倒走脚踝疼怎么回事 不正确的姿势
倒走脚踝疼怎么回事 不正确的姿势
人体在倒走的过程中，如果落地的姿势不正确，或者是出现弯腰、低头等姿势，都可能会导致脚踝疼。人体倒走时头部如果歪向一侧，会使身体的中心发生偏离，单侧由于受力过大也会引起脚踝疼。
倒走的正确姿势
在倒走时，要抬头，目光平视。可以微微转头，用余光看扫视两边道路。如果担心安全问题，也可以走几步或者间隔一段时间，转头看一下路面，避开障碍物。注意的是头不能转动太频繁，避免频率过快产生头晕。而且建议是从左右轮流转，这样才能保证颈部的运动均衡。
倒走时，手臂应该是要与脚的节奏保持一致。像向前走时一样的，要形成能自然的摆臂，左脚退时，右手向后摆，右脚退时，是左手向后摆。摆臂的幅度不宜过大，一般是45度那样就可以了。
倒走时要求腰部保持正直，但是也不是僵直，要保证腰部能够直但也是放松的状态。能对倒走中的动作起到平衡的作用。
一般倒走时，在前面的腿是提供动力的腿，后面的腿是承载全身重量的腿，在这个过程中，两只腿轮流交替。需要保证重心能够在不断的变换中保持平衡。而且双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，能增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌
都得到锻炼。
倒走中是脚尖先着地，脚后跟后着地。而且因为后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。
跑步后踝关节疼痛的原因
热身不够充分
在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。
缺少运动锻炼
平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。
运动强度过大
脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。
跑步姿势不正确
在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
跑鞋不合适
跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。
跑步场地不合适
跑步选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。
倒走有什么好处 倒着走路的正确姿势
走路时膝盖不要弯曲，不止均匀而缓慢，双手握拳，轻轻向前后摆动，挺胸并有规律的呼吸，双臂前后自然摆动，走起路来感觉全身放松为宜。每天坚持200到400步，长期坚持，可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人的机体，使全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲。
倒走脚踝疼是什么原因 不合适的场地
如果选择在硬水泥地上倒走，会对身体关节韧带产生很到的冲击，会使踝关节和膝关节等部位受到损伤，这时也会出现脚踝疼的情况。
倒走的正确方法 倒走的基本姿势
1.双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前?或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。 2.动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。 3.
曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。
跑步后脚踝疼是什么原因
是不是姿势不正确啊，很多人跑完步脚踝痛都是因为姿势不对，在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
跑步后脚踝疼是什么原因
在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。
平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。
脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。
在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。
跑步选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。