女人经期保健护理要警惕什么呢

女人经期保健护理要警惕什么呢

1、激经

怀孕以后卵巢停止排卵，不会再来月经，但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血，称为“激经”。现代医学研究认为这与体内激素水平高低有关，妇女怀孕初期，体内孕激素水平较低，子宫蜕膜的形成还不完善以致出血，被误认为是“月经”。这种现象不会超过怀孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。

2、闭经

年满18岁尚未来月经者称原发性闭经。除怀孕、哺乳和经绝期，已来月经，后又停止，3个月以上者称继发性闭经。全身性疾病、环境改变、精神刺激都可影响卵巢功能而引起闭经，某些生殖器官病变或发育异常也会引起闭经。对于闭经应尽早检查，查清原因，及时治疗，否则，可影响生育。青春期闭经首先要注意经期卫生，保暖，合理安排学习生活，消除紧张因素，改善营养状况，尤其是停止不适当减肥。可采用通经、调节内分泌，促进排卵等治疗措施。如不奏效，可用药物恢复人工周期。

3、倒经

有的妇女每当月经来潮时，就会出现口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼结膜出血或便血，医学上称之为“代偿性月经”，俗称“倒经”。还有的 “倒经”是由于创伤，如刮宫、剖腹产、子宫切除手术时，子宫内膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下组织等子宫以外的部位，与原位的子宫内膜一样受雌激素调节，发生增生、脱落，医学上称为“子宫内膜移位症”。月经来潮时，即出现痰中带血或咯血、周期性血尿、呕血、便血及皮下出血等，绝经后才不再出血。发生 “倒经”，应及时去医院治疗。

4、暗经

个别育龄妇女，虽有卵巢和子宫内膜的周期变化，但无经血流出，这种情况称“暗经”。暗经不影响生育，这种情况极为少见，经医院专科医生全面检查才能确定。

内异症病人如何饮食及运动保健呢

一、注意饮食：多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。

二、补充维生素B族：子宫内膜异位症的保健护理要补维生素，维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。

三、热敷：子宫内膜异位症的保健护理可以放一个温热袋在腹部上：“让腹部温暖，保持舒服的温度，时间则视个人需要而定。”

四、保持身体活动：运动有助于治疗子宫内膜异位，但是，有证据显示，经常运动的妇女比较不会有子宫内膜异位的情况发生。可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车或其他不会让身体太过度推挤的活动。

五、多吃鱼：为什么子宫内膜异位症的保健要多吃鱼，护理含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。

女人经期保健

1、乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

4、地黄煮酒

材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

5、两地膏

材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。

功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

6、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三高患者如何进补

三高人群进补当心变“祸补”：

错误观点：很多人以为进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康;

纠正误区：进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对三高人群而言，使“进补”变“祸补”。

“冬天进补，春天打虎”。民间历来有入冬进补的说法，冬至过后更是大补的最佳时机。因为今年立冬不太冷，且过年早，整个冬天就相当短，不少市民在刚进入立冬以后，就开始着手忙于准备进补，市场上的一些食补书也成为首选。哪些食谱适合、哪些不适合，还需因人而异。如果市民在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，还可能导致错误进补、白白进补，甚至乱补不适等。

针对今年冬天短，进补是否一定要等到冬至才能开始，提前进补未尝不可，但要注意不能过渡。尤其“三高”人群当心过度进补补出病来。龙华医院金志刚教授还提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏，以免“进补”变“祸补”。很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。

三高人群在冬季饮食保健护理要避免大补进补，因为三高人群的饮食需要谨慎的保健护理，所以如果在冬季进补大补的话有可能会补出毛病来，所以三高人群对于自己的饮食保健护理要注意保持警惕的态度，三高人群不但要在冬季避免进补，在其它的季节里要要注意避免进补，三高人群饮食保健最好的方法就是保持平时健康的护理。

女人经期保养必知保健法

1、首先要调整好心情

中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。

2、应劳逸结合，不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

3、应避免房事

月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。

4、应做好保暖，避免着凉

月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

5、应调节好饮食

经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。

6、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。

7、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物。

女性经期如何护理

1、经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

2、注意卫生、防止感染：应每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。使用的卫生巾 要符合国家标准 ，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。

3、注意保暖、避免过度劳累：经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血 减少，对身体不利。

经期保健：我睡觉姿势不大好、量又多，所以那几晚总是战战兢兢睡不安稳。 有什么让人特别安心的产品推荐吗?

