女人婚后必须认真想明白的8件事

女人婚后必须认真想明白的8件事

其一，男人永远不可能做到只喜欢你一个女人，但可以做到只对你一个女人负责;

这句话既有妻子在婚姻中的一致性，但同时也具有排他性。一致性，那就是你和其他女人是一样的，都只是他爱着或者是曾经爱过的女人当中的一个，对于一个男人来说，同时喜欢上两个或两个以上的女人那绝对是再正常不过的事情。这是女人在婚姻中的危机所在。另外，你却也是排他的，那就是有你没他。对于大多数男人来说，他可以喜欢上多个女人，但他能真正负责任的女人只有他娶回家的那个。这是作为妻子的女人优势所在，女人若是能把政策放宽一点，抓大放小，给他于相对的自由，反倒是更容易化解“一致性”的危机。

其二，男人爱吹牛不是坏毛病，就如女人爱虚荣;

记的天空永远蔚蓝以前说过，讨厌男人吹牛的女人多半是没有情趣的女人。很多人不是很赞成。其实爱吹牛那就是男人们的本性，十个男人九个爱吹，但男人吹牛的目的并不是为了骗人，他可能为了调侃，为了发泄，为了哄女人们开心，他们吹的牛里面有很多很多的知识，更有许多男人平时不会说出来的“第二语言”，通过这样一个“第二语言”，你可以更容易接近他的内心世界，你可以找到更多的快乐和婚姻情趣……这里面的道理，就如男人要正确看待女人都爱虚荣一样。一个一点虚荣心都没有的女人，她是病态的或者是苍老的，甚至是悲哀的。

其三，永远别指望男人因为你省下了化妆品的钱而真心感谢你，你省下的钱永远填不满他对你美的需求;

现实生活中，有很多傻得可怜的女人。她们一心相夫教子，为了家省吃俭用，买个菜为了一毛钱和别人讨价还价，一年下来舍不得为自己多买两件衣服。恕天空永远蔚蓝直言，也许在最开始，男人会被你感动，但时间长了终将麻木。他的注意力会逐渐由你省下的钱转移到你人老珠黄的脸上。也就是说，你省下的钱永远填不满他对你美的需求。如此以来，你省下的钱就很有可能被别的女人用，也许你一年省下的化妆品费用不够另一个女人买一瓶香水。

其四，永远别失去一份收入，但也永远别把工作摆在家庭的前面;

据天空永远蔚蓝所知，懂这个道理的女人很多，但能真正做到这一点的似乎很少。她们当中，有相当一部分人会在不知不觉中放弃自己的事业，失去自己的工作，然后经济地位没了，视野变小了，心胸也狭隘了，生存空间就紧张了。当然，也有另一小部分的女人，她们犯下了另一个极端，那就是太看重事业了，以为女人有了事业和金钱就有了一切，其实不然，对于大多数女人来说，女人的根基永远都在家庭。这是中国一百年无法动摇的基本国情。你可以为两性的平等进程作出贡献，但其中的代价也可忽视。

其五，如果可能，请尽量保持家庭的整洁。再拖沓的男人都喜欢有一个干净整洁的家，这是最能从他潜意识里给你加分的一个方面;

这点不用多说，作为一个已婚的男人，天空永远蔚蓝有特别深的感悟。尽管恋爱的时候，他可以容忍你晚上不洗澡就睡觉，可以允许你把袜子和衣服随时乱扔，可以对放在锅里两天快要变臭的饭视而不见……但结婚以后就完全不一样了，结婚就是过日子，你的每一个爱整洁的动作，都会在他的潜意识里给你加分。尽管他特别不喜欢，你不允许他穿着外面的衣服坐在床上，尽管他非常不习惯你每天跟着背后让他把垃圾入篓……但是他心底里还是非常信服你的。

