处暑养生 避免湿邪入侵
处暑养生 避免湿邪入侵
处暑的黎明和深夜比较凉，在这时如果凉风入侵人体，特别容易引发痛风、肩周炎、颈椎病等，还很容易诱发腹泻、胃炎、肠炎等消化系统障碍；建议人们在处暑时节睡觉盖好被子，不吹空调和电风扇，要不要在通风流畅的窗户下睡觉。
高温潮湿的大暑注重预防湿邪
大暑无疑是一年气温最热的时期，同时也是雷雨最多的节气。面对高温潮湿的天气，人们容易中暑，容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状。大暑过后，中医认为养生要注意预防“湿邪”。
大暑要注意预防“湿邪”
湿邪侵犯人体的症状，主要会引起一些头生困倦，全身乏力，食欲减退，舌苔白腻这样一些症状，如果是痰湿蕴肺就会出现咳嗽、咳痰。
中医认为，湿邪与风、寒、暑、燥、热并称为“六邪”或称“六淫”，是人体的致病之因，一旦被湿邪侵入，如再不注意就会致病。大暑过后，湿邪往往就会乘虚而入，预防湿邪在注意休息的同时，饮食上要特别注意以清淡为主。
此时，饮食不要过分油腻，以健脾利湿、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
“祛湿消暑”食疗偏方
荷叶山楂茶
做法：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。
功效：有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。
芦根粥
做法：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。
功效：有清热消暑，健脾生津止渴的功效。
六曲陈皮饮
做法：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。
功效：有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。
葛根白茅根蜜饮
做法：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：有清热化湿，消暑生津的功效。
陈皮车前草粥
做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
功效：有清热祛湿，健脾和胃的功效。
高温酷热的天气，除了食补之外，人也应该以“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。
夏季养心如何养 夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精，滋养心神。涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。此外，养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。
夏季要避免寒邪侵害
冬夏都应避免寒邪的伤害
在冬季避免寒邪的侵害，包剑锋建议，首先冬季气温较低，凌晨外出锻炼易遭受寒气伤害，容易诱发呼吸系统和心血管疾病的风险。所以，冬季晨练特别是老年人时间不宜过早，应于太阳出来之后再晨练，而且要注意防寒护阳，如多穿衣保暖，以预防感冒、气管炎、四肢末梢冻伤、心血管疾病等情况的发生。另外冬季应坚持睡前热水泡脚，有利于驱寒而护阳气。饮食上，冬季“多食苦，少食成”。
在炎热的夏天也应避免寒邪的侵害。“炎热的夏天让人们酷爱待在空调房里。然而，长时间待在空调房里很容易感染寒邪。”包剑锋推荐，第一，充实阳气， “春夏养阳”夏日要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮、吃冷食物;第二，早睡早起，中医认为睡眠时间不要超过11点，有利于提高睡眠质量，让身体得到充分恢复，提高身体抵抗寒邪的能力;第三，民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，所以适量食用生姜可以有效地祛除寒邪。
另外，艾灸和拔罐对于治疗和预防寒邪病有很好的疗效。包剑锋指出，艾灸的纯阳温热作用可以驱散入体的寒湿之气，夏季选用肺腧、风门、天柱、足三里等穴，进行灸治，可以很好地预防“空调病”的发生。选择背部或疼痛点周围拔罐，或游走罐5分钟，或穴位闪罐至皮肤潮红，可起到祛风散寒的作用。
艾灸后皮肤极痒为什么 体内湿邪造成
艾灸后皮肤瘙痒，并且出现疹子，从中医角度来说，是由于不同内脏部位受到湿邪，寒邪，风邪入侵所造成。
薏米绿豆粥如何做
一、做法
配方： 薏米30克，绿豆30克。
用法： 每日1次，分2次服完。
1.先将薏米淘净后用清水浸泡一夜
2.与淘净的绿豆一同放入锅内，加水烹煮，直至烂熟加入蜂蜜或冰糖即可食用
二、烹饪小技巧
1、薏米比较难烂须浸泡，绿豆无需。
2、食用时加蜂蜜味道更佳，冰镇后再食也不错。
3、淘洗时一定要细心挑出沙粒以免咯牙哟。
三、营养价值
夏季末到真正秋天到来，还有一个“长夏”。从立秋到秋分的时段还需要防暑。养生角度来说长夏最需消热利湿，湿为长夏之主气，尤其南方既炎热又多雨潮湿，湿邪侵入人体常见脘腹胀满、食欲不振等。必须多吃一些清热利湿的食物。
处暑节气后多喝薏米绿豆汤好处n多，解暑除湿、行气活血、润泽肌肤、美白去斑。在台湾，薏仁粉被称为“艺人粉”，因为很多女艺人都十分追崇。她们会用薏仁粉冲泡在每天的饮用水里，闲来无事做做薏仁面膜。
三伏天的伏是什么意思 为什么选择三伏天调理身体
因为三伏天是全年中天气最热的时候，此时人体的毛孔是处于打开状态的，也更容易导致湿邪入体，但同时湿邪以及其他邪气也会更容易排出体外，所以在三伏天的时候调理身体的效果也就会更好。
所以相对应的三伏天的时候不宜吃一些冰冷或寒凉的食物，以免湿邪和寒凉加重；但在三伏天可以多吃一些排湿降暑的时候，比如绿豆、冬瓜、薏米、山药等等，来促进身体调理。
小腹肉多什么原因
饮食不节、湿邪入侵可致脾胃湿热