据调查，约90%的女性有渗漏经历，所以您的情况是非常普遍的。晚上睡眠时卫生不贴身是造成渗漏的主要原因。因为翻身时巾身与身体之间容易产生空隙，导致渗漏。所以推荐您使用贴身性好、而且吸收力强的夜用卫生巾。

月经期该如何护理阴部，做好气色美人，女人对自己好一点!学会经期如何保健，经期个人护理要注意什么等生活小常识。

女性经期怎么保健

很多女性来月经的时候会出现各种不舒服，为了让自己安全度过月经期需要及时保健。以下为大家介绍了有助女人经期保健的方法，供大家参考。

女性经期怎么保健经期保健的方法经期保健注意事项

女性经期怎么保健？

1、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

经期的保养方法

女人经期的保养要点有哪些呢?

大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四：忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点五：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

胸部健康日常如何保健护理好呢

一：留意他的乳房地区

对于男性来说，乳房也可能是个“事故多发地”。虽然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸摊到了男人头上。所以，作为妻子的你除了留意自己乳房的健康外，还应关注他的乳房。如果他胸部长有质地较硬，边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，一定要去医院及时做检查。

二：爱胸的4个GOOD Tips

医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1.保持正常体重：

肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2.慎用激素类药物：

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3.保持良好心境：

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4.顺其自然做母亲：

调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。

在生活中一般比较容易胸部发生疾病的都是女人，但是男人也不要忽视自己胸部的保健护理，日常男人要注意做好自己胸部的卫生护理，日常男人护理胸部可以经常做一些胸部的运动动作进行保健，女人在生活中对胸部保健护理要注意保持正常的体重，要知道女人的体重要是过重或者过轻对胸部的健康都是有影响的。

女性经期有何特点

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。

经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

虚弱型

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高玉参茶。中药可用莲子与黄芪。

月经期情绪不好也会影响伴侣哦。除此之外，月经期女性还会出现食欲下降、口齿不利、腹胀、腹泻等症状。这些都是月经期常见的生理现象。

1、情绪传染

月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

2、食欲下降

美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

3、月经来前的一周，戒烟更成功

美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

4、口齿不利

月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

5、便秘、腹胀

不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

6、一起生活工作的女性经期变得靠近

生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

7、部分女性会腹泻

月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

8、经血有自己的颜色

经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

9、经期丰胸

经期1-3天是丰胸的最佳时段，多吃胡萝卜素、马铃薯、大豆类和坚果类食品。很多医学专家指出，女人丰胸的最佳时期是从经期开始的这三天，因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。所以这三天要多吃以上食物，丰胸效果比平时好很多。

10、经期排毒

经期适当饮水可以排毒。女人从月经第一天开始，身体里就会分泌比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效的排毒。所以在经期如果适当饮水的话，可以很好的排毒。生理期的女人可以看着自己身体的好坏，生理期就如一个镜子，给你健康上面的预警，女人们爱护自己的身体，一定要及时检查自己的身体，呵护好自己。

11、经期减肥

经期最后两天燃脂最有效。经期最后两天可以吃一些甜橙减掉腰腹部最肉，但是不要吃凉性水果。也可以吃一些山楂、葡萄，葡糖里面含有多酚，吃葡萄可以促进肌肤紧实、稳固，清除自由基，不仅能减肥还能美容哦。在经期减肥的美眉们还是要注意平衡自己的饮食，因为经期已经失去很多营养了，不要减肥过度导致自己的身体不好哦！

日常大家在经期保健也要注意护理，因为女人处于经期的时间段里身体也是比较脆弱的，日常护理是必须要做好的，经期中的保健护理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好，而且女人经期中的饮食也要注意做好保健，要知道女人经期中的饮食要特别的注意避开偏寒性的食物，同时重口味的食物女人也不要吃为好。