其六，记住你不是男人的附属品，你要有自己的主见。但是，主见不是抬杠，不是他家以外的人，你是他家的一员，别总用“你家人”和他说话，主人翁精神和把自己融入到他的家庭是非常重要的;

很多女人，在婚后遇到的最大麻烦事，是始终无法把自己和他的家庭融为一体，总是在不知觉中因为这样那样的主观和客观原因，把自己算作“局外人”。张口闭口说话，都是你妈你爸的，你们家怎么怎么的，总试图以自己一个人的习惯和思维方式去改变人家全家人。其实这种做法是非常愚蠢的。尽管女人结婚后并不是男人的附属品，但却总会因为很多种因素的影响，让女人更多的是接近于男方家庭，如果你总是让男人觉的你在和他们抬杠的话，这日子也就自然无法过了。当然，反之，换成男人一样，如果你们更多的是接近于女方的家庭，那多少还是要有一些“入乡随俗”的心态。

其七，如果可能，请尽量温柔一些，少一些抱怨，多一些自信;

天空永远蔚蓝发现，女人们在结婚普遍都有一个非常不好的发展趋势。那就是温柔少了，抱怨多了，自信没有了。今天在这里，我们估且不谈这里面的原因，但事实摆在面前，却确实是对婚姻极为不利的。婚姻本身就需要磨合，在不断地碰撞中求同存异，但决不能碰着碰着到最后，双方各自的优点都没了，缺点反而更大了。在婚姻中，女人最能吸引男人的当属温柔和自信了，如果可能，请尽量温柔一些，这是婚姻的真理，你们可以带着抱怨认为是天空永远蔚蓝在说风凉话，你们更可以把一大堆困难搬过来摆在面前，让它们成为自己不温柔的一万个理由。但婚姻就在那里，幸福不幸福全靠你们自己。

其八，别太强了，适时地发发嗲，或者是向你的男人求求助!

先前天空永远蔚蓝写过一篇文章《女人示弱的五个技巧》，文章里面我阐述了一些女人懂得示弱的好处。当然，这种示弱不是让你真的弱，而是让你适当懂得一些女人婚姻生存的技巧，不要事事时时太强了，要适时地发发嗲，或者是向你的男人求求助。这是男人的生理基因所需，更是女人提升魅力的一个途径。

让男人更爱自己的十个要点

1、吸引力

这点很明显但是也很重要。聪明的女人不仅会对男人好，也会对自己好，让自己时刻处于最佳状态。男人以自己的女人为荣，记得情人眼里出西施，只要你认为她漂亮她就漂亮。

2、尊重

这很重要，你的伴侣应该尊重你，在公众场合和你的家人朋友面前，不给你蒙羞，有问题等到私下再解决。如果她尊重你，在大部分场合她都会表现的很得体。

3、没有控制欲

不要和那些强迫你放弃你最喜欢的东西的人在一起。一个好的伴侣会认识到男女之间喜好的不同，让你舒服地做自己。

4、她使你变的更优秀

一个伟大的女人或妻子会让她的丈夫更优秀，当然她不需要说出来。如果哪天你觉得自己对待家人的方式变的更好了，理财能力提高了，想想这些变化的动力吧，那可能是爱情。

5、独立性

没有男人想做个女人的保姆，如果你仅仅是在难过的时候靠靠他的肩膀，他肯定很愿意;但是如果你离开他什么事情都不能做，这会让他有想逃跑的冲动。如果一个女人有自己的性格和观点，经济独立，并且非常享受没有男人在的日子，虽然你仍想他，这一定是一个伟大的女人。

6、不抱怨

唠叨是最不能让人忍受的，聪明的女人会认识到这点，她们知道该和你计较什么。如果你们同居，但是你整夜未归却没有给她打电话，她当然不能轻易罢休，即使最伟大的女人也不会轻易罢休。

7、讨人喜欢

一个聪明的女人不仅仅会在厨房帮你的妈妈，听你讲冗长的无聊的故事，和你的朋友出去逛，她还会非常享受做这些事情，并且努力了解那些对你重要的人。她不会让你因为她而抛弃你的好友。

