性学家教你实用技巧增强性耐力
性学家教你实用技巧增强性耐力
锻炼盆底肌肉，增强性耐力
锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。《性爱力量》一书的作者保罗?弗雷迪亚尼说：“有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位，其中就包括生殖器官。”
具体做法：最好每天进行30~45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力，弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。
做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢的向上推动，保持在高端位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快
《她的高潮先来了》一书的作者伊恩?克纳博士指出，熟悉双方的身体是一件好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。
具体做法：新的爱爱环境、不同的爱爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，放弃各种禁忌，在爱爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面
《性爱指导手册》一书的作者史蒂夫?圣塔噶蒂表示，如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，那女性能感受到这种断裂感，慢慢会拒绝与对方爱爱。
具体做法：培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意爱爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导
陈旧的爱爱观念会让双方失去很多性乐趣。最常见的是认为“爱爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”。
具体做法：尝试让女性主导爱爱过程。调查显示，六成男性认为“总是由自己提出性要求，会降低他们对性生活的渴望”。爱爱中，男人还非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
少看色情片
发表在《性成瘾》期刊上的一项研究成果表明，看太多的色情片会导致人们无法感受到真实的爱爱。
婚姻和家庭关系治疗师玛尼?费里说：“色情片扭曲了人们的身体和对性欲的看法。会让人们对现实的爱爱感到失望，对伴侣产生不切实际的期望。”
具体做法：用一些爱情电影或喜剧片代替色情片，这能帮助双方沟通和重新认识感情。
做好足够的前戏
《解密爱情》一书的作者安德鲁?特里斯说，前戏对爱爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣、调动情欲，缺了它，爱爱就会变得单调机械、令人乏味。
具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2~5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。
十大黄金育儿技巧助你养个好宝宝
1、爱与情感：父母接受、肯定并支持孩子;并且有亲近的肢体接触;实现一对的有效亲子时间。
2、对于压力的管理：无论对于自己、还是对于孩子，父母都采取有效措施避免压力的袭击。与孩子一同练习放松的技巧、坚持积极的思考。
3、人际关系的技巧：父母之间和谐的相处关系、父母与家人及朋友之间的人际互动，这些都会为孩子树立良好人际关系的榜样与模型。
4、自主性、独立性：教育孩子学会尊重，当然也包括自我尊重，鼓励他们发展自给自足、自力更生的品质。
5、学习、教育：作为父母，自己本身养成学习的习惯很重要，并在无形当中影响着孩子。同时，为孩子提供优质的受教育机会。
6、生活技能：父母为家人与孩子，拥有一份稳定的收入、并且对未来有明确、可实现的计划。
7、行为管理：父母的谴责、吵闹、自我消沉都是育儿过程中致命的毒药。相反，你的一言一行、对自我情绪、行为的管理，是孩子最直接的参照。
8、健康：父母为孩子树立的榜样包括培养健康的生活方式、兴趣爱好。比如：坚持运动、维持健康的膳食结构、规律的作息时间。
9、宗教：当父母支持并且参与到精神及宗教活动的发展当中时，需要考虑到对孩子的影响，以及如何有效利用这方面的资源。
10、安全：父母在采取有效措施确保孩子的人生安全时，也需要唤醒他们自我保护的意识。同时，用心选择参与的活动及身边的朋友。
上述的育儿技巧当中，最令人关注的似乎是行为管理。事实上，父母向孩子传授的行为管理概念，正是基于爱和情感之上的深入。更为重要的是，父母对自我行为的管理、以及与伴侣关系的融洽，都对此有所体现。培养孩子掌握生活技能同样关键，这是他们实现独立品质的基础之一。无论对孩子的生活如吃饭、睡觉、上厕所、整理房间，还是对将来养活自己，都具备深层次的影响。好消息是，在专家的调查当中发现，爱与情感是父母们最易掌握的育儿技巧。当然，如果再配合对压力的有效管理，那就更好不过了。
教你在家染发小技巧
1.染前做护发
为了让发质在染后保持最佳状态，更加柔滑健康，我们在计划染发前一周，应该进行1-2次的护发，特别对于原来就有受损的发质，染前护发可以平衡头皮的微酸性，增加毛鳞片的保护作用，最大程度降低染发膏对发丝的刺激。
2.染发前不要洗头
到底染发前要洗头吗?答案否定的，记住了，在染发的当天是不要洗头的哦，因为我们头皮中分泌的油分是我们头发的天然保护膜，能够对头发到保护的作用，毕竟染发产品还是会有一定的危害的，所以不能够掉以轻心哦。
性技巧不是你说学就学
结婚久了，性生活就像是白开水，淡而无味，很多夫妻这个时候就会想方设法的学习一些性技巧，为的是能让双方找回激情。其实性极强是婚姻生活中必须学习的，但有的性技巧看似很好很强大，可是却会起到反作用哦。
如果是由于工作压力等原因造成人们身心疲惫，使男性阴茎勃起不坚、时间不长，女性阴道分泌液变少、阴道干涩。想通过性技巧延长性交时间，男性就依靠某些食物或药物增加阴茎的血流量，可能会影响身体其他部位，特别是大脑的供血量;女性用外用润滑液湿润阴道，虽然这个方法短期内的确见效，但是长期使用必然会给双方带来新的压力，反而会影响性和谐。
所谓性技巧通常是各种姿势、方法，强调性器官的接触、性高潮的快感。但这些并不能让双方真正感受性心理的愉悦、性行为的温暖、性心灵的交融。
乒乓球业余爱好者的小技巧
1.模仿:
初学乒乓球的人，总是在观赏优秀选手的比赛中选到了自己的偶像，并受到了这些选手的启发和感染，由崇拜转为模仿。这是正常的，毫不奇怪，也无可指责。问题是，我们应该懂得，这些优秀选手在场上所表现出来的高超技艺，都是经过了一段很长时间的艰苦磨练成就的，也许初学时，就跟我们没什么两样。由技术转变成技艺，不是每个人都可以达到的。这样说，并不意味着我们不能掌握乒乓球的高难度技术，而是要明确，精湛的技术不可能一蹴而就，非要经过基本技术的反复练习，不断积累，只有锲而不舍，方能百炼成钢!
