如何面对挫折 增强自己的心理承受能力
如何面对挫折 增强自己的心理承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后，要做好成败的两手准备，有了“最坏”的准备，就会无形中增强心理承受力，同时再向成功的方向努力，就能减少盲目性、被动性，增强主动性。
孩子心理问题的主要原因
原因之一：心理封闭。
学生进入青春期，开始有了个人的秘密，本属正常。但部分学生受多种因素影响，由此发展到自我封闭，喜欢离群索居，不愿与人交往，更不愿向人敞开心扉。因而遇到烦恼时，心理承受能力很差。相应对策可采取：向孩子讲清楚良好的人际关系对人的健康发展和事业成功的重要作用，引导孩子既要与全班同学友好相处，也应该有几位关系密切的好朋友，能够互相说说心里话。父母则应该争取成为孩子信赖的良师益友。
原因之二：压力过大。
父母望子成龙，教师期望过高，“片追”风屡禁不止，学习、升学压力沉重地压迫着孩子的身心。相应对策可采取：1、要使孩子懂得学习是为了发展提高自己，只要刻苦努力就有收获和进步，考大学并非唯一出路，任何行业都可以成才等道理。淡化名次观念，引导孩子辩证地看待学习成绩，既要横比，也要纵比，先肯定进步，再找出差距。本人对学习目标的确定都要本着量力而行的原则，使之可望可及。
原因之三：未经挫折。
孩子从家庭到学校、从小学到中学，一路顺风，未经挫折，偶遇挫折却一蹶不振。相应对策可采取：平时注意向孩子介绍成功者成功之前的艰辛历程，使孩子懂得人生之路不可能是笔直平坦的。家长如能以亲身体会教育孩子，效果更好。可假设某些经受挫折的情境，如：假如我高考落榜、假如我竞争失败、假如我是一个残疾人等，和孩子一起讨论讨论，各抒己见，并肯定那些积极向上的意见，从而增强孩子的承受能力。孩子心理承受能力差除了客观外在的原因之外，和具体个人的性格气质也有很大关系。但性格气质并非完全来自遗传，也靠后天养成。如果你的家庭有一种民主和谐的气氛，作为父母又是这方面的有心人，那么，孩子因性格气质差异造成的心理承受能力差的状况也会逐渐改变的。
五招教你克服社交恐惧心理
1、悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
2、主动交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
3、挫折历练
适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。
4、理智控制
生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
5、注意转移
这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。
独带独需要注意什么
1、不能过度爱护孩子。超出孩子的需要、超出孩子的承受能力，造成孩子事事总得依赖家长，对孩子的发展尤为不利2、注意培养孩子对挫折的忍受能力。耐受挫折性差这一特征在独一代孩子身上已经显山露水，如今在独二代身上更加明显。因此，独一代父母们切不能让孩子和自己一样，摔倒在同一个地方。从小培养孩子对挫折的忍受能力，才是上上之策哦。3、多陪伴孩子、多鼓励孩子与同龄人交往。由于家庭结构简单，没有兄弟姐妹，缺少同龄伙伴，独二代孩子很容易陷入孤独之中。对于孩子的精神孤独，一方面家长要多陪孩子参加他们喜欢的活动，做孩子真正的朋友;另一方面，家长要努力为孩子创造同伴交往的环境。和同龄伙伴的交往会使孩子互相学习、受益良多，家长之间也能互相交流、互取育儿的经验呢。
逆商来源
逆商AQ来自英文AdversityQuotient，全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
逆商是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念，它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。大量资料显示，在市场经济日趋激烈的今日，大学生创业成功与否，不仅取决于其是否有强烈的创业意识、娴熟的专业技能和卓越的管理才华，而且在更大程度上取决于其面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
因此，高校教育工作者在实施创业教育的过程中，应该把大学生的逆商培养作为着力点。积极进行大学生的逆商培养，使其在逆境面前，形成良好的思维反应方式，增强意志力和摆脱困境的能力。从而提高大学生创业的成功率。
AQ不只是衡量一个人超越工作挫折的能力，它还是衡量一个人超越任何挫折的能力。同样的打击，AQ高的人产生的挫折感低，而AQ低的人就会产生强烈的挫折感。
抑郁症的预防措施是什么
一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
自卑心理怎么克服 保持平常心
要培养自己“行到水穷处，坐看云起时”淡然与超然。人生本来就不是一帆风顺的，用平常心看待自己的失败、挫折与荣耀，提高自己对挫折的承受能力，这样才能将自己的时间、精力花在自己真正需要的地方。
得了强迫症日常都有哪些反常行为
