脚踝骨折吃什么好

养生健康

脚踝骨折吃什么好

1、早餐可以建议吃黑米粥，要煮熟并磨地细细的，还可以加个鸡蛋，蛋白质可以促进骨骼的愈合。

2、中午可多吃些猪肉、牛肉、羊肉、排骨等汤，肉也要吃，再加晚米饭，再来道芹菜炒虾皮，这些食物既补血又补钙。

3、饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。瘀肿大部分吸收，饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤。

4、宜多吃蔬菜，可预防骨质疏松。早期的骨折饮食尽量清淡，以利于祛瘀消肿;后期应偏味重，有利于骨功能的愈合和功能的恢复。

骨折恢复时间

一般，常见的脚踝骨折愈合时间有：

脚踝骨折超出一个月以上，治疗效果就会差一些，则时间也要稍长一些。骨折早期忌吃含钙高的食物，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。骨折石膏固定后，只是靠在家静养来让骨头自行慢慢生长，时间是漫长的，脚踝骨折愈合时间一般需要三到六个月才能基本康复，有些脚踝骨折愈合时间长达一年二年骨折都难以愈合。要想骨头快速彻底愈合，局部可以热敷及理疗的。饮食方面没有特殊要求，只要营养丰富，易于消化吸收就可以了。

骨折石膏固定后，只是靠在家静养来让骨头自行慢慢生长，时间是漫长的。脚踝骨折愈合时间一般最快的要三个月，慢的也要六个月才能基本康复，有些长达一年二年骨折都难以愈合，骨折后只是在家静养，一个月的脚踝骨折愈合时间远远是不够的，要想骨头快速彻底愈合，早期骨折一个月内的伤，治疗大概需要 25到30天可基本痊愈

脚踝骨折的检查

1.常规X线摄片

一般情况下，踝关节正侧位X线片，即可得到正确的诊断和分类分型，摄正位片时，应将小腿内旋20°，使通过踝关节的轴线与X线平行，在此踝关节正位片上，正常踝关节可见：

(1)踝关节间隙平行，间距相等。

(2)踝关节的“Shenton”线光滑无阶梯状，所谓“Shenton”线指胫骨下端关节面，其软骨下致密骨质的轮廓，通过下胫腓韧带联合间隙，和腓骨内侧的一小骨突起，成一连续弧形连线，腓骨上小突起，正对胫骨下关节面的软骨下骨质水平。

(3)距骨外侧关节面的远端与腓骨远端隐窝(腓骨肌腱所在处)也连续成一弧线。

踝关节骨折时，小腿20°内旋正位X线片可见：

①踝关节面不平行，间距不等。

②上述“Shenton”线发生阶梯改变，不相衔接。

③距骨外侧关节面的远端与腓骨隐窝不成连续弧线。

2.电子计算机断层扫描(CT)

CT能分辨出普通X线片上不易察觉的踝关节冠状，矢状骨折线及某些微小骨折，必要时可考虑选择。

3.特殊检查

有必要时麻醉后在应力下摄片，根据需要在内翻，外翻，背屈，跖屈应力下摄踝关节正位，侧位片，在旋前-外旋型骨折，可发生高位腓骨骨折，勿忘检查，若有可能，务必摄片确诊。

脚部骨折的症状

脚踝骨折的症状会在病症开始的二到三周内逐渐地显现出来。与其它因过度使用所造成的慢性伤害症状不同，脚踝骨折的症状多停留在同一部位且疼痛较明显。患者长时间或剧烈运动后通常出现前足疼痛，休息数秒钟后可消失，在随后的训练中，疼痛的发生越来越早，越来越重，以致不能进行运动，触及肿胀部位可引起疼痛，甚至躺在床上都会有疼痛感。在患病早期，X线检查通常无法显示骨折，故容易漏诊或误诊，需要在两周后复查拍片;CT检查可以直观的显示骨折的位置与范围，同时对于伤后的随访也具有重要价值;核磁共振检查由于能够清楚地显示骨折线及髓腔和周围软组织水肿、出血情况，故对应力性折早期诊断具有重要意义。

对脚踝骨折的治疗，包括制动、休息、药物等，可靠的外固定治疗有利于骨折恢复。骨折愈合后应注意根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动，避免在过硬的场地进行跑跳运动。中医方面配合外敷的正骨活血膏能更好的促进愈合和骨痂的生长，适合伤口愈合患者使用。饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙剂。对于存在骨延迟愈合或不愈合的患者，可以考虑采用手术治疗。

脚踝骨折的原因和症状是什么

脚踝骨折的原因

1. 直接暴力：如汽车撞击小腿导致胫排骨骨折;2. 间接暴力：如突然跪倒时，股四头肌猛烈收缩导致髌骨骨折;3. 积累性劳损：如远距离行军易致第二、三跖骨骨折。4.病理因素：老年人骨折疏松是导致脚踝骨折错位的直接因素之一。

脚踝骨折的症状

骨折愈合时间

1、脚骨折愈合时间

脚踝骨折超出一个月以上,治疗效果就会差一些,则时间也要稍长一些。骨折早期忌吃含钙高的食物,西药慎用,尤其是含激素的药物忌用。骨折石膏固定后,只是靠在家静养来让骨头自行慢慢生长,时间是漫长的,脚踝骨折愈合时间一般需要三到六个月才能基本康复,有些脚踝骨折愈合时间长达一年二年骨折都难以愈合。

