运动治疗梨状肌综合症

运动治疗梨状肌综合症

治疗在任何潜在的诊断条件下开始,可能导致跑步不平衡。与盆腔对齐,脚过度内转或者旋后,或腿长不均匀都有可能会是问题。伸展运动可以缓解紧张,缓解疼痛。针对梨状肌有特定的拉伸动作。跑步者应该开始温柔运动5- 10秒,随着时间的推移逐渐增加直到拉伸结束。小心不要太用力或者时间太长的加重拉伸伤者的肌肉。

我有梨状肌综合症可以继续跑步吗?

这取决于你受伤的严重程度,你自己内心想要跑步的愿望。如果你有伸展和练习良好的预防技巧,你可以继续训练相对较弱的强度。然而,建议您停止跑步直到完全治愈,这样你就不会受到跑步过程中的二次伤害。

免责声明:我不是一个医生,我甚至不在电视上出现。这里所有的建议是基于研究和个人经验。请咨询你的医生、物理治疗师、或其他训练有素的专业人员,可以帮助您诊断,治疗,防止受伤。

坐骨神经痛与梨状肌综合症

坐骨神经痛通常是指坐骨神经支配范围发生的放射性疼痛，常见的原因有：由参与坐骨神经的神经根受刺激、骶神经丛受刺激、坐骨神经干受刺激、坐骨神经支配范围的深部疼痛引起的牵涉痛等所致。

在此需要提醒的是，很多病人，甚至很多不是很专业的医生对坐骨神经痛的认识存在误区，往往会将放射至臀部的下腰痛误认为是坐骨神经痛，还有会将髋关节疼痛所表现出的牵涉痛误认为是坐骨神经痛或股神经痛。

梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。一般认为，腓总神经高位分支，自梨状肌肌束间穿出或坐骨神经从梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌受到损伤、出现无菌性炎症，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上、下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体症称为梨状肌损伤综合征。

该疾病也表现除坐骨神经痛，其的特点是臀部有固定压痛点，压痛点可触发下肢放射痛。压痛点封闭治疗，一段疗程即可康复。

检查坐骨神经痛三大方法

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。

1、影像学检查具有重要地位，包括腰骶椎、骶髂关节X线片，脊柱MRI，脊髓造影加CT，除临床的盆腔物理诊断外可做盆腔的CT或MRI。

2、电生理检查：①椎旁肌的EMG可以协助鉴别根性坐骨神经痛及远端病变。②股二头肌短头的EMG可协助鉴别坐骨神经外侧与腓总神经病。③有骨盆或股骨骨折的病人难于进行常规体检，EMG可协助评价神经功能。④股神经及腓总神经运动神经传导速度及F波可能有异常，坐骨神经传导速度很难刺激到病变近端。

3、应用皮质类固醇或局麻药物注入梨状肌，如果疼痛缓解则有助于梨状肌综合征的诊断。

哪些运动锻炼可防坐骨神经痛

运动锻炼可防坐骨神经痛：

治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

秩边的简易取法 秩边的作用主治

秩边与坐骨神经关系密切，它和环跳是治疗坐骨神经痛的绝佳腧穴。刺激秩边穴位可以健腰腿，利下焦，以加快臀部血液循环，增强机体代谢，缓解肌紧张，解除肌痉挛，从而减轻坐骨神经的不适感。

主治疾病：坐骨神经痛，下肢痿痹，腰骶疼，痔疮，大小便不利，小便赤涩，遗尿，中风偏瘫，急性腰扭伤，梨状肌综合征等。

梨状肌损伤综合症的治疗

1.拔火罐疗法 如局部粘连板硬者，可先用拔罐疗法。

2.针灸疗法 可选用梨状肌点、秩边、环跳、上髎、中髎，加电针。

3.回阳银针疗法 可用银针针刺梨状肌点加艾灸。

4.推拿手法

(1)按揉放松：患者取俯卧位，医者先用轻柔的滚、按、揉等手法在患者侧臀部沿臀部大肌肌纤维方向往返治疗3~5次，使臀大肌等臀部痉挛的肌肉逐渐放松，再用拇指由轻到重按揉、点压居髎、环跳、委中、承山、昆仑等穴1~2分钟。

(2)弹拔松筋：体位同上，经以上手法及点穴等使臀部痉挛之肌肉放松后，医者再用拇指在梨状肌在体表投影区寻找其“条索状”筋结，找到后按压镇静1分钟左右，再与其平行方向(顺梨状肌纤维走行方向)由轻到重深沉而又缓慢的弹拔3~5次，并按揉复平。

(3)推擦腰骶：体位同上，医者一手放于患者上背部，一手沿骶棘肌自上而下直推到患者足跟，重点是臀部梨状肌体表投影区沿梨状肌肌纤维方向的推擦或拍打叩击，以透热为度。

5.方药辨证疗法 属湿热下注者，选用经验二妙汤;筋虚者选用舒筋保安汤。

坐骨神经痛的缓解方法

出现了坐骨神经疼痛，首先要明确一下是什么原因造成的，是不是椎间盘突出造成的椎间盘压迫神经根出现的疼痛，或者是由于梨状肌综合征引起的坐骨神经疼痛。如果是椎间盘突出引起的疼痛，而且是第一次发病，通过CT检查，突出程度比较轻，可以选择保守治疗，比如说戴腰围保护以及适当地做一些牵引，可以主动的锻炼腰背肌，缓解坐骨神经疼痛，而且要尽量睡硬板床，少坐多躺。如果突出的程度比较重，而且持续的时间较长，并且是多次发病，建议到骨科去进行专业的治疗。如果是有梨状肌综合征这种情况，建议可以到疼痛科去看一下，给与对症处理，缓解疼痛的症状。

生活中如何预防梨状肌综合征

(1)平时生活中不注意，长时间坐着一动不动工作，这种长期坐着工作会造成梨状肌受压，进一步会诱发梨状肌综合征。

(2)生活中一些强有力的扭转躯干的动作也会导致梨状肌拉伤，如打网球的时候突然用力发球，铲雪的时候突然转身倒雪，这种扭转躯干很容易导致梨状肌综合征疾病，给患者带来一系列的病痛。

(3)在裤后袋内装一些东西，如厚钱包，纸巾，手机，公家卡或其他物品，如果突然扭身用手往裤后袋拿东西，也会造成梨状肌受压，影响局部的血液供应，从而诱发梨状肌综合征的出现。

易诱发梨状肌综合征的小细节及如何注意小细节防止梨状肌综合征的出现就为大家讲解到这里了，相信对大家的健康有一定的帮助。另外如果您出现腰臀部疼痛，下肢疼痛现象就要积极到正规医院详细诊断医治，以免带来严重后果。