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植物神经紊乱能治好吗

植物神经紊乱能治好吗

方法一、精神疗法

也就是对植物神经功能紊乱患者的心态进行调整,使他们的精神得到放松,消除顾虑,培养乐观豁达的性格,增强战胜疾病的信心。与此同时植物神经功能紊乱患者还要保持良好的情绪,一个好的情绪对神经系统与各器官、系统的协调统一能力有很好的调节作用,使机体的生理代谢处于一种最好的状态,从而反馈性的增强大脑细胞的活力,对神经功能进行改善。

二、运动疗法

关于植物神经功能紊乱怎么治疗的方法,运动是有效处方。适量的体育运动能够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程,对大脑功能进行调整,延缓大脑老化。除此之外,运动还能够明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能够增强患者体质,使心率表满,心血管功能得到改善,自主神经的调节功能有所增强,达到治疗植物神经功能紊乱的目的。

方法三、药物疗法

在植物神经功能紊乱方面,养心益脑宁神剂结合了几十种名贵中药材,以权威专家多年的临床经验为理论基础,具有养心安神、醒脑开窍、补肾健脑等功效,从根本上解除植物神经功能紊乱病根,让患者恢复健康生活。

通过以上对植物神经功能紊乱怎么治疗方法的介绍,希望能有一种适合您。植物神经功能紊乱存在着很强的生命力,对于它的一些症状表现以及预防措施进行普及,以免疾病的发生给您带来不必要的损失。

植物神经紊乱能好吗

植物神经功能紊乱是在诸多心理社会因素作用下产生的一系列生理心理反应,某些性格缺陷者、素质性神经衰弱者易发生本病。大脑皮质功能紊乱,植物神经兴奋、抑制平衡失调亦易发生本病。采用合理有效的治疗,包括药物、心理、行为疗法及物理疗法、综合治疗,使不少患者病情很快得到改善,经过一个阶段的治疗恢复了健康,重返学习、工作岗位。

经过长期的临床实践,我们认为,治疗关键在于建立信心,顺应自然,接受现实,正确对待实际生活中的挫折与病痛,发挥个人优势,克服性格弱点,振作精神,适当寻求解脱方式,寻求社会心理支持,保持生活规律及足够的睡眠,适当参加一些体育锻炼、娱乐与休闲,一般说来,经过2~3个月的生理、心理调适及合理用药,综合治疗,植物神经功能紊乱是完全可以恢复的。

预防植物神经紊乱

植物神经紊乱在当今社会中是最为常见的病症,但发病群体往往女性占多于男性,尤其是一些多愁善感的人们,植物神经紊乱影响着人们的生活,不能忽视它的存在性,应及时预防病症的侵袭。

植物神经紊乱的日常预防措施

生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因,因此,平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应特别注意预防植物性神经紊乱:

一、培养良好的生活习惯

吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;早睡早起,时间要有规律;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

二、锻炼身体

尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

三、及时调理情绪

遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

失眠引起的植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,终为神经官能症的失眠症。

失眠引起的神经官能症,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与中药制剂养心益脑宁神剂进行联合治疗,可取得较为快速、理想的疗效。另外,失眠引起的神经官能症患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

温馨小提示

平时要多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性的食物,保持心情的舒畅。

植物神经紊乱的治疗

想要在治疗植物神经紊乱的时候有好的效果,您一定要先了解一下它具体的病因是什么,只有知道了植物神经紊乱的病因,针对性的进行治疗,才可以在治疗的时候达到最好的治疗效果。

植物神经系统在生理上由大脑皮质神经进行支配和调节。正常情况下大脑皮质的兴奋、紧张交替进行,协调一致大脑是人情感、思维的主体,当外界的情志刺激因素强度过大,或持续时间过长,进而导致大脑皮质的部分区域过度兴奋,统一协调功能失常,致使大脑的血管紧张痉挛,血行缓慢瘀滞,进一步导致大脑供血不足,脑细胞低氧,代谢废物淤积,从而使大脑神经调节能力下降。

植物神经功能紊乱是在诸多心理社会因素作用下产生的一系列生理心理反应,某些性格缺陷者、素质性神经衰弱者易发生本病。大脑皮质功能紊乱,植物神经兴奋,抑制平衡失调亦易发生本病。采用合理有效的治疗,包括药物,心理,行为疗法及物理疗法,综合治疗使不少患者病情很快得到改善,经过一个阶段的治疗恢复了健康,重返学习,工作岗位 。

