足穴按摩缓解女性更年期症状

足穴按摩缓解女性更年期症状

单食指扣拳法

食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适于用足底反射区。

双指钳法

食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。

捏指法

拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外反射区。

拇食指扣拳法

拇指关节弯曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。

拇指推掌法

拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射区。

足穴按摩要注意以下一些事项

足穴按摩时间要适宜

平常按摩一次大约花半个小时左右，身体较虚弱者或较不能忍受疼痛者，应减少按摩时间，如果 是严重的心脏病或肾病患者，按摩至器官反射区时，最好按摩3-5分钟。

脚底按摩后多喝水

在接受足穴按摩治疗后，经过刺激，使得反射区及血液内所集结沉淀物，毒素等，因此每次按摩结束后，都必须喝300-500毫升的水，才能将体内的毒素及沉淀物排出体外，若是没有喝水，效果可能降低很多。

什么年龄为更年期的年纪

1、女性更年期综合征多发生于40～60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。年轻妇女因手术切除双侧卵巢，或经放射治疗后，也可出现更年期综合征。

2、现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期

3、男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40-45岁，持续到60-65岁(甚至更老)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。据统计，接近40%的40-70岁男性会出现更年期症状

4、部分男性终身没有明显的更年期症状。

足穴按摩治疗更年期综合症

妇女进入更年期后，由于卵巢中卵泡减少，雌激素的分泌也随之减少，其结果引起内分泌系统和植物神经系统功能失调，出现一系列的症状，这就是更年期综合征。

更年期的多数妇女自正常月经转为月经周期紊乱，经期期限减少，血量趋少，直至完全停止，某些妇女则经期期限延长，流血量多，少数妇女月经突然停止。有些妇女的血管舒张神经不稳定，潮热、潮红为典型的症状，有时还伴有畏寒的感觉，易激动、心悸、眩晕，感觉异常、精神不稳、抑郁、失眠、乏力等。

更年期是人体的第二次动荡期，整个机体由于内分泌系统的调解失衡会发生一系列的疾病，其中较多见的有：高血压、冠状动脉硬化症、关节炎及多个关节痛、绝经期肌肉营养不良症、甲状腺机能亢进、糖尿病、泌尿系统疾病等。因此在更年期应注意心理的和机体的保健。如出现更年期综合征应及时治疗。足穴按摩法对更年期综合征有很好的疗效。

足穴按摩治疗更年期综合症的要点：

首先用常规手法按摩刺激基本反射区。其次是骨盆、踝骨内侧和外侧的子宫、卵巢等穴区。特别要注意仔细按摩内分泌的主要器官——垂体、子宫、卵巢、甲状腺、副甲状腺、胰腺等穴区。另外，上下弯曲脚趾，转动脚脖子也有效果。每天1次，在固定的时间内进行，可取得一定疗效。

缓解女性更年期症状的饮食

白果浆茶;材料与做法：需准备豆浆2碗、白果5个。把白果洗净、剁碎、放到锅中，再倒入豆浆，用小火煎煮至即可食用。

适用范围：可补虚止带，适用腰酸、白带多的女性。

百合枣仁汤;材料与做法：需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

适用范围：可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。

枸杞瘦肉丝;材料与做法：需准备枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用;在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。

适用范围：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性

小麦红枣茶;材料与做法：需准备浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。

适用范围：可养心安神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性。

清蒸枸杞甲鱼：甲鱼一只(约500g)，枸杞50g。制法：先将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞子置于甲鱼腹内，放入砂锅内，加适量清水清蒸l小时，然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。

用法：吃甲鱼喝汤，分两天服，连服10~14天。功效：滋肾阴、清虚热。适应症：适用于更年期综合症明虚火旺者。

凉拌海蜇：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋适量。制法：将海蜇用清水漂洗干净，切成细丝，置人盘中。黑芝麻淘洗干净，晾干。下锅炒至微香，盛起，撒于海蜇丝j二，再加适量食醋，调匀即可。

用法：佐餐食用。功效：滋肝潜阳，化痰软坚。适应症：适用于更年期综合症阴虚肝旺者。

黄精山药炖鸡肉：黄精30g、山药60g、鸡肉500g。制法：将上三物同放砂锅内，隔水炖熟，调味即可。

用法：每日分两次服，连服5~7天。功效：滋肾潜阳。适应症：适用于更年期综合症肾阴虚者。

冬菇海参汤：冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g，调料适量。制法：将冬菇、海参用温水泡发，洗净。猪瘦肉切块，略炒。三者同放砂铞内，加适量清水，煮熟，调味即可。

用法：每口分两次服，连服5—7天。功效：健脾滋肾，补益气血。适应症：适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

生地枣仁粥：生地、酸枣仁各30g.大米150g。制法：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。

用法：1次食用，连服5—7天。功效：滋阴养心，清热除烦。适应症：适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

女人多大年龄是更年期

更年期是我们都比较熟悉的词语，那么很多女人在一定年纪就会进入更年期，但是女人到底多大年龄才是更年期，需要用什么药物治疗比较明显呢，这个问题一直是困扰我们的。因此我们有必要了解，女性进入更年期的年龄以及怎样可以用药物治疗。因为很多女性一旦进入了更年期就会出现多汗头晕的现象，因此我们应该了解女性更年期的有关情况。