在中医中，脾胃湿热又被称为中焦湿热，常可由饮食不节、湿邪入侵所致。脾胃湿热，顾名思义，即湿、热蕴集脾胃当中，使得脾胃运化受纳失健失职，从而引发脾胃功能失调，除了饮食不节，外感湿邪，很多原因都可引起脾胃湿热证，如长期过食肥甘、情绪不良等都可造成机体脾胃湿热。脾胃虚弱，不能正常运化谷物水液，水反为湿，谷反为滞，湿和滞久则化热，可形成湿热;同时各种疾病因素很易引发脾胃功能失调而生湿热长。具体临床症状有脘腹痞满、体倦身重、大便溏泄、身热口苦、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻，脉濡数。脾胃湿热虽为中医名词，但在西医临床上亦可常见其踪迹，它与消化、肿瘤、泌尿等多个系统的多种疾病密切相关，其中以消化系统疾病最为常见，如慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡等均与脾胃湿热密切相关。具体详述如下：
万病始于口，饮食不节是造成脾胃湿热的主要原因，如今万事讲究效率，就连我们最切身的饮食也变成了分分钟解决的事情，饮食中的食疗因素、养生因素根本容不得我们去深思与细想，饱腹、猎奇、依赖成了我们所谓的“享受美食”，长期吃快餐、宵夜、冷饮、酒精等使得我们的脾胃越来越弱化，难免湿热入侵。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，长期无节制的饮食是伤害脾胃的最多，也是最常见的病因。
腰痛的病因
1. 外邪侵袭
多由居处潮湿，或劳作汗出当风，衣着单薄，或冒雨着凉，或暑夏贪凉，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞，所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足，加之劳役负重，或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，以致肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
处暑养生吃什么
芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾，开胸润燥。
百合莲子汤
原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
功效：安神养心，健脾和胃。
沙参粥
原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
石斛粥
原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
青椒拌豆腐：
原料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
湿热体质如何应对秋老虎
暑热未消，秋燥渐当道
处暑时节，一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消;另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这时候，除了中暑、“空调病”、高血压、肠胃炎，夏季常见“高温病”仍会高发，一些人还会出现皮肤干燥、大便秘结、口干舌燥等秋燥症状。
预防秋燥应在饮食上注重“双管齐下”：既要清热消暑，又要补水润燥。刘继洪认为，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如声音沙哑、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮肤干燥、头发干燥易脱发、便秘等。
那么秋燥应该如何应对?刘继洪认为，对付秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液养荣、清燥润肺和滋燥清肠等。白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
湿热者当避暑湿
刘继洪介绍，湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。
受天气影响，人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响，湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯，暑湿伤人，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性黏滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜润厌燥，虽然此时秋燥还不明显，但也会容易伤肺，表现为咳嗽、咯痰病症。同时，此时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质朋友此时节宜保证睡眠，静养心神。可经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，不要穿紧身的衣服;运动锻炼尽量使筋骨关节柔软;可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药，但以上中药多寒凉之物不能久吃久服，可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。
阴虚者慎防秋燥
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30% 以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。这对于阴虚体质的朋友特别难受，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。
刘继洪认为，此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
起居养生方面要注意，生活工作有规律，有条不紊，最好在适宜的温湿度环境工作生活。可适当服用银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合，可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，用银耳、虫草炖瘦肉等，百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。同时秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多。肺喜清肃，可以在处暑后去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，练习深呼吸，使气息绵长深沉。
