如何迅速让大腿瘦下来
如何迅速让大腿瘦下来
1.有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20——30步
2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒
3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8——10秒
4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10——15秒1——4反复2——4回后换边操作。
5式瑜伽让你的大腿瘦下来
直角式瑜伽，此体式能够能强健脚踝，消除臂部僵硬感，练习过程中感受双腿的韧带的拉伸，从而塑造修长的腿型。动作分解如下：
1)站立，双腿并拢，手臂放于身体两侧，双手十指交叉，手心向下放于体前;
2)手臂移动至举过头顶，以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲，直到背部与双腿形成一个直角即可。
瑜伽的后弯，这个体式通过向后的拉伸增加双腿的柔韧性，达到美腿的效果。动作分解如下：
1)站姿进入，弯曲腰背部，上半身向后仰;
2)后弯的过程中，双手接触墙面，双腿可以略向前倾。
舞蹈式瑜伽的变体，此体式通过打开腿部的动作，锻炼大腿及小腿肌肉，让你的腿部线条更加紧致充满动感。动作分解如下：
1)山立式站立，重心放在左脚上，右腿从后抬起并弯膝，小腿向上，右手绕于体后，从后抓住右脚掌，并尽量抬起右腿;
2)上身慢慢前屈向下，直至左手五指撑地为止，右手抓住右脚掌不变，左腿保持站直，重心依然在左腿上。
下犬式的变体，这个体式可以拉伸小腹，能减去腰腹、大腿多余的赘肉让你的身材更加性感苗条。动作分解如下：
1)山式站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身随之前倾;
2)右脚脚尖踮起，用右手手指撑地，左腿屈膝，用左手手肘稳定左腿。
三角扭转式瑜伽，此体式不仅能拉伸大腿内侧，加强腿部肌肉的力量，还能拉伸腰腹肌肉，消除腰侧和腿部多余的脂肪。动作分解如下：
1)站姿，双脚尽力分开，使左大腿与小腿成90度角且与地面平行。左手由左腿内侧穿过，与右手手背后交握。
2)伸直左腿，左手放在左腿腘窝处，上半身尽量侧身向上翻转，头向上转，目视正上方。
腿部吸脂减肥价格是多少
大腿吸脂的费用是一个部位几千元，做吸脂手术的术后效果如何，重要的是要选择有经验有责任心的医生操作手术，选择正规的整形和做好术后护理，不会有后遗症。
想要减去大腿上的脂肪并不是很难，但是你要选对方法来进行，现在流行的吸脂减肥塑型法，可以很容易的将你的腿瘦下来，让你的腿也可以用修长来代替，不管是个子高低，至少细一点，就显得苗条好看了。
大腿吸脂手术价格根据不同的城市不同的整形而手术费用也不尽相同，这里所说的只是一个大的范围，对你也是有一定的帮助的，大腿吸脂价钱，一般是大腿一个部位几千元，而大腿进行抽脂的时候，有的人做两个部位，而有的人则要进行三个或是四个部位，就是前后左右。
也有些地方大腿内侧与外侧吸脂价格分别为几千元，膝内侧吸脂价格为几千元，如果进行的是大腿外侧+前侧吸脂为几千元，如果说是外侧+前侧+内侧则吸脂价格在上万元左右
以上就是几种影响大腿吸脂价格的影响因素，要想详细的了解腿部吸脂的价格，一定要根据自身的状况来衡量。
踢毽子能减肥吗 经常踢毽子可以瘦腿吗
经常踢毽子能够瘦腿。
踢毽子是一件很简单的运动减肥方式，如果能经常踢毽子，这样能够持续锻炼你小腿的肌肉，小腿得到长期的锻炼，通过将腿部多余的脂肪进行消耗，进一步促进小腿瘦下来。所以，踢毽子是能够瘦腿的。
女性怎么让腿瘦下来呢
一、站姿颈后负重深蹲训炼
1.动作要瓴 两脚开立，与肩同宽。脚尖向两侧稍外分，杠铃置于肩上，收腹、紧腰、挺胸，背部伸直，目视前方。 屈髋，屈膝(膝关节向脚尖方向分开)，下蹲，两膝完全弯曲，臀部重心落到小腿上，上体姿态保持不变。 双腿用力向上站起，上体始终保持挺直，重复练习。 2.提示：练习该动作时不要弓背，上体重心要与脚在同一垂直线上。 跟图练习翘臀操!