2.怎样模仿:
模仿，我们先一定要模仿基础技术，竞技体育技术，都是需要基础技术，任何高超的技术，都是通过基础技术建立衍生过来的。这个，也和学习文化知识是一样的，要先打好基础，才能有做难题目的可能。
模仿，是一个心理破译的过程，希望大家在观看乒乓球教学视频或文章时，一定要自己思考，只有自己完全理解了，心理完全破译了，这样你就是学懂了，然后通过大量的实践练习，那么形成了动力定型，就成为了你的技术。
模仿，一定要找一个可以作为标准的乒乓球教学视频或者是教练什么的。推荐，《全民学乒乓》教学视频。大家可以去看看，这个视频非常细，非常好。
3.学习乒乓球技术一定要静心:
学习乒乓球技术一定要静心，一定要仔细学习，仔细听讲，反复观看视频里面的演示动作，反复听演示人所讲的动作要点，练习技巧。其实在互联网上有很多的优秀乒乓球技术教学视频，但是大多数球友都心思浮躁，看视频跳着看，随便看一下就去练习，或者是觉得这个演示人长的不好看，画面质量太差了。说的不好听，就是到你要入土了，你也学不会。学习什么，都忌，心思浮躁。佛教中有一种叫做禅宗修持方法，练习的就是心。是通过心理破译，仔细理解，达到天人合一的境界。中国文化博大精深，特别可以感化人。希望广大球友还是多多学习。
这里，我也举个例子:孙悟空向菩提祖师学习七十二变，菩提祖师，在菩提树下，用手向孙悟空的头上敲了三下，孙悟空过后就明白，晚上三更来找菩提祖师。然后三更时，菩提祖师来到菩提树下教悟空七十二变，这就是一种禅意，用心去理解，用心去学习，那么学习乒乓球一定要像孙悟空一样，静心，明志，我要努力去学习，我一定会成功的!4.在观看乒乓球教学视频时要写笔记:
在观看乒乓球教学视频时，教学人所讲的练习方法，动作要领，该记住的一定要记住，好记性不如烂笔头，要抄的还是抄下吧，等到跟着湿父的《全民学乒乓》教学视频全部学习完，那么你也写满了一本子的笔记，即利于你反复学习，也会也一种自我的成就感!
就像，老师在教授我们函数的解析式的求法，定义域的求法，值域的求法。老师通过例题的形式向我们讲解这些方法，而我们学习后，在课后通过大量的习题练习，这样就能达到真正的学习目的，乒乓球学习也是一样，教学人通过演示技术动作，向我们讲解技术动作，然后我们学习后，要在日常通过大量的练习，才能把这项技术吃透。
5.乒乓球技术一定要学习基础:
很多业余高手，都是有童子功，学习乒乓球，一定要大量的练习基础，如果你基础不要，那么你后面的综合技术，根本学不起来，如果你学会了后面的技术，那么你的动作也是变形的，所以，一定要大量的练习基础，可以跟着《全民学乒乓》的节奏学习。
6.乒乓球正手攻球技巧:
你可以，找一块抹布，坐在电脑面前，做抹键盘动作，腰部要转动，感觉你的屁股，左边一下受力，右边一下受力，因为你的键盘只有这么长，这样你就是在练习纠正重心的过高和纠正正手攻球引拍动作过大的问题，当然抹布也可以带水，这个取决你的爱好。推荐带水，这样抹起来有手感，而且以后可以体验新键盘的手感。
7.乒乓球搓球练习技巧:
先一定要把动作练习好，练习标准。然后在乒乓球台上可以用粉笔画一些区域，或者用一些白纸放到乒乓球台一些区域，你必须搓到粉笔画的区域，这样就可以练习你搓球的控制性。这一步，达成后，用两根小木棒插到乒乓球台的网子两边，然后用一根毛线连接两根木棒，这样就规定了，你搓球过去的高度，练习你搓球的高度，毕竟搓过去越矮越好。8.乒乓球发球练习技巧:
用两根小木棒插到乒乓球台的网子两边，然后用一根毛线连接两根木棒，这样就规定了，你发球过去时的高度，练习利用重心压低弧线。这样你发球，就不会发球冒高。
9.拉弧圈球练习技巧:
推荐利用发球机，练习一些拉落点刁钻的弧圈球，比如拉球台角，拉球台边，拉左边一个，右边一个。反复练习，这样别人在防你的弧圈球，这会更加被动。主要是控制线路，瓦尔德内尔，被中国人称为游击队长，就是他打球的线路变化多，很有艺术性，这个大家可以自己想一些线路变化。
让孩子做家务妙招培养勤快孩子
九个小妙招培养出勤快孩子
1、抓住时机
从孩子的发展过程来看，孩子都是喜欢主动做事的：开始学走路就不要大人抱，学吃饭的时候不要人喂，要自己舞匙弄筷地吃;给他穿衣服，他还会抢着自己套上身……这些时候，便是孩子学习做事情最强烈的时候。爸妈应该耐心地教给他们做事的方法，指导孩子做好他们想做的事，使孩子享受到“我会做”的喜悦和成就，千万不要顾虑到安全或觉得麻烦而不肯让孩子尝试，让他们错失了学习的最佳时机。
