肾不好怎么调理补肾强精的小方法

养生健康

肾不好怎么调理补肾强精的小方法

千万别轻视这个方法，大道至简。

方法：就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。

小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。

按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。

老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。难怪有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。

就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。因为人的衰老，多数从足部开始。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。他说：“此法真有效！”

练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了

单膝支撑一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。

双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。

必知桃胶莲子银耳羹5大功效补肾强精

莲子有益肾涩精的作用，银耳能补气和血、强心壮身，还有补肾强精的药效，桃胶含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有活血益气的作用，和莲子银耳同服能补肾固精，适用于滑精、尿频、肝肾不足者。

男人补肾的好处

男人补肾的作用或者补肾的好处，第一个就是能帮助提高男性性能力。男性肾虚最常见或者说最显著的现象就是会出现性功能障碍，补肾也在有些男人眼里或者观念里就是提高性能力。虽然说补肾就是壮阳提高性能力是一种比较片面的说法，但是提高男性性能力确实是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第二就是有利于男性的身体健康和延缓衰老的到来。中医说肾是一个人是不是健康的根本所在，男人的肾不好经常会诱发其他类型的疾病，比如腹胀腹泻等胃肠疾病。再者肾不好的患者也不能够及时的对身体内的毒素进行新陈代谢，补肾强肾就能有效的提高肾的新陈代谢能力，排出体内多余的物质和伤害男人身体健康的毒素。健康的肾是对平衡人体的阴阳有着举足轻重的作用，所以男人补肾是一定会有利于身体健康的。

男人补肾的作用，第三就是提高生育能力和优生优育的机会。我们都知道男人的精子质量是决定着是否能怀孕的重要因素，优质的精子质量不但能提高受孕的几率，还对胎儿的优生优育有着最直接的关联。男人的生殖之精就是藏于肾的，所以提高精子的质量和数量是男人补肾的作用之一。

男人补肾的作用，第四是有利于家庭的和谐和工作的顺利。设想一下如果一个男人肾不好，经常在上班的时候无精打采、打瞌睡，这个男人一定会遭到领导的责问，所以说补肾对于正处于事业发展期的男人来说是很重要的。再者肾不好的男人也会增加夫妻之间的小矛盾，对于家庭的和谐稳定来说是一个重大的隐患。

男人补肾的作用在男性生活中的方方面面都会得到体现，特别是三十岁以后的男性更是要注重补肾强身。

男人补肾运动：轻松调理身体强肾益精

垫脚尖补肾气

在日常生活中的很多男性，都会有脚后跟疼痛的症状，这个其实就自身的肾出现问题引发的症状表现，这时我们可以通过垫脚尖的运动疏通身体中的血管和筋骨。

正常人体的腿部肌肉都会比较发达，而肌肉中的血管也是最左的，当我们开始做上下踮脚的运动时，腿部的肌肉的就会跟随着进行收缩变化。当腿部的肌肉放松后，心脏就会开始向下传输血液，这时就增加了腿部肌肉的血液量。当腿部肌肉收紧时，因为肌肉的收缩，就会把静脉血液向心脏进行回流输送，这时就增强了血液循环的功能。

长做垫脚尖的运动不仅能预防由于肾发生问题而产生的腿部酸痛的症状，还能有效的进行补肾养肾，还能达到增强男性性功能的效果。

太极拳助养肾

太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。

金鸡独立养肾预疾病

首先将眼睛闭上，做深呼吸的运动，然后将注意力转移到人体的脚底上，慢慢的将双手任意放置在身体的两侧，然后任意的抬起一只脚，平稳站立几分钟时间，在这个过程当中不可睁开双眼，这就是金鸡独立的运动方法。

当人体做金鸡独立的运动时，注意就被会转向在脚底，人体的气血也会被转向脚底，这时人体的心脏器官就能得到很好的气血滋润，也增强了人体的血液循环的功能，肾经中的一些垃圾也会被清除，从而达到了补肾强肾的作用，因为肾脏和肾经的功能之一就保证腿部中气血循环能通畅的进行。常做金鸡独立的运动不仅能达到补肾养气的效果，同时也预防了一些肾脏和心脏类疾病的发生。

赤龙搅海运动操

尝试用自身的舌头从左到右，自上而下的舔磨牙龈的根部，这样重复的舌部运动进行九次后，然后再尝试用舌头舔磨牙龈的外侧，也是从左到右，自上而下的顺序来回做九次。这样的舌头运动能有效的起到养神健脾的作用，同时还具有补脑髓、利关节的功效。