8、爱情

如果你找到一个女人，她爱真实的你而不是装出来的，那么一定要抓住她。让你做你自己，不试图改变你的女人是很难找到的。当然，每个女人都有自己的伴侣需要容忍的一些小缺点，但是如果她真的爱你，她会处理好这些事情。另一个确定她是否真正爱你的方式是观察她看你的眼神，如果她对你所做的任何事情都很在意的话，那么她是真的爱你。如果你的突然拜访或电话让她欣喜若狂的话，那么她也是真的爱你。

9、智慧

一个聪明女人会不断的给男人惊喜，让他保持警觉，她永远不会让你感到无聊。而且，你们之前除了日常琐事，也应该有其他的话题。

10、性欲

一个聪明的女人肯定会和男人保持性欲一致，至少，当你想尝试新鲜的时候，她会积极配合。这表明你们对彼此还有吸引力，可以通过口头或身体来交流。在卧室让对方开心是非常重要的。

4个原则释放压力 走出抑郁

第一原则：释放压力

城市里的癌症患者，首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面，不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康。

对现代人来说，特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说，学会释放压力是非常重要的，尤其是癌症患者。

我们可以采取以下做法：

第一，要学会区分一、二、三。

学会分清哪些事情是一类的，非常重要的。哪些事情是二类的，不太重要的。哪些事情是三类的，很不重要的。一二三区分好以后，你就会有很多东西都能放下来了。比如，癌症康复过程中有人定期查血，其实，某些血指标本就不是特别重要，升高降低无所谓。有些是很重要的，像癌胚、肝功能对人影响是比较大的。有些小的指标上下浮动无所谓。区分以后，你自然就会放松许多。所以首先要学会区分。

第二，要想好退路。

做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好，结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了，就会觉得没什么大不了的。

第三，如果某段时间你觉得很紧张、很有压力，可以在办公室做些轻巧的放松锻炼。

比如说，用头、背部撞撞墙，做几个腹式深呼吸，或做一段操，甚至闭目养神，都可以缓解紧张、释放压力。

第二原则：走出抑郁

抑郁的人，往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往是很喜欢思考，且常常把大事小事都扛起来的人。所以，他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就抑郁了。

生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是，过分认真、事事都一丝不苟，对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病。这种情况在女性身上比较多见。

职场女性如何减压

要学会倾诉

据心理学家分析，在职场中的女性要学会用倾诉来减压，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。如果有心理方面的难言之隐最好找理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

有压力时这样想

“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，BOSS一定会大大地奖励我的。

认真做好每一件事

别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。

只在路上想工作

很多女性会因为工作上的事情而影响到家庭生活，职场女性应该这样做：“回家后专注地享受生活，把工作忘掉，第一天在开始想工作的事情，把家事扔在脑后”。

工作中每小时花三分钟冥想

闭上你的眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田，想像自己在天空中自由的翱翔。这样可以让整体个完全放松，也是解压的最佳方式。

提高记忆力的窍门

1、集中注意力8秒钟

当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

2、不要随便换环境

研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，人们在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。

3、握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

4、锻炼

研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

5、睡觉

研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

6、用疯狂的字体

想要记住自己读过的东西，最好就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。

7、嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

8、把事情写下来

如果想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

9、选择时间听音乐

在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，就不应该听音乐。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力。

10、联想记忆

把想记住的东西与一幅画面联系起来。比如，想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。

想让牙齿变白做好这8件事

1、应避免太热，太冷的饮料。

2、避免使用漱口水。除了酒精，它们含有其他化学物质，可以染色或变色的牙齿。

3、水饮料的地段和彻底漱口后，每一餐或点心，以确保没有食物残渣粘牙齿。

4、访问您的牙医，每年至少进行一次清洗你的牙齿。专业牙医清洁的牙齿可以帮助保持您的牙齿的自然颜色。

5、牙齿美白使用自然疗法，避免接触刺激性的化学品。但是，不要指望这些自然的牙齿美白的食物，以减轻你的牙齿马上。耐心是关键!