经过长期的临床实践,治疗植物神经功能紊乱关键在于建立信心,顺应自然,接受现实,正确对待实际生活中的挫折与病痛,发挥个人优势,克服性格弱点,振作精神,适当寻求解脱方式,寻求社会心理支持,保持生活规律及足够的睡眠,适当参加一些体育锻炼,娱乐与休闲,一般说,来经过2~3个月的生理、心理调适及合理用药,综合治疗植物神经功能紊乱是完全可以恢复的 。

对于植物神经紊乱的治疗方法是什么,就先为您介绍到这里,另外还需要提醒您的是,植物神经紊乱的症状和很多疾病症状都比较类似,比如说胃胀、呕吐等这些非常类似于胃肠炎的症状,而头痛、头晕则很容易让人误认为是脑神经疾病。因此想要及时的发现疾病的话,最好是及时的做下检查。

得了植物神经功能紊乱能治好吗

一定要先调整好自己的心情,不要有过多的精神上的压力,每天出去运动下放松自己,减少点生活的压力。运动还能加快体内的新陈代谢,改善心血的功能。帮助调整大脑功能,延缓大脑的衰老。每天都放松自己,改善你的精神,这能帮助生理代谢处于正常的状态。饮食上要多吃点容易消化的食物,以免你的胃再受到伤害。平常多喝枸杞水帮助你降低血压,少吃点芹菜和西红柿。

植物神经紊乱大多是生活或者是工作的压力压迫导致的问题的,平时需要尽量缓解的情绪的问题的,尤其是可以通过的多方面的方式进行的缓解的身体的健康的。首先是进行的心理医生的咨询的,找出来的病因的,之后需要进行的针对性的治疗的。尤其是之后加强的身体的锻炼的,尽量是多出去呼吸的新鲜的空气的,饮食多食一些有助于的血液的循环的食物的。

检查自身的疾病是否是植物神经紊乱,主要是要根据患者日常的行为表现,如果患者日常经常表现出精神紧张、焦虑的话,以及容易出现被窃或疑病妄想的症状的话,这可以判定为患者的疾病是植物神经紊乱,因为植物神经紊乱是会出现这些症状的,患者此时最好是不要耽误到治疗疾病的时间,防止疾病恶化,平时患者要注意放松心态,饮食方面也需要加强,保持良好的心态。

植物神经紊乱的原因

1遗传因素。大多数植物神经功能紊乱的病人都有家族性,但并不是说这种疾病都是遗传因素所致,只是说它可能是患病的一个因素。

2社会因素。在物欲横流的社会,各种引起情绪紧张的社会、心理因素,都会成为该病的促发因素。工作压力大、学习负担过重、家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张、同事或上下级关系不协调等等,都会使人的精神过于紧张、心理负荷过重而出现植物神经功能失调。

3个性因素。每个人都有自己的生活目标,但是不要过分去强求什么。植物神经紊乱与个人的性格也有很大关系,一般来说大多数病人有自卑、敏感、性格内向、情绪不稳定的特点,多表现为多愁善感、焦虑不安、不善与人沟通,遇事闷在自己心里,不能及时发泄情绪,时间久了必然导致各种症状。但过分争强好胜、自制能力差、脾气暴躁、心胸狭窄的人也容易患病。

什么是植物神经紊乱

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。是由于社会压力、工作压力、生活压力等等因素而导致患有的一种神经类的疾病。其长期的患有会给患者的生活、工作以及学习带来很是严重的影响和危害。

植物神经紊乱的三大特性

难治性疾病植物神经紊乱是一种典型的难治疾病,很多患者在植物神经紊乱的治疗中没有得到有效的治疗,因为种种原因而耽误,因此植物神经紊乱被定义为一种难治性的疾病。其原因有二:一是部分的植物神经紊乱患者没有了解引起植物神经紊乱的原因,从而选择植物神经紊乱的单一症状去治疗,导致治疗效果不好,经常被耽误;二是植物神经紊乱治愈后容易复发,会导致之前的治疗前功尽弃。

复杂的疾病不少学者认为,植物神经紊乱是一种比较复杂的疾病,事实诚如此,植物神经紊乱的复杂表现在两个方面:

病因复杂,植物神经紊乱的病因表现在多个方面,其中包括:性格因素、遗传因素等,但迄今为止,植物神经紊乱的病因尚未有统一的认识,各个不同的专家和学者对植物神经紊乱病因的认识莫衷一是、众说纷纭,这就导致了患者对植物神经紊乱的病因认识不清,最终影响到治疗的效果。

