怀孕初期保健吃什么食物好

怀孕初期保健吃什么食物好

(1)银耳鹌鹑蛋

原料：银耳12克，鹌鹑蛋120克，冰糖50克。

制法：①水发银耳，除去杂蒂，放入婉中加清水上蒸笼蒸透。②将鹌鹑蛋放入冷水锅中煮开捞出，剥去外壳。③用洁净小锅加清水和冰糖，待热开后放入银耳、鹌鹑蛋即成。

特点：含有丰富的维生素A。清淡适口。

(2)莲蓬豆腐

原料：豆腐I00克，虾仁30克，木耳5克，豌豆50克，胡萝卜50克，鸡蛋清20克，植物油18克，鸡汤、淀粉、料酒、葱、姜、味精、精盐各适量。

制法：①特豆腐用刀塌碎，虾仁也用刀剁碎，已塌碎豆腐与虾仁茸放入碗内，打入蛋清、淀粉，加精盐、味精、料酒葱、姜、香油、水搅匀。②胡萝卜洗净切末，用沸水淖一下备用。③将7只杯内抹匀油.特合好的豆腐糊抹入杯内，每只杯上放几个鲜豌豆，然后上笼蒸透出屉。将杯中物倒入凉水盆内。用勺将鸡汤烧开，将蒸好的莲蓬豆腐放入鸡汤内，加入泡好的木耳及胡萝卜末，加味精、精盐盛入碗内即成。

特点：形似莲蓬，质地鲜嫩、汤味清香、富含锌。

(3)冬笋烧油菜

原料：香菇15克，油菜300克，冬笋50克，青豆20克，植物油25克，味精、精盐、姜、淀粉、料酒。

制法：将油菜洗净控干，去老叶切段。青豆用沸水煮.沥干水分。冬笋、香姑切片。②坐油勺放油烧热，将油莱下勺先烧，捞出沥干油，再将香菇、冬笋、青豆下油锅.立即捞出沥干油。③勺留油底加姜烹料洒、精盐，将油菜、冬笋、香菇、青豆加味精颠翻几下即可出勺。特点：富含钙、铁、维生素A、维生素B。

(4)鸡丁黄瓜

原料：鸡肉50克，香菇20克，鸡蛋清20克，黄瓜200，植物油15克，淀粉、味精、料酒、精盐、葱、姜各适量。

制法：①鸡肉切丁，放蛋清、淀粉、精盐拌匀。黄瓜洗净切丁，香菇切丁。②坐勺烧热加油，将鸡丁下勺滑透捞出，沥干油。②再将黄瓜丁、香菇丁下油锅，立即捞出控干油。锅留底油烧热，下葱、姜、鸡丁、黄瓜丁、香菇丁，烹料洒、精盐、白糖、味精，勾芡出锅装盘。

特点：味甘香鲜嫩，富含维生紊A。

冬季养生保健宜喝粥

冬季气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，人体免疫力下降，一些慢性病容易发作或加重。因此，保健就显得至关重要。来看专家告诉你冬季保健吃什么。

冬季保健吃什么好?喝粥是个不错的选择。

粥的主要原料多为“米家族”成员，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃气、和五脏、补脾虚、壮筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。

冬季感冒时也可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

丹参哪五种人不能喝 丹参多久吃一次比较好

丹参多久吃一次，需要根据服用丹参的目的进行判断，要是只拿丹参作为日常保健吃，那么不需要长期吃，食用也不宜过于频繁，可以搭配其他药材吃，一般一周吃2-3次即可。

但要是自身的身体需要，要天天吃丹参，这样才能起到疗效，那么这时候可以在医生的指导下，天天适量进行食用丹参。

骨骼保健吃法

1酸奶

大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。

2牛奶

众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

3奶酪

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。

4沙丁鱼

这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。

5鸡蛋

虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。

6三文鱼

三文鱼以富含有益心脏健康的ω- 3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。

7菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，而且富含膳食纤维、铁和维生素A。

8强化谷物

某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。

9金枪鱼

金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154 国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。

10羽衣甘蓝

和菠菜一样，羽衣甘蓝也是钙的良好来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝中含有的钙，超过每日推荐摄入量的25%。

11橙汁

鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，这些通常都是需要营养强化的。比如说，强化钙和维生素D的“纯果乐”橙汁。

同时，研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也可以是健康的选择。

每天吃多少枸杞子最好

一般是十颗左右，这才是最好的。

如果本身没有什么疾病，单纯为了保健吃枸杞子的话，一般来说，如果除非你有什么特殊体，异常体质，吃十颗枸杞子一天，问题不大。

怀孕忌吃食物

1、高脂肪食物;2、高蛋白饮食;3、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险;4、高钙饮食;5、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、苦瓜、菜瓜

水果：乌梅、莲子、柿子、山楂

腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

怀孕孕妇吃什么保健药好

虽然现在各方面水平都提高了，准妈妈们可以说只有不想吃的东西，没有吃不到的东西。但一方面现在工作和生活的压力也很大，再早上孕早期反应比较严重，孕妈妈们会感觉到嗜睡、怕冷、呕吐等现象，所以呢很好准妈妈在都会选择吃一些保健药来更好的安胎，如果是体质相对较差的，可能服用的就比较多了。那么，准妈妈们吃什么保健药好?