2、舍得放手
不要总认为孩子小，许多事情都舍不得让他做而事事代劳，久而久之，孩子没有机会练习，渐渐地，很多事情就真的不会做了。因此，要舍得让孩子锻炼。
3、多加练习
很多爸妈由于赶时间上班，没时间和孩子磨蹭，看孩子做得慢且糟，就干脆自己来做。其实，爸爸妈妈可以利用晚餐后的时间慢慢教孩子，并试着让他自己来做，自然就熟能生巧了。
4、贴合实际
孩子的年龄不同，动作技巧、认知程度、体力、耐心均不相同，爸妈让孩子做家务，应视孩子能力来做，不宜超过，以免孩子因挫折而产生抗拒和畏惧感。
5、示范在先
在训练孩子学习生活劳动的具体操作技能时，应做到三性：即爸妈的示范性、要求的层次性、孩子操作的独立性。如教孩子扫地、洗手帕、洗袜子、穿衣、穿鞋等，先让孩子看大人怎么做，边示范边耐心细致地给他讲解操作要点和注意事项，然后手把手地教，再逐渐放手让他独立操作。
6、重复提示
孩子早期出现的劳动热情，往往会给爸妈增添一些麻烦，可能要浪费大人一点时间，甚至还会糟蹋一些东西，但是切不能因此轻易地放过教育孩子的好机会。应因势利导，耐心讲解，反复示范。
7、要有耐心
在指导孩子时，口气要温和，不宜不耐烦，应有耐心、有步骤、以游戏的方式和心态教导孩子学习。
8、积极鼓励
爸爸妈妈要珍惜孩子每次有益的尝试，以鼓励表扬为主。孩子每做好一件事，应及时给予肯定和鼓励。如：给他一个微笑，拥抱一下或说声“谢谢”、“干得不错”都可以使孩子感到高兴和自豪，体验劳动的愉快，激起再劳动的欲望。当他失败的时候要安慰他没有关系。
9、注意安全
在满足孩子好奇与学习的动机时，安全问题也是不容忽视的。比如：不让孩子自行拿取危险物品，爸妈要替孩子拿。较大的孩子应教他正确使用方法和动作，以确保安全。
解析孩子的家庭教养类型
我们的教养方法
父母如何才能让孩子去做大人指望他们做的那些事情——并且让他们自觉自愿地去做呢?这是一个古老的教养问题，这个问题的关键在于不仅仅要引导孩子的行为，而且还要激发他们养成良好品行的主动性。这个问题的答案并不能从一系列的行为控制技巧中去寻找，而根本在于父母和孩子之间的关系。如果你对自己的孩子有很好的了解，对他的需求具有高度的敏感，那么他就会信任你，由此就自然而然地使他培养起了做出良好行为的能力，因为他想要让你感到高兴。
在对孩子的教养中，你与孩子之间建立起良好的关系比起采用所谓的“正确”技巧来得更为重要。本书的目的之一就是帮助你和你的孩子都成为通情达理的人。对于教养孩子这个问题，我们的方法可以用一个词来概括——“通情达理”，即教会父母如何理解孩子的心思，教会孩子如何去顾及自己的行为对别人所造成的影响。当今的许多教养(和社会)问题都可以追溯到一个源头——对自己和他人的冷漠无情。因此，尽管本书从头到尾的各个章节里讲述的都是一些培养良好品行的理念，但是在本书的全部内容里我们最为强调的是父母与孩子之间的关系和感情。我们把这种教养方式称为“依附性教养”。
教养的类型
为了更确切地理解我们所倡导的依附性教养方式有什么特别之处，我们不妨来了解一下其他的各种教养类型。教养方式分为三大类：专制型、沟通型和行为改进型。这三种方式在引导孩子们的品行方面各有长短。在22年的儿科实践中，我积累了解决各种各样教养问题的经验，自己还养育了8个子女，所有这些都让我们发现，虽然仅仅靠这三种方式来教养孩子还远远不够，但这三种教养方式在不同的阶段都各有用处。
专制型教养。这种传统的教养方式强调父母的权威形象，孩子必须服从父母的权威，否则的话就必须面对由此产生的后果。正如一位对子女专制的父亲所说的：“我是老爸，他是个孩子，事情就这么简单!我压根不需要现代心理学这种鬼名堂。如果他出了格，我会让他知道是谁说了算。”按照这种教养方式，打屁股被认为是正当的，甚至是应该的。这种教养方式好的一面是非常清楚地表明父母必须负起管教孩子的责任。当今的许多教养问题都是由于大人们逃避对子女的品行所应尽的责任而引起的。然而，子女需要的是开明的权威，以便从他那里学会什么是该做的、什么是不该做的。父母的权威在整个教养过程中始终占有重要地位。