症状复杂,植物神经紊乱的症状包括很多,其中大部分症状表现在患者的躯体上,但这类症状却并无实质性的病变,检查结果往往是患者无病,这让很多患者感到困扰。其实植物神经紊乱给患者带来的多数症状均为神经系统影射在身体上的症状,并不会给患 者带来实质性的伤害,因此给导致治疗也相当受困扰。

很多患者不知道如何判断植物神经紊乱究竟属于那种疾病,甚至认为植物神经紊乱是躯体疾病或则单纯的神经疾病,没有良好的诊断,其治疗也难以得到保障,因此很多患者在这一复杂的疾病中被困住,建议患者在治疗之前能先了解这是一种怎样的疾病。

综合性疾病在医学上,我们将植物神经紊乱成为内脏功能失调性的疾病,但植物神经紊乱所导致的症状却多数表现在神经系统方面,因此我们说植物神经紊乱是一种综合性的疾病,容纳心理症状以及身体上的危害,如此给患者带来的症状极为严重,因此在中医学上,其治疗也要多举并重。

植物神经紊乱的病因

一、遗传因素

在临床上,已经查明遗传因素同精神障碍的发病有直接关系。如:精神分裂症、心境障碍、人格障碍、精神发育迟滞等。虽然在调查中可以认定上诉疾患在遗传方面有明显的趋向性,但在细胞遗传学和分子遗传学方面的研究至今没有一个结论性的结果。因为遗传性是“先天既得性”与“后天获得性”两者相互作用而形成的,所以说遗传性的显现,是同病人病前和发病时的社会环境对病人的影响有直接的关系。

二、素质因素

素质里包含有心理素质和躯体素质两个方面。所谓心理素质就是指人的神经系统的兴奋性和稳定性。临床上表现为不同人对不同事物的反应强度、速度、觉醒度和情绪指数。躯体素质是指个体反应潜力和决定个体精神活动方式的生物学基础。比如:一个人在性格上较为内向,又多有敏感和脆弱的性格特征,那其就会在外界的不良刺激下,发生应激性精神障碍。

三、性别因素

女性由于性腺的内分泌和某些生理过程等特点会引起情绪不稳、冲动、焦虑等临床表现。这与中枢神经抑制催乳素的分泌有关。因为女性如出现月经过少或泌乳等现象时,就会反馈到中枢神经而促使体内催乳素升高,这样就会常常伴有焦虑、抑郁、精力减退和对应激的耐受力下降等症状发生。男性多受酒精和烟草的影响,体内血睾丸酮水平的降低会诱发男性的抑郁症的发生。

四、理化生物因素

身体其他部位的病变也可累及到中枢神经系统而引发精神障碍。如脑部的感染、肿瘤、外伤、出血、中毒、变性、营养代谢和精神活性物质等器质性病变,均可直接或间接地损害人脑的正常功能和结构。如:电视天天报道的婴儿时期的营养不良(假奶粉引发智力发育障碍的大头婴儿)或脑部的外伤等都可以导致病者精神发育迟滞和人格的改变。也有报告分析过孕妇分娩时的产伤与日后的精神分裂症的发病有重要的关联性。

五、年龄因素

童幼年时期,由于儿童身体和精神的发育并未成熟,所以缺乏自我控制情感和行为的能力,同时因为其保持着幼稚的情感、行为和原始反射,所以对外界环境的适应能力较差,再加上现在社会各方面对孩子的压力增大,所以孩子们会因各种心理因素的影响而出现情感和行为方面的障碍。进入青春期的青少年由于内分泌系统特别是性腺不断的发育成熟,会出现植物神经系统的不稳定性,表现有异常的情绪波动,对外界应激因素的影响极为敏感。在生活中常常会出现如强迫症、癔症、心境障碍和精神分裂症等疾病。

植物神经紊乱怎么治

1、精神心理治疗:这是最主要、也是最有效的治疗植物神经紊乱的方法。即调整心态、放松精神、消除顾虑,培养乐观豁达的性格,增强战胜疾病的信心。要保持良好情绪,良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。

2、体质锻炼:植物神经紊乱如何治疗?这也是治疗功能性疾病的有效处方。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,治疗植物神经紊乱。

