孕期要补充什么 锌元素
孕期要补充什么 锌元素
锌是人体必需的微量元素之一，对促进胎儿智力发育、视觉、性器官发育等作用重大。孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，对自身和胎儿都不利，会降低自身免疫力，同时影响胎儿发育不良。因此，专家建议，孕期应注意从食物中补锌；含锌高的食物有：牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带、坚果等。
适合孕妇的补充锌元素经典菜式
良好食物来源
贝壳类海产品、红色肉类（如牛肉、猪肉、羊肉等）、动物内脏是锌良好的食物来源。
推荐菜肴
虾仁土豆泥
原料：土豆500克虾仁100克火腿肠粒25克盐6克味精1克葱花15克水50克色拉油75克
制法：(1）土豆去皮洗净后放入蒸锅中蒸熟，在墩板上用锅铲按成泥；虾仁去虾线，洗净后切成小粒，用温油炒熟。
(2)炒锅置火上，放色拉油烧至3成热时，加土豆泥、盐、水一同炒制，随后加入虾仁、火腿肠炒匀炒香，起锅装盘，撒上葱花即可。
芝麻酱的功效与作用 防治糖尿病
芝麻酱含有大量的锌元素，锌元素参与了胰岛素的合成与降解，人体内缺乏锌元素时胰岛素的合成下降，所以多吃芝麻酱能补充锌，起到防治糖尿病的作用。
味觉失灵怎么办 补充锌元素
一般味觉失灵多由缺锌所致，患者体内缺锌，可以通过食疗方式补充，也可以和购买补充锌的药物加以改善，平日里多吃一些含有锌元素的食物，多吃五谷杂粮，牡蛎，紫菜，虾皮，牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏，芝麻酱，花生，核桃等。
长痘痘吃什么可以好 补充锌元素
痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关，人体内如果长期缺锌和缺钙，皮肤抵抗力必定会下降，导致脸上痘痘密布，对于这部分人群来说，日常生活中应该多吃玉米，黄豆，萝卜，牛奶，坚果，肝脏，蘑菇等含锌和钙丰富的食物，来帮助增强皮肤抵抗力，并加速体内蛋白质的合成和细胞再生，并促进伤口愈合。
补锌也可以治疗少精症
少精症是指男子精液中精子数量过少而影响到正常的生育功能。男子精子数量过少与具有生精能力的睾丸有密不可分的关系。睾丸相当于是制造精子的工厂，而锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。
男子缺锌的危害
男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，导致少精症、弱精症的发生，最终使男子不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。所以少精症患者一定要补充锌元素。
补锌后的效果
临床实践证明，补锌对少精和死精症都有一定疗效，服药后精子数量明显增加。少精症患者除了通过药物补充锌元素以外，还可以通过食物来补充。
含锌较多的食物
据研究发现，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。锌元素含量较高的动物性食品有：海产品、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。植物性食品中锌较少，每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
男性不育患者不可盲目补锌
中医认为，男性不育是一种虚实夹杂的病症，并不是所有患者都适用于饮食疗法。两千多年的中医经典著作《内经》中也有“虚则补之”之说，即只有经过辨证，属于虚证者才可进行食补，且食补的一个首要注意事项即不可盲目补充锌元素。
正确认识锌元素的作用
锌是一种人体所必需的微量元素，一旦体内缺乏锌元素即会引发一系列的生化紊乱，导致一些组织和器官的生理功能障碍，甚至发生病理改变。
男性不育患者不可盲目补充锌元素
很多人都认为，缺锌可导致男性精子质量下降，甚至部分患者片面的认为只要不育病症发生，即要大量补充锌元素，误以为补充锌元素是治疗男性不育的良药，殊不知锌在男性不育的发病因素中并不占据重要位置。
据大量资料研究显示，将男性研究对象分为可生育组和不可生育组分别进行锌含量检测，结果两组男性的锌元素的指标无明显相关性，也就是说男性不育患者的发病与锌元素缺乏无科学依据。当然，适量的补充锌元素对男性生殖功能会起到一定辅助作用，但不可盲目进补。
吃什么食物伤口愈合的快 猪蹄促进伤口愈合
猪蹄中除了含有大量的锌元素，还含有丰富的胶原蛋白，补充锌元素能有效防止纤维细胞功能下降，补充胶原蛋白和锌元素对于伤口的快速愈合有很大的帮助。
掉眉毛怎么办 补充锌元素
但人体内的锌元素缺乏是，往往会出现眉毛脱落的现象，这是毛囊减少，皮下胶原组织密度降低所造成的，为此，应当多吃一些含锌的食物，如动物的肝脏、牛奶、瘦肉、坚果等。
怀孕一个月吃什么好
1、锌：准妈妈一定要补充锌元素，因为锌元素对胎儿的发育是非常重要的，也是可以防止流产。
2、铁质：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。
青光眼吃什么好 多补充锌元素
锌元素的缺乏可以导致视力障碍，人的眼角膜表皮，虹膜，视网膜，视网膜及晶状体都含有锌元素，锌在眼内参与和维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力，含锌多的食物主要有牡蛎，肉类，肝脏，蛋类，花生，杂粮等。
缺锌长痘痘长在哪里 下巴长痘要不要补锌
可以适量补充锌元素。
虽然长痘很大一部分原因不是因为缺乏锌元素，但适量补充锌可以在一定程度上调节体内的内分泌系统，从而缓解长痘的情况，同时，补锌可以增强人体的免疫力，减少出现毛囊炎的情况，降低长痘的风险。
老年人不爱吃饭怎么办？补充什么好
增加锌元素摄取。锌元素能够影响人体细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素合成;老年人补充锌元素还能增强味蕾，是味觉变得灵敏，保证更多营养元素的吸收。
含锌食物主要包括：牡蛎，鱼类，豆制品，蛋类，瘦肉，花生，核桃。
多动症吃什么食物好 富锌食物
多动症患儿要多补充一些含有锌元素的食物，如瘦肉、猪肝、鱼肉、芹菜、香蕉、紫菜、胡萝卜等。
缺锌的孩子往往会有厌食、脾气暴躁、智力落后等症状，补充锌元素对缓解多动症症状有帮助。
喝酒后喉咙疼怎么办 补充锌元素
锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症，喝酒后诱发了咽喉炎，引起嗓子疼痛的人，可以选择锌口含片或者含锌的含片服用，有效缓解疼痛不适。