专制型教养方式会引发许多问题，问题之一就是孩子感受不到父母对他的爱。同时孩子会从内心深处生出对父母权威的惧怕，这种惧怕会严重到形成对孩子生活的控制，甚至延续至孩子的成年。最为重要的是，如果把专制型养育当作唯一的教养方式，那么它根本就起不到作用。原因有以下几个方面。首先，它会让父母专注于消除孩子的缺点，从而往往忽略了孩子的优点。其次，由于父母注重的只是惩罚孩子，使得他们不会去学习采用其他更为适当的方法来纠正孩子的不良行为，而那些方法原本就能减少惩罚孩子的必要性。第三，专制型教养方式最为糟糕的一点是，孩子的行为更多是出于害怕惩罚，而不是打心眼里乐意这么做。因此，他们无法培养起自身内在的控制力，一旦控制者转过身去，被控制的孩子就会像脱缰的野马。
专制型的养育把对孩子的教养看作是你对孩子做的事情，而不是你与孩子一起进行的一个学习过程。专制型的养育拉开了父母与子女之间的距离，这有两个原因：首先，这种养育方式的基础是惩罚，很容易引起孩子情绪上的愤怒，从而使孩子远远地躲开父母，父母很少或根本不宽容子女在不同的成长阶段所表现出的孩子气。明智的家长会成为他们子女的学生，努力去了解自己的孩子。而专制的父母往往觉得努力去了解子女的想法会削弱了他们的权威，因而会认为努力了解孩子与他们对孩子的教养根本不沾边。由于专制型的养育不把子女作为个性独立的人来对待，因此这种养育方式难以唤起父母和孩子各自内心的美好体验，即使在严厉的责罚背后有着一颗温柔的心。
教养具有心理治疗作用
教养孩子，特别是难带的孩子，父母们最好的和最差的秉性都会充分地显露出来。这鞭策着父母在品行上必须为孩子树立一个大人的榜样。因此，你在教养子女的同时，也在教养着自己。要规范子女的行为，你必须首先规范自己的行为。在训练子女的同时，你也在训练着自己。对子女的教养可以让你深入自己幼年的体验，你能从中发现自己是如何被养育成人的。一位母亲曾经告诉我们：“我注意到我的嘴里发出了与我母亲一样的声音。”你小时候所遇到的问题又会出现在你与子女的关系上，并且会影响到你对孩子的教养能力。如果你在童年经受的教养未能取得良好的效果，你就极有可能会把这些问题再带给你的孩子。教养好孩子的愿望将迫使你首先克服自己身上的毛病，从而使你成为心理健康的父母。
沟通型教养。这种方法体系主张对孩子的教养应该采用沟通的方式，而不是惩罚的方式。由于对专制/惩罚型的教养方式不满意，人们提出了一些新的教养观点，形成了沟通型的教养流派，强调父母应该更好地与自己的孩子进行沟通。目前大多数的教养书籍和教养课程都以这种沟通型的教养方式为基础。这种方法体系认为，根本就不存在所谓的坏孩子，只有差劲的沟通;孩子们本质上是好的;父母应该做的只是学会如何去倾听他们、与他们交谈。这种“现代的”教养方式让人感到高兴，它把孩子当作一个行为由情感支配的人来尊重，并且鼓励父母去深入了解是什么情感在支配着孩子的举止行为。父母学会用建设性的方式向孩子传递信息，告诉他们父母希望看到什么样的品行。父母也会设身处地为孩子着想，用理解去营造一个总体上积极的家庭气氛，因此，他们会尽量少对孩子说“不”。沟通型教养方式强调为人父母的技巧，以减少惩罚孩子的必要性。这种教养方式用心理研究代替了责罚，打屁股是根本不允许的。
沟通型教养方式的主要问题是父母往往会失去权威，反而扮演起了业余心理学家、谈判家或者是外交家的角色。结果可能会使孩子们不尊重权威，对家长权威的缺乏尊重将会导致孩子们不尊重其他人，包括教师和警察等等。此外，如果过分地使用这种教养方式，大多数孩子都会把它看成是虚情假意，父母与孩子之间的对话听起来只不过是头天晚上老爸、老妈在家长学校听来的那些感情上无懈可击的套话而已，而根本不是真正的沟通。沟通型的父母不说“别打你的弟弟”，而是会说出孩子的感受：“你肯定对弟弟非常生气。”这听起来没错，许多父母也觉得很对，但是，当确定了他在生气之后，如果他还继续打他弟弟，那又会怎样呢?你该怎么做?另一个问题是，父母常常会担心由于他们没有以“心理学上正确的”方式作出反应而损伤孩子的心灵，这让他们常常会最终不表明自己的立场。因此，这种教养方式存在着对孩子过分地放任自流的危险。
行为改进型教养。行为改进型教养告诉我们，孩子们的行为会由于父母如何构建孩子的成长环境而受到正面或负面的影响。如果在你已经尽你所能进行了心理学上正确的沟通之后，你的孩子还在继续打其他孩子，你就只有把他和其他孩子隔离开来。大多数孩子都会对行为改进措施反应良好;而有些孩子会认为这种教养方式是有意为难他们。虽然这种方式有点机械(仿佛与训练宠物一般)，但是行为改进型养育为父母提供了一些教养的技巧，比如暂时制止孩子的行为、正面地支持鼓励以及教导孩子分析行为所造成的后果等等，当专制型及沟通型的教养方式均不起作用时，可以采用这种方式。对于有情绪问题的孩子或者脾气不好的孩子来说，如果他们对其他教养方式根本没有反应，那么行为改进教养方式可能会十分有用。采用行为改进型养育方式的管教者注重的是规范孩子的行为，对孩子加以训练，而不是去认识孩子的内心。
