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降胆固醇吃什么 樱桃

降胆固醇吃什么 樱桃

樱桃所含的维生素C能促进胆固醇分解,可以有效降低胆固醇含量,还能增强脂蛋白脂肪酶的活血,促进极低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油的分解,较好的改善血脂状况。

取苹果200克洗净去核,切成块,樱桃洗净去核,将苹果和樱桃一同放入榨汁机中榨汁即可。

在服药期间要避免吃樱桃,否则会干扰药物的正常代谢,引起一些不良反应。

降低胆固醇的食物和水果 豆类食物

绿豆所含的植物甾醇结构与胆固醇相似,植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶,使胆固醇不能脂化而减少肠道对胆固醇的吸收,并可以通过促进胆固醇异化或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径,使血清胆固醇含量降低,有效降低血脂。

降胆固醇吃法:取100克苦瓜,洗净切块,绿豆50克洗净,浸泡30分钟,适量陈皮洗净,在锅中加适量水,煮沸后放入苦瓜,绿豆,炖约30分钟,至绿豆熟即可。

食用注意:绿豆不宜煮的过烂,以免有机酸和维生素遭到破坏,降低功效;煮绿豆忌用铁锅,因为豆皮中所含的单宁质遇铁会发生化学反应,生成黑色的单宁铁,并使绿豆汤汁变黑,影响味道,还会影响人体的消化吸收。

黄豆富含皂苷,可以消耗胆酸,胆酸消耗后需要动用体内的胆固醇继续制造胆酸以补充胆酸,从而促进了胆固醇的代谢;黄豆还富含亚油酸,不饱和脂肪酸,均具有降低血液中胆固醇的作用,可减少动脉硬化的发生,预防高血压,冠心病等疾病。

降胆固醇吃法:取黄豆100克,用清水浸泡8小时备用,猪蹄300克用沸水烫后拔毛,切块,将猪蹄放入锅中清水,姜片一起煮沸,撇去浮沫。再加入黄豆,10克黄酒,葱段适量,改小火焖煮至猪蹄半酥后加入食盐,再煮1小时即可。

食用注意:黄豆不可生吃,有毒,食用不完全熟的黄豆可能出现腹胀,腹泻,呕吐,发烧等不同程度的食物中毒症状。

冬季吃了不发胖的瘦身食物

西红柿

红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满足一日的维生素A需求。

黑巧克力

黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。买黑巧克力时,选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃,那就更好了。

樱桃

美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象。除了当水果吃外,你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成健康“冰激凌”,随时拿出来吃。

虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。如果买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,减少升高血压的隐患。

燕麦片

英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可以一举两得了。

降低胆固醇的食物和水果 蛋类食物

鸡蛋虽然胆固醇含量高,但是同时也含有丰富的卵磷脂,可以使“坏胆固醇”和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁沉积。

降胆固醇吃法:取水发木耳30克洗净,切碎,鸡蛋一个打碎,加少许食盐调味,并倒入适量白开水搅拌均匀,并将切碎的黑木耳放入蛋液中,锅内加水烧开,将备好的蛋液隔水蒸十分钟,关火即可,将5克枸杞洗净放在蒸蛋上即可食用。

食用注意:鸡蛋不宜吃太多,吃太多不但不利于肠胃消化,还会增加肝,肾负担。

吃什么可以降低胆固醇 水产类食物

带鱼中富含烟酸和维生素B2,烟酸能参与脂肪代谢,可以减少血液中的低密度脂蛋白及甘油三脂,还可以增加高密度脂蛋白,所含的维生素B2有益于破损血管的修复,使胆固醇不易沉积,促使血液中的脂肪加速排出。

降胆固醇吃法:取带鱼500克清洗干净,两面划十字花刀,切段,将带鱼块装盘,放入葱丝,姜片各10克,料酒20克,食盐,鱼露各5克,上蒸笼蒸15分钟即可出锅食用。

食用注意:带鱼的鱼鳞含有丰富的蛋白质,磷脂,铁等营养素,且鱼鳞中的不饱和脂肪酸有防治高血压及冠心病的功效,因此在烹饪带鱼时不要刮掉鱼鳞。带鱼属发物,患有疥疮,湿疹等皮肤病或皮肤过敏人群忌服。

金枪鱼中的EPA,蛋白质,牛磺酸均具有降低胆固醇的功效,能有效减少血液中的“坏胆固醇”,增加“好胆固醇”,从而预防因胆固醇含量高引起的疾病。

降胆固醇吃法:取金枪鱼150克去掉油分,甜玉米粒250克,煮熟后沥干水分,洋葱,胡萝卜各40克,黄瓜60克,分别洗净切成小丁,在热锅中加入橄榄油5克,放入胡萝卜丁煸炒,将煸炒好的胡箩卜丁和金枪鱼,洋葱丁,黄瓜丁一起放在盛玉米的大碗中,加入柠檬汁,食盐拌匀即可。

食用注意:金枪鱼的最佳食用方法是生吃,吃金枪鱼的时候搭配一些绿叶蔬菜,可以使营养互补,促进吸收,但是肝硬化患者忌吃金枪鱼。

降胆固醇吃什么 香蕉

香蕉富含丰富的果胶,膳食纤维等营养物质,所含的果胶能降低血液中的胆固醇浓度,因此可以有效降低血脂,防治心脏病。

取香蕉100克,苹果150克,牛奶150毫升,蜂蜜适量,将香蕉去皮,切小块,苹果洗净,去皮和子,切小块,和香蕉,牛奶一起放入果汁机中,加适量水搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。

没熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌,并抑制肠胃蠕动,因此生香蕉不但不能通便,还会加重便秘症状。