女人经期可以洗澡么

经期时候女性的重要生理期特点，为做好生理期间的护理保健工作，女性在经期通常被要求做好系列护理保健工作。由于经期的持续时间多日，而很多爱感情的女性在此期间有洗澡的需求，但是又担心经期洗澡会不利身体的健康，所以女人经期可以洗澡么问题受关注。

女人经期可以洗澡么 可以洗澡

结合经期的特点等因素，经期女性朋友是可以洗澡的，但是子经期洗澡通常要求的注意，其目的主要是为了避免盲目或不规范的经期洗澡造成的系列后果及影响。由于女性特点及行为习惯的因素，不同女性在经期洗澡的注意事项通常也有所不同，所以要具体问题具体的分析。

女人经期可以洗澡么 注意事项

女人经期洗澡的注意事项比较多，经期洗澡的方式以淋浴为主，经期洗澡禁止盆浴，不用冷水洗澡，经期不可用沐浴露清洗阴部，经期洗澡时注意个人卫生、经期洗澡应注意私处清洗方式。所以女人经期洗澡注意的方面比较多，进而更好的做好经期保健的系列工作。

女人经期保健的几种方法

(1)避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应禁止房事，防止感染。

(2)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

(3)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

(4)作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女人经常痛经应该怎么办

造成女人痛经的原因主要是因为在月经前几天或月经时期没有做好经期保健，吃了过于辛辣或凉性的食物而导致的，有时候月经期间我们会感觉身体偶尔热或偶尔冷的，腰酸背痛非常难受啊，所以很多女人选择了吃止痛药来缓解，这其实只能缓解暂时的疼痛了，长期服用止痛药的话还会对女性健康非常有害，容易造成系统紊乱等，所以还是找到痛经怎么缓解的最好方法才是根本和关键呢。

女人经常痛经怎么办呢

一、每个女人都要对经期的知识有一定的了解和认识：在月经将要来临的时候不要担心和恐惧，也不要出现什么害羞和害怕的心理因素，因为这是每个女人都要经历的过程，如果有紧张的心理因素容易导致月经紊乱，血流不畅等而使痛经加剧。

二、日常生活起居习惯有规律：不要总是习惯于熬夜，那样对身体是不好的，遵守正常的作息规律，适应自然变化，不管是饮食还是作息都要给自己一个科学的安排，才不会让自己生病。

三、积极做好经期的卫生：女人在经期的卫生保健是非常重要的，不管是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高自身的防病能力，地址受到疾病的侵害，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。

四：经常参加体育锻炼：提高自己的身体状况让自己多做一些体育锻炼，增加自己的抗病能力，在经期适当的做一些锻炼是非常好的，不要坐在那里不动，适当锻炼能改善痛经现象。

五：禁止经期性生活：痛经怎么办呢?这点是非常必要的，在月经期间一定记得不要进行性生活，那样只会加剧痛经的程度，而且对女性健康的威胁更是非常严重的，必须引起每个女人的重视和注意，才能预防各类疾病的发生，避免感染上各种疾病。

子宫内膜炎的保健措施

1、多吃鱼

多吃鱼也是子宫内膜炎的保健护理要点之一，含鱼油丰富的饮食可以缓解子宫内膜异位带来的疼痛，鱼油被认为是可以刺激身体分泌好的前列腺素，不会造成疼痛。

2、补充维生素B族

补充维生素B族是子宫内膜炎的保健护理要点之一，维生素B族能够帮助肝脏有效地进行代谢，来排除过多的雌激素。还应注意饮食，限制肉类的摄取量，多喝水少吃奶类的食品。

3、补肾活血

子宫内膜炎的产生主要是因为血瘀所造成的，采用补肾养髓，疏肝活血化瘀，可以使本病的受孕率进一步提高，所以中医认为应以肾虚、肝郁血瘀更为科学。温肾药确有类似内分泌激素作用，激发肾上腺释放皮质素。

4、保持身体的活动

运动有助于治疗子宫内膜异位，但是，也有证据显示，经常进行运动的妇女比较不会有子宫内膜异位的情况的发生。女性朋友可以试试骑脚踏车、地板操伸展运动或其他不会让身体太过度推挤的活动。