一、有强迫性思维的患者要注意自身的心理承受能力，所以患者要学习各种对抗压力的方法和技巧，这样才能增强自身的自信，做到勇于面对困难，这样的话在一定程度上是培养了自身敢于承受艰苦和挫折的心理品质。能够很好的缓解强迫症的病情，也是调节强迫性思维中较为重要的。
二、强迫性思维患者要学习顺其自然，因为强迫性思维主要是强迫自己反复去做某一件事情等等，如果能够告诉自己顺其自然，不要过分的进行纠正的话，对于缓解强迫症病情是有一定的帮助。当然，顺其自然也不是说一定要让病情持续的发展，而是要逐步的进行纠正自身的心理。从而减少强迫症的症状。
三、对于家中有强迫症患者的话，家属要用正确的态度去对待患者，不要过分的感到担忧，这样的话患者的心理上也是会比较的焦虑，对于病情的调节是非常不利的。那么家属对于患者所讲的问题，尽量是回答一遍就可以了，避免患者反复的提问。所以这个是需要家属在日常生活上好好注意的。
孕妇子宫肌瘤注意事项都有什么
1、定期的进行孕期检查。孕妇子宫肌瘤患者需要在日常生活之中注意的就是定期的进行孕期检查，这样就是可以及时掌握胎儿、肌瘤各生长情况，还有就是以便于发现异常情况及时采取措施进行处理的工作。
2、保证足够的休息时间。子宫肌瘤孕妇在怀孕期间还需要注意的就是多多的休息，需要注意的就是保证足够的休息时间，这也是有利于孕妇身体健康的，尤其还需要注意的就是应该避免中度及中度以上体力劳动。
3、注意饮食。孕妇还需要注意的就是日常饮食，在日常饮食上应该注意增加营养，多吃些可以帮助身体补血食物，比如枸杞大枣粥、血豆腐、动物肝脏，以及芝麻酱、荠菜、菠菜等均是应该吃的食物，期间日常饮食上应该注意丰富化，营养化，均衡化，避免吃什么辛辣、油腻的食物，应该吃些清淡的食物。
4、增强心理承受能力。孕妇在孕期还需要注意的就是及时调节心理状态，需要注意的就是增强心理承受能力，一旦身体出现什么异常情况要冷静的对待和处理，只要坚定信心，就是可以战胜子宫肌瘤，顺利生下属于自己的健康宝宝的。
癫痫康复训练有哪些
首先癫痫患者可以经常散步，散步不仅是癫痫患者最方便、最安全的运动，而且散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，促进睡眠，还可以改善心肺功能。散步时可以循序渐进的增加强度和散步时间。
其次还要慢跑，如果癫痫患者能够承受一定的运动量，建议多做慢跑活动，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，对于癫痫的恢复有很好的辅助作用。
最后可以让癫痫患者练习太极拳。打太极拳不仅可以强身健体，癫痫患者练太极拳，能够增强身体柔韧性，增强心理承受能力，让患者有个良好的心情，从而降低了癫痫发作。
癫痫患者做任何活动，都要以不觉得身体疲惫为基本原则。
面部白癜风患者如何做好日常护理
劳逸结合
面部白癜风患者应注意避免在阳光下，长时间的照晒或做剧烈的运动，以免造成过度的疲惫，造成免疫力的下降，诱发其他皮肤类的疾病。适当的运动对与增强患者的免疫力很有帮助。
做好面部保养
面部白癜风患者最好不要涂抹刺激性的化妆品或者外用药，多注意作息的时间，保证充裕的睡眠。应该注意白癜风患者的心理及生理上的知识，让白癜风的患者，一定要注意避免化学物品上的刺激。面部白癜风患者应做到劳动防护。做好劳动防护，减少直接接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物。
保持良好的心态
面部白癜风患者保持一个良好的心态，家属应该在精神上，给白癜风患者必要的关怀，使患者明白，白癜风与心态有密切的关系，患者自身要学会用良好的心态积极地面对自己，做好充分的心理的预备，加重心理负担，消除烦恼与忧愁。发挥主观积极因素，增强心理承受能力
怎样预防青春期
预防青春期综合症应注意以下几方面
1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康;相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。
2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。
3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展;其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。
4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。
怎样预防青春期综合征
1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康;相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。
2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。
3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展;其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。
4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。