叩齿吞津运动操

首先放松全身的肌肉后，闭合眼睛，口唇紧闭，保持心神合一的状态后，让自身口腔内的牙齿做着上下叩击带有节奏感的运动，每次的次数不少十次。长期坚持的这样的运动不仅能加速牙龈部位对于营养的吸收，还具有益脑强骨、养肾健脾的作用。

经常吃海参有什么作用吗

海参有滋补肝肾、强精壮阳的作用。凡有久虚成痨、精血耗损，症见眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。此外，因海参似海带、海藻等海产品，含有一定量的碘，故还有促使新陈代谢旺盛、血液流畅的作用。

桃胶莲子银耳羹功效

补脾止泻

《玉楸药解》：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精、便溏，极有良效。”莲子味甘、涩，性平，有补脾止泻的功效。桃胶性平、味甘，有止痢作用，银耳含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，和桃胶、莲子一起食用，可增强止泻药效，桃胶莲子银耳羹可用于脾虚泄泻者。

补肾强精

润肠益胃

银耳含丰富的膳食纤维，而桃胶含大量的植物纤维素，因此桃胶莲子银耳羹可以促进胃肠蠕动，能减少脂肪吸收，有润肠润肠益胃的功效。

春天吃什么补肾效果好

山药

山药补肾气，滋肾阴，善于补肾。其补肾的特点在于无论何种肾虚病症，都可以用山药配伍治疗，而且山药因其甘而带涩，既能补肾又能固肾，尤其适宜于因肾亏所因其的遗滑之症如遗精，遗尿等。取山药30克，熟地黄，茯苓，泽泻各20克，枣皮15克，肉桂5克，煎煮出三次药液，合并服用，此方对肾虚者有补肾气，滋肾阴，强腰膝之功效，适宜于肾气不足，肾阴亏虚的调理。

猪腰子

猪腰子性平，味甘，咸，归肾经，具有理肾气，通膀胱的作用，主治肾虚所致的腰酸痛，遗精，小便不利等病症，对于肾虚造成的慢性腰腿疼，中医常用猪腰子与杜仲，补骨脂等配伍作为药膳食用。

韭菜

韭菜味甘，辛，性温，无毒，具有健胃，提神，止汗固涩，补肾助阳，固精等功效，取韭菜120克洗净，核桃30克去皮，先将核桃仁用芝麻油炒微黄，加入适量食盐后再放入韭菜，炒熟食。此方源于《方脉正宗》。胡桃仁与韭菜同用，甘辛温润，补肾助阳之功效更佳，用于肾虚阳痿，腰酸尿频等症。

海参

海参被人称之为“海人参”，是一种典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，其味甘，咸，温补益精，具有滋补肝肾，强精壮阳作用。凡有久虚成痨，精血耗损，眩晕耳鸣，腰酸乏力，梦遗滑精，小便频数的患者，都可以将海参作为食疗之品。

坚果

中医说，肾主志，生髓通于脑，脑为髓之海，人一旦出现脑萎缩，那就是肾气不足，肾气不足不能够生髓，不能够通于脑，它就不能把营养物质输送到脑中，使脑缺乏营养而渐渐萎缩，所以要避免老年痴呆一定要强肾，多吃核桃，榛子，栗子等坚果，对于强肾健脑是有帮助的。

精子活动力等级怎么提升

1、强精第一步：生精激活

通过刺激下丘脑分泌GNRH，直接营养和修复曲精小关、支持细胞、间质细胞和生精小管类肌细胞、生精细胞，有效促进精子生成及精子活力的提升，有效改善精子的质量。

2、强精第二步：体内优化

调整人体内分泌，调控精子发生、排放、成熟、运动等整个过程，并改善生精内环境，调节副属性器官分泌功能，提高精子密度、活力等，从而增强精子的运动能力。

3、强精第三步：固本强精

中医固本培元、补肾强精，西医消炎杀菌、调节神经及内分泌，中西医结合取长补短标本同治，并因人、因病进行个性化、全方位的系统治疗。

补肾强精注意事项

1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;

2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;

护肾事项3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、调整心态

肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。

5、合理安排

对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事，千万不要在服用中药绅斯挺期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。

6、避免感染

无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

补肾最重要的是一定要节制房事，不损即补。在这基础上，加强运动，促进全身的血液循环，好的心态也很重要。生活要规律，绝对不能熬夜。同时配合食疗火药膳慢慢的调理。

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