3、去除诱发因素:如精神刺激、紧张、过劳、浓茶、咖啡等,均可诱发与加重心脏神经功能症状,应注意避免。

4、药物治疗:为辅助治疗,不应长期依靠药物治疗植物神经紊乱。

5、 必要时可行自律训练或生物反馈等特殊心理治疗。 若不清楚植物神经紊乱如何治疗还可以多做一些运动保持健康的体魄,这样也可以有效的原理植物神经紊乱。

植物神经紊乱的症状

一、植物神经紊乱—厌食型:无饥饿感、进食无味,饭后肚子胀、胃胀打嗝、烧心、嗳气、恶心呕吐反酸烧心嗳气空打嗝气不往下走反而往上翻?胃痛胃胀腹痛腹泻,(胃镜报告有浅表性胃炎或胃下垂)但按胃病治疗无效。胃镜检查浅表性胃炎但按胃病治疗无效。

二、植物神经紊乱—全身型:游走性头痛、偏头痛、头晕、头憋胀、头皮发紧、头重压恶、阵发性眩晕、双眼憋胀、干涩、酸困、视力模糊、颈背腰感觉酸困僵硬不灵活或游走性疼痛,全身又有感冒样的酸困不适或有一种蚁样感、口苦口干(但无糖尿病),手心和脚心有种发热感、全身皮肤灼热感(但体温正常)、阵热阵汗。

三、植物神经紊乱—焦虑型:烦躁、易怒、爱发脾气、看什么事都不顺眼、情绪不稳定、人多的时候嫌烦、坐立不安、心神不定。

四、植物神经紊乱—心脏型:胸闷、心慌、气短、游走性胸痛、喉部哽咽、脖颈憋胀、有一种吐之不出咽之不下的感觉、中医称之为梅核气,西医称之为咽炎。心脏早博或心电ST-T波的临床改变。

五、植物神经紊乱—抑郁型:多愁善感、恐惧、焦虑、坐立不安、无愉快感、不想说话、不愿见人、缺乏兴趣、缺乏自信、自己活着没意思、苦闷、压抑、幻听、幻觉、强迫行为、反复洗手关门、压抑、苦恼、度日如年、自我评价过低、自责或有内疚感、自觉活着没意思、严重时产生自杀的念头。

六、植物神经紊乱—失眠型:失眠、入睡困难、早醒、多梦、睡梦中容易惊醒、睡眠质量差、似睡非睡一点动静动能听的到、醒后不解乏、总感觉睡了还不如不睡、精神不振、周身乏力、记忆力下降、丢三落四、注意力不能集中、思维迟钝。

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1.提供适合的睡眠环境 患者绝大部分有睡眠障碍,且均为睡眠问题而焦虑,因此,睡眠环境要安静,冬暖夏凉,睡前喝热牛奶,忌饮浓茶、咖啡,用热水泡脚,听轻音乐,睡前不做剧烈运动。 2.加强心理护理,建立良好的护患关系 心理护理在神经衰弱患者的护理中是贯穿始终的,家人要多关心照顾患者饮食、二便、卫生,有利于建立良好的护患关系。一方面要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者,另一方面要对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励,对负性方面及时指出并加以纠正,使患者逐步走向正性运转。 3.鼓励参加活动 鼓励患

人流后月经紊乱好吗

人流后出现月经紊乱是可以好的,人流对女性的身体会产生一定的刺激,体内激素的水平,需要一定的时间才恢复,而子宫内膜的修复,也需要一定时间的休养,女性术后精神过于紧张等原因,也可会影响月经周期,造成月经紊乱。 有少数妇女在无痛人流术后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象,这种情况一般在2-3个月后恢复正常,少数人持续时间较长。人流后一个月内应避免夫妻生活,有些夫妇未做到,结果造成子宫腔感染、发炎,从而发生月经不调。短时期内多次做人流,便会严重损伤子宫内膜基底层,引起月经不调和其它妇科疾病。

植物神经紊乱怎么

一、运动疗法: 关于植物神经功紊乱怎么疗的方法,运动是有效处方。适量的体育运动够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程,对大脑功进行调整,延缓大脑老化。除此之外,运动还够明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,够增强患者体质,使心率表满,心血管功得到改善,自主神经的调节功有所增强,达到疗植物神经功紊乱的目的。 二、药物疗法: 植物神经紊乱最佳的方法有什么?在植物神经功紊乱方面,养心益脑宁神剂结合了几十种名贵中药材,以权威专家多年的临床经验为理论基础,具有养心安神、醒脑开窍、补肾健脑等功效,从根本