6、专家介绍，有效刷牙，用软毛牙刷用适当的技术(即坚决和不强行刷)。此外，至少刷两次，每天和使用牙线，每天至少一次。刷牙可以帮助防止牙渍，牙黄，尤其是在牙龈线。

7、有一些食物，可以弄脏你的牙齿，并留下他们的黄色。例子包括咖啡，茶，红酒，蔓越莓汁，葡萄汁，和黑暗的碳酸饮料。有一些其他食品如黑莓，蓝莓和甜菜可以让牙齿上的颜色以及。确保彻底漱口后，这些食物中的任何。

8、如果你吸烟，尝试尽可能减少。不仅是吸烟对健康不利，这是最坏的罪犯之一，当涉及到牙渍。烟草中的尼古丁是事业发展尼古丁渗透到牙齿的沟槽和凹坑，枝到所有的牙齿表面的褐色污渍。这些污渍都可以单独刷牙难以消除。

50岁后女人做好8件事

女人50岁后需做的事

近的几天来自美国的相关刊文的报道可知，一般50岁后的女人一定要做好以下的八件事才可以保证他们的更健康，才能保证她们无忧无虑。

冥想

冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图

根据美国心脏病协会的相关人士的研究数据可以统计出，女性健康的头号杀手是心脏病的威胁，所以说预防心脏病的发生是非常有必要的一件事。

因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊

美国罗切斯特大学医学中心的学者认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视需求

绝经后，雌激素流失会导致欲望、阴道润滑度下降，建议此时的女性使用润滑剂，保持适度的同房生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查

根据美国癌症学会的相关人士的研究数据可以发现，大部分的美国女性死亡的第三大“杀手”就是所谓的结肠癌，所以说饮食对于女性的健康也是非常的重要的一项工程。

女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。

少吃红肉

更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节

关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。

美国整形外科医师协会建议，要保持健康体重，适度运动并尽量变着花样运动，可防止某些关节使用过度。此外，加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

什么是穷养儿富养女

事实上，这句话的真正内涵是：穷养儿子，是对男孩一生的投资，重在培养其坚强的意志、品格和责任感，让他变得能吃苦、独立、不怕挫折，做一个顶天立地、有志气的人;富养女儿，是一种文化修养的投资，需要塑造良好的气质，开阔视野，增加阅历和见识，使她独立有主见，明白自己要的是什么。

古话说：“艰难困苦，玉汝于成。”要想让儿子从男孩变成“真男人”，就要“劳其筋骨，磨其意志，顶其自信，炼其体力”。概括起来，可从以下几方面来把握：

1.过点“苦日子”。优越的物质生活是葬送男孩的第一杀手，会滋生享乐主义、好逸恶劳、攀比之心等。家长要控制好男孩的开销，必要的成长、学习开支不能少，但孩子提出要买新鞋新衣服家长就无条件满足、过个生日非要去大酒店、同学买了新手机自己也想要……这样的要求家长一定要慎重应允，更不能用拿多少名、考多少分来交换。

2.体验挫折感。温室里的花朵承受不了狂风暴雨的侵袭。遇到挫折，家长原则上要让男孩自己去处理，即使遇到挫折也不要心疼，更不可包办。但要给予必要的指导，让孩子知道如何解决问题。

3.学会独立生活。有的大学生每个月寄一包脏衣服回家，这样的新闻让人匪夷所思，却真实存在。男人长大后要接受各种社会挑战，小时候就要学会独立承担力所能及的事。家长不妨适当“偷个懒”，从小就有意识地让男孩自己穿衣、收拾书包等。