行为改进型教养的缺点在于迟早你会用完所有的技巧，或者耗尽精力，从而无法持之以恒地应用这些技巧来教养孩子。行为改进型教养的最大危险在于它注重的是外在的方法，而忽视父母与孩子之间的关系，使得孩子被当成一个项目去实施，而不是作为一个有情感的人来培养。
依附性的教养方式。依靠上述三种方法中的任何一种来解决教养问题的父母可能会发现孩子的品行确实有所改观，但只是暂时的。如果缺乏父母与孩子之间的亲情依附作为可靠的基础，任何其他的教养方式都只是一些不解决根本问题的技巧，或者不过是一些与孩子沟通的招数，采用这些技巧只能是临时抱佛脚而已。上述三种教养方式中没有一种融合进了这样一种教养理念，即：子女的教养应该视孩子的年龄和性情以及父母的性格特点而“量体裁衣”。每个家庭、每个孩子、每个场合都各有不同，在纠正子女行为的过程中，父母必须对所有的这些因素加以考虑。为了做到这点，他们必须了解自己并且了解孩子。
向有经验的父母学习
每当我给即将开始实习的儿科见习医生们提建议的时候，我都会告诉他们：“你们应该走到有智慧、有经验的父母中去，向他们学习。”这些父母是真正的教养专家。实际上，本书的许多素材来源于我们在儿科实践中所遇到的许多经验丰富的父母，他们让我们一起分享了他们的成功和失败。在使我们自己的教养理论体系化的过程中，我们记录了这些有智慧的教养者的做法以及他们的子女最终被培养成了什么样子。我们学到了这么一条：有智慧的教养者花费时间和精力，在孩子发展的每一个阶段都想在前面，创造各种条件来培养子女的良好品行，不给孩子留有行为不当的余地。有智慧的教养者会：
· 与他们的子女始终保持情感联系;
· 建立起父母子女之间的相互敏感;
· 把更多的时间花费在培养良好品行上，因而不必对孩子作太多的纠正;
· 对适龄行为有着富有成效的理解;
· 用幽默来促进孩子的协作精神;
· 善于不被孩子察觉地引导孩子的行为。
出于对孩子的疼爱，你非常容易接受每一个有助于你造就一个聪明的、品行良好的孩子的建议。本书目的之一就是提高你的洞察力，让你学会辨识哪一种建议会使你和孩子拉开距离，哪一种建议会使你们更加亲密无间。你应该选择那些养育了许多子女、并且子女为你所喜欢的家长，听从他们的建议，和他们交朋友并向他们学习怎样管教孩子。
我们的教养方法吸纳了上述三种方法的优点，而且在为教养建立一个坚实的基础方面更深入了一步：教养取决于和孩子之间建立起良好的关系。只有以感情紧密联结的关系作为坚实的基础，父母才可能平衡而不失之偏颇地应用前面提到的三种方法(专制型、沟通型和行为改进型)来教养子女。如果你的孩子存在教养问题，你可以利用你和她的亲密关系来找到解决的办法。你应该问问自己：“我的孩子心里在想些什么?我该如何帮她处理好这些难题呢?”而不是考虑“我怎样才能让她有良好的表现?”这样的方法能够帮助父母和孩子一起来协力解决问题而不是互相冲突。我们可以把依附性的教养方法看作是一个金字塔：底座宽大、坚实，要花费比较长的时间来建造，但是越往上你要用的精力和材料就越少。这种结构既坚固又耐久。其他的方法一开始可能会显得很方便，但是都缺乏金字塔那样的宽广基础，因而不久你就需要不断地进行棘手的修补工作。
作为父母，你必须负起管教子女的责任，但是不能采用控制孩子的方式;你必须和孩子进行沟通，但是必须在相互信任的基础上进行;你还需要掌握管教孩子的方法来应付现实生活中的各种情况，但是当这些技巧都不能奏效的时候，你必须退而求助于对孩子的深入了解。采用依附性的方法来教养孩子，能够让你树立起信心，相信自己的孩子能够(最大程度地)具有良好的行为表现，并且能够建立起为享有一个幸福、富有成效的人生所必需的内在自我控制力。在对孩子的教养中，专制型的教养方法主张：“我来告诉你该做些什么。”沟通型的方法主张对孩子说：“你认为什么是该做的事呢?”行为改进型的方法主张对孩子说：“如果你这么做，就会有那样的结果。”而我们的建议是给你的孩子这么一条亲情依附性的信息：“你可以相信我，我会帮助你懂得该做什么。”
在下一节中，我们将就依附性的教养方法作一个概述，你将会看到上面讲述的各种教养方法如何被融入到依附性教养的整个体系中。请你记住，对子女的管教需要采用一整套不可分割的办法，所有单独的部分都必须用亲密的亲子关系将它们糅合在一起，然后才能加以应用。