植物神经紊乱注意事项

1、 一般而言,不会因为植物神经失调症而加之,所以不必为此病而烦恼。 2、患者可联系作瑜伽和太极拳等。 3、每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。 4、饮食中,要注意营养平衡,进食时间要有规律,不要吃得过饱,不要过分摄取水分。 5、要有适度的睡眠时间。不适或过度均不好。 6、在日常生活中,要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息,做一点深呼吸和简单的体操,也会收到较好的效果。 7、洗浴和按摩均可以改善血液循环,但是要避免长时间的洗浴。 8、要避免身体受害,夏天不要过度吹电扇。 9

疗植物性神经紊乱的方法有哪些

1、盲目疗:盲目疗只是病情变得更复杂,甚至更难调理。可靠的办法还是到正规医院进行诊,根据病情特点辨证施,这样才取得理想的疗效果。 2、选择疗方法不得当:在选择药物疗方面,采用中药疗植物神经功紊乱更好些,原因是中医病具有从好的特点,在消除症状的同时彻底清除病根,全面改善患者的体制与耐受性。但中药调理最大的弊端是服药周期长,见效慢,好多人总是感觉看不到效果,私自停药,导致疾病无法好。 3、患者不配合:患者要好好地配合,要认识到植物神经功紊乱虽然症状多对身心影响很大但并非不之症,

植物神经紊乱是怎么回事

植物神经紊乱是因长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。 病因 长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后所引起。 症状 患者情绪不稳,烦燥焦虑,烦起来电视不看,甚至听到说话都浑身难受,心慌、爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉快感,不愿见人,不想说话,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,压抑苦恼,甚至自觉活着没意思,入睡困难,睡眠表浅,早醒梦多,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝。 植物神经紊乱还可以导致胃肠功紊乱,如没有食

植物神经紊乱有四大原因

1饮食失衡。有时,有些人对于饮食方面都是很随意的。导致了一些疾病的发生所食食物要荤素搭配,寒热适当,饮食不当可使人内脏功失调,阴阳失衡,引发植物神经功紊乱。 2中枢神经缺血。有些人会出现贫血的情况,尤其是女生,还有生过小孩的人。植物神经受大脑皮质和皮质下各级中枢的控制和调节,当大脑内的中枢神经因血管受压或血管痉挛而缺血时,其对植物神经的控制、调节力会减弱,造成植物神经功紊乱。 3压迫神经。有些人心情总是很郁闷,天天担心天要塌下来似的。内脏、心血管和腺体同时受交感神经和副交感神经双重支配,交感神经表

疗植物神经功紊乱

植物神经功紊乱,多因长期高级神经过度紧张或严重梢神创伤、强烈情绪扰乱、劳逸失度、生活不规律,体质虚弱或久病之后,使中枢神经系统兴奋与抑制失调所致。临床表现有头痛、头胀、头紧、头晕、头鸣、耳鸣、失眠或多眠,多梦易醒,善惊易恐,健忘,心悸,纳差乏力。思想不集中。情绪不稳定,感觉过敏,烦操焦虑,头摇手抖。个别患者出现头皮水肿,腹部水肿(肿如水服)甚至全身浮肿,自言自语,哭笑失常,男性可有遗精、阳痿。女性可有月经不调、性格冷淡等。 辨证论验方:柴胡12g,白芍12g,香附12g.权壳12g.川茸I2g.枣仁1

如何预防植物神经紊乱

植物神经紊乱是一种常见的疾病,可以见于任何人,而且导致植物神经紊乱的因素很多,如情绪也是会影响植物神经紊乱的。植物神经紊乱是一种内脏功失调的综合征。人体在正常情况下,功相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中,在这两个神经系统中,当一方起正作用时,另一方则起负作用,很好的平衡协调和控制身体的生理活动,这便是植物神经的功,如果植神经系统的平衡被打破,那么便会出现各种各样的功障碍。 预防植物神经紊乱需做到以下几点: 1.改善环境,减少刺激 改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,

植物神经紊乱的预防

植物神经功紊乱应该怎么预防?专家称:生活不规律,情绪压抑,过度疲劳,长期精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后是患植物性神经紊乱的主要病因,因此,平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应特别注意预防植物性神经紊乱: 植物神经功紊乱的预防措施如下: 1、及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。 2、尽量多进行一些户外活动。不要没事一个人