4.适当受点委屈。社会上有很多不公平的事。男孩从小适当地受点委屈，就会对生活有更深刻的认识。所以，男孩做错事，即使有误会，家长也不妨“苛刻”一点，给予适当的批评和惩罚。何况凡事必有因，比如被别人欺负，家长要问清楚，是不是孩子先去招惹别人了。要让男孩从小懂得承担起自己那份责任。

5.做事有始有终。孩子做事往往“三分钟热度”，事情做一半就开始抱怨，想要停下来。但男孩做事要有始有终，此时家长千万不要同意其停下来，必须适当打气，督促孩子认真完成。如果有一次默许孩子半途而废，那么下次，再下次，就会养成拖拉、不认真、有困难就放弃的性格。

“富养”的女孩因见多识广、独立、有主见，清楚自己要的是什么，长大后不易被各种浮世的繁华和虚荣所诱惑。但“富养”不代表家长要往女孩身上“砸钱”，穷人家女孩也可以“富养”。具体做起来，可以注意下面几点。

1.多鼓励。女孩更需要得到肯定和认可，因为这是她们自信、独立、坚强、追求卓越的动力之源。所以，家长对女孩多说一句鼓励的话、多给一个鼓励的拥抱，就能让女孩多一些自信。

2.多疼爱。父母的疼爱是女孩心灵的“避风港”，让她们的心灵变得光明、温暖、乐观。但家长要注意，过了头的“疼爱”就是溺爱，很可能培养出娇气、蛮横无理的“小公主”。

3.多见识。家长要给女孩提供丰富的条件和环境，让孩子“自由探索”，见识到丰富的大千世界，才能建构安全感。女孩只有掌握的知识增长了，判断能力增强了，她才不会轻易被外界所诱惑。增长见识的方法有很多，有条件的家庭可以经常旅行、学习一些才艺等。在旅途中遇到不认识的路时，家长可以让女儿来帮忙问路，这样孩子在旅行中不仅增长了知识，还学会了与人交往的技巧。条件差一点的家庭可以让女孩多读书，即使办一张借书卡都是不错的做法。

怎么忘记初恋情人 多向身边好友倾诉

当忘不掉初恋情人，心里感到苦涩时，可以跟身边的亲朋好友倾诉出来，这样总比一个人憋在心里好，关键是你自己憋在心里想，也未必能想明白，多跟别人交流，听听不同人的见解和开导，说不定能豁然开朗起来。

8件事说明你开始变老了

1.东西到处乱放。大脑22岁就开始衰老了，但直到40多岁记忆力才会有明显地变化。美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示，认知老化可 能发生在每个人身上，具体表现是记性差，比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯，加剧了记忆力减退的进程。

缓解方法：中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议，要“拯救”记忆力，就从运动开始。研究表明，随着年龄增长，大脑体积变小，但每天仍会 有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”，能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协 调四肢、并高度集中注意力，这对大脑是很好地锻炼。此外，中老年人还要多交流，参加老年大学或社区团体活动;经常跟子女或老伴去旅游，接触新鲜事物。

2.晚上不爱出门。美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出，40岁以后，眼睛会开始衰老，最开始 就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出门了。长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白内 障、黄斑变性、青光眼等眼病。

缓解方法：首先要注意科学用眼，连续用电脑不超过45分钟，玩手机不超过半小时。其次，工作间歇起身远眺5分钟，做做眼保健操。最后，适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。

3.电视开得越来越响。有些人把电视音量调得越来越大，这可能是听力下降的表现。美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说，一般而言，听力从55岁左右开始下降，但在这个喧嚣的世界里，我们处处被噪音所包围，听力的衰老也在提前。

缓解方法：塞德曼建议，要把家变成耳朵的避风港。家里的电视和音响要保持合理的音量，不要太响;地上铺地毯、桌上放软木垫，有助阻隔室内外各种噪音; 把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器，尽可能使用低噪音电器;如果屋子临街，不妨在窗台上放些绿植，换隔音窗帘，能吸收噪音。