核桃可以降低胆固醇吗 吃什么可以降低胆固醇

1、海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

2、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

3、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

4、鱼:如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

5、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

降胆固醇吃什么 葡萄

葡萄皮含丰富的白藜芦醇和黄酮类物质,可降低血液中胆固醇含量,用葡萄酿酒饮用,在增加血浆中高密度脂蛋白的同时,能减少低密度脂蛋白含量,因此多吃葡萄可以降低血脂,防治动脉硬化。

取葡萄100克洗净,去籽切碎,草莓50克去蒂洗净,切成小丁,橙子去皮切丁,将所有水果一起放入榨汁机内,加适量饮用水搅打成果汁,加适量蜂蜜调匀即可饮用。

葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分饮用,具有很高的抗氧化活性,所以吃葡萄最好连皮带籽一起吃。便秘,脾胃虚弱者,糖尿病患者不宜多吃。

达人盘点:吃什么水果减肥? 樱桃

研究发现,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入,一次性满足你两个愿望。

减肥吃什么水果瘦的快 樱桃

樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。

减肥原理:研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

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葡萄皮含丰富的白藜芦醇和黄酮类物质,可低血液中胆固醇含量,用葡萄酿酒饮用,在增加血浆中高密度脂蛋白的同时,能减少低密度脂蛋白含量,因此多葡萄可以低血脂,防治动脉硬化。 胆固醇法:取葡萄100克洗净,去籽切碎,草莓50克去蒂洗净,切成小丁,橙子去皮切丁,将所有水果一起放入榨汁机内,加适量饮用水搅打成果汁,加适量蜂蜜调匀即可饮用。 食用注意:葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分饮用,具有很高的抗氧化活性,所以葡萄最好连皮带籽一起。便秘,脾胃虚弱者,糖尿病患者不宜多

什么水果能胆固醇 橘子

橘子含有丰富的膳食纤维以及果胶,可以促进排便,低血液中胆固醇的浓度,有效低血脂,可防治动脉硬化等心血管疾病。除了剥皮生或榨汁之外,高脂血患者烤着橘子最好,橘子通过火烤,可以消除燥烈之性,但能保留通络,理气,消滞的药性。 胆固醇法:取橘子100克洗净去皮,分瓣,银耳15克用水泡发,择洗干净,撕成小朵,放入锅中,加适量清水,用大火烧开后转小火熬至汤浓稠,加橘子瓣即可食用。 食用注意:橘子含热量较多,一次不宜食用过多,否则容易导致上火,引发口腔,牙周炎等症。

什么能胆固醇

控制胆固醇偏高的食物—山药 胆固醇偏高怎么办?山药就可以有效的控制胆固醇偏高的现象哦。山药中含有的黏液蛋白能够有效的减少皮下脂肪的沉积,因此可以避免肥胖症。除此之外,常山药还能促进新陈代谢、提高消化能力、帮助扩血管、改善血液循环,从而让人体在相等的时间里消耗更多的脂肪。 控制胆固醇偏高的食物—苹果 苹果是我们生活中常见的水果之一,常苹果也可以控制胆固醇偏高。这是因为苹果中所含有的果胶成分有助于胆固醇的作用。另外,苹果中富含的钾元素可以排除人体内多余的钠盐,因此可以消除下半身浮肿的症状。苹果不仅

保护心脏的食物

1、杏仁 预防血小板凝结。研究发现,即使每周只一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。 2、薏仁 胆固醇。薏仁胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。 3、黑芝麻 防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。 4、黄豆 胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内

胆固醇高能核桃吗 胆固醇高可以核桃吗

胆固醇高可以核桃 核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能胆固醇含量,所以胆固醇高的人可以核桃。

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山楂中的有机酸和维生素C含量较高,可以调节脂质代谢,增加或促进体内脂质的转化与排泄,能低血清胆固醇及甘油三脂,有效防止动脉粥样硬化。 胆固醇法:取山楂100克洗净,去籽和蒂,瘦牛肉250克洗净,切块,放入开水中焯去血水,炒锅中倒入植物油烧至七成热,下葱花,花椒粉炒出香味,放入牛肉块翻炒均匀,倒入开水和山楂, 用小火炖熟,用食盐和鸡精调味即可。 食用注意:山楂不宜空腹食用,否则会对胃黏膜造成不良刺激,加重原有的胃痛;在炖肉的时候放山楂, 既能解油腻,还可以使肉熟的更快,而且还能帮助高脂血症患者体内胆固

红薯胆固醇

红薯胆固醇 红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。中医认为,“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。有关专家经过对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究发现,红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果胆固醇高,可以每天早晚100克红薯。 但红薯不宜生,一是因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含 “气化酶”,食之过多会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。 二、鱼头不宜多 鳃不仅是鱼的呼吸器官,也是一个相当重要

怎么饮食防治疾病方法

1.豆类:预防乳腺癌 豆类能胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌,还能促进消化系统健康。 哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现,每周最少两次大豆制品的女性,乳腺癌风险低24% 2.猕猴桃:胆固醇血压 猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合能预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病。猕猴桃具备天然的血液稀释功能,能减少血液凝块的形成,胆固醇和血压。 3.樱桃:减少痛风 樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长,花青素则能减少痛风的发病几率。樱桃上市时可多买一些冷冻起来,营养依然能够百分之百保留。 4.菠

胆固醇太高怎么 胆固醇鱼吗

胆固醇如果偏高,也就是说血中总胆固醇数值大于5.98毫摩尔每升,这种情况叫做高胆固醇血症,鱼肯定是可以的,因为鱼其实是含优质蛋白多的, 所以对于高胆固醇血症的患者,适当的鱼是没什么问题的,但是鱼也要有个度,不要每天都,它有可能引起高胆固醇血症,所以不要过量。