妇女到了一定的年龄就会进入更年期，一般来讲，妇女在45∼50岁左右，或者是推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2∼3年。

更年期出现的症状和变化，因人而异，轻重程度不同。如果症状和变化多而集中，即称作更年期症候群。对多数人来说，由于更年期是一个周身性的变化过程，多少都会出现一些症状，但不一定每一个人都会出现更年期的症候群。

女性更年期年龄是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女女性更年期年龄从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，女性更年期年龄平均为48.85岁。

女性在社会中扮演的角色越来越多，压力、疾病困扰着女性的健康。由于亚健康的催化作用，女性因更易诱发生殖系统疾病导致患病几率较男性增加两倍。而更年期是正常的，女性更年期是女性到了特定的年龄都会经历的事情，同时，在女性更年期期间也是容易受到很多问题以及疾病的困扰的，如果处理不好的话，就会对女性的健康影响很大。女人更年期会持续多长时间每个人都不太一样，一般在45-55岁这段时间，持续时间的长短不一，大多数为2-4年，短的1—2年，长的则10—20年。

灵芝有助缓解女性更年期症状

更年期是指妇女从生育期过渡到老年的一个阶段，即是妇女卵巢功能逐渐衰退到消失的一个时期，一般为45～55岁。更年期综合征是指人体进入更年期后，由于生理机能的改变，内分泌紊乱所产生的一系列生理、心理等方面的多种症状的综合症候群。其主要症状是由于植物神经功能紊乱引起的心血管症状、精神症状及新陈代谢障碍等。由于生活节奏加快，精神紧张，睡眠不足，维生素、微量元素缺乏，活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，导致更年期的年龄提前，很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期。这种现象除了与人体自身的生理因素有关之外，还与社会因素有关。

更年期综合征是常见病、多发病，病程长，治疗困难。目前更年期综合征西医主要采取激素替代(HRT)治疗，虽然疗效肯定，但临床实践发现，长期使用雌激素可增加子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。而中医药治疗更年期综合征可以明显改善症状，副作用低，较HRT治疗具有一定的优势。

灵芝是非常珍贵的药用真菌，灵芝性微温，气特殊，味微苦涩。我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上品，称之为：“上上之药，方中妙品。”近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善卵巢功能，延缓卵巢老化，对神经-内分泌-免疫网络调节有一定效果，能提高围绝经期妇女的免疫功能，预防骨质疏松，调节中枢与植物神经系统，延缓衰老及提高免疫功能的作用，同时有明显的催眠、镇痛效果。

更年期女性吃什么

作为女性来说，一定要正确的认识更年期，虽然更年期的症状让女性会发生一些改变，但是大家还必须应该正视更年期。女性更年期吃什么好?女性更年期除了要调节好自己的饮食，还应该注意自己的情绪调节。

女性更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。可见，更年期吃什么食物好，答案是多种多样的。

在了解更年期吃什么食物好的同时，还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。

更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗。更年期女性平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解。

女性更年期的时间和症状都是因人而异的，作为女性来说，不要刻意的去缓解更年期症状。通过上述的介绍，大家已经了解女性更年期吃什么好，如果我们身边有更年期的女性，也要给与她们足够的关爱，才能够帮助女性早日走出更年期。

女性更年期有什么表现 更年期吃什么好

菊花、槐花、合欢花各5g, 养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。

功效：平肝、潜阳、疏郁

鲜桑叶100 g，甘草5g，养生壶按花茶键。可按照个人口味调入蜂蜜。

功效：桑叶具有稳定神经系统功能，缓解老年人更年期情绪激动，性情乖戾的作用。甘草对缓解女性更年期症状和预防停经后的快速老化等颇有疗效。

鲜枸杞叶100 g，黄豆50 g泡发，煮至豆烂。

功效：暧身祛寒，补充植物雌激素，改善更年期症状的作用。

黑豆、白茯苓、薏米各20 g，大米100 g，冰糖适量。煮粥。

功效：常喝此粥有缓解更年期的症状的作用。

中年女性如何选择保健品

1、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2、注意养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。

3、维生素很重要

女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。

4、适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

5、补钙不可忽视

女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。女性更年期补充保健品,对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。

女性更年期保健品吃什么好

女性更年期保健品吃什么好呢

很多女性到了更年期都会选择补充保健品，以缓解更年期症状，提高生活质量。那么，女性更年期补充保健品需要注意哪些情况，才能取得最佳的补益效果呢?

专家表示，女性更年期补充保健品，除了要咨询医生外，还需要遵循以下五大原则：

1.蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2.注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

3.维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

4.适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

更年期女性选择保健的五大原则

1.蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2.注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

3.维生素很重要B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

4.适量补充雌激素女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

5.补钙不可忽视骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

专家提醒，女性更年期补充保健品，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。因此，如果对于女性更年期补充保健品有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生，并在医生的指导下进行更年期的治疗和调理。