4.没有性生活。美国性治疗师吉娜·奥格登博士说，许多人40岁后就很少享受性爱了。其中，男性表现为两次性活 动的间隔期不断拉长、性爱后老觉得累、因性生活而焦虑，甚至出现勃起功能障碍;女性则面临阴道干涩、高潮次数减少、绝经期到来等痛苦。性是一种情感联系， 夫妻性生活减少会让感情褪色。

缓解方法：英国研究发现，拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁，性生活能减轻压力，带来身心满足和优质睡眠。延缓性功能衰老，首先要保持良好心态，避免焦虑，从容自信;其次要坚持规律性爱，保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。

5.食量变小。美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森说，人老了，胃肠道的蠕动能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困扰。胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降，使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱。因此，人们面对大鱼大肉没了胃口，食量也会减少。

缓解方法：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就应控制食量，一顿饭不要吃太多，尤其不要摄入过多油腻的食物，而应多吃富 含膳食纤维的蔬菜和水果。适度运动能增强胃肠动力。罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主，附带一些奶制品、禽 类、豆制品。

6.过分怀旧。美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格告诉《生命时报》记者，她在研究中发现，很多老人放弃了学习新知识、开始新感情的机会。对于他们而言，随着年龄的长大，生活都渐渐崩塌了，回忆成了缓解生活崩塌的良药。朗格教授认为，过分怀旧也是衰老的表现。

缓解方法：朗格教授建议，试着感受当下的一切，包括一呼一吸与心中的念头，与自己的身体在一起，长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点，那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。

7.憋不住尿。对男性而言，前列腺从50岁开始衰老，尿频是其最早的表现，随后由于膀胱有效容量减少，尿频会越来越严重。对于女性，泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

缓解方法：憋大小便是种不良习惯，会刺激膀胱、前列腺等多个器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意识地减少饮水量。此外还要避免久坐，经常运动;勤换内裤，经常温水坐浴，能辅助保养泌尿功能。饮食上，少吃辛辣刺激或油腻的食物，不要酗酒。

8.一动就喘。稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气，出现心慌、胸闷、气短等症状，可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说，心肺功能一般从50岁左右开始衰退，肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群，出现上气不接下气的表现时更要警惕。

缓解方法：周迎春建议，运动能强健心脏，但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动，散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们;运动最佳效 果以心率在“170-年龄”之内、锻炼后身体微微出汗为宜。年轻人则要坚持锻炼、控制体重，能延缓心肺功能过早衰老。久坐是心脏的大敌，大家最好养成随时 站立的习惯，坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰。

老人想一觉到天明须做好6件事

1.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

2.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

3.散步

平心静气地散步0-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

4.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

5.洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

6.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

男人究竟多看重女人身材

一，关于在街上看美女

每个男人都喜欢美女，不管他嘴上承不承认，男人都爱看美女，即使他知道这个女人对自己没好感，但男人都会给美女一点小的优待(美女比丑女的工资多11%)。不能说男人犯贱，人的天性就是爱美的，无论男女，别太在意你的男友对街上的女人多看两眼，他们都是有色心没色胆，有色胆的大部分在牢里。你要是真给他一个裸体美女丢给他抱，他一定觉得怕怕。男人对美女的热情永远会随着时间的推移而减弱，下跌速度必然超过时间增长率。

喜新厌旧是男人的另一大缺点，在当今的社会里越有钱越能洁身自好的男人的确少，不然那么多夜总会都靠什么维持呢-不管你是不是美女，我想你是真心想得到一份真挚长久的感情，那就学会睁一只眼闭一只眼，只要他心里还有你，就不会为了一个美女而影响你们之间的感情，你只要不为了他偷瞄的两眼跟他翻脸，他的那点视觉刺激不会比一个冰淇淋的效用更长。

