补血方法

补血方法

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克。

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

正确补血方法知多少

阿胶补血效果最强

阿胶自古就有，因产于东阿县而得名。《神农本草经》中记载：“阿胶，味甘平。主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。”在补品当中，人参、鹿茸、阿胶是滋补三宝。无论是什么年龄段，只要有血虚的症状都可以考虑服用阿胶。

女性产后适合用阿胶补益

女性朋友在产后失血比较多的情况下，适合吃阿胶来补血。另外，女性朋友刚生产完时，可能还会出现恶露不尽，出血还没有马上被止住的情况，这时用阿胶，一方面能补虚，另一方面可止血，效果明显。

男性也能用阿胶

现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，性功能也会降低。如果想要提升，需以培本为主，补足肝肾精血。我们可取250克阿胶，在250毫升黄酒中浸泡两天，两天后加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋补阿胶膏，长期食用可达到阴阳两补的效果。

消化不良的人不适合用阿胶

虽然阿胶是很好的补血药材，但并不是所有人都适合服用阿胶。阿胶是由驴皮熬制而成，特别滋腻。消化不良的人，吃了阿胶会更加阻碍胃气。此外，如出现舌苔厚腻，食欲不振，恶心呕吐，或是乏力、大便稀溏等症状的人也不建议吃阿胶。

女性产后适合用阿胶补益

女性朋友在产后失血比较多的情况下，适合吃阿胶来补血。另外，女性朋友刚生产完时，可能还会出现恶露不尽，出血还没有马上被止住的情况，这时用阿胶，一方面能补虚，另一方面可止血，效果明显。

男性也能用阿胶

现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，性功能也会降低。如果想要提升，需以培本为主，补足肝肾精血。我们可取250克阿胶，在250毫升黄酒中浸泡两天，两天后加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋补阿胶膏，长期食用可达到阴阳两补的效果。

消化不良的人不适合用阿胶

虽然阿胶是很好的补血药材，但并不是所有人都适合服用阿胶。阿胶是由驴皮熬制而成，特别滋腻。消化不良的人，吃了阿胶会更加阻碍胃气。此外，如出现舌苔厚腻，食欲不振，恶心呕吐，或是乏力、大便稀溏等症状的人也不建议吃阿胶。

脾胃虚弱的人用大枣补血好

在我们脾胃虚弱又需要补血的时候，该怎么办呢?这时可以考虑选用大枣。大枣有健脾、养血、补气的作用，所谓“一天吃仨枣，长生不老”，可见吃大枣对人体是非常有好处的。但大枣不宜多吃，吃多了依然碍胃，尤其是最不容易消化的枣皮，所以吃大枣要注意适量。

长斑的人适合用当归补血

中医认为身体有血虚，同时又长斑，是血瘀的表现。当我们身体的气血不通畅，不能够把身体中的废物代谢出去时，斑就会留在脸上。当归既补血又活血，血虚且脸上长斑的患者，适合服用当归。

当归可以炖汤、熬膏，也可以做成药膳。汉代《伤寒论》中收载的“当归生姜羊肉汤”，既能治疗伤寒病又能缓解妇女经寒痛经，对男士肝肾不足、阳痿、性功能差也有很好的疗效。

当归也可煮粥，先选取当归8克，黄芪50克，粳米100克，再将当归、黄芪用水熬制30分钟，最后用熬制的药汁煮粥。食用此粥可以益气补血，对气血不足月经先期的女性朋友有很好的补血效果。

补血方法大全怎样补血效果好

例如日常生活可以多吃一些含铁量丰富的食物，如菠菜，猪血，红枣，瘦肉等食物都含铁量相当丰富的食物，因此补血日常可以多吃这类食物。再者我们知道食物的烹调方法也是影响到其中的铁元素能否被正常的吸收的一个关键性的元素，因此日常在做这些补血的食物的时候，原则上要注意烹调方法。此外中医认为所有的红色食物都具有补血的功效。因此贫血一族日常可适当的多吃一些。再者生活中也有很多中药，如血尔，枸杞子等也都具有补血的功效。日常可适当的吃一点。

那么是不是说多吃这些食物就可以起到一个好的补血的功效呢?事实上并非如此，事实上生活中很多食物都是会影响到铁元素的吸收的。例如咖啡，茶中都含有可与铁元素发生反应从而引起铁质沉沉的物质，因此也就不利于铁元素的吸收了，因此原则上认为对于贫血一族来说日常最好减少茶，咖啡的摄入，这样才能更有利于补血。

虽说食补是最好的补血的方法，但是食物中含有的铁元素也是微乎其乎的，由其是生活中很多食物由于不当的炒制方法都有可能使其丧失了补血的功能了。因此专家们认为补血的方法，其实是要以一些口服铁剂为主。比如说日常可以服用一些，在选择口服铁剂的时候，要尽量选择那种化学元素上属于三价铁的元素，这类物质更有利于起到一个补血的作用。因二价铁事实上是不能被人体直接吸收的，所以如果直接补充这样的铁元素的话，那么对促进补血其实是没有什么作用的。