达人密不外传的性爱技巧
不幸的是，满足完美性生活的技巧不像我们通常所学的那些知识一样。对大部分人来言，他们必须通过性生活本身的经历和自己的领悟来达到性福。然而，目前比较好的获得技巧的方式是通过观看视频和相关的书籍和指南来获得的。
虽然现在对你来说，掌握越多的性技巧对你越有利，但是某些重要的性技巧你还得劳劳的记在脑海里，不仅要注重量更要注重质。
男性和女性有着不同的性需求。懂性生活的人注意到这一点，并集中精力观察对方的需求，从而使自己和对方都能最好的满足性需求。不要只学习那些只能够让你自己达到性满足的性技巧，更多需要关注的是那些令你的性伙伴能够满足欲望的性技巧。学习更多的男女双方对性需求满足的不同要求将有助于你和你的性伙伴充分体验性快感。你可以在瑞典式自助餐的性方式中找到数以百计的性技巧、建议和秘密。
每个人的身体在解剖学上的结构都是不同的。每对夫妻在性生活上的需求也是不一样的，所以对某些夫妻较合适的方式对另一些夫妻可能就不太适用了。给你带来良好感觉的方式并不是万能通用的，当你与另一个性伙伴进行性行为时你就可能发现这种方式并不能使你们快乐。
每个人都有着自己独特的爱好，欲望和快感区域。你的性敏感区有可能与别人有着细微的差别，比如角度和位置的细微差异。某个人认为的能充分激发他欲望的方式对另一个人来说有可能是一种平淡无奇的忍受。每当你学习一种新的方式时，你很有必要掌握它的基本技巧，你应该根据你的性伴侣的需求来使用它。
两性间的交流也是你达到性福的一个重要铺垫。每个人都应该充分了解自己的性欲望性偏好和性需求，并能够与你的同伴去分享你的快乐。问问你的性伙伴你的性技巧是否适合她，咨询一下她你的性技巧是否需要改进。根据实际的需求来调整你的方式。如果新的方式能起到很好的作用，那么请与你的性伴侣一同分享它，因为所有的爱侣们都希望听到对方的赞赏，这会给你们的性生活带来意想不到的收获，并能充分的调动起你高潮。
每个人都希望听到对方的真实的内心的话，我们应该完全敞开心扉与自己的性伴侣进行交流和沟通，在沟通中进一步的学习和成长。很重要的另一点是，不论你掌握了多少性技巧，它自身也只是单独的技巧，并不能保证你是一个性高手，要想成为真正的高手的话，你就得学会灵活运用。实际中的性经验是提高和改善你性技巧的良好方式。
你的性技巧使你和你的性伙伴达到一个什么样程度上的性满足，这主要取决于你们情感上的交流。对对方的尊敬程度，你们间的相互交流，相互信任解决冲突的能力以及敏感区的分享和感觉的展示都起着重要的作用。
你可以拥有最成功的性技巧，但是你如果缺乏与自己性伙伴的感情交流，那么这些技巧也会变得很空洞和无力。
维持并发展好你们俩间的情感关系是确保你们的性技巧发挥最大作用的重要方式。在一起分享快乐，交流心得，加强亲密感再结合上良好的技巧会锦上添花。学习新的性技巧的一个重要的途径就是时刻保持你对外界知识的开放性，保持你的冒险和探索精神。在一定的错误和尝试的情况下发展你精妙的性技巧。在实验中快乐享受，不要为达到完美而煞费苦心，要记住的是分享过程。
适合他或者她的性技巧
即使我们现在知道了男性和女性有着不同的性需求，但是仍然存在着一些通用的性技巧。现在我们来介绍一下一些简单不需要强健体魄和高潮技巧就能点燃男女欲望的性技巧。
耳语
耳语是一种在两性间很少使用的性技巧，它可以同时增强两性的愉悦感并满足你们的需要。这种表现自身便可以激起你的欲望，而你使用的充满挑逗性的词汇可以满足你各方面的需求。
举个例子来说，比如你在今晚充满了口交的欲望。此时你的爱侣正在做晚饭，或者你们在一起吃晚餐，或者你们一起出去购物，你都有必要清洁好你的双唇，使对方在感情上能够接受你，愿意躺下来让你品尝她，这将是个美妙的夜晚。
男性和女性都能感觉到，当你的性伙伴在在你耳边私语时，你是多么的渴望性的交流。如果你准备在他耳边轻轻私语的话，你可以用自己的双唇吮吸他的耳垂，用很慢很细微的那种方式去勾引他，对大腿的轻轻触摸也会令人很兴奋的。
耳语可以起很好的作用，因为它可以给你带来很多益处，也可以根据每个人不同的需求和爱好，做出不同的选择。
如果你以前在爱上有所保留，那么现在要利用好这次机会，使用更多的甜言蜜语和性感的话。令一方面来说，如果你想进一步的挑动她，还可以使用一些肮脏和下流的话。