聪明的女人会这样鞭策男友，主动指着接上的一个美女问男友：她漂亮不-(千万别问，她比我漂亮不-切记!!)矫正效果会比全智贤那套更好。

二，关于男人对女人身材的要求

男人对女友身材的要求决不是大多数女性认为的那样。其实没有哪个男人真的希望自己的女人有90、60、89的身材，如果哪位女性受上天眷顾有副魔鬼身材，那她碰上好男人的几率真的是很低的。原因其实很简单，男人只是觉得那样的女人不过是在街上用来瞄两眼的，并不需要真的娶回家。如果有哪位女性觉得自己的上围已经有了C还觉得小，需要再大点，她一定是想自毁幸福。

不得不承认男人有个普遍的阴暗心理：总希望能和一个三围够好的女人来次激情的邂逅，然后负不负责任就不用考虑了。女人千万别在意男人偶尔的挑衅，即使他指着乔丹的肥胸刺激你，你就视而不见，闷着他，他一会就好了，而且百分百会凑过来搂着你说一堆甜言蜜语。男人的真实感言：就算花花公子拍的照片再好，总不如自己摸得到的更好!

三，关于男人对女性智慧的看法

我敢对天发誓，99%的男人希望自己的女人比自己笨(除了在做家务这方面)。那他们为什么会这样想呢-最主要的原因在于安全感，女性的聪明才智在男人的眼中是一把尖刀。男人希望陪在她身边的是一个绝对安全的人，而不是一个藏有一把尖刀的人，即使拥有尖刀的人非常爱他。可是这个尖刀的概念又从何而来呢-是男人自己创造的。

几千年的世俗想法，加上人类习惯性的自欺欺人，使男人觉得女人的聪明才智是个威胁。男人自己套的枷锁要让女人来承担这并不公平，可是改变这些觉不是一朝一夕的事。这是男人的一个诟病，女性朋友在这方面要采取以退为进的策略--你要藏起你的尖刀。男人习惯于轻视女性的才智早就是一个全民的习惯，因此巧妙地伪装自己的聪明才智并不难。

四，关于男人对家务的态度

男人对家务的态度向来是一致的：那全都是女人的事。在男人看来所谓家务就两件事，洗衣服和做饭，事实上决不是他说的那么简单。偶尔让他换个灯泡还行，让他做其它的事，他肯定把头摇成拨浪鼓。如果一个事业有成的男人要是知道怎么红烧鲫鱼就会被惊为天人!但是如果一个女硕士不会做糖醋小排，那她就会被看做很没用的人!

男人在抛弃了一部分做家务的职责时，并没能真正意识到女性同胞在这方面做出的牺牲，这才是男女之间的真正矛盾。你让一个在公司劳累了一天的人，回到家还要当免费钟点工，换了谁都不是那么情愿的。他(她)需要的是一顿丰盛的晚餐和舒服的热水澡，然后钻进温暖的被窝拥抱所爱的人。当现实摆在眼前，总有一个人要做的时候，男人会很坚决地拒绝或是找出种种理由逃避。

现今这个社会中做家务的男人越来越多，不会做家务的女人也越来越多。最直接的原因是女性在家中的经济地位的在提高，次要原因是“供求关系”，男女比例为118：100。当男人不得不做的时候，他的心里是复杂的，女人应该给予足够的指导和鼓励，大可把他当成小孩子，连哄带骗也可以。让男人做家务是可遇不可求的事，建议女人在这方面要想开点，不能让不平衡的心理影响两个人的感情，毕竟男人还是愿意在其它方面做出让步和补偿的，怎么谈就要因人而异了。

男人获得的是他需要的安全感，而你则可以成为真正的幕后推动者。你不必没件事都给他出主意，你要做的就是在他没辙时，给他一个建议，或是帮他补个小漏洞。如此这番后他即使明白了你私藏武器，也会安心接受，并且不自然地顺着你的意思走。

男人的真实感言：你可以比我聪明，但你要天天装傻!