观初步形成

世界观的形成是一个人个性意识倾向性成熟的主要标志。世界观萌芽于少年期，初步成型于青年初期，到青年中后期进一步成熟。青年对世界全面而深刻的认识，学校的思想政治教育和社会政治活动以及青年中后期生活道路给青年的锤炼是青年期世界观形成的基础。青年世界观的成型表现在他们对自然、社会、人生和恋爱都有了比较稳定而系统的看法。

老人过度饮酒有哪些危害

19日在温哥华结束的阿尔茨海默氏症协会国际会议上，与会研究人员发表的两份报告都指出，老年人过度饮酒很可能会导致认知能力下降。

其中一份报告由美国加州大学旧金山分校等机构的研究人员撰写。他们对1300名65岁以上妇女进行20年的跟踪调查后发现，中度饮酒者在研究后期患认知功能障碍的几率比不饮酒的受调查者高出约60%。研究人员还发现，在研究期间从不饮酒转为饮酒的女性，她们患上认知功能障碍的风险更是高出200%。

研究人员说，饮酒对高龄女性的认知功能没有什么好处，这可能是因为老年人的脑部更容易受酒精作用影响。为此，医务人员不仅有必要评估老年病人饮酒的量，同时也要关注病人饮酒量的变化。

在另一项研究中，来自英国埃克塞特大学的研究人员对5000多名65岁以上的老年人进行了研究，以评估过度饮酒对认知能力和情绪的影响。

这一研究发现，那些在一个月中过度饮酒两次及两次以上的受调查者，其认知能力大幅下降的风险比其他受调查者高147%，而其记忆功能大幅衰退的风险也高149%。

研究人员认为，政策制定者和健康专家需要意识到，酗酒问题不只存在于青少年和年轻人中，在老年人中同样存在，需要帮助老年人减少饮酒量。

宝宝吃哪种维生素好

1. 儿童青少年组合维生素，儿童青少年组合维生素包括有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、叶酸和补锌、补钙、补铁、补硒。可以给孩子较全面的营养和维生素。

2.倍健儿童及青少年维生素片专为儿童设计富含各种维生素及矿物质。

3.倍健儿童鱼肝油适合缺乏维生素a的儿童。

4.小儿善存片适用于给儿童补充各种维生素和矿物质。

5.民生小金维他含有儿童成长所需的七大维生素。

6. 小儿维生素咀嚼片含儿童成长发育期间所需的维生素，配方科学，能很好地补充儿童生长发育的需要，有明显促进儿童身高、体重增长，提高儿童抗病能力，促进儿童健康成长的作用。

青少年压力来源于哪里

(一)来自身心发展特殊阶段的压力

1、生理发展的压力

如前所述，青少年处于一个身体发育迅速、性生理成熟以及自我意识高涨的时期。在这一人生发展的特殊阶段，生理上的迅猛变化与心理上的相对不成熟会给他们带来种种压力：

(1) 生理因素导致的自卑与害羞

比如，一个男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都会产生生理性的自卑或害臊，甚至很多人会怀疑自己有病。这种自卑与害臊的压力很容易影响到以后成年生活个体的自信等心理状态。

(2)性成熟与性冲动导致的压力

青春期男女开始经历一种新的经验，经常隐藏着性冲动，男性比女性更严重些。在内分泌的积极作用下，这股强烈的内在“性驱力”，如果无适当的排解，可能产生生理上、心理上的紧张压力，因此，不同地转化性驱力就可能导致不同的结果。

(3)体力、精力旺盛，无处发泄导致的压力

青少年心脏系统加强、大肌肉发达，如无正当的体育活动，则以转化为打架、熬夜以表现自己的耐力与痴狂。旺盛的体力、精力的不当应用，会带来一些个人及社会的压力及困扰。

2、认知发展的压力

(1)对人生意义思考带来的压力

青少年期由于大脑机能的不断增强，生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力获得了长足发展。这个时期，他们的感知觉灵敏，记忆力、思维能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，通过分析、综合、抽象、概括，并从一般的逻辑思维向辩证思维过渡，更多地利用理性思维，而且思维的独立性、批判性、创造性都有显着的提高。

(2)追求不现实的完美带来的压力

青少年期由于好奇心强，爱主动探索，加上热情洋溢，很容易走入追求完美的理想主义境界。与此同时，因为他们的认知发展阶段进入抽象、推理加速发展期，希望推理、抽象思考的理想境界立刻在现实中实现。

(3)认知、情感和意志发展不平衡带来的压力

青少年时期，认知、情感和意志等心理过程的发展往往不平衡，主要表现在他们的情感、意志的发展先于认知的发展。在认知问题上，又容易出现非理性的认识。同时，许多青少年，由于他们的学习目的、需要、动机不同，在认知过程中，受每个人外部环境的不同影响，造成青少年在由知向行的转化过程中，不能正确地转到社会所要求的行动上来。从而对青少年构成一定的心理压力。

3 .情绪、情感发展的压力

青少年情感丰富，渴望结交异性朋友，却又保守，内心封闭。情感发展不稳定。往往会对青少年形成各种压力。比如，许多青少年都有这样的感受和困惑：“不知为什么，我经常注意一个男孩 ( 女孩 ) ，我特别想和他(她)接近。但是，每次见到他(她)却又特别害羞，不敢正视。”