再者如果选择口服铁剂进行补血的话，也要注意坚持小量，长期的服用原则。我们知道补血应该是一件循循渐进的事，不可能一口吃成一个大胖子。所以对于贫血一族来说，在日常补血的过程中切记盲目的自作主张的大量服用补铁剂，小心引起急性铁中毒。急性铁中毒对人体身心的危害很大，可直接引起呕吐，头晕，恶心，甚至死亡的问题，因此日常在补血的时候一定要注意这方面的问题。

其实应该说对于贫血的人来说，日常补血也要注意方式方法，当然了如果贫血不是很严重的话，那么一般说来建议直接用食补的方式进行补血就好了。而如果是已经得了缺铁性贫血，或者其它贫血症，或者因为贫血问题已经严重的影响到身体健康的话，那么就要选择更好的。

最后提醒一下所有的贫血的朋友，或者有需要补血的朋友一句，好的心态是保养气血平衡的一个最好的方法哦，因此日常生活中如果有什么不开心的事的话要及时的说出来，及时的排解，或者适时的给自己做做脸部按摩，都有助于预防贫血。

补气补血方法有哪些

一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为:

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

女人吃什么能补铁养血

女人补铁补血方法一：食疗

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。

女人补铁补血方法二：健康的日常生活

生活习惯对于女人补铁补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老都十分有意义。

女人补铁补血方法三：补药

如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么有必要选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。体恒健牌铁之缘片 补铁、补血养血、改善贫血。

快速补血多吃4种食物

食物一，红肉

红肉指的是红色的肉，例如我们常见的猪肉以及牛肉等都是红肉，红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及其他的微量元素，更为重要的是红肉之中含有大量的铁元素，因此红肉可以为机体提供造血的原材料。

食物二，动物肝脏

除了红肉，动物的肝脏也是很好的补血食品，因为肝脏之中也含有丰富的为维生素，除此之外，铁元素含量也相当高，多吃动物肝脏，可以很好的刺激机体进行造血作用，但是肝脏含有的胆固醇也相当高，因此需要适量的进食，不宜过多。

食物三，苹果

除了动物性食物，水果之中也是很好的补血食品，例如苹果，我们都知道苹果之中含有的铁元素是非常高的，而且新鲜的苹果含有的都是二价铁，可以被机体直接利用，铁红蛋白需要的材料就是二价铁。

食物四，铁剂

对于造血不良或者有贫血倾向的人来说，最好是服用一些辅助的食品，例如铁剂以及一些可以增加铁元素吸收的微量元素，以加强机体对铁元素的利用率。

中药也可以补血

除了我们食物的补血方法，中医上也有很多补血方法。部分中草药补血效果良好，例如何首乌，当归以及熟地黄等。除了中药，还有一些汤剂，也具有很好的补血效果，例如当归补血汤，归脾汤等，这些补血方法除了能够促进血气生成之外，还有很好的调理效果。

为女性调补气血的偏方

补气血方法1

气血不足的表现

脸色苍白、皮肤暗淡;头晕眼花、疲惫;皮肤干燥、易脱发、指甲易裂;心悸胸闷;手脚发麻发凉;食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻;女生月经过少。

这样做，大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

中医补气血养生法 友情提醒

女性补血方法很多，以上介绍的两大名补却是能够有效调理身体的妙方，还没有任何副作用。想要补出好气血的女性朋友不妨试试哦。

秋季女性有哪些补血方法

这里介绍几种适合女性在秋冬季补血的中药药材：阿胶、枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药。

这些补血药材并不是完完全全适合每个人，可直接询问中医或在药房抓药时询问医生，根据实际需要来搭配补血药材。这些中药很多是可以和补血的食物一起。

3款补血食疗方案

1西洋参6克，瘦猪肉300克，炖服，适用于气阴两虚，即气虚伴口干、“上火”表现者。

2党参15克，北芪15克，淮山120克，大枣6枚，瘦肉500克，炖或煲汤。

3高丽参或吉林参6克，竹丝鸡半只，炖服。

日常生活中补血的食物

1主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

5其他：黑芝麻、松子、红糖等。

蛋白质含量丰富的补血食物

1血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。

食用维生素含量丰富的水果和蔬菜

1水果或者蔬菜中也含有较丰富的铁或者维生素C含量比较丰富，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

铁含量丰富的食物

俗话说补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含铁量最丰富的是黑木耳。

注意事项

正常情况下人体的铁来源于食物，补血的食物以含有铁质的胡萝卜素最佳，不管是肉类还是蔬菜类，还是水果类，很多都含有丰富的铁质，女人补血一定要注意饮食均衡，不可只单吃一种食物。