这些耳语可以作为一种前戏，也可以引诱你的欲望和激情。这也是交流你的心得和心理需求的一种很好的方法。告诉你的性伙伴你两腿间的家伙有多大多硬，告诉她你今晚最想干什么，真的能起到很好的作用。不要只停留在肉体层面，同时还要加强精神方面的交流，告诉她你的感觉。
耳语是一种最简单的性技巧，它也可以令人难以置信的与爱侣们擦出爱的火花。
宝宝情商教育着重九个方面
1、鼓励孩子的同情心
要让孩子关心爱护他人，亲身经历是必不可少的。某些了解中的情商技能，尤其是人际关系只有通过亲身经历、体会才能有效地在情感大脑中发育出来。例如：给别的小朋友擦眼泪、帮病人拿药……
2、诚实与正直
诚实和正直是必不可少的良好品德，所以，从小就应该教会孩子具备这两种品德，而且要始终如一地要求下去。随着孩子年龄增长，对诚实的理解会有所改变，但标准不应该有任何改变。
孩子很小时，就可以和他共同欣赏某些图书和电视节目，玩建立信任的游戏，了解孩子隐秘内容的变化，并不失时机地与他们讨论诚实和伦理道德问题。
3、培养负面道德情感
惭愧感和内疚感不是坏的情感，只要使用恰当，便能有助于培养有道德的孩子。如何恰当使用惭愧感和内疚感，要根据孩子的性格而定，但它们的恰当使用可以使全家成为一个新的整体。
4、现实地看待、思考
正面故事是培养孩子现实地思考能力的最好方法，不管是你自己编的，还是读现成的。如果你能现实地思考自己的问题，你的孩子也绝对能学会这种本领。不要向孩子隐瞒真相，即使那是件极端令人痛苦的事情。
5、培养孩子的乐观主义
孩子们应该养成乐观向上的性格，从而能更好有效地对付忧郁症等身心疾病。与孩子相处时，父母必须乐观一点，孩子们最容易学到父母的言行。
6、培养孩子自己解决问题的能力
孩子们能通过自己的经历学会解决问题。因此，父母应为他们提出问题，并让他们自己解决问题，不要总是插手其间。
7、培养孩子的社会技能
⑴教会孩子掌握说话的技巧
说话技能可以帮助孩子得到社会门票，从而为他们和社会接轨前作好准备。
说话技能包括介绍自己的情况、询问别人的情况、表达你的兴趣和接受对方等等。
⑵给孩子快乐的源泉—幽默感和愉悦感
尽管孩子们讲笑话和使别人发笑的能力因人而异，但每个孩子都有欣赏幽默的才能。不同年龄，幽默的作用也不一样，但在他人的一生中，自始至终都有助于与别人相处，应付一系列问题。
⑶教会孩子交友的技巧
交友对孩子来讲，绝不仅仅是有同玩的伙伴那样简单，这为他今后步入社会打下了良好的基础。尽管大人不可强迫孩子与别人相处，但可以用实例来告诉他，朋友在他生活中的重要作用。保证让孩子有机会掌握与自己年龄相适应的交友技巧。
8、培养自我激励
事实证明，父母越是对孩子抱有希望、抱有信心，孩子对自己的期望值也就会越高，而这无疑对孩子的生长是极有好处的。因此父母应要求孩子勤奋学习，多花时间帮别人做事、干家务、阅读书籍以及了解外面的世界。为孩子提供机会，使他们掌握自己学习的方方面面。
9、坚持不懈，持之以恒
大多数孩子对努力和能力概念的理解有所偏差，他们会错误地认为只有能力强的人成功机会多，努力是没有用的。这个发育上的变化要由父母来补偿，父母可以培养他们持之以恒的精神。
性学家教你实用技巧增强性耐力
锻炼盆底肌肉，增强性耐力
锻炼不仅能让身材健美，性特征突出，还能让你有足够的耐力一直“运动”到高潮。有氧锻炼能将营养物质和氧气输送到全身的各个部位，其中就包括生殖器官。
具体做法：最好每天进行30~45分钟的有氧锻炼。为了改善下半身的耐力，弗雷迪亚尼还建议男女都对骨盆底肌肉进行锻炼。
做法如下：平躺在床面上，双膝弯曲;收缩骨盆底肌肉，然后收缩臀部和腹部肌肉，把臀部缓慢的向上推动，保持在高端位置几秒钟，然后放低至初始位置。10次为一组，每天做3组。
新刺激让高潮来得快
熟悉双方的身体是一件好事，但性爱更需要新鲜元素的刺激。新的刺激可以激活大脑某些部位，让高潮来得更快。
具体做法：新的爱爱环境、不同的爱爱顺序、放松的度假……这些都能让彼此有新鲜感，放弃各种禁忌，在爱爱中放得更开。
不要只停留在肉体层面
如果男性过于关注女性肉体，忽略情感精神方面的交流，那女性能感受到这种断裂感，慢慢会拒绝与对方爱爱。
具体做法：培养共同的兴趣爱好，你会发现有时你们会因为聊得投机而突然有了感觉。男性还要注意爱爱后的交流，这也是温柔体贴的重要表现。
尝试让女性主导
陈旧的爱爱观念会让双方失去很多性乐趣。最常见的是认为“爱爱应该由男人发起”和“变换体位很尴尬”。