二、坐姿负重伸膝训炼
1、动作要邻 坐在练习器上，收腹，上体直立，双手扶座位两侧，小腿与地面垂直，两踝放置于阻力器护垫下方。 用大腿收缩力量带动小腿上抬，踝关节用力抵往阻力器，使膝关节伸直与大腿呈平行位置，重复练习。
2.提示：注意整个动作要始终保持节奏感，不要突然发力。
三、俯卧负重屈膝训炼
1.动作要领 俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。 臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。
2.提示：注意完成屈腿后要缓慢还原，控制阻力器。 “撕碎”腿上可怕的赘肉
小贴士：健身之后如何恢复 经过长时间、大强度训练后，很多人都会感到身体疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。 温水浴，锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。 利用莲蓬头水压帮您减肥 。
好了看到上面关于女性让腿瘦下来的方法后是不是对自己瘦腿更有信心了呢!放心吧，如果，一种方法不行，我们可以试试另一种方法，这么多方法中一定有一条适合自己的方法。另外也好让大家注意的是，一定不要节食减肥，因为这样对身体不好，要科学瘦腿才好。
白领有什么职业病
办公臀
经常呆在办公室里面，坐久了你会发现屁股越来越大，大腿一圈圈变粗，这个时候有可能办公臀已经找上你了。
建议：如果你有办公臀的话，建议你有事没事的时候爬爬楼梯，最好是一步迈两层台阶的那种，经常这样可以提臀还能让大腿瘦下去。
后踢腿，这个方法也可以解决办公臀，就是用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面成直角，后背挺直了，左右腿开始交替伸直后尽量往高处抬。
触屏指
这个就很常见了，因为现在都是用的触屏手机，经常点来点去的，而且玩游戏玩的时间长的话，触屏指就会找上门来，经常用手指点屏蔽的话，时间长了手指会痛，甚至出现骨刺的情况。
建议：玩手机的时候要控制一下时间，每到半个小时的时候最好是停下来活动一下手指和手腕，如果出现一些不舒服的情况，要及早处理，热敷是一个不错的方法。
用触屏手指的姿势一定要正确，手指微弯，不要垂直点，更不能太用力，不然手指容易受伤。
左右手换着来，不要只用一只手，这样手指会过度劳累。
鼠标手
鼠标手是很常见的现代病，是因为经常手握住鼠标，导致手的肌肉一直处于紧张状态，导致双手无力或者刺痛的情况。
建议：在用鼠标的时候手臂要固定在桌子上，用可以垫手腕的鼠标垫，减轻手腕的压力，连续使用鼠标一个小时的话，最好站起来休息一下，活动一下手腕。
下巴吸脂让你迅速变美
下巴吸脂手术：专家介绍说，双下巴是由于颈部脂肪堆积所引起，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。而下巴吸脂术是目前最快速有效的去除双下巴方式，因此也得到了很多爱美人士的青睐。我们常见的下巴吸脂术有传统的超声波吸脂术、电子吸脂术还有下巴体雕术等等。
下巴吸脂手术：传统的双下巴吸脂手术虽然也能有效的将下巴多余的脂肪抽取出来，但是在一定程度上会损伤血管神经且效果慢有一定局限性。而LZ网状超平下巴体雕术是通过E.N.D内镜直视取脂技术，将脂肪放大数倍，以不伤及毛细血管、神经等安全前提下进行安全、快速、无痕的取脂。LZ取脂过程采用德国超细1-3mm针口进行取脂，不会对原有肌肤造成破坏，术后不留疤，肌肤完整，平滑，自然紧致，效果也能持续永久。
高抬腿一天做多少个 高抬腿可以瘦哪里
高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。
高抬腿除了瘦腿之外，对于臀部减肥也具有非常不错的效果，在进行高抬腿的时候臀部也会跟着运动。除此以外高抬腿还具有非常不错的提臀效果，在运动的时候可以有有效的锻炼臀部的肌肉，达到瘦臀、提臀的作用。
高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。