走出阴霾的阳光妙术

走出阴霾的阳光妙术

1.一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2.对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3.孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4.产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

5.尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

6.帮助新妈咪认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

7.最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

8.丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。

9.丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

10.不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

11.及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

12.必要时寻求专业人员帮助

沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

雾霾有哪些危害

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾对身体有什么危害

1、诱发呼吸道疾病

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高

众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁

人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

6、易发生交通事故

雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

江小白加饮料的说说 江小白加冰红茶加柠檬：午后阳光

江小白搭配冰红茶和柠檬，其味道甘甜，颜色如阳光般夺目耀眼，这道饮品十分富有张力，若是加入冰块后，更是彷如在冬日阳光的安睡中一样，惬意美妙。

1：2—5，即一份江小白搭配2—5份冰红茶倒入杯中后，再挤入少量的柠檬汁，然后切薄片柠檬放在杯口装饰，最后放入两块冰块即可尝饮。

午后的阳光刺破了云层，透过玻璃窗暖暖地照在身上，心中的阴霾豁然消失殆尽，所有的不快被洗劫一空，而你是否也和我一样，总喜欢在午后的阳光，听一首曲，品一杯茶，忆一些事，念一些人。

精神状态不佳怎么办

看环境。你所处的环境如果有压抑，或者是不痛苦，悲伤等，则会导致你精神状态不好。建议你换一个环境，改善环境，就会变换一种心情。

看压力。你的工作压力大，或者是精神压力过大，也会导致其出现精神不好的状态，在这里，建议你可以寻找一些释放压力的方法，例如，运动，音乐。

看情绪。情绪导致精神不好，是非常关键的。例如，你的情绪处在抑郁，或者是郁闷或者是悲伤中，就会导致精神不好，建议你阳光快乐积极向上。

看睡眠。人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

哭泣一下。如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

运动一下。运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

倾诉一下。当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

以上所描述的就是关于精神状态不佳的相关内容，大家看看快乐其实也很简单，只要学会释放自己内心的压力，自然就不会觉得有任何的心里压力了，也希望这篇文章可以帮助更多的朋友走出阴霾，走向健康。

雾霾对身体的危害有哪些

方法/步骤

诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾对身体有什么危害呢

雾霾对人体有什么危害

第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

40度高温如何防晒 阴天雾霾天更要防晒

没有阳光的天就不用防晒，这种认知是错误的，阳光中的紫外线可以导致黄褐斑，加速肌肤老化，而雾霾天等环境污染同样会导致肌肤受伤害，阴雨雾霾天出门，选择一款质地轻薄的防晒霜或者有PA值的日霜，能更好的保护肌肤，阻挡日常的环境污染，也能从一定程度上起到隔离作用。

​女生发育慢怎么办呢

一般来讲发育迟缓分为神经系统的、语言的和营养的，神经系统发育迟缓包括动作发育迟缓，语言发育迟缓或其他行为发育问题。语言发育迟缓表现为说话相对晚一些，但一般不影响交流，还有就是营养不好或疾病造成的发育相对较慢。从营养的角度讲，孩子经常生病导致营养摄入不够，或者是孩子肠道功能不好，父母应该给孩子多吃帮助肠道恢复的食物。一旦除去病因，孩子的发育是可以追赶上的。

当然女孩发育慢的原因有各种各样，所以解决办法有很多种。女孩发育过早或者过慢对身体的影响都是不好的，所以作为妈妈心里要有数。其次，对女孩各方面进行了严格的监督，饮食上营养要到位，睡觉习惯上，要保持充足的睡眠。总而言之，青春期的女生情绪很不稳定，所以要从各方面进行积极的引导，这样才能尽快走出阴霾。

如何走出抑郁的阴霾

心情不好就是抑郁症吗

抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合征。抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验，也普遍存在于我们每个人身上。但并不是只要有抑郁体验就可视为抑郁症。只有抑郁心境发展到一定严重程度，持续存在相当的时间，且严重损害自身的社会功能时，才能考虑为抑郁症。

尽管抑郁症很普遍以至被称为「精神感冒」，但不幸的是这些人中的大多数并未意识到自己患有抑郁症。如此多的人对抑郁症缺乏认识，原因在於他们常常把抑郁症混同于一般的心情不快。其实二者是有区别的。心情不快是当事情出问题时感到难过或不满，并不意味著丧失明辨是非的能力。而抑郁的情绪则影响人的性格及人们处世的态度。日常生活中，普通的沮丧可看成是抑郁症的轻微发作。如感到自己没有出息，比平时更敏感，更爱掉眼泪等。抑郁症的典型特征包括情绪低落，睡眠不良，丧失自尊心和明辨是非的能力等等。伴随而来的是疲惫不堪、精力不支、性欲减退、胃口不佳、体重下降、神经过敏、惊恐不安、脾气暴躁等，却查不出任何疾病。当然这些症状并不是都会出现，而是以某几个症状特别突出。

找出抑郁的根源

抑郁症的病因，一般认为是生物学因素和环境因素相互作用所致。抑郁症有一定遗传倾向，如家中某一成员患有此症，直系亲属的患病危险性比普通人高2-3倍。是否导致抑郁症的发生，环境因素则起着关键的作用。比如：家人、朋友之间的关系，躯体及精神健康状况，经济及就业保障，生活环境的满意度。但最重要的还是应激事件，如：工作变换。迁居、离婚、分娩、家人去世等等。过多的应激容易使我们精神崩溃而出现抑郁症。因此一旦得知应激已超过我们独自处理的能力范围时，寻找精神科医生或心理医生帮助，或许是一明智的选择。

尽早走出抑郁的阴影

去看心理医生就意味治疗的开始。说到治疗，人们会有一种误解，认为抑郁症是一种心理障碍，就应该「心病用心药治」而不该用药物。其实并非如此。研究发现，人脑神经元接头之间，有种叫神经递质的化学物质，起传导冲动的作用。当抑郁时，其浓度下降;而用药将其浓度提高时，抑郁随之减弱。这一类药物称为抗抑郁药，其有效性是毋庸质疑的。但药物治疗并不是治疗抑郁症的唯一有效方法。心理治疗也同样有效。心理治疗有许多流派和方法。一般以认知行为治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等方法效果较好。目前流行的治疗方案是将几种心理治疗方法综合使用，并配合药物治疗。对于很严重的抑郁症，使用电抽搐(ect)，又称电休克疗法，常常是最后有效的手段。