具体做法：尝试让女性主导爱爱过程。调查显示，六成男性认为“总是由自己提出性要求，会降低他们对性生活的渴望”。爱爱中，男人还非常渴望女伴变换新体位，一般他们会觉得非常惊喜并乐意配合。
少看色情片
研究成果表明，看太多的色情片会导致人们无法感受到真实的爱爱。
婚姻和家庭关系治疗师玛尼?费里说：“色情片扭曲了人们的身体和对性欲的看法。会让人们对现实的爱爱感到失望，对伴侣产生不切实际的期望。”
具体做法：用一些爱情电影或喜剧片代替色情片，这能帮助双方沟通和重新认识感情。
做好足够的前戏
前戏对爱爱非常重要，男女都离不开它。正确的前戏能够增添情趣、调动情欲，缺了它，爱爱就会变得单调机械、令人乏味。
具体做法：建议从25岁开始，年龄每增长5岁，前戏时间延长2~5分钟。还可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戏。
射精障碍的预防措施
1、避免使用有损伤性机能和易致不射精的药物。
2、患病后不应紧张，消除顾虑，坚定信心，针对病因治疗射精障碍。
3、加强运动锻炼，增强体质。节制房事，避免手淫。
4、射精障碍的预防要加强性教育，了解性生活及性心理。
5、家属要对射精障碍患者进行耐心指导劝慰，妻子应鼓励患者树立信心，用关心和爱抚感化他，提高性生活质量。
6、饮食方面：食宜清淡，少食辛辣助阳之品。常见射精障碍的饮食疗法仍以补肾、柔肝、通窍、利湿、活血、滋阴和调补气血为主。
7、加强性教育：很多男性朋友对于性知识过度缺乏，从而导致性生活不和谐，这些男性朋友应该加强自身的性教育，多了解性知识，掌握正确科学的性技巧。
性学家教你温存过后聊点啥
1.讨论性爱表现。如实告诉伴侣“自己喜欢或不喜欢性爱某个环节”，是最明智的选择。互相交流对性爱过程的感受不仅让双方感觉更加放松，而且有助于扬长避短，弥补不足。
【专家支招】性学专家德韦什·罗伊博士表示，交流性爱表现是健康之举，但是应避免过分剖析性行为。另外，如果感到伴侣在某些方面存在不足，应该耐心而有策略地告诉对方。切忌将其性表现与另一个人作比较，否则会伤害双方感情。
2.策划下一次“性爱大餐”。在双方性趣正浓之际，策划下一次“性爱大餐”，有助于增强双方对美妙性爱的期待感，还能拉近夫妻距离。
【专家支招】性学专家阿米特·阿加瓦尔博士表示，策划下次激情时，应凸显上次激情过程中你最喜欢的事情。另外，可以提及上次激情中你不太喜欢的事，好让伴侣清楚“下一轮”应该避免做哪些。激情后，最适合夫妻展开此类“亲密创新策划”。
3.表达性幻想。酣畅淋漓的激情过后，几乎所有的性欲望都得以宣泄。不妨利用性爱后的亲密时刻表达更多的性幻想。正处于“意犹未尽”状态的伴侣会更专心听你的幻想故事。
【专家支招】人际关系顾问切特拉·巴克希博士表示，很多人喜欢在前戏时谈及性幻想，其实最合适的时机是性爱后。因为性爱后，伴侣往往处于性兴奋状态，会更有耐心倾听性你的幻想表达。这些性幻想没准就是下次激情时付诸实施的重要内容。
4.欣赏对方身体。每个人都希望自己得到欣赏，不仅是性爱表现，而且包括外表和身体。鱼水之欢后是赞赏伴侣身体的最佳时机。可以亲口告诉伴侣，抚摸对方身体给你的心动感觉，其身体曲线是何等优美等。
【专家支招】罗伊博士认为，性爱离不开爱抚，可以利用性爱后的时刻一边抚摸爱人身体，一边就对方身体彼此赞美一番。
5.交换“爱语”。你可能对爱人说过无数次“我爱你”，但性爱后说作用最大。性爱后，温柔无比的“爱之耳语”更能提升伴侣激情。此外，拥抱是爱的非语言信号，是爱的催化剂。
【专家支招】巴克希博士说，尽情享受性爱后，大多数伴侣会倒头就睡，而没有意识到伴侣或许正期待更多爱的动作或言语表示。因此，性爱后彼此简短地表达如何爱对方、如何在乎对方，至关重要。
孕妇练瑜伽分娩更容易
与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。
一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。
英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。
原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。
研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。