骨折石膏固定后,只是靠在家静养来让骨头自行慢慢生长,时间是漫长的。脚踝骨折愈合时间一般最快的要三个月,慢的也要六个月才能基本康复,有些长达一年二年骨折都难以愈合,骨折后只是在家静养,一个月的脚踝骨折愈合时间远远是不够的,要想骨头快速彻底愈合,早期骨折一个月内的伤,治疗大概需要 25到30天可基本痊愈。

2、手骨折的愈合时间

通常来说,手腕骨折在日常生活中较为常见,一般是4--6周即可愈合,骨折愈合以后,为了患肢功能的恢复,还要进行功能锻炼。骨折多发生在桡骨远端近关节2cm处,临床上称为柯力氏骨折。如未得到及时有效的治疗,患者腕关节将遗有关节畸形、关节活动功能受限,以及关节疼痛等症状,常给患者的日常生活带来诸多不便。因此,诊治时必须做到正确的复位、良好的固定。

3、成人常见骨折临床愈合时间参考值

锁骨骨折：4-6周、肱骨外科颈骨折：4-6周、肱骨干骨折：4-8周、肱骨髁上骨折：4-6周、桡骨远端骨折：4-6周、股骨颈骨折：12-24周、股骨转子间骨折：8-12周、股骨干骨折：8-12周、髌骨骨折：4-6周、胫腓骨骨折：8-10周、踝部骨折：4-6周。

骨折愈合时间

脚踝骨折中医疗法

一、临床表现

踝部一侧或双侧有红肿，踝部疼痛、肿胀，皮下瘀斑，有足内翻或外翻畸形及功能障碍。

二、辨证分型

分三期。①早期：伤肢肿胀、疼痛，关节活动明显受限。②中期：伤肢肿胀基本消退。疼痛渐缓，骨痂形成。③后期：肿胀消退，骨折已有骨痂生长，但不够坚固，肢体功能未恢复。

三、养生及治疗原则

舒筋活血，整复固定，松解粘连。

四、养生及保健方法

1.药物法 ①可应用活血化瘀的中药，如当归、桃仁、红花、丹参。再随证分期选用中药，如初期疼痛剧烈者选用乳香、没药、五灵脂;中后期体弱血亏者选用熟地、桂圆肉、黄芪、续断、肉苁蓉。②中成药选用大活络丹、小活络丹、正清风痛片、七厘散。③有活血化瘀作用的中药有当归、赤芍、红花。

2.外治法①敷贴法：骨折早期外敷清营退肿膏，中后期外敷膜韧膏。②固定法：骨折复位后局部敷药，用夹板将踝关节固定90度位置4—6星期，固定前夹板必须先塑形，其长度上起胫骨结节，下平足跟。为防止夹板直接压在两踝部骨突处，可在内外两踝的上、下方各垫一塔形垫。内翻骨折者应固定于外翻位，外翻骨折应固定于内翻位。如有后踝骨折者还应使踝关节固定于背伸位。

3.药熨法粗盐500克，炒烫后加醋适量，边洒边炒约2分钟，装布袋，热熨患处。

每次20—30分钟，每日2～3次。用于骨折后期肿胀不消者。有消肿止痛的功效。

4.针灸法①体针：取商丘、解溪、丘墟、昆仑、太溪，中等刺激，留针15-20分钟，局部加用艾条灸或温针灸法。用于骨折后期，局部肿胀，活动不利者。有温经通络，消肿之功。②耳针：取神门、脑、敏感点，捻转手法，中强度刺激。留针20—30分钟。有安神止痛之效。

5.推拿法骨折初期应用整骨手法，患者仰卧，屈膝90度，一助手用肘关节套住胭窝部，另一助手一手握足踝，另一手握足背。外旋型和外翻型应在外旋、外翻位牵引。外翻外旋型整复时，医生一手掌顶住内踝上方。另一手掌置于外踝、跟骨和距骨的外侧，两手对向挤压，同时助手将足内旋、内翻、背伸，骨折脱位可复位。骨折后期应用理顺筋络，用大拇指按压揉昆仑、太溪、解溪、丘墟、悬钟，以患者有较明显酸胀感为度。每穴1～2分钟，然后摇动踝关节，以踝关节被动背伸、跖屈活动，最后擦热踝关节处。

6.体育法在整复固定的当天要将患肢位置抬高，并练足趾的屈伸活动，以利消肿，肿退后及时调整夹板的松紧度，并在床上练髋、膝关节屈伸及踝关节屈伸活动。除去固定后，最初在脚底下放一圆木练来回滚动，然后再练习在平地上慢慢步行，继则扶持练习下蹲动作，最后练踝关节内外翻直至正常生活。

脚踝骨折康复训练

1、背屈训练

1)在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。

2)边泡脚边弓步压腿，好腿屈膝，伤腿尽最大可能后移，身体前倾，用身体带动、拉扯脚后面那根筋。建议锻炼半小时。过后看看压脚踝的效果如何，要是没舒展开，泡完脚后再压。当然，也可以安心泡脚，泡完脚以后再压腿。方法一样。

3)踩书。脚后跟着地，脚掌下面垫几本书，循序渐进，用力压脚踝。在此过程中，力道一定要正。

2、拓屈训练

1)提踵。在小板凳上坐正，脚竖着提起，脚尖努力向下绷直，和芭蕾步类似。这个也建议没事就做。

2)泡完脚以后，跪床上，两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，力道一定要正，不能坐了就别勉强。坚持10秒，休息一下，再来。建议锻炼15分钟。这个一定要泡完脚后再做，没危险。

3)泡完脚以后，伤腿前移，好腿屈膝，身体后仰，用身体去带动、拉扯腿前面的筋。跟弓步压腿一个原理。建议前期采用方法，骨头差不多好了才开始用屁股坐脚上压脚踝。

脚踝骨折吃什么好