准妈妈们不能以为只要有说明书就可以自己选择什么类型的保健药了，这样子做是不可取的，一定要在医生的指导下服用，对于服保健药，一定要慎重。一般在妊娠期，我们分为三个阶段，三个阶段中所需摄入的营养成分是有所区别的。

一、准妈妈在怀孕初期吃什么保健药好。

怀孕的第一个月到第三个月期，我们一般称之为怀孕初期，这个时间段的妊娠反应会比较大，这个时间段的宝宝是属于神经细胞发育时期，在这个发育阶段蛋白质是非常重要的， 这个时期的所服用的保健药就要首先考虑对神经细胞发育有用的蛋白粉，还有就是维生素E，其次就是叶酸了，不过这些都应该在医生的指导下进行服用。

二、准妈妈在怀孕中期吃什么保健药好。

怀孕的第四个月到第六个月期，我们一般称之为怀孕中期。这个时候的宝宝基本成型了，已经要开始山骨骼生长了，骨骼的生长可是直接影响到宝宝以后的身高问题哦，这个时期是最关键。那么对于骨骼的发育最需要的是什么呢，准妈妈们应该都知道，当然是钙质了。所以在这个阶段，选择的保健品上，就是钙片或是钙剂。在这个时期除了补充钙质之外，其实孕早期的所需的物质也要适量的摄入，不能停的。

三、准妈妈在怀孕晚期吃什么保健药好

到了怀孕晚期，准妈妈们更紧张了，很快就要迎接宝宝的到来了。这个时候的宝宝在妈妈的肚子里各方面能力都慢慢的具备了，宝宝们也会有了自己的情绪了，妈妈的一举一动宝宝们都很好奇，准妈妈们一定要保持愉快的心情，有一个良好的生活环境。那么这个时间段需要补充的保健品有钙、维生素和蛋白质，但量的话相对可以较少，平时只要做到要做到营养均衡就可以了。

最后要提醒准妈妈们，关于孕妇吃什么保健药好?这个问题不能一概而论的，每个准妈妈的身体健康状况不同、体质不同，所需要的当然就不同，本来我们服用保健品就是为了准妈妈和胎儿的健康，所以一定要慎重，最好是听从医生的建议，以免误食而导致不良的后果。

老人保健吃什么食物

1、玉米

玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

2、小米

小米是老年人最喜欢的滋补佳品,体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

3、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

4、大白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

每天吃枸杞子几粒最好

一般是十颗左右，这才是最好的。

如果本身没有什么疾病，单纯为了保健吃枸杞子的话，一般来说，如果除非你有什么特殊体，异常体质，嗯吃十颗枸杞子一天，问题不大。

怀孕吃啥保健品好

鱼油、叶酸

【身体概況】

一般妇女怀孕年龄为25~35岁，常见孕期不适症状包括：孕吐、便秘、失眠、心灼热、阴道感染等，应如何克服？医师提出几项建议：

孕吐：孕吐是怀孕早期最常见的不适症状，有人只是轻微恶心或食欲不振，有人则是闻到某些食物的味道就会想吐，建议避免食用调味太浓或气味强烈等易引起恶心的食物。

便秘：多数孕妇缺乏足够的活动量，肠道蠕动减缓，严重时甚至造成痔疮，建议除了每天适量的运动外，多吃些高膳食纤维食物（新鲜蔬果、未精制全谷类等），并养成固定上厕所的习惯。

失眠：怀孕后期因为肚子负荷渐大，睡觉时常感到压迫而有失眠症状，建议定时定量睡眠，选择一段真正想睡的时间让自己休息；睡姿采取左侧卧，让下腔静脉循环顺畅。

心灼热：心灼热现象是许多孕妇会有的感受，建议进食时少量多餐，并避免摄取会产生胃酸的食物（茶、咖啡、糯米等），睡觉时可抬高头部，以舒缓食管与肠胃的不适感。

阴道感染：孕妇容易患有阴道感染症状，建议少吃刺激性食物，以淋浴代替盆浴，不要随便使用药物或阴道灌洗器，穿着棉质且吸汗的内裤并随时保持清洁、干燥。

【营养需求】

许多研究显示：有充足的营养，怀孕过程中不仅并发症少，产后恢复也较快，婴儿也较为健康，若是营养不良则易造成流产、早产。

孕妇除了可多吃含钙质（牛奶、芝麻、小鱼干等）、铁质（牛肉、猪肝等）及维生素C（柳橙、番石榴、奇异果等）食物外，从怀孕前三个月开始补充叶酸（蛋、肝脏、深绿色蔬菜等），可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

【注意事项】

多数孕妇都怕热！这是因为孕妇怀孕期间腹中多了胎儿，代谢率增加，身体也自然产热，营养学家建议孕妇的饮食及作息应随着季节做调整：春天补气提神，可吃些鸡肉来提升元气，但须注意怀孕末期不宜多吃；夏天凉补退火，可吃些蜂蜜、莲子、银耳、绿豆汤等；秋天滋润整肠，可吃些四神汤或喝些牛奶；冬天温补祛寒，可喝些鸡汤、当归羊肉汤等。建议孕妇配合季节调整日常生活作息：春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天早睡晚起。

妇产科医师建议孕妇在怀孕期间，最好能均衡摄取六大类食物（奶类、五谷根茎类、鱼肉蛋豆类、水果类、蔬菜类、油脂类），营养素最好由食物中获取，除非有特殊状况，才使用补充剂，同时注意不要过量进食，以避免孕妇因为营养过剩而导致体重过重。