怎么样预防关节炎 避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
强直性脊柱炎预防
第一保持心情愉快：疾病的发生于人的精神状态有密切的关系，因此，七情内伤可直接致病，亦可以由七情内伤引起人体阴阳失调，气血亏损，抵抗力减弱而易为外邪入侵。因此，避免情绪过激或闷闷不乐，忧郁寡欢，保持心情舒畅愉快能够身体健康。
第二注意防范风寒、潮湿：本病的成因与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，当季节变化气候剧变的时候要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节;晴天宜经常暴晒，以祛潮气;天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。而且预防强直性脊柱炎在日常生活中注意避风、防寒、去湿，截其来路，是预防调养之良策。
第三坚持体育锻炼：坚持经常锻炼可以增强体质，提高御邪能力，因“痹者闭也”风寒湿邪内留滞，痹阻气血而成。通过活动肢体，使全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，日久可达到增强体质，减少疾病的目的。但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式，切勿一次运动量过大、用力过猛，必须循序渐进，贵在坚持。
阴虚者慎防秋燥湿热者当避暑湿
目前正是处暑时节，虽然暑气渐收，但也还不是真正意义上的秋凉，特别是在晴天的午后，其炎热程度并不亚于暑夏之季，故此人们常有“秋老虎，毒如虎”的说法。针对这种夏天的“回光返照”，广东省佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪提醒，属湿热、阴虚体质的朋友会较难适应，易出现不适及罹患疾病，要特别小心和注意养生保健。
暑热未消，秋燥渐当道
处暑时节，一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消;另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这时候，除了中暑、“空调病”、高血压、肠胃炎，夏季常见“高温病”仍会高发，一些人还会出现皮肤干燥、大便秘结、口干舌燥等秋燥症状。
预防秋燥应在饮食上注重“双管齐下”：既要清热消暑，又要补水润燥。刘继洪认为，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如声音沙哑、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮肤干燥、头发干燥易脱发、便秘等。
那么秋燥应该如何应对?刘继洪认为，对付秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液养荣、清燥润肺和滋燥清肠等。白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
湿热者当避暑湿
刘继洪介绍，湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。
受天气影响，人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响，湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯，暑湿伤人，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性黏滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜润厌燥，虽然此时秋燥还不明显，但也会容易伤肺，表现为咳嗽、咯痰病症。同时，此时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质朋友此时节宜保证睡眠，静养心神。可经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，不要穿紧身的衣服;运动锻炼尽量使筋骨关节柔软;可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药，但以上中药多寒凉之物不能久吃久服，可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。
阴虚者慎防秋燥
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。这对于阴虚体质的朋友特别难受，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。
刘继洪认为，此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
起居养生方面要注意，生活工作有规律，有条不紊，最好在适宜的温湿度环境工作生活。可适当服用银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合，可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，用银耳、虫草炖瘦肉等，百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。同时秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多。肺喜清肃，可以在处暑后去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，练习深呼